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Lic. Laura Chaves - Nutricionista

Casa
Costa Rica
San Ramón
Lic. Laura Chaves - Nutricionista

Asesoría y dietas alimenticias personalizadas enfocadas en mejorar su salud y calidad de vida. Vive en forma plena y se feliz!!!!

Promover una alimentación saludable, brindando consejos que ayuden a todas las personas a mejorar sus hábitos de alimentación y g***r de buena salud. Brindaremos conocimiento sobre diversos temas así como tips que le facilitarán aprender a comer de forma saludable y balanceada. Le ofrecemos asesoría y dietas personalizadas enfocadas en mejorar su salud y calidad de vida.

27/08/2026

Esta experiencia ha sido muy especial para mí 🩵
Me siento profundamente honrada y agradecida por la oportunidad de compartir un espacio en la Universidad de Costa Rica y sobre todo, por poder seguir construyendo espacios donde la nutrición también se conecta con el bienestar, las emociones y nuestra vida cotidiana.

Hoy solo puedo sentirme agradecida con Dios por las puertas que se me van abriendo, por cada oportunidad de crecer y por permitirme seguir compartiendo conocimiento desde la nutrición.

Gracias UCR por la confianza y por este espacio tan bonito ☘️💚

Me quedo con el corazón lleno de gratitud y con mucha ilusión por todo lo que viene✨

24/06/2026

La lactancia está rodeada de consejos bien intencionados, pero no siempre basados en evidencia.
La realidad es que cada mamá y cada bebé son diferentes y muchas de las preocupaciones más frecuentes tienen explicación y solución.

Desmentir estos mitos puede ayudarte a vivir una lactancia más tranquila, segura y satisfactoria.

Algunos mitos que escucho con frecuencia en consulta:

🌸 “Mi leche no llena al bebé.”
La mayoría de las veces el problema no es la calidad de la leche, sino un comportamiento normal del bebé.

🌸 “Debo comer por dos para producir suficiente leche.”
La lactancia aumenta los requerimientos nutricionales, pero no significa duplicar las porciones.

🌸 “Los pechos pequeños producen menos leche.”
La producción depende de la estimulación y extracción de leche, no del tamaño del pecho.

🌸 “Después de los 6 meses la leche materna ya no alimenta.”
La leche materna sigue aportando nutrientes, anticuerpos y beneficios importantes incluso después del primer año.

🌸 “Tomar mucha leche o avena aumenta la producción de leche materna.”
No existe un alimento milagroso; la producción depende principalmente de la frecuencia con que el bebé mama o se extrae leche.

🌸 “Si el bebé usa fórmula una vez, la lactancia ya se perdió.”
Muchas familias pueden continuar con lactancia materna aunque hayan utilizado fórmula en algún momento.

¿Cuál de estos mitos has escuchado o te dijeron durante tu embarazo o lactancia? 💬

📩 Si necesitas acompañamiento en lactancia, nutrición o embarazo, estaré encantada de ayudarte.

13/03/2026

Un plato balanceado no se trata de perfección, sino de equilibrio 🍽️

Algunos tips simples para lograrlo:

🥦 Agregá vegetales siempre que puedas: intenta que al menos una parte de tu plato tenga ensalada o vegetales cocidos.

🍗 No olvidés incluir una proteína: esto ayuda a mantener la saciedad y a equilibrar mejor la comida.

🌈 Buscá variedad de colores en el plato: mientras más colores naturales haya, más variedad de nutrientes estás obteniendo.

🍽️ Cuidá las porciones sin eliminar alimentos; no se trata de quitar, sino de encontrar un mejor equilibrio.

🥑 Incluí grasas saludables como: aguacate, semillas, frutos secos o aceite de oliva, pueden complementar muy bien tu plato.

🧠 Comé con atención: sentarse a comer sin distracciones ayuda a disfrutar más la comida y reconocer la saciedad.

💧 Acompañá tu comida con agua o algún fresco de frutas natural: muchas veces olvidamos hidratarnos durante las comidas.

⏱️ Evitá comer demasiado rápido: tomarte tu tiempo favorece la digestión y te ayuda a identificar cuándo estás satisfecho.

No se trata de comer perfecto, sino de aprender a equilibrar ✨

Cuéntame ¿Qué es lo que más te cuesta al armar tu plato? 💬

23/02/2026

El rechazo al pecho no siempre está relacionado con baja producción de leche.
En consulta, es importante valorar múltiples factores antes de asumir un problema.

Algunas causas frecuentes incluyen:
🌸Alteraciones en el agarre.
🌸Flujo muy rápido o muy lento.
🌸Confusión tetina - p***n.
🌸Distracción propia de hitos del crecimiento.
🌸Congestión mamaria.
🌸Cambios hormonales de la madre.

El manejo depende de una evaluación individualizada, observando una toma completa, postura, patrón de succión y señales de saciedad.
Una intervención oportuna puede prevenir dolor, suplementación innecesaria o destete precoz.

En mis asesorías de lactancia realizo valoración integral, tanto en consulta en clínica, como a domicilio, lo que permite analizar el entorno real donde ocurre la toma y ofrecer estrategias.

La lactancia no debería vivirse desde la angustia, sino desde la información y el acompañamiento adecuado.
Si estás enfrentando rechazo al pecho o alguna otra situación, podemos trabajarlo juntas 💞🤱🏻

28/01/2026

Nuestro clásico de febrero ya está aquí!!
2x1 en consulta nutricional por San Valentín 💘
Como todos los años, te invito a regalar (o regalarte) salud y bienestar, acompañado de alguien especial.

Válido por el mes de febrero, para pacientes de nuevo ingreso, puedes venir con tu pareja, familia o amigos.

25/12/2025

Les deseo una feliz navidad 🎄✨

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