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Mindfulness at Work

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Mindfulness at Work

Espacio para conocer y practicar técnicas sencillas y efectivas que podemos aplicar en nuestra cotidianidad.

La finalidad de esta comunidad es fomentar la confianza, la alegría y la paz interior, reduciendo los niveles de ansiedad y estrés

17/08/2026

Hoy descubrí que me encanta el gris.

No es ausencia de color — es el espacio donde caben todas las posibilidades. El intermedio entre lo maravilloso y el caos, donde no hay que elegir todavía.

Bogotá me regala estos cielos casi todos los días, y hoy los miré distinto: no como algo que esperar a que pase, sino como una invitación a quedarme en la pausa. A no apurar la claridad ni temerle a la tormenta.

Hay una sabiduría ahí. Vivir en el gris — sin la urgencia de resolverlo todo en blanco o en negro — también es una forma de presencia.

13/08/2026

A veces no necesitamos hacer más. Necesitamos elegir mejor. 🌿

Después de años aprendiendo, trabajando, creciendo y asumiendo responsabilidades, llega un momento en el que una pregunta comienza a cambiarlo todo:

¿Qué quiero seguir haciendo… y qué ya no necesito demostrar?

El bienestar también tiene que ver con eso.

Con aprender a reconocer dónde merece estar nuestra energía.
Con poner límites sin culpa.
Con elegir proyectos que tengan sentido.
Con permitirnos descansar sin sentir que estamos perdiendo el tiempo.
Con construir una vida que no solamente se vea bien desde afuera, sino que también se sienta bien por dentro.

Quizás madurar no sea hacer más.

Quizás sea seleccionar mejor aquello a lo que queremos entregarnos.

Y esto también aplica al liderazgo y a las organizaciones: el desempeño sostenible no nace de exigirnos permanentemente más, sino de aprender a gestionar nuestra energía, nuestra atención y nuestras prioridades con mayor conciencia.

Menos demostrar.
Más elegir.
Menos agotarnos.
Más sostenernos.

🌱 ¿Qué estás eligiendo hoy que hace unos años quizás no te habrías permitido elegir?

Felicidad BienestarCorporativo VidaConsciente Resiliencia

27/07/2026

A veces sentimos que todo está en nuestra contra.

Sin embargo, con el tiempo descubrimos que muchos de los momentos que más nos hicieron crecer fueron precisamente aquellos que nunca habríamos elegido vivir.

No porque las dificultades sean deseables, sino porque nos desafían a desarrollar fortaleza, perspectiva y recursos que quizás no sabíamos que teníamos.

Hoy elijo recordar que el crecimiento no siempre llega cuando todo es fácil. A veces surge justamente cuando aprendemos a avanzar, incluso con el viento en contra.

✨ Que, sin importar el momento que estés viviendo, nunca pierdas la confianza en tu capacidad de seguir adelante.

¿Qué desafío terminó convirtiéndose en uno de tus mayores aprendizajes?

24/07/2026

Hace un mes, Venezuela tembló. 🇻🇪

Nunca imaginé que mi reencuentro más profundo con la esencia de la psicología llegaría de la mano de una experiencia tan difícil.

Durante esos días vi miedo, incertidumbre y vulnerabilidad.

Pero también vi personas sosteniendo a otras personas.

Vi vecinos convirtiéndose en familia, manos tendidas sin esperar nada a cambio y una solidaridad que nos recordó que, incluso cuando el suelo se mueve bajo nuestros pies, siempre podemos encontrar apoyo en los demás.

Como psicóloga, confirmé una vez más que la resiliencia no significa no sentir miedo.

Significa reconocerlo, atravesarlo y descubrir que, aun en la adversidad, somos capaces de cuidar, acompañar y reconstruir.

Hoy, un mes después, sigo profundamente conmovida por la fortaleza de tantos venezolanos.

Gracias, Venezuela, por recordarme que la mayor fuerza de un país siempre será su gente.

❤️🇻🇪

11/07/2026

No sé su nombre.
Solo sé que durante años, cada mañana que salía a caminar por El Rosal, nos cruzábamos. Y nos dábamos los buenos días.
Un diciembre, en un año de abundancia para mí, quise regalarle algo: un pan de jamón, comida, un deseo de feliz Navidad.
Me dio las gracias. Pero no por lo que le llevé.
Me dijo que el verdadero regalo era mi sonrisa, cada vez que lo saludaba.
A veces creemos que ayudar es dar algo material. Y a veces el regalo ya lo estábamos dando, sin saberlo, en un simple “buenos días”.
🙏🏼✨

10/07/2026

Si me hubieran preguntado de niña qué quería ser en un avión, siempre hubiera elegido pilota.
No quería servir el vuelo de otros — quería tener las manos en los controles.
Hoy sé que esa elección ya anunciaba mi vocación: no ir de pasajera en el vuelo de otros — trazar la ruta. Sostener el rumbo aun en la turbulencia.
Pilotar no es no sentir miedo. Es la diferencia entre servir el trayecto y trazarlo.
¿Tú qué hubieras elegido? ✈️

05/07/2026

Hace 2 años que no piso Venezuela.

Pero hay distancias que el cuerpo mide y el alma no reconoce. Mis pies caminan otras calles, pero mi corazón nunca dejó de latir allá.

Les voy a compartir varias fotos de esta historia que llevo conmigo, a donde vaya. 💛🇻🇪

01/07/2026

Venezuela tembló hace una semana. Y hay temblores que no se ven en el sismógrafo: los de la gente que sigue trabajando con el corazón partido, los de las familias que aún cuentan a sus seres queridos, los de quienes no han podido llorar porque hay que seguir.

Yo estoy en Bogotá, pero mi trabajo — y mi alma — cruzan la frontera todos los días. Esta semana solo he querido acompañar. Respirar junto a quien lo necesite. Sostener, aunque sea desde la distancia y desde una pantalla.

🌬️ Si hoy necesitas un espacio para respirar, para nombrar lo que sientes, para no cargar solo — aquí estoy.

Venezuela, te abrazo desde donde estoy.

28/06/2026

A veces la vida te sacude con cosas difíciles… y justo en ese momento, volteas a ver lo que le ha pasado a tu gente, a tu país, y algo en ti se abre.

Como si el dolor propio se volviera pequeño — no porque no importe, sino porque el corazón se hace más grande.

No sé si llamarlo propósito. No sé si llamarlo misión. Solo sé que hay una voz que me dice: hay más personas que necesitan ser acompañadas. Y esa voz, hoy, la escucho más fuerte que nunca.

📍 Marina Grande, La Guaira. Venezuela en mi corazón, siempre.

AcompañamienteEmocional ConscienciaPlena ReflexiónDeVida Venezuela

25/06/2026

Esta foto la tomé en la UCV, mi casa, donde me convertí en psicóloga. La llaman La Casa que Vence la Sombra. Hoy esa frase me pesa y me sostiene al mismo tiempo.

Venezuela, mi corazón está contigo. El dolor que siento es real. La distancia duele más cuando tiembla la tierra donde nací.

Por eso hoy quiero hacer algo concreto.

Si el sismo te dejó con miedo, con angustia, con un n**o que no sabes cómo soltar — escríbeme. Te acompaño. Sin costo. Es mi contribución desde aquí, desde la distancia que duele, a mi gente.

Soy psicóloga y Happiness Trainer, pero hoy hablo simplemente como venezolana que sabe lo que es cargar lejos el amor por su tierra.

Si me necesitas, escríbeme. Aquí estoy. 🤍🦅

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