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Orientación y Salud Mental

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Orientación y Salud Mental

Orientadora: Lcda. Anyelis Vergel.
�¿Necesitas apoyo psico-social y emocional? ¡Puedes contar c

09/09/2020

¿De qué manera ha influido en ti este tiempo de cuarentena? ¿De manera positiva o negativa? Cuéntame tu experiencia. 😊🤗

09/09/2020

El poder está en TI y la decisión de ser mejor es solo TUYA. 😊🤗

07/09/2020

¿Que puedo hacer si mi familia es un sistema cerrado? ¿Cómo ser un sistema familiar abierto?...🤔

1. Identificar y fortalecer los sentimientos de valía (autoestima) que tiene cada miembro de la familia. Ver qué hay detrás de lo evidente, preguntarse cómo se sienten y estimularse reconociendo las cualidades que posee cada uno. 💖🎉🤗

2. Observar cuáles son los medios que usan para comunicarse. Verificar si la comunicación es asertiva o disfuncional, ésto es, la forma en la que estan expresando lo que piensan y sienten. 👂🧐💬

3. Evaluar si las reglas del hogar son las adecuadas. ¿Cuáles son las reglas de convivencia familiar? Al ponerlas en práctica, ¿Los resultados son positivos o negativos? ¿Están todos de acuerdo con ellas? 📏⚖️☑️❎

4. Identificar como es la relación con los miembros y con la sociedad, tomando en cuenta que lo que somos con los demás refleja también lo que somos en casa. 👨‍👩‍👧💑

5. Asumir compromisos en pro de establecer relaciones familiares sanas. 🤝🤜🤛

06/09/2020

LA FAMILIA es un sistema, un triángulo genético normalmente conformado por mamá, papá e hijos, en éste caso, familia nuclear donde se llevan a cabo procesos. De igual manera, es una institución donde se promueve el crecimiento biológico, psicológico, social y espiritual a través de determinadas funciones que corresponden principalmente a los padres.

✴️Pregunta importante: ¿La única función de los papás es proveerles las cosas materiales y los alimentos a sus hijos?...a menudo muchos se preocupan por esa responsabilidad y restan importancia a las demás...¿Qué será lo demás?

Por otra parte, cuando hablamos de sistema, es importante aclarar que éste, puede ser abierto (donde los miembros se relacionan de manera armónica y la comunicación es asertiva), o en su defecto, cerrado (la relación es rígida, se encuentran desconectados por completo y la comunicación es disfuncional).

✴️Profundiza: Tu familia, ¿Es un sistema abierto o cerrado? ¿Qué puedo hacer si resulta ser lo segundo? 🤔

04/09/2020

¿Sabías qué?...🤔💭💡📝

01/09/2020

Iniciamos el mes de Septiembre con esta frase: ¡El poder está en ti!... Si, un poco más de lo mismo, porque el trabajo con tu autoestima debe ser constante. También, me encanta recordarte que tienes un gran potencial y que vienes completo/a de fábrica.

El cambio es de adentro hacia afuera. ¿Que quiero decir con ésto?...Que para que tu entorno sea mas agradable y tus relaciones interpersonales sean funcionales primero debes autoevaluarte, revisar si tus actitudes son las mejores y tu estilo de vida está siendo el adecuado. 👀🤔🤗

Por último, deseo que éste mes sea de provecho, que puedas sentirte bien en cualquiera de tus áreas y que de ser necesario, tengas la valentía y el valor de buscar ayuda. 😊🤗

30/08/2020

"Yo soy así" es la justificación del enfermo que quiere curarse pero ama la enfermedad, por poner un ejemplo. Seguir ésta actitud, misma que en ocasiones es un acto de rebeldía, impide totalmente ser mejor persona.

Según tu opinión, ¿Es más valiente quien busca ayuda o quien asegura no necesitarla?

Buscar ayuda no te hace una persona menos fuerte, al contrario, es ser inteligente y más aún, fortalecer tu amor propio.

Dejo unas preguntas para ti:

✴️ "SER ASÍ", ¿está muy cerca o muy lejos de tu YO IDEAL? Recuerda, cuando la distancia entre ambos es mucha, no es buena señal y está en riesgo tu salud mental.

✴️ ¿Por qué te da miedo buscar ayuda profesional? De repente piensas que no lo necesitas. ¿Y si resulta que sí y que sería un proceso de mucha ayuda para ti?

✴️ ¿Ser así te causa risas, seguridad y alegrías o, en su defecto, inseguridad, inestabilidad emocional, estrés, ansiedad, sentimientos de fracaso, inferioridad y minusvalía?

✴️ ¿Quieres seguir siendo así o quieres crecer y ser mejor?

Antes de "curarte", para seguir la línea del ejemplo, o en este caso, ser mejor, es necesario que tomes la decisión de renunciar a lo que te impide ser y estar.

27/08/2020

Los Orientadores somos especialistas en el campo de la asesoria y consulta, y a su vez, agentes promotores de cambio y desarrollo Integral del Sistema Humano.

A continuación les muestro cuáles son las áreas de atención en Orientación y los procesos que se abordan de manera Individual o Grupal en cada una.

✴️Área Personal-Social: Autoestima, Identidad y Sexualidad, Comunicación, Valores, Toma de decisiones, Relaciones Interpersonales, así como también situaciones familiares, por ejemplo manejo de duelos y divorcios.

✴️Área Académica: Técnicas y Hábitos de Estudios, Estilos de Aprendizajes e Integración Escolar.

✴️ Área Vocacional: Planificación de Proyecto de Vida, Toma de Decisiones y Elección Vocacional.

✴️Área Laboral: Toma de Decisiones, Manejo de conflictos, Liderazgo u otros.

✴️Área Recreativa-Comunitaria: Manejo y uso del tiempo libre.

Los anteriores, son algunos procesos que corresponden a cada área del Sistema Humano y que de ser necesario deben ser trabajados...

¿Has sentido la necesidad de trabajar alguno? Si tomas la decisión de hacerlo, puedes contar conmigo.

ES IMPORTANTE DESTACAR: Para el Proceso de Orientación no hay edad en específico, puesto que podemos trabajar con niños, adolescentes, adultos y adultos mayores. 🤗

Recuerda: estar y sentirte bien es TÚ decisión.

26/08/2020

El sufrimiento. ¿Es solo un episodio trágico para ti o también es una oportunidad para crecer? ¿Cómo lo enfrentas? ¿Te quedas estancado en ese momento de tu vida o sacas de él, el mejor provecho?

El sufrimiento siempre es algo que queremos evitar puesto que nos parece inhumano e injusto. Pero, ¿qué pasa si también nos vuelve más y mejores seres humanos? ¿Cómo podemos encontrarle el sentido al sufrimiento?

✴️Preguntándonos qué nos está enseñando.

✴️Observando cómo podemos afrontarlo y qué cosa positiva puedo sacar de él.

✴️Cambiando el pensamiento negativo que te produce el acontecimiento por uno positivo, dado que eso determina tu conducta y emociones.

¿Cómo es que puedes auto-realizarte en medio de él?.

✴️Tomando en cuenta que en las situaciones que te causan dolor es cuando respiras, te levantas y decides convertir ese dolor en fuerza motora.

✴️Usando tus recursos para hacerle frente y salir adelante.

✴️Dandote cuenta de el valor y valentía que posees.

✴️Mirando el fracaso como una oportunidad de volver a comenzar, ser y hacer.

23/08/2020

A veces esto es así: "Deberías ser así", "Deberías pensar así", "Deberías hablar de esta forma y no de esa", "Deberías actuar así", "Deberías hacer lo que piensas y no lo que sientes", "Deberías vestir así"...y pare de contar.

La VIDA no es DEBERÍA. La VIDA...ES.

¿Eres lo que deberías o eres lo que eres y quieres ser? ¿Vives lo que deberías o solo vives?...Vivimos asumiendo responsabilidades que no son nuestras, modelando actitudes y asumiendo creencias que adquirimos desde niños por figuras importantes de nuestro entorno. Vivimos pensando, actuando y sintiéndonos según lo que aprendí de niño/a, también lo que ví y escuché de mis papás, y se me olvida tomar en cuenta las creencias propias que he adquirido. Vivimos con miedo a ser lo que somos y no sentirnos aprobados por los demás.

Hay algunas cosas que me gustaría compartir contigo, y es que:

✴️ Cada persona tiene un valor propio, así como sus propias creencias, por lo que no es de mucha ayuda imponer lo que se debería hacer, pensar y sentir.

✴️ Cada quien vive y percibe la realidad según sus experiencias.

✴️ Eres una persona auténtica y llena de potencialidades, capaz de ser y hacer.

✴️ No necesitas de la vida. La vida es quien te requiere.

✴️ LA VIDA ES. 🤗

21/08/2020

EL ESTRÉS es un estado de amenaza que experimenta una persona cuando se enfrenta a un desafío físico o emocional y a su vez, es la respuesta que emite el organismo ante éste. Es importante destacar que el estrés puede ser positivo (el que te moviliza e impulsa a lograr las metas y enfrentar desafíos) y también en ocasiones es negativo (cuando existen a causa de el incertidumbre, miedo, pensamientos negativos sobre sí mismo y el entorno, insomnio, aislamiento y otros).

¿Cómo puedes manejar el estrés?

✴️ Autoevaluandote e identificando los elementos que te producen estrés.

✴️ Ubicandote en tiempo presente, no anticipar e imaginarse hechos que te produzcan estrés.

✴️ Tomando en cuenta los recursos que tienes para afrontarlo y ponerlo en práctica.

✴️ Creando espacios de encuentros contigo mismo que permitan fortalecer tu salud mental.

16/08/2020

Los anteriores, son los elementos de la RESILIENCIA. El YO SOY (fortaleza interna, autoconcepto y estima), el YO TENGO (apoyo externo), el YO PUEDO (habilidades y destrezas), el YO QUIERO (logros) y YO ESTOY (dispuesto a hacer)...estos son elementos o recursos externos e internos que al identificarlos, te ayudan a ser una persona resiliente puesto que, te permitirán afrontar las adversidades de una mejor manera.

¿Recomendaciones?

✴️Ver el vaso medio lleno y no completamente lleno. Es decir, no ver los problemas como crisis que no puedes superar.

✴️Ocúpate de las cosas que puedes solucionar.

✴️Intenta mantener una visión esperanzada de las situaciones.

✴️Fortalece tu amor propio.

✴️Acepta los cambios y actúa con determinación y toma decisiones.

✴️Establece metas personales que puedas alcanzar en corto plazo conforme a tus posibilidades, y sé optimista.

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