12/07/2023
Digital Detox: Praktische Tipps für eine erholsame Sommerpause ☀️
In vielen Kantonen haben die Schulferien begonnen oder sie stehen unmittelbar bevor. Eine gute Gelegenheit, sich eine Pause von der digitalen Welt zu gönnen - das habe ich in meinen Ferien auch (teilweise) gemacht.
Hier sind einige Tipps, um weniger Zeit mit deinen digitalen Geräten zu verbringen und stattdessen zu entspannen, abzuschalten und die Batterien wiederaufzuladen:
Überwache deine Bildschirmzeit ⌛️
Nahezu alle Devices haben eingebaute Tools, um zu verfolgen, wie viel Zeit du auf den verschiedenen Apps und Websites verbringst. Bei Apple heisst die Funktion «Bildschirmzeit», bei Android Smartphones meist «Digitales Wohlbefinden».
Lege Zeitlimits für bestimmte Apps fest ⏱️
Am einfachsten machst du das am gleichen Ort. Unter «Bildschirmzeit» oder «Digitales Wohlbefinden» kann man nämlich auch ein Zeitlimit für Apps, z.B. LinkedIn oder TikTok, einrichten, oder gleich für eine ganze «Kategorie» wie bspw. «Soziale Netze». Die meisten Apps selbst bieten auch die Möglichkeit, Zeitlimits festzulegen oder Pausenerinnerungen einzurichten, z.B. Instagram unter Einstellungen - Deine Aktivitäten - Verbrachte Zeit.
Nutze den «Nicht stören»- oder Flug-Modus 🚫
Schalte dein Gerät auf «Nicht stören», wenn du dich entspannen (oder konzentrieren) möchtest.
Schalte deine Geräte ganz oder zumindest teilweise aus oder nimm sie gar nicht erst in die Ferien 🏖️ oder auf Ausflüge 🌳 mit.
Nicht nur für die Ferien, sondern generell empfehle ich dir, die Benachrichtigungseinstellungen deiner Social Media Apps zu überprüfen und dir genau zu überlegen, wofür du Push-Nachrichten bekommen willst und wofür eben nicht.
Wie gehst du in den Ferien mit Social Media, E-Mails und Co. um? Checkst du deine Kanäle regelmässig, sporadisch oder gar nicht?
Ich wünsche dir so oder so entspannte und erfrischende Ferien ☀️🌊 !
Bild aus meinen Sommerferien auf Kos 🇬🇷, die leider schon vorbei sind.