Luz de Amor

08/05/2026

01/05/2026

En Instagram como manuela.psicologa

21/10/2021

Reír llorando, poema de Juan de Dios Peza. Poeta, político y escritor Mexicano.

20/10/2021

Ya ves, en muchas ocasiones no se trata de que la persona sea perezosa o de frustrarse porque no logra salir de ese estado. En ocasiones lo que sentimos va más allá de lo que alcanzamos a percibir o dimensionar.

19/10/2021

La depresión y la ansiedad son conocidas como la gripe en la salud mental. Aún así es mínimo el conocimiento que se tiene sobre ambas.
Es tiempo de generar proyectos preventivos y comunidades de apoyo para quienes atraviesan por estos trastornos, de esta manera aportar a la disminución de suicidios que han ido en aumento en los últimos años. Además de educarnos al respecto porque no sabemos quien al nuestro alrededor está pasando por ellas, tomar consciencia sobre lo que realmente implica.

18/10/2021

21/05/2021

Abraza tu proceso con amor y fluye en cada instante de la vida y sus circunstancias.

20/05/2021

"El efecto físico del duelo proviene de la forma en que responde nuestro cerebro"
Dr. Lisa Shulman, profesora de neurología de la facultad de Medicina Universidad Maryland, Baltimore.

Al pasar por dicho proceso el cerebro intenta disociarse del dolor emocional creando respuestas de confusión o sensación de desorientación, acompañado de respuestas fisiológicas como palpitaciones, sudoración, deseos de huír, ansiedad y pánico.

El cerebro cambia sus conexiones neurales poniendo el cuerpo en un estrés permanente, para promover una reconexion saludable se debe fortalecer las partes del cerebro que pueden regular esa respuesta. Las prácticas creativas son de gran ayuda para manejar los sentimientos y recuerdos no procesados, estableciendo conexiones neurales más positivas. Actividades como la pintura, el deporte, hablar o escribir.
Eventualmente los recuerdos llegan sin que estos disparen estrés.

"Es imposible no tener reacción al hecho de haya mu**to un ser querido, pero el proceso va cambiando con el tiempo".

Fuente: heart.org
Como el duelo reajusta el cerebro y puede afectar la salud - y que hacer al respecto.
Por. Michael Merschel, American heart Association news.

19/05/2021

* Estar rodeados de amigos o personas que puedan escucharnos es importante para atravesar el proceso del duelo, hablar sobre lo sucedido ayuda a que las emociones sean transitadas de una manera más sana, puede ser doloroso pero con el pasar del tiempo te das cuenta que este dolor se va reduciendo.

* Otra manera es aceptando las emociones sin cohibirse, para dejar fluir los sentimientos de tristeza y demás es importante comprender qué se siente y por qué ? Dejarlo ser, no sentir vergüenza, temor o culpa. Se nos ha enseñado socialmente que la tristeza debe esconderse pero como dice un proverbio turco "quién encubre su dolor no encuentra remedio para el". El aceptar nuestras emociones es un camino a la salud y bienestar psicológico.

* Durante el proceso de duelo es muy común que olvidemos cuidar de nosotros mismos, es indispensable mantener el autocuidado. Alimentarse, dormir bien y consentirse un poco ayuda a dar un paso más en el bienestar, brindando una perspectiva más positiva y saludable. Cuidarnos sin juzgarnos.

* Asimilar lo sucedido no se da de un día para otro, sin embargo es bueno que poco a poco se deje de luchar contra lo que sucedió. Comprender que la muerte es parte de la vida misma y hay situaciones que no pueden ser modificadas o que no están en nuestro control.

* Todas las crisis que vivimos son una palanca para evolucionar como personas y la pérdida no es una excepción. Que puedes aprender de un duelo? Que enseñanzas te trae cada una de las crisis que experimentas? Recuerden que las personas resilientes saben absorber aprendizajes positivos de situaciones difíciles y a partir de estas crear proyectos valiosos para el resto de sus vidas.

* Fluir con la vida misma y continuar el camino. Despedirnos de aquellas personas que ya no están o dejar morir aquellos proyectos que ya no van con lo que somos es parte del sano vivir. Cuando un camino se cierra otro comienza, cuando una persona se va quedan los recuerdos bellos que los hacen vivir en nuestros corazones, convirtiéndose en fuerza para continuar nuestro paso por la tierra.