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Coaching en Nutrición Holística y Autocuidado

Name: Coaching en Nutrición Holística y Autocuidado
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Chile
Santiago
Coaching en Nutrición Holística y Autocuidado

vestidas, realmente alborotadas y atareadas y esto finalmente impacta al mundo. ¡Así enviamos un mensaje errado al mundo exterior!

Muchas veces, olvidamos ser mujeres en esencia, olvidamos que somos una fuerza que genera cambios, que da vida, que ama, con una capacidad increíble de hacer, deshacer y lograr caminar por la vida felices, desde nuestro mejor lado “la femineidad”. Tratamos de cumplir con todas las exigencias de lo que vemos a nuestro alrededor, para “satisfacer” las necesidades de todos y muchas veces olvidamos mi

rarnos, cuidarnos, querernos, engreírnos, respetarnos y amarnos a nosotras mismas; entonces nos pasa algo que se traduce en muchos casos, en cansancio o mal humor, trayendo consigo otros conflictos. ¡Salimos así de la casa! Según como te presentes, le dices a los demás como quieres que te traten. por lo tanto, si tú te sientes y te vez súper bien, desde que te levantas hasta que te acuestas, ¿cuál sería el resultado o el mensaje que envías? Saca tu luz a relucir, haz uso de todos tus recursos en toda su plenitud, con un corazón calientito y una personalidad femenina, suave, pero poderosa.

04/05/2021

Gracias 🙏 1ra dosis ✅ a seguir cuidándose 🥰🔆 🇨🇱♥️

03/05/2021

¿Que harás por ti hoy?

🥵 Si te sientes muy cansada, a pesar de haber terminado recién el fin de semana... ¿que harás por ti para mejorar ese cansancio!
🥵 Si sabes que te estas alimentando no tan bien... ¿que harás para mejorarlo?

Estas decisiones no se transan!
El como te alimentas y el cuidado que haces de ti misma no se puede negociar ‼️🔥🌪
Solo depende de ti!

Y hoy, ¿que harás por ti?

Te leo 🙋‍♀️😃

Bárbara Coach en Nutrición Holistica y Autocuidado
Certificada: IIN & FMCA
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01/05/2021

💫⚡️🔥 Los tipos de ayuno intermitente:

Seguramente has escuchado acerca del ayuno intermitente y conoces la base! 🙋‍♀️

😅😅 Últimamente este concepto a tomando fuerza!!! sobretodo en lo que respecta a bajar medidas...

🙏❣️🌻 Pero ¿que significa hacer ayuno intermitente?, ¿es bueno hacerlo siempre?... 🤓🤓

Esta es una práctica antigua y que tiene beneficios para el cuerpo y además obedece a criterios espirituales y religiosos.
Y puede ser que quieras incluirlo en tu estilo de vida, pero antes salgamos de dudas acerca de lo que es y lo que no?! 🤲🏻

Este próximo Lunes 3 de Mayo a las 12hrs (Chile) las espero en el Club de Wellness y Vida, a compartir una conversación divertida y llena de aprendizajes juntas: ❣️

⁉️ ¿Cual es la función principal del ayuno intermitente?
⁉️¿Cuantos tipos o versiones hay?
⁉️¿Que pasa en el cuerpo (ademas de perder peso)?

Y algunos otros detalles que estoy segura te van a interesar!
Las espero!!
Este lunes 3 de Mayo a las 12hrs (Chile).

Un abrazo cariñoso 🤗

Bárbara Coach en Nutrición Holistica y Autocuidado
Certificada: IIN & FMCA
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01/05/2021

El nos oye siempre!
Aunque no lo parece 🙋‍♀️😱

Si pides hazlo como si ya lo tuvieras y agradece porque es asi!

Bárbara Coach en nutrición holistica y Autocuidado
Certificada: IIN & FMCA
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29/04/2021

La falta de tiempo 😱😞
!que nos pasa a todos!

¿Cuántas veces has hecho listas y mas listas de todos los pendientes y al final del día no lograste culminar?
Respuesta: MUCHAS! ☄️💥🔥🌪

Y terminas frustrada y comienzas a sentirte culpable y con cólera 😡🥵

Puede ser que esto se vuelva un ciclo poco saludable para ti y tu salud

‼️ Recuerda que el estrés prolongado genera fatiga y burn-out... y afecta a tu cuerpo y a tu salud
No podemos tener mas horas en el día, son las que hay! Pero y que tal si te digo ¿que si tomas pequeñas pausas durante el día puedes sentir menos presión? O si incluye un poco de ejercicio en tus rutinas diarias lograrás tener mas energía y mejor humor? 🤩💪🏼👏🏼

Asi es! Si no tienes tiempo PARA TI! No tienes vida!

Regálate un espacio, un respiro

AGENDATE el próximo jueves 6 Mayo para la conversa con especialista en autoexigencia femenina!
🙋‍♀️🌻 Las esperamos!

Bárbara Coach en Nutrición Holistica y Autocuidado
Certificada: IIN & FMCA
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28/04/2021

‼️‼️‼️ Atención‼️
El próximo 6 de mayo estaremos en un live imperdible 💯 con
Piscologa y experta en auto exigencia femenina.
✅✅ Vamos a dar un punche 👏🏼💪🏼 a todas las mujeres power!! y conversaremos acerca de los alimentos que nos ayudan a ser MAS productivas🤩

Feliz de compartir con Caro, excelente profesional!

Las espéranos 🔆

Bárbara Coach en Nutrición Holistica y Autocuidado
Certificada: IIN & FMCA
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27/04/2021

El color verde! 🥬

A veces pensamos que es aburrido comer hojas verdes, que no tienen sabor, etc, etc.
Pero sabias que son poderosamente maravillosas 💫 para ti?! 😅🤲🏻😃
Asi es! Por nombrar alguno de sus beneficios
🥬 Nos ayudan a purificar la sangre!
🥬 Promueven que tengamos energía ligera y flexible
🥬 Mejoran la circulación de la sangre
🥬 Mejoran el funcionamiento de los riñones, el hígado y la vesícula
🥬 Contienen mucha fibra

Ademas están cargados de minerales, y vitaminas y fotoquímicos que protegen a nuestro cuerpo 🥰🤩🙋‍♀️💫

Son maravillosos ⚡️🔥 y para que te
Sepan mejor solo debes aprender a quererlos.

Come verde! Come alimentos reales!
Menos empaques! Menos laboratorios!

Bárbara Coach en Nutrición Holistica y Autocuidado
Certificada: IIN & FMCA
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22/04/2021

!La coliflor mágica! 🤩🙋‍♀️

☀️ Poquitas calorías pero llena de casi todas las vitaminas y minerales que necesitamos
☀️ Llenita de fibra que alimenta a tu segundo cerebro
☀️ Es muy rica en un compuesto (choline) que nos ayuda al buen funcionamiento y producción de neurotransmisores que sin necesarios para tener sistema nervioso sano
☀️ Nos ayuda a prevenir la acumulación de colesterol en el hígado
☀️ Es muy versátil y reemplaza muy bien a los legumbres y carbohidratos

♥️♥️♥️ Además es super rica!! Cuando yo la probe en recetas divertidas (como la pizza hecha de coliflor) quede impresionada 😀

Anímate a comer mejor!! 🙋‍♀️❣️
Se puede! Y sin sufrir o morir de hambre en el intento! 🌻🤩

Bárbara Coach en Nutrición Holistica y Autocuidado
Certificada: IIN & FMCA
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21/04/2021

¿Alergia o sensibilidad ? 🤔

A veces pensamos que somos alérgicos a ciertos alimentos, compuestos o agentes externos y en realidad somos sensibles o intolerantes.

Te cuento aquí cual es la diferencia entre una alergia y una sensibilidad

🌀‼️ Lo primero que debemos saber es cómo reacciona el cuerpo 😊

✅ cuando tienes Alergia a algún alimento el sistema inmune es el que causa una reacción.
✅ cuando tienes una sensibilidad o intolerancia la reacción es producida por el sistema digestivo.

👀 👀 👀 Las alergias pueden ser fatales si no son tratadas inmediatamente por un médico a diferencia de las sensibilidades.

Algunos de los signos son:
Afecciones en la piel
Dificultad para respirar
Mareos
Problemas digestivos

Cuídate para cuidar. Aprendemos juntos!
Vamos a por una vida más simple y saludable!

Un abrazo

Bárbara Coach en Nutrición Holistica y Autocuidado
Certificada: IIN & FMCA
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16/04/2021

¿Sabías que puedes ayudarte a manejar mejor el estrés con algunos de estos alimentos power?!

Si! Es un hecho ✅

🍄🌷 Soy fiel creyente en el poder sanador de los alimentos, para nuestro cuerpo.

Porque vivir una vida sin problemas y estrés, es utópico 🤨🧐 , lo que sí podemos hacer es ayudarnos con algunos alimentos mágicos que nos aportarán valor nutricional, y sobretodo nos ayudan a manejar mejor el estrés, gracias a sus propiedades!
no te lo puedes perder! 💪🏼😋

Como siempre será un placer conversar con ustedes y que compartamos conocimientos entre todas!

Las espero este Lunes 19 de abril a las 12hrs (Chile) para conversar, pasarlo bien y aprender juntas! ⭐️⭐️

Un abrazo cariñoso 🤗
Bárbara Coach en Nutrición Holistica y Autocuidado
Certificada: IIN & FMCA
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16/04/2021

Cuando comprendí esto:

Que cada palabra y pensamiento forma nuestro futuro! ⭐️⭐️ me di cuenta de muchas cosas que hacia no tan bien. 🤨

Antes pensaba que era “víctima” de las circunstancias 😱😱 sin notar que yo misma atraía mas de lo mismo!
No es la ley de atracción... (que si creo que funciona) se trata más de VIBRAR e IRRADIAR como quieres que sean tus circunstancias 🙋‍♀️♥️🤗 y eso involucra CADA PALABRA Y PENSAMIENTO!!

🤩 Aprendí que yo misma al ser y sentirme como yo quiero que sea mi vida (paz interior, calma, alegría, FE) entonces los milagros suceden!
“Cuídate, que yo te cuidare” dice la biblia
Y pienso que aplica también a vive con Fe y creyendo que todo sera lo mejor posible.... NECESARIAMENTE si irradiamos, pensamos y decimos palabras y actitudes de buena onda también recibirás más de lo mismo!

Un abrazo y feliz viernes
Bárbara Coach en Nutrición Holistica y Autocuidado
Certificada: IIN & FMCA
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14/04/2021

Ajo “curalotodo” 🙌🏼🙋‍♀️

El ajo uno de los vegetales más poderosos que hay!

💕🤗 Para comerlo y aprovechar sus beneficios.
💕🤗 Power ⭐️ por su cantidad de Fitoquimicos
💕🤗 La mejor absorción y efecto se da cuando lo aprietas y dejas por 10’ sin cocinarlo para dejar que sus compuestos salgan.
💕🤗 Rico en vitamina B6 y otros minerales
💕🤗 Tiene un efecto muy favorecedor para aumentar la inmunidad
Nos ayuda con la salud de huesos 🦴
En fin.... muchos muchos beneficios
Además es rico, y mejor si lo incluyes en sopas, cremas y guisos
💕🤗 O el ajo negro que esta ya fermentado
Yummy 🤤

Vive mejor! Cuídate!
Bárbara Coach Nutrición Holistica y Autocuidado
Certificada: IIN & FMCA
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