ZRM Zürcher Ressourcen Modell

16/06/2026

Als kostenloser Download ist das Selbstcoaching-Booklet von Astrid Riedener Nussbaum „Ich packs! – Du allein bestimmst, was gut für dich ist! Wie du alte Muster brichst und neue, coole Gewohnheiten entwickelst“ erhältlich. Mit diesem in Jugendsprache verfassten Arbeitsheft können sich Jugendliche eigenständig ein Motto-Ziel bauen und ihre individuellen Ressourcen aufbauen. Selbstredend kann das Booklet auch im Einzel- oder im Gruppencoaching seine Anwendung finden.

Mit untenstehendem Link gelangen Sie auf die Download-Seite des ISMZ. Unterhalb der ersten Rubrik "Verschiedene Arbeitsblätter und Tests" sehen Sie das Booklet von Astrid Riedener Nussbaum.

https://ismz.ch/downloads/

26/05/2026

Motive: Die verborgenen Motoren unseres Handelns
Anschluss, Leistung, Macht und Autonomie verstehen

Motive sind verborgene Motoren menschlichen Handelns, die beschreiben, WAS Menschen antreibt: Das Streben nach Anschluss (sozialer Eingebundenheit), Leistung (eigener Kompetenz), Macht (sozialer Einflussnahme) und Autonomie (freiem Selbstsein). Menschen unterscheiden sich aber auch darin, WIE sie ihre Motive umsetzen: hoffnungsvoll und kreativ oder furchtsam und rigide.

Online-Vortrag mit Prof. Nicola Baumann am 14. September 2026, 16.00-19.00

Weitere Informationen unter: https://ismz.ch/motive-die-verborgenen-motoren-unseres-handelns/

26/05/2026

Motive: Die verborgenen Motoren unseres Handelns
Anschluss, Leistung, Macht und Autonomie verstehen

Motive sind verborgene Motoren menschlichen Handelns, die beschreiben, WAS Menschen antreibt: Das Streben nach Anschluss (sozialer Eingebundenheit), Leistung (eigener Kompetenz), Macht (sozialer Einflussnahme) und Autonomie (freiem Selbstsein). Menschen unterscheiden sich aber auch darin, WIE sie ihre Motive umsetzen: hoffnungsvoll und kreativ oder furchtsam und rigide.

Online-Vortrag mit Prof. Nicola Baumann am 14. September 2026, 16.00-19.00

Weitere Informationen unter: https://ismz.ch/motive-die-verborgenen-motoren-unseres-handelns/

11/05/2026

Dr. Dieter Olbrich ist Facharzt für Psychosomatische Medizin und Psychotherapie. Als zertifizierter ZRM Trainer entwickelte und implementierte er das GUSI-Präventionsprogramm in der Reha, welches auf dem ZRM basiert. Das Buch beschreibt seine Arbeit und Erfahrung mit dem ZRM in psychosomatischen Reha-Nachsorge-Gruppen.

Praxisbuch der ressourcenorientierten psychosomatischen Reha-Nachsorge Gruppe – Was sonst ährlich werden in Deutschland ca. 180.000 psychosomatische Rehabilitationsbehandlungen durchgeführt. Kostenträger ist die Deutsche Rentenversicherung (DRV). Die berufliche Orientierung und der Erhalt der E...

06/05/2026

Im Rahmen der Dissertation von Christina Brandner an der Universität Bern ist ein Journalartikel zu der Wirkung von Motto-Zielen bei Stress erschienen.

Die Studie untersucht die Wirksamkeit der mit dem ZRM® Online Tool gebildeten Basis-Motto-Ziele bei der Veränderung stressauslösender Bewertungen und der damit verbundenen Stressreduktion. In einer kurzfristigen, longitudinalen, randomisierten Interventions-Kontrollstudie wurden N = 399 Teilnehmer*innen nach dem Zufallsprinzip einer von zwei Gruppen zugeordnet (Motto-Ziele vs. Gedankenprotokoll). Ihre Bewertungen und ihr Stress wurden vor, unmittelbar nach und eine Woche nach der Intervention gemessen.

Die Ergebnisse zeigten eine signifikante indirekte stressmindernde Wirkung des Motto-Ziels durch eine Veränderung der Bewertungen. Zudem scheinen sich die positiven Effekte der Motto-Ziel-Intervention auf andere Stresssituationen übertragen zu haben. Diese Ergebnisse legen nahe, dass mit dem ZRM® Online Tool gebildeten Basis-Motto-Ziele eine kostengünstige und wirksame Intervention in Stresssituationen darstellen können.

Der Artikel ist unter folgendem Link online direkt auf der Seite zu lesen oder auch käuflich zu erwerben.

Chronic stress negatively impacts health and psychological well-being. Lazarus’ transactional stress model assumes that stress is caused by subjective appraisals of stress-triggering situations. These appraisals result from processing of situational information which according to the Cognitive-Exp...

05/05/2026

Ressourcenstark Prokrastination reduzieren

Das ProGRess-Training – Grundlagen und Manual

Katrin Klingsieck und Tamara Schneider von der Universität Paderborn haben basierend auf dem ZRM das ressourcenaktivierende ProGRess-Training – ein innovatives Selbstmanagementprogramm zur Förderung von Selbstaktivierung und Handlungsfähigkeit - entwickelt und wissenschaftlich untersucht. Zusammen mit Maja Storch und Julia Weber ist dazu dieses Buch erschienen, welches die Grundlagen und das Manual des Trainings beinhaltet.

05/05/2026

Ressourcenstark Prokrastination reduzieren

Das ProGRess-Training – Grundlagen und Manual

Katrin Klingsieck und Tamara Schneider von der Universität Paderborn haben basierend auf dem ZRM das ressourcenaktivierende ProGRess-Training – ein innovatives Selbstmanagementprogramm zur Förderung von Selbstaktivierung und Handlungsfähigkeit - entwickelt und wissenschaftlich untersucht. Zusammen mit Maja Storch und Julia Weber ist dazu dieses Buch erschienen, welches die Grundlagen und das Manual des Trainings beinhaltet.

Mehr zum Buch unter:

Ressourcenstark Prokrastination reduzieren Das ProGRess-Training – Grundlagen und Manual Ein Fundiertes Praxis- und Trainingsmanual zum ressourcenaktivierenden ProGRess-Training gegen Prokrastination. Das Buch bietet theoretische Grundlagen, evaluierte Methoden, umfangreiche Materialien und konkre...

20/04/2026

Mit dem Herzen in Balance

Herzraten-Variabilität trainieren, Parasympathikus stärken und Stress regulieren

Am 21. Mai und 18. Juni findet diese spannnende Online-Weiterbildung mit Dr. Giovanna Eilers statt.

Weitere Informationen finden Sie unter: https://ismz.ch/mit-dem-herzen-in-balance/

Bitte achten Sie darauf, dass Sie vorher die notwendige Ausrüstung bestellen müssen und dies etwas Zeit braucht, also nicht zu kurzfristig anmelden :)!

13/04/2026

https://youtu.be/zfmTqjHdH9k?si=OiYt2y14er4UTl0p

13/04/2026

Du bist kein Pechvogel - warum Glück trainierbar ist!

Viel Spass beim Anhören :)

Warum Glück kein Zufall ist, steht im Zentrum dieses Gesprächs mit Dr. Maja Storch.Wer sich selbst als Pechvogel erlebt, ist dem nicht einfach ausgeliefert.I...