Anke Walker - Craniosacral Therapie und Coaching

Anke Walker - Craniosacral Therapie und Coaching Ich begleite Kinder, Jugendliche und Erwachsene bei körperlichen und chronischen Schmerzen, psychosomatischen Symptomen innerer Unruhe, Erschöpfung und ADHS.

Mein Angebot umfasst körperzentrierte Therapie mit Fokus auf Selbstregulation, Stabilität und Entlastung im Alltag. Ergänzend unterstütze ich Eltern in herausfordernden Familiensituationen. Mein Angebot umfasst:
Craniosacral Therapie für Erwachsene
Craniosacral Therapie für Babys, Kinder und Jugendliche
ADHS-Begleitung und Coaching

04/08/2026

Wenn du ADHS hast, ist dein Nervensystem häufig stärker gefordert.

Warum? Weil bei ADHS die Verarbeitung von Reizen im Gehirn anders organisiert ist. Die Funktionen, die für die Reizfilterung, die Regulation und die Selbststeuerung zuständig sind, arbeiten weniger effizient. Dadurch gelangen mehr Eindrücke gleichzeitig ins Bewusstsein und du brauchst oft deutlich mehr Energie, um deinen Alltag zu bewältigen.

Genau deshalb braucht dein Nervensystem regelmässig Erholungsphasen.

Nicht erst am Wochenende.
Nicht erst in den Ferien.
Sondern jeden Tag.

Du kennst das vielleicht auch.

Dein Kalender ist eigentlich schon voll.

Trotzdem denkst du:
“Das schaffe ich noch schnell.”

Noch schnell einkaufen.
Noch schnell eine E-Mail beantworten.
Noch schnell einen Termin einschieben.

Dein Kopf sagt:
“Das geht noch.”

Dein Nervensystem sagt vielleicht schon lange:
“Ich brauche eine Pause.”

Wenn dein Nervensystem über längere Zeit kaum zur Ruhe kommt, bleibt auch dein Körper in einem Zustand erhöhter Anspannung.

Mit der Zeit kann sich das körperlich bemerkbar machen – zum Beispiel durch Verspannungen, Kopfschmerzen, Reizdarm, Schlafprobleme oder Tinnitus.

Nicht, weil ADHS diese Beschwerden automatisch verursacht. Sondern weil dein Nervensystem und dein Körper über lange Zeit so viel leisten müssen und ihnen die Erholungsphasen fehlen, die sie brauchen, um sich zu regenerieren.

Genau das sehe ich in meiner Praxis immer wieder.

Viele bringen ihre körperlichen Beschwerden gar nicht mit ihrem Nervensystem in Verbindung. Sie versuchen, weiter zu funktionieren – obwohl ihr Körper ihnen schon längst zeigt, dass er Erholung braucht.

Regulation beginnt dort, wo du deinem Nervensystem regelmässig die Erholungsphasen gibst, die es braucht.

Das müssen keine grossen Auszeiten sein.

Manchmal reichen schon ein kurzer Spaziergang, ein paar bewusste Atemzüge, eine kleine Bewegungseinheit, ein Moment in der Natur oder einfach ein paar Minuten, in denen du nichts leisten musst.

💛 Welche kleine Erholungspause gönnst du dir heute?

05/02/2026

Wir betrachten ADHS oft als eine reine Sache des Kopfes, während der Körper im Hintergrund längst seine eigene Sprache spricht.
Forschungen zeigen, dass Reizoffenheit und ein dauerhaft angespanntes Nervensystem, keine blosse Kopfsache bleiben.

Es ist kein Zufall, dass chronische Entzündungen oder Schmerzen, Infektanfälligkeit, Autoimmunerkrankungen bei ADHS-Betroffenen häufiger vorkommen, das sehe ich auch täglich in meiner Praxis. Es ist oft die Art und Weise, wie unser Organismus auf die langjährige innere Unruhe und Sensitivität antwortet. Da zeigt sich die Komplexität von ADHS.

Wenn wir uns jahrelang am Limit bewegen, beginnt unser Körper, die Anspannung zu übersetzen. Oft verstehen wir den Zusammenhang erst dann, wenn Schmerzen auftauchen, wir ständig krank sind - wenn der Körper uns deutlich bremst.

In meiner Praxis erlebe ich solche Momente: eine Frau spürt, wie der Tinnitus, der sie den ganzen Tag gequält hat, plötzlich leiser wird und in den Hintergrund rückt.
Es ist der Moment, in dem das Nervensystem endlich wieder das Signal bekommt, dass es sicher ist.

Besonders bei ADHS sollten wir uns bewusste Momente der Ruhe gönnen - eine Notwendigkeit - und nicht warten, bis der Körper uns stoppt. Doch Ruhe heisst nicht für jeden, still zu sein. Für ein ADHS-Nervensystem darf Ruhe auch durch Bewegung stattfinden. Ruhe beginnt dort, wo das System in die Regulation findet – egal, ob in Stille oder im Fluss.

Wir dürfen lernen, im Alltag kleine Anker zu werfen. Eine der einfachsten Übungen für zwischendurch ist das lange, bewusste Ausatmen. Damit geben wir dem Nervensystem direkt das Zeichen, dass es lockerlassen darf.

Mit Kindern können wir einen kleinen fantasievollen Tauchgang im Meer unternehmen: einatmen - Luft anhalten - abtauchen - und wieder hochkommen und langsam ausatmen. Und danach erzählen,
was wir gemeinsam unter Wasser entdeckt haben 🐠🪼🐳.

Leben berührt – bis in jede Zelle.

Wenn du spürst, dass dein Körper schon lange versucht, gehört zu werden, begleite ich dich oder dein Kind gern dabei, wieder in eine gesunde Balance zu finden.

26/01/2026

„Ich wünsche mir doch nur einen Freund.“
Dieser Satz fällt oft in meiner Praxis.

Hinter diesem Wunsch steht ein Schmerz, den einige Kinder mit ADHS und ihre Familien teilen. Es ist oft das Gefühl, „anders“ zu sein, zu laut, zu impulsiv oder einfach zu intensiv für die anderen. Während andere Kinder scheinbar mühelos Bindungen knüpfen, fühlen sich Kinder mit ADHS manchmal wie Aussenstehende.

Sie sehnen sich nach Zugehörigkeit, stossen aber durch ihr überfordertes Nervensystem immer wieder an Grenzen. Das führt zu Tränen und Wut am Abendtisch, zu Frust auf dem Pausenhof und zu einer tiefen Verunsicherung, auch bei Eltern.

Warum erzähle ich das?

Weil ich sehe, wie sehr das Leben hier berührt. Es berührt manchmal durch Einsamkeit, aber auch durch die hohe Sensibilität die diese Kinder in sich tragen.

In meiner Arbeit geht es darum:

1. . Kinder und Jugendliche im Umgang mit Anspannung und Überforderung zu begleiten, damit soziale Begegnungen besser eingeordnet werden können.
2. Den Schmerz und die Scham darüber abzubauen, dass es bisher so schwer war.
3. Mut zu machen, dass Freundschaft etwas ist, das wachsen darf, wenn das Kind sich selbst wieder vertraut.

Leben berührt, wenn wir an unsere Grenzen kommen, genauso wie im neuen Mut.

Adresse

Nordstrasse 201
Zürich
8037

Öffnungszeiten

Montag 08:00 - 20:00
Dienstag 08:00 - 20:00
Mittwoch 08:00 - 20:00
Donnerstag 08:00 - 20:00
Freitag 08:00 - 20:00
Samstag 08:00 - 12:00

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