¿Qué es el sitio web?

https://www.facebook.com/309209352536764/

Lic. Laura Chaves - Nutricionista

Casa
Costa Rica
San Ramón
Lic. Laura Chaves - Nutricionista

Asesoría y dietas alimenticias personalizadas enfocadas en mejorar su salud y calidad de vida. Vive en forma plena y se feliz!!!!

Promover una alimentación saludable, brindando consejos que ayuden a todas las personas a mejorar sus hábitos de alimentación y g***r de buena salud. Brindaremos conocimiento sobre diversos temas así como tips que le facilitarán aprender a comer de forma saludable y balanceada. Le ofrecemos asesoría y dietas personalizadas enfocadas en mejorar su salud y calidad de vida.

13/03/2026

Un plato balanceado no se trata de perfección, sino de equilibrio 🍽️

Algunos tips simples para lograrlo:

🥦 Agregá vegetales siempre que puedas: intenta que al menos una parte de tu plato tenga ensalada o vegetales cocidos.

🍗 No olvidés incluir una proteína: esto ayuda a mantener la saciedad y a equilibrar mejor la comida.

🌈 Buscá variedad de colores en el plato: mientras más colores naturales haya, más variedad de nutrientes estás obteniendo.

🍽️ Cuidá las porciones sin eliminar alimentos; no se trata de quitar, sino de encontrar un mejor equilibrio.

🥑 Incluí grasas saludables como: aguacate, semillas, frutos secos o aceite de oliva, pueden complementar muy bien tu plato.

🧠 Comé con atención: sentarse a comer sin distracciones ayuda a disfrutar más la comida y reconocer la saciedad.

💧 Acompañá tu comida con agua o algún fresco de frutas natural: muchas veces olvidamos hidratarnos durante las comidas.

⏱️ Evitá comer demasiado rápido: tomarte tu tiempo favorece la digestión y te ayuda a identificar cuándo estás satisfecho.

No se trata de comer perfecto, sino de aprender a equilibrar ✨

Cuéntame ¿Qué es lo que más te cuesta al armar tu plato? 💬

23/02/2026

El rechazo al pecho no siempre está relacionado con baja producción de leche.
En consulta, es importante valorar múltiples factores antes de asumir un problema.

Algunas causas frecuentes incluyen:
🌸Alteraciones en el agarre.
🌸Flujo muy rápido o muy lento.
🌸Confusión tetina - p***n.
🌸Distracción propia de hitos del crecimiento.
🌸Congestión mamaria.
🌸Cambios hormonales de la madre.

El manejo depende de una evaluación individualizada, observando una toma completa, postura, patrón de succión y señales de saciedad.
Una intervención oportuna puede prevenir dolor, suplementación innecesaria o destete precoz.

En mis asesorías de lactancia realizo valoración integral, tanto en consulta en clínica, como a domicilio, lo que permite analizar el entorno real donde ocurre la toma y ofrecer estrategias.

La lactancia no debería vivirse desde la angustia, sino desde la información y el acompañamiento adecuado.
Si estás enfrentando rechazo al pecho o alguna otra situación, podemos trabajarlo juntas 💞🤱🏻

28/01/2026

Nuestro clásico de febrero ya está aquí!!
2x1 en consulta nutricional por San Valentín 💘
Como todos los años, te invito a regalar (o regalarte) salud y bienestar, acompañado de alguien especial.

Válido por el mes de febrero, para pacientes de nuevo ingreso, puedes venir con tu pareja, familia o amigos.

25/12/2025

Les deseo una feliz navidad 🎄✨

13/11/2025

La leche materna está cargada de defensas naturales, anticuerpos y nutrientes que fortalecen el sistema inmune desde el primer día.
🤍 Algunos de los beneficios más importantes son:
🍼 Transmite anticuerpos de la madre, protegiendo de virus y bacterias.
🌿 Favorece el desarrollo de una microbiota intestinal saludable.
💪 Reduce el riesgo de alergias, infecciones respiratorias y diarreas.
🧠 Favorece el desarrollo neurológico y emocional.
💞 Fortalece el vínculo afectivo entre mamá y bebé.

Cada toma es una dosis de amor y protección 💛
Si estás dando de mamar, recuerda que tu cuerpo produce exactamente lo que tu bebé necesita.

Si tenés dudas sobre la producción de leche, agarre o nutrición durante la lactancia, escríbame y podemos revisarlo junta 🤱🏻✨

21/10/2025

Hoy mi corazón se derrite un poquito más 💕

Tuve el privilegio de acompañar a esta pequeñita tan especial para mi, en su proceso de lactancia.
Ver cómo mamá, papá y bebé se conectan, cómo aprenden juntos, cómo se miran con ternura, es un recordatorio del por qué amo tanto lo que hago.
La lactancia no siempre es fácil pero con la guía correcta, el apoyo emocional y la información adecuada, puede transformarse en una experiencia hermosa y llena de confianza 🤱🏻

Si estás viviendo tu propia historia de lactancia y querés hacerlo desde el amor y la información, puedo acompañarte también 🌸

10/09/2025

Durante el embarazo surgen muchos consejos, pero no todos son ciertos. Les quiero compartir algunos mitos comunes que se hablan durante el embrazo:

✨ Mito 1: “Hay que comer por dos.”
👉🏻 Falso. No se trata de duplicar la cantidad, sino de mejorar la calidad, lo importante es elegir alimentos nutritivos que aporten energía, vitaminas y minerales para mamá y bebé.

✨ Mito 2: “Las embarazadas no deben comer pescado.”
👉🏻 No todos los pescados están prohibidos, lo que se debe evitar son los de alto contenido en mercurio, como tiburón, atún fresco y marlín, pescados como salmón, sardina y tilapia son excelentes fuentes de omega-3.
Cabe mencionar que no se recomienda consumirlos crudos, como el sushi y ceviche, por el riesgo a bacterias.

✨ Mito 3: “El café está totalmente prohibido.”
👉🏻 No necesariamente, una taza de café al día puede ser segura, siempre bajo control médico. El exceso sí puede afectar el embarazo.

✨ Mito 4: “Las frutas ácidas dañan al bebé.”
👉🏻 Falso. Las frutas cítricas como naranja, piña o kiwi aportan vitamina C, que ayuda a absorber el hierro y fortalece defensas.

✨ Mito 5: “Los antojos deben cumplirse siempre.”
👉🏻 No todos, algunos antojos pueden ser saludables, pero otros como dulces en exceso, no favorecen ni a la mamá ni al bebé.

🌸 Durante el embarazo no se trata de comer más, sino de comer mejor, estar informada y consultar con un profesional es la mejor forma de cuidar tu salud y la de tu bebé.

Guardá este post para recordar y compartilo con otras futuras mamás que necesiten derribar mitos y si tienes más dudas, estoy por acá 💛🤰🏻

26/08/2025

¿Náuseas en el embarazo? 🤰🏻
Son muy comunes, sobre todo en el primer trimestre, lo que muchas no saben es que la alimentación puede ser tu mejor aliada para aliviarlas.

Algunos alimentos que ayudan a reducir las náuseas:
🍋 Jengibre y limón en infusión o agua con rodajas.
🍞 Galletas saladas o pan tostado, en pequeñas porciones al levantarse.
🍌 Frutas suaves, como banano, papaya o melón, son fáciles de digerir y aportan energía.
🥒 Vegetales frescas y frías como pepino o zanahoria, en rodajas o ensaladas.
🥛 Yogur natural, ayuda a calmar el estómago y aporta proteína.

🌸 Puedes comer porciones pequeñas varias veces al día y evita comidas muy grasosas o condimentadas.

Cada embarazo es único, ¡escucha a tu cuerpo y cuida tu bienestar! 💕

07/08/2025

Aunque aún no soy mamá, la lactancia materna ha tocado profundamente mi vida.
A través de cada consulta, cada acompañamiento, cada historia compartida por mujeres valientes y amorosas, descubrí que la lactancia no es solo alimentar, es un acto de amor, de paciencia, de entrega.

Esta semana en la que celebramos la Lactancia Materna, recordé el por qué elegí este camino, cada gota cuenta, cada esfuerzo vale y cada madre merece ser acompañada🤱🏻💓

Gracias a todas las mamás que me han dejado ser parte de su historia. Esta semana termina, pero mi compromiso con la lactancia continúa 💛

07/06/2025

Papá merece lo mejor y tu también 💙

Vengan juntos y pagan solo una consulta nutricional 🥦🍉
Ideal para papá e hijo, pareja o amigo 👨‍👧‍👦💚

Válido todo el mes de Junio

Nutricionista Lic. Laura Chaves Araya
📩[email protected]
📱8762-5713 / 7257-9034
📍San Rafael Plaza Médica.

Dirección

San Ramón

Página web

facebook.com

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Lic. Laura Chaves - Nutricionista publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.