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Nuestro cuerpo es nuestro templo y hogar, por eso debemos mantenerlo limpio y saludable. Tu cuerpo te lo agradecera

Encuentra tips y consejos que te pueden ayudar a llevar una rutina activa y saludable.

13/01/2023

Para aquellos amantes de las carnes rojas en general, se recomienda moderar su consumo. De hecho, se aconseja no consumir más de 70 gramos diarios. Las grasas saturadas, las sales, y el exceso de calorías que la carne roja aporta, podrían llegar a ser nocivas si se consumiesen en exceso. La recomendación general es incorporar más frutas y verduras a la dieta y disminuir el consumo de carne roja.

12/01/2023

El aceite de oliva virgen extra es una grasa saludable que contiene compuestos antiinflamatorios. El aceite de oliva virgen extra es rico en grasas saludables para el corazón, junto con vitaminas E y K. Consumirlo regularmente puede beneficiar la salud del corazón, los huesos y el sistema digestivo y ayudar a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre.

11/01/2023

El pescado blanco es bajo en calorías y grasas. Aporta una cantidad alta de proteínas de calidad. También destaca por su contenido alto en vitamina D y minerales como potasio, calcio, fósforo, hierro y yodo. Comer al menos dos porciones de pescado a la semana puede ayudar a la salud de tu corazón.

10/01/2023

Beneficios de hacer ejercicio en las mañanas.
1. Te ayuda a despertar más rápido.
2. Aumenta tu energía a lo largo del día.
3. Te ayuda a tener una mayor concentración.
4. Te vas a despedir del estrés

09/01/2023

Tips para tener un nuevo habito.
Empieza el año con habitos saludables.
1. Empieza poco a poco: establece metas específicas
2. Fuera excusas: define un plan.
3. Ponte recordatorios y avisos.
4. Crea rituales
5. Celebra tus logros

23/12/2022

tips para una alimentación cardiosaludable.
- Restringir el consumo de sal a menos de 1,5 gramos/día. Use especias y otros ingredientes como pimienta, limón, vinagre y ajo para mejorar el sabor de comidas y ensaladas.
- Utilice aceite de oliva: Se recomienda el aceite oliva virgen crudo con preferencia a los otros aceites vegetales como girasol, soja o maíz.
- El chocolate con más del 70% de cacao, y los frutos secos sin tostar, son cardiosaludables, pero deben consumirse en cantidad moderada ya que aportan muchas calorías.

01/12/2022

El ejercicio es un paso importante hacia un corazón sano porque es una de las formas más efectivas de fortalecer el músculo cardíaco, mantener un peso saludable y evitar el daño a las arterias debido a niveles altos de azúcar en la sangre, presión arterial alta y colesterol alto.

30/11/2022

Las verduras y frutas son buenas fuentes de vitaminas y minerales. Las verduras y frutas también tienen pocas calorías y son ricas en fibra dietética. Las verduras y frutas, como otras plantas o alimentos vegetales, contienen sustancias que pueden ayudar a prevenir enfermedades cardiovasculares. Comer más frutas y verduras puede ayudarte a reducir la ingesta de alimentos calóricos, como carnes, queso y colaciones.

29/11/2022

No siempre es necesario optar por la sal para dar sabor a la comida; otros productos son capaces de hacerlo y sustituir a la sal sin que los platos queden desabridos. Algunos de ellos son:
El ajo en polvo, picado o asado es una alternativa a la sal, su sabor deja un gusto a las comidas sin necesidad de usarla.
La cebolla es uno de los alimentos más utilizados en cocina y, aunque muy pocos lo saben, es una opción saludable como sustituto de la sal.
La salsa de soja es un sazonador que sustituye por completo la sal, con un pequeño chorro basta para darle un toque de sabor a los platos sin necesidad de utilizar sal.
Las hierbas aromáticas o especias contribuyen a darle otro toque a las comidas. El orégano es un buen sustituto en pastas y algunas carnes, mientras que el tomillo es perfecto para pescados, verduras y para vinagretas. El cilantro y el perejil son hierbas con olores mucho más frescos que dan un buen sabor a las comidas.

28/11/2022

Limita o reduce la sal (sodio)
Consumir demasiada sal puede causar presión arterial alta, un factor de riesgo para enfermedades cardíacas. Limitar el consumo de sal (sodio) es una parte importante de una dieta saludable para el corazón.
Los adultos sanos consuman hasta 2300 miligramos (mg) de sodio por día (aproximadamente, una cucharadita de sal).
Lo ideal es que la mayoría de los adultos consuman hasta 1500 mg de sodio por día.

27/11/2022

Si bien reducir la cantidad de sal que añades a la comida en la mesa o mientras cocinas es un buen primer paso, mucha de la sal que consumes viene de alimentos enlatados o procesados, como sopas, alimentos horneados y cenas congeladas. Comer alimentos frescos y sopas y estofados caseros puede reducir la cantidad de sal que consumes.

26/11/2022

Planifica tus menús diarios con anticipación.
Al seleccionar alimentos para cada comida y refrigerio, enfatiza las verduras, las frutas y los granos enteros. Elige fuentes de proteína magras y grasas saludables y limita los alimentos salados. Vigila el tamaño de las porciones y agrega variedad a las opciones de tu menú.
Esto ayuda a garantizar que obtendrás los nutrientes que el cuerpo necesita. La variedad también hace que las comidas y los refrigerios sean más interesantes.

Dirección

Puente 689, Local 307/308
Santiago

Página web

https://www.incasolch-chile.com/

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