Mentalcoach

18/08/2026

05/08/2026

«Ich habe keine Zeit.»

Der wohl teuerste Satz der modernen Arbeitswelt.

Und die polite Version von:

❌ «Es ist mir schlichtweg nicht wichtig genug.»

❌ «Ich scheue den Aufwand.»

❌ «Mir fehlt die Disziplin zur Entscheidung.»

Wir inszenieren unseren Dauerstress als Statussymbol. Wer 60 Stunden in der Woche schuftet und erst um 22:00 Uhr auf E-Mails antwortet, gilt als Held der Arbeit.

In Wahrheit ist es in 95 % der Fälle kein Zeichen von Erfolg – sondern ein Zeichen von miserablem Selbstmanagement und der Unfähigkeit, Grenzen zu setzen.

Egal ob Elon Musk, deine Führungskraft oder du: Wir alle bekommen jeden Morgen exakt 24 Stunden auf unser Lebenskonto gebucht.

Zeit ist radikal demokratisch. Der Unterschied liegt nicht in der Quantität der Stunden, sondern in der Qualität deiner Entscheidungen.

Dein Kalender lügt nie.

Er zeigt nicht das, was du behauptest wichtig zu finden (Work-Life-Balance, Gesundheit, Strategie). Er zeigt unbarmherzig das, was du tatsächlich tust.

Wenn du das nächste Mal sagst: «Ich habe keine Zeit dafür» … Ersetze den Satz durch: «Ich nehme mir keine Zeit dafür, weil es keine Priorität hat.»

Klingt unangenehm? Ist es auch. Aber es holt dich aus der Opferrolle zurück an den Schreibtisch deines Lebens.

Hör auf, deinen Terminkalender fremdbestimmen zu lassen. Wer für alles Zeit haben will, hat am Ende für nichts Zeit.

🎙️ Lust auf die ungeschminkte Wahrheit? In der neuen Folge meines Podcasts zerlegen wir das Märchen vom chronischen Zeitmangel bis ins kleinste Zahnrad.

🎧 Jetzt reinhören: https://open.spotify.com/episode/6zIJZrLquBnRgbKXwfqiOT?si=e845d76bf1624971

Zwüschat da Ohra · Episode

22/06/2026

ps - 🥵 „Es ist so heiss...“ – Glückwunsch, du hast recht. Und jetzt?

Morgens um 07:30 Uhr der erste Blick aufs Thermometer und der kollektive Seufzer geht durch die Schweiz. Du weisst jetzt schon: Du wirst schwitzen, die Luft im Büro wird stehen und das Deo wird irgendwann nach dem Mittagessen kläglich versagen.

Als Mental-Coach sage ich dir eine unbequeme Wahrheit: Egal, wie du dich heute entscheidest – du wirst recht behalten.

Wenn du schon beim Aufstehen stöhnst und denkst: „Das wird ein furchtbarer, produktivitätsloser Tag“ – Gratulation, dein Gehirn wird genau dafür die Beweise liefern.

Wenn du dich darauf einstellst: „Ja, es wird heiss, ich werde schwitzen, aber ich zieh das jetzt durch“ – wirst du den Tag meistern.

Das nennt sich Self-Fulfilling Prophecy (Selbsterfüllende Prophezeiung). Dein Fokus bestimmt deine Realität. Die Hitze ist ein neutraler Fakt. Dein Jammern ändert die Temperatur nicht um ein einziges Grad – es raubt dir nur die letzte Energie, die du eigentlich für deine Arbeit bräuchtest.

Welche Gedanken bringen dich heute wirklich weiter?

💡 Akzeptanz statt Widerstand: „Ja, ich werde heute schwitzen. Na und? Das gehört zum Sommer dazu.“ Wer gegen das Wetter kämpft, verliert immer.

💡 Fokus auf das Kontrollierbare: Du kannst die Sonne nicht dimmen. Aber du kannst entscheiden, wie viel Wasser du trinkst, wann du die schwierigsten Aufgaben erledigst (Tipp: früh morgens!) und wie du auf verschwitzte Kollegen reagierst.

💡Die „Na-und?“-Mentalität: Das Deo versagt? Passiert den Besten. Nimm dir ein Wechsel-Shirt mit und lach drüber. Perfektionismus stirbt bei 33 Grad im Schatten sowieso zuerst.

Die aktuelle Hitzewelle in der Schweiz ist das perfekte Trainingslager für deine mentale Resilienz. Wer seine Emotionen bei 35 Grad im Griff hat, wirft so schnell nichts mehr aus der Bahn.

Also: Stöhnst du noch, oder steuerst du schon deine Gedanken?

Bleib cool – oder schwitz wenigstens mit der richtigen Einstellung! 🧠🔥

08/06/2026

ps - 🛑 STOPP. Hören Sie auf, Ihr Leben kaputt-optimieren zu wollen.

Warum scheitern 90% aller Change-Prozesse – egal ob im Business oder im Privatleben? Nicht an der Umsetzung. Sondern an einer psychologischen Neurose, die ich die „Qualitätskontroll-Falle“ nenne.

Wir verändern etwas und schicken sofort den inneren Auditor los. Wir prüfen im 3-Minuten-Takt den ROI unserer mentalen Gesundheit. Wir wollen Transformation, aber bitte mit Amazon-Prime-Garantie innerhalb von 24 Stunden. 📦

Das Resultat? Totale Selbstsabotage, weil wir eine fundamentale Wahrheit ignorieren: 👉 Wir verwechseln „unangenehm“ mit „falsch“.

Ein brutaler Muskelkater ist unangenehm. Das Training ist trotzdem richtig.

Fetter Widerstand im Team nach einer harten Entscheidung ist unangenehm. Die Grenze ist trotzdem richtig.

Wer im Prozess sofort benotet, killt das Wachstum, bevor die Wurzeln greifen. Das Leben ist keine Excel-Tabelle.

In der neuen Episode von «Zwischen den Ohren» zerlege ich dieses toxische Mindset. Keine Wohlfühl-Floskeln, sondern ein radikaler Reality-Check für High Performer und Führungskräfte, die den Kontrollwahn endlich begraben wollen.

Sind Sie noch im Entdecker-Modus – oder leiten Sie bereits die Revision Ihrer eigenen Freizeit? Kontroversen in die Kommentare. 👇

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