Psicólogo Felipe Taborda

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Psicólogo Felipe Taborda Psicólogo, U de la Sabana. 19+ años de experiencia. Problemas de pareja y sexuales, para el fortalecimiento de las relaciones.

Psicoterapia para problemas emocionales y afectivos, estrés, ansiedad, depresión, duelos, control de impulsos.

12/10/2026

Pasar horas haciendo scroll en redes sin poder concentrarte en otras actividades no es falta de capacidad ni de organización. Es ESCAPE EMOCIONAL.

El celular se ha convertido en la anestesia rápida que usamos para huir del aburrimiento, la frustración o la tristeza. Como no nos han enseñado a sostener el silencio mental, ni a tolerar emociones incómodas, la mente busca una recompensa dopaminérgica inmediata.

Para recuperar el control no necesitas castigarte ni depender de la fuerza de voluntad. Desde la Terapia Cognitivo-Conductual y el Mindfulness trabajamos la ATENCIÓN PLENA.

Si sientes que la procrastinación o las pantallas están frenando tu vida y tus metas, es momento de aprender a gestionar lo que sientes.

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08/10/2026

¿Sientes que siempre terminas en el mismo lugar, preguntándote qué hay de malo en ti?

A veces nos enfocamos tanto en adivinar por qué los demás no nos eligen, que no nos damos cuenta de los patrones y barreras que construimos para protegernos sin saberlo.

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05/10/2026

Descubrir chats ocultos, likes a desconocidos o el consumo escondido de pornografía no siempre termina en un contacto físico, pero impacta la relación con la misma fuerza.

En consulta veo con frecuencia que la verdadera herida no es la pantalla: es la ruptura de la transparencia y la pérdida de la seguridad afectiva. Cuando la confianza se rompe, la intimidad y el deseo en la cama son los primeros en apagarse.

En lugar de desgastarse discutiendo si "cuenta o no" como infidelidad, el camino clínico en la Terapia de Pareja consiste en revisar qué acuerdos se rompieron y aprender a comunicarse desde la vulnerabilidad, no desde la vigilancia.

Si sientes que la desconfianza o los silencios están distanciando a tu pareja, es momento de buscar un espacio profesional neutral para renegociar las bases de la relación.

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02/10/2026

En consulta escucho cada vez más a personas atrapadas en una contradicción: se sienten profundamente solas, pero el solo pensamiento de conocer a alguien en persona les genera ansiedad.

Como el relacionamiento cara a cara implica riesgos (el silencio incómodo, el lenguaje corporal, el miedo al rechazo), terminan construyendo una vida en paralelo a través de aplicaciones y chats con desconocidos. Es una conexión fácil, sin fricción y a control remoto ("te escribo cuando esté libre", "hoy no quiero llamadas").

¿El problema? Que te vuelves emocionalmente dependiente de una relación fantasma, mientras tus habilidades sociales en el mundo real se atrofian por falta de uso. ¿Qué estás construyendo realmente en una relación donde han pasado meses y ni siquiera se han visto por videollamada?

Para recuperar tu capacidad de relacionamiento y salir del aislamiento, trabajamos dos pasos clínicos fundamentales:

1. Desescalar la evitación (Exposición gradual): No tienes que ir a una fiesta de 50 personas mañana. Empieza por tolerar la interacción cotidiana: hacer una llamada en vez de mandar un texto, sostener el contacto visual al comprar un café, o asistir a una actividad de 30 minutos sin sacar el celular.

2. Tolerar la incomodidad del rechazo: Entender en terapia que el silencio incómodo o que alguien no fluya contigo no es una amenaza mortal, es parte de la estadística humana.

Si sientes que el miedo a la interacción presencial te está robando la oportunidad de construir vínculos reales, es momento de entrenar tu caja de herramientas sociales.

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28/09/2026

Cuando surge un desacuerdo en la pareja, es muy común que uno busque resolver el problema de inmediato mientras el otro se aísla y evita la conversación.
Solemos etiquetar esto como "falta de interés" o "ganas de pelear", pero clínicamente la dinámica es más profunda.

Quien exige hablar ya está intentando calmar la ansiedad que le produce la distancia, mientras que quien se retira en silencio suele sentirse inundado emocionalmente y teme perder el control.

Sin embargo, cuando el aislamiento dura horas o días, deja de ser una búsqueda de calma y se convierte en la ley del hielo: un mecanismo defensivo que destruye la seguridad afectiva y acumula resentimiento.

En la Terapia de Pareja no enseñamos a "aguantarse" los silencios ni a perseguir al otro. Enseñamos a cambiar el muro de silencio por una pausa de regulación con hora de regreso definida: un acuerdo claro donde ambas partes cuidan su salud emocional sin abandonar la conversación.

Si los silencios prolongados o las discusiones inconclusas están distanciando a tu pareja, es momento de aprender a comunicarse desde la regulación y la seguridad.

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24/09/2026

Migrar es uno de los procesos psicológicos más rudos que puede enfrentar un ser humano, pero casi nadie te prepara para el silencio que viene después.

Te preparas para el frío, para el cambio de moneda y para conseguir trabajo, pero nadie te explica lo que se siente no saber a quién poner como "contacto de emergencia" en un formulario. Nadie te habla de la culpa que sientes por perderte los cumpleaños de tu familia, ni del agotamiento de tener que mostrarte siempre "fuerte y exitoso" para que los que se quedaron en Colombia no se preocupen por ti.

A este estado en psicología no lo llamamos simplemente "nostalgia"; lo llamamos estar en modo supervivencia constante. Tu sistema nervioso no descansa porque estás hipervigilante, tratando de encajar y de producir, lo que eventualmente te lleva al colapso físico o al aislamiento emocional (ya sea solo o con tu pareja).
Validar que estás cansado, que te sientes solo o que la adaptación te está doliendo no te hace un fracasado: te hace humano. No tienes que transitar este proceso en soledad ni fingir que todo está perfecto.

Hablarlo en tu propio idioma, con tus propias expresiones y con alguien que entiende tu contexto cultural, es el primer paso para recuperar tu paz mental.

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5 alertas de malestar relacional: cuando tu cuerpo avisa | Terapia de parejaEl cuerpo somatiza el desgaste emocional muc...
22/09/2026

5 alertas de malestar relacional: cuando tu cuerpo avisa | Terapia de pareja

El cuerpo somatiza el desgaste emocional mucho antes de que la mente decida aceptarlo. Cuando el entorno que debería ofrecerte acogida y calma te genera ansiedad anticipatoria, miedo o tensión física al regresar a casa, estás experimentando respuestas fisiológicas ante un ambiente hostil.

Aislarte de tu red de apoyo familiar o social para "evitar peleas" y permitir que una sola parte imponga su voluntad de forma dominante, son indicadores de que la comunicación y la empatía se han fracturado. Reconocer estos patrones relacionales a tiempo es indispensable para proteger tu salud mental antes de que el daño sea más profundo.

Soy Felipe Taborda, psicólogo colombiano. Agenda conmigo tu consulta presencial en Pereira o de forma virtual al +573107245437 y aprendamos a renegociar las bases de tu relación.

17/09/2026

Tener que recordar, planificar y coordinar las cosas del hogar mientras la otra persona actúa únicamente como un "ayudante" si se lo piden no es falta de voluntad: es carga mental acumulada, y es una de las causas más silenciosas de desgaste en la pareja.
Cuando una persona asume el rol de "administradora" de la casa y la otra actúa como un "empleado" que espera órdenes, la relación pierde el equilibrio de iguales. Sin darte cuenta, dejas de admirar a tu pareja y el resentimiento empieza a apagar la convivencia y la intimidad.

Para salir de este ciclo trabajamos dos pasos clínicos clave:
1️⃣ Eliminar la palabra "ayudar" y asumir corresponsabilidad real sobre áreas completas.
2️⃣ Crear acuerdos explícitos y visibles donde cada uno sea dueño de sus compromisos sin necesidad de seguimiento o recordatorios.

Y si sientes que al intentar abordar este tema tu pareja se cierra, se molesta o no permite hacer estos acuerdos de convivencia, no lo dejes pasar como si fuera normal. La cerrazón comunicativa es la señal clara de que necesitan la guía neutral de un psicólogo especialista para destrabar la conversación.

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14/09/2026

¿Se puede hacer daño en una relación sin tener malas intenciones? | Terapia de pareja online

En consulta es muy común escuchar justificaciones hacia el malestar relacional bajo la premisa de que el otro "no lo hace con mala intención". Sin embargo, desde el enfoque clínico conductual, el impacto emocional en tu salud mental no depende de la moralidad de tu pareja, sino de la salud de sus conductas diarias.

Justificar la invalidación constante, los gritos en el conflicto o la ruptura sistemática de acuerdos debilita profundamente el vínculo afectivo. El espacio terapéutico no está para juzgar a nadie, sino para evaluar cómo te transforma a ti esa dinámica relacional.

Soy Felipe Taborda, psicólogo colombiano.
Si deseas construir herramientas asertivas o iniciar un proceso de terapia de pareja online, agenda conmigo al +573107245437.

Hay conversaciones que evitamos por años, hasta que una emergencia nos obliga a tenerlas.La emergencia no borra el confl...
12/09/2026

Hay conversaciones que evitamos por años, hasta que una emergencia nos obliga a tenerlas.

La emergencia no borra el conflicto pasado, pero sí te obliga a decidir qué pesa más: el orgullo viejo o la necesidad real de hoy.

No tienes que resolver diez años de distancia en una sola noche. Solo estar dispuesto a incomodarte un poco.

Comparte con alguien que está reconstruyendo un vínculo familiar.

Recuerda soy tu psicólogo Felipe Taborda, en caso que lo necesites tengo atención presencial en Pereira y virtual.

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660003

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