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Pensar - Nos. Adictos a la VIDA

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Pensar - Nos. Adictos a la VIDA

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30/12/2025

FIESTAS Y ALEGRÍAS INCLUSIVAS

Recuerde esto para garantizar que la sonrisa sea plena y duradera para todos:

Si Ud. tiene un familiar o un amigo con problemas de adicción de dr**as y/o alcohol estos pueden ser los días más complejos y tensos del año para él.

Tome todas las precauciones para que un momento de felicidad, sea eso para todos: Felicidad.

🔥 No comparta con él nada de alcohol, nada de droga. No se deje llevar por la emoción. La verdadera emoción es ver a su familiar, a su amigo con salud, creciendo, firme, seguro, haciendo planes de vida.

🔥 No les brinde. Ni un poquito.

🔥 No los exponga. No consuma delante de ellos, el aliento hace daño, el recuerdo puede hacer mella.

🔥 Esté alerta sobre signos y conductas que ya conoce asociadas al consumo.

🔥 Esté alerta sobre conductas nuevas y extrañas.

🔥 Monitoree sus estados de ánimo: demasiado desánimo no es bueno, desborde de alegría tampoco, que no estén apartados.

🔥 No es suficiente que no consuman en el momento, eso es un logro, pero el deseo tiene carácter acumulativo e indetectable, avanza de manera inconsciente y días después puede brotar bajo cualquier pretexto y sin causa aparente.

🔥 La familia y los amigos se pueden ver en un conflicto: si tomar o no tomar. Si no toman se privan del placer y la costumbre, y ellos no están enfermos; si toman dan rienda suelta a su alegría, pero el peligro con el otro está latente. Cada cual deberá tomar la decisión que mejor considere, infórmese bien. No deje la decisión en el adicto o ex adicto, él le dirá que no se limiten, que él entiende, dará su complacencia, él no querrá importunar, quiere estar en familia, sentirse bien, de vuelta entre los suyos, dirá que eso no le hace daño. Y sí, lo más probable es que le perjudique. Y mucho. Y cuando recaiga, todos sentirán que han fallado, mas ya no valdrá lamentación. Si puede prevenir, prevenga.

🔥 Si puede evite que se quede solo en casa. La soledad es de alto riesgo.

🔥 Si tiene a mano el contacto de la persona o institución donde se atiende pregunte si puede localizarlos en caso de necesidad: para una orientación rápida, para una decisión que puede ser salvadora.

🔥 Quizás no esté en sus manos controlarlo, pero tampoco cree la oportunidad o participe. No sea cómplice.

Ayúdeles a aprender a compartir y vivir sanos.

Ayúdeles a comprender y Ud. también comprenda que:

VIVIR ES LA META

Un abrazo grande

Feliz Año Nuevo

Feliz Vida Nueva

21/12/2025

HAS TODO LO POSIBLE PARA QUE ESTOS DÍAS SEAN DE FIESTA, DE VERDADERA Y ENRIQUECEDORA FIESTA EN FAMILIA.

TÚ Y LOS TUYOS LO MERECEN.

Algunos tips que pueden ser útiles para enfrentar el deseo de consumo de dr**as y alcohol.

👉 Mantente atareado, concentrado en lo que haces, si no tienes algo en lo inmediato, concéntrate en planificar para después. Mente ocupada.
👉 No le des espacio al ocio ni a la soledad.
👉 Destierra todo pensamiento o idea pesimista, de fracaso, derrota y sufrimiento.
👉 En cuanto se asome el más pequeño signo de pensamiento o deseo de consumo, detenerlo inmediatamente y desviar la atención hacia algo agradable y significativo.
👉 Llama a alguien de tu confianza y comparte qué te sucede.
👉 Distráete con recuerdos y escenas placenteras.
👉 Refuerza la convicción de por qué es para ti imprescindible dejar de consumir.
👉 Realiza ejercicios continuos de respiración profunda para enfrentar la ansiedad. Estos ejercicios hay que incorporarlos como práctica habitual.
👉 Si puedes en ese momento, has ejercicios físicos.
👉 Pensar en los motivos personales más significativos que te llevaron a dejar de consumir: cuidado y rescate de la salud física y emocional, proyectos de vida a realizar, preservación de la vida familiar, estar bien para cuidar a los hijos.
👉 Tomar algún medicamento, indicado por tu médico, para estos momentos.
👉 Por muy fuerte que se presente, recordar que el craving es un evento pasajero y hay que hacer todo lo posible para evitar consumir.

EL CRAVING O DESEO IRRESISTIBLE DE CONSUMO ES UN ESTADO PSICOFISIOLÓGICO QUE SE FORMA GRADUALMENTE, NO APARECE DE LA NADA. POR TANTO, ES IMPRESCINDIBLE CONOCERSE A FONDO, SABER CUÁLES SON LOS FACTORES DE RIESGOS Y LOS FACTORES DE PROTECCIÓN EXTERNOS E INTERNOS.
CONOCERLOS Y TRABAJAR CON ELLOS DE MANERA METICULOSA Y CONSCIENTE ES UN MECANISMO INDISPENSABLE PARA PREVENIR SU APARICIÓN.

EL CRAVING PUEDE EVITARSE Y ENFRENTARSE DE MANERA EXITOSA.

ESO SÍ, HAY QUE PREPARARSE. ESA ES LA CLAVE.

Muchas Felicidades. Disfrute la vida.

Omar García Miranda
Psicólogo en Adicciones Adultos

VIVIR ES LA META

www.vivireslameta.com

01/11/2025

SITUACIONES PROBLEMÁTICAS EN PSICOTERAPIA DE ADICCIONES. Algunas reflexiones sobre mi experiencia en Centros de rehabilitación de dr**as y alcohol, Comunidades terapéuticas. Parte I.

1. No realizar un buen encuadre. El servicio que se ofrece debe estar organizado, comunicado y acordado de tal manera que sirva como guía para la acción.
2. Promesas falsas, o vagamente sustentadas, en las posibilidades de la metodología u oferta del servicio.
3. Actuar bajo presión económica crea condiciones que pueden impulsar a variar y/o a disminuir las exigencias de calidad del servicio.
4. Insuficiente preparación técnica y ética, imprecisión del papel de las mismas y su interrelación.
5. Denostar enfoques, metodologías, instituciones, colegas, en busca de protagonismo o ganarse al cliente.
6. Sustituir al usuario en la toma de decisiones. Si bien pueden existir indicaciones, tipos y niveles de ayuda, según el estado del consultante, no debe olvidarse que las decisiones sobre su vida ha de tomarlas él, aun cuando no sean del agrado y conformidad del terapeuta o de la institución. Por supuesto, que existen situaciones especiales relacionadas con la seguridad, la vida propia y ajenas.
7. Ego de experto. El profesional olvida que es un facilitador del cambio, no un experto sabiondo, omnipotente.
8. Cuando los profesionales no clarifican las condiciones de trabajo o aceptan condiciones adversas, que no se corresponden con su titulación, experiencia y exigencias de entrega, porque necesitan el trabajo. Establece inequidad institución - trabajador, crea inseguridad y puede influir en su desempeño.
9. Pobre o nulo trabajo en equipo. Competencia más que integración y aportes entre sus miembros. O, sencillamente, no hay un equipo.
10. Cuando un profesional o dirigente de la institución, que ha sido adicto, recae y/o consume durante su trabajo.

31/10/2025

CUESTIÓN DE PRIORIDADES... Y DE RESULTADOS.

Puede que no te des cuenta de la enorme influencia de tus decisiones en el estado de tu vida actual. En cómo estás ahora, por qué llegaste al estado de cosas en que te encuentras.

Las decisiones son eso que haces, o que dejas de hacer. Lo que eres, donde estás, lo que tienes, o no tienes. Todo es el fruto de... sí, de tus decisiones.

Y, como uno no se da cuenta, o no quiere darse cuenta (que también suele pasar, aunque se niegue) hay que buscar presurosa, inobjetablemente, un culpable. Ahí aparecen tres fuertes candidatos: alguien que te frena (un otro), el contexto que - aseguras-, está en tu contra y... la socorrida suerte (bolsón donde todo cabe, para bien o para mal).

Pregunté a un candidato a atenderse por consumo de dr**as, que se había comunicado conmigo hacía considerable tiempo atrás: ¿Cuándo empezarás?

En el tema de la búsqueda de atención en adicciones se suele (lamentablemente) solicitar ayuda cuando el descontrol y el daño son notables. Es típico: "ya esta situación se me fue de las manos, mi vida va en picada", "estoy a punto de perder a mi familia", frases recurrentes que aparentan toma de conciencia y desesperación, listo para tomar el toro por los cuernos, o sea, ahora sí va en serio la responsabilidad propia, se supone. Pero no siempre lo que se supone es.

Atónito quedé con su respuesta, que resulta también recurrente de quienes no sólo no avanzan, si no que con su indecisión retroceden. Se da en los más variados campos de la vida: “No he encontrado el tiempo todavía para atenderme". Otros agregan: estoy reuniendo el dinero para la consulta.

Mientras, mientras, ese tiempo y dinero, que se presentan como escasos, a veces no tan escaso, si no mal organizados en las prioridades: para atender la salud, para salir adelante, para intentar bienestar y felicidad, se escurre en dr**as, en alcohol, en autodestrucción.

Y volví a pensar, más allá de este caso concreto.

Donde estamos, como estamos, lo que tenemos o no tenemos.

¿En qué medida ha sido el fruto de nuestras decisiones?

¿Es casualidad o causalidad?

Se atribuye a Sigmund Freud, el eminente psicoanalista, decir que las casualidades no existen. Desconozco si el brillante Dr. afirmó tal cosa.
Pero, viendo como actuamos, y nuestra tendencia a no hacernos cargo muchas veces de lo que nos sucede, quizás no estaba tan errado el Profesor austríaco.

VIVIR ES LA META

Un abrazo

25/08/2025

LIDERAZGO AUTORITARIO VS LIDERAZGO PARTICIPATIVO

¿Cómo te sientes mejor?

👉 Con un liderazgo autoritario.

👉 Con un liderazgo participativo.

¿Cuál crees que sería el más efectivo?

VIVIR ES LA META

01/07/2025

PROGRAMA PSICOTERAPÉUTICO ONLINE DE PREVENCIÓN DE RECAÍDAS EN ADICCIONES

31/01/2025

¿DESVÍO DE LA ATENCIÓN?

¿Has visto cómo se habla, a borbotones, de cosas fuera cuando tantos problemas se tienen?

¿Acaso no se quiere ver lo propio?

¿Acaso la frustración de no poder solucionarlos invita a un tour ajeno sin fin?

Cuando te animes a hablar de otros, piensa cómo estás en ese asunto. ¿Qué he hecho al respecto? ¿Soy, en verdad, un buen referente?

Cuando veas a alguien empecinado en resolver el mundo de otros, ¿cómo estará el suyo?, pregúntate. ¿Puede ese mostrar los resultados que exige a los demás?

No hay nada más fácil que desviar la atención de sí.

Arregla tu vida, tu casa, no te empeñes en convencer. Tu ejemplo enseñará.

VIVIR ES LA META

16/01/2025

INCOMODIDAD INTERNA

No me siento bien, dijo cuando le llegó su turno en la terapia grupal. Y comenzó a relatar, minuciosamente, para el asombro de todos, aquellos hechos que, según él, en la Comunidad Terapéutica le mortificaban y eran la causa de su insatisfacción.

Aunque no se puede medir a todos con el mismo rasero y es preciso atender y respetar las diferencias individuales, llamaba la atención la aparente poca fuerza de los argumentos si se tiene en cuenta qué lo había llevado y lo mantenía allí.

¿Se trata de eso? ¿Tan poca cosa lo tiene así? No sé si él se lo creía, pero trataba de mantener su posición ante la incredulidad del grupo.

Piensa en esto, le dije. Cuando tantos eventos rutinarios de la vida cotidiana molestan, cuando hasta el aire que se respira se hace insoportable lo más probable es que dentro de uno, sí, dentro y no afuera, esté la inquietud.

Si no se está bien con uno mismo, parece que vivimos en un mundo de espinas que nos apuñalan sin clemencia.

Busca, explora ahí, dentro de ti, y encontrarás.

VIVIR ES LA META

28/11/2024

¿QUÉ DERECHO TIENE UD?

Es probable que Ud. crea que es dueño de sí, que lo que pase con su vida es de su incumbencia, de nadie más. Que puede hacer con ella lo que le plazca.

Y eso, con tanta determinación planteada es... casi cierto.

¿Cómo casi, me dirá sonriente y burlón?

¿Quién piensa este que es?

Es mi vida, ¿o no?

Este, el que le escribe, le dirá: Sí, es su vida, no está eso en discusión.

Justo por ello, porque es su única vida, porque otra no tendrá:

¿Qué derecho tiene Ud. de desperdiciarla, no poner en ella toda la belleza y bondad de que sea capaz, no llenarla de cuanto bienestar le sea posible?

¿Qué derecho le asiste de truncar su sonrisa?

¿Ve? No tiene derecho a no vivir, o, al menos, a no intentar vivir como Ud. lo sueña.

VIVIR ES LA META

Omar García Miranda
Psicoterapia de Adultos
Consultor en Desarrollo Personal

19/11/2024

YO

La Psicología tiene, como toda ciencia, su metodología, métodos, técnicas, instrumentos de estudio.

Hay quienes hablan de la Psicología o de las Psicologías. Pero, en este escrito, me muevo en el ámbito de la popularización del conocimiento. No hay pretensión científica, ni didáctica.

Una de sus formas de organizar la indagación consiste en la perspectiva cuantitativa, más conocida por los test psicométricos, y la perspectiva cualitativa. En la primera, las métricas se avalan con los números, es más estructurado el acercamiento. En la segunda, la cualitativa, hay más rienda suelta a la manera en que la persona organiza espontáneamente el relato sobre sí y sobre determinada realidad. Digamos, que es más flexible y libre.

Para el estudio de la Personalidad hay un método que me gusta mucho, por la capacidad instrospectiva y acercamiento a la percepción que la persona tiene de sí.

Aquí se lo dejo para que lo intente, le resultará interesante y útil.

Haga un relato con el tema "Cómo soy", "Yo", "Quién soy". El objetivo es mirarse, conocerse. Dé rienda suelta, sea espontáneo, no se ponga calculador y evaluativo. Sólo escriba desde adentro.

Es tal su impacto que un paciente, ante la tarea, escribió en su inicio:

“¿Quién soy?, esa es la pregunta del millón".

Si quiere otras miradas, invite a otros a que, con igual título, escriba o le hable sobre Ud. Gente cercana y otros, no tanto. Para la variedad. No se ponga tenso, lo importante, lo que se busca es que se conozca cuanto pueda.

Ahora, profundice, analice, compare. Reflexione, saque sus propias conclusiones y trace un plan de acción de mejora. Verá que Vale la pena como gusta decir el Profesor cubano Manuel Calviño.

No hay mejor tiempo y energía que los que se emplean en el autoconocimiento.

Persiga, persiga su bienestar y felicidad.

Ayude y viva.

Recuerde:

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