Progein

Directions Website

Progein Mi pružamo prvi pravi funkcionalni trening u Srbiji! Ukratko, kako da koristite vaše telo, a da vam ono bude zahvalno.

POPRAVI DRŽANJE I OSLOBODI SE BOLOVA U TELU
Mi smo studio za popravljanje držanja, kretanja i eliminisanje bolova u periodu od 1 do 3 meseca, koji omogućava zdrav i aktivan život bez zahtevnih i dugotrajnih procedura. Progein je studio za popravljanje držanja, kretanja i eliminisanje bolova u periodu od 1 do 3 meseca, kako biste vodili zdrav i aktivan život bez zahtevnih i dugotrajnih procedura. Progein je nastao iz potrebe da vam obezbedimo da se bavite fizičkim aktivnostima, bez obzira na vaše trenutno fizičko stanje. Progein prati osnove Functional Patterns programa koji je savršen odnos između terapije i treninga. Više o nama pogledajte na našem sajtu:
http://www.progein.rs/o-nama/

02/10/2026

Komentarišite VEŽBE i poslaću vam video za aktivaciju 3 stuba pravilnog držanja koji možete da uradite posle sledeće masaže.

I zapravo, posle masaže je najbolji trenutak da radite na držanju.

Zašto?

Zato što je masaža uradila prvi deo posla: opustila je ono što je bilo zategnuto.

Ali tu 99% ljudi stane.

Odu na masažu, osećaju se lakše, vrate se svom danu i ponovo sede, hodaju i treniraju na potpuno isti način kao pre masaže.

I onda su se vratili na isti problem zbog kojeg su otišli na masažu.

Zato je kod nas masaža prvi korak u sistemu za popravljanje držanja.

Prvo opuštamo mišiće koji su zategnuti i bole.

Zatim uradimo istezanje.

I ovde uglavnom 99% ljudi stane jer ne znaju koje vežbe da rade.

Sledeći korak je da aktiviramo mišiće za pravilno držanje.

Tako učite da kontrolišete lopatice, kičmu i karlicu.

Ako već ulažete vreme i novac u masažu, radite i na popravljanju držanja da se oslobodite bolova u leđima.

Komentarišite VEŽBE i poslaću vam video za aktivaciju 3 stuba pravilnog držanja.

01/10/2026

Zanimljivo je koliko se bolovi u leđima različito odražavaju na ljude.

Nekoga boli malo, ali ga nervira što bol uopšte postoji. Neko ne može normalno da okrene glavu. A neko toliko dugo živi sa bolovima da kaže:

„Ma, ja sam se već navikla na to.“

E to mi je možda i najzanimljivije.

Kako se čovek navikne na nešto što mu svaki dan menja način na koji sedi, trenira, hoda ili se kreće?

Verovatno zato što ste mnogi već prošli kroz svašta. Fizikalne terapije, masaže, istezanja, vežbice, treninge, kiropraktičare… Nešto malo pomogne, budete bolje neko vreme, ali problem ne nestane. I onda posle nekog vremena stvarno imate osećaj:

„Ja sam sve probao/la.“

A ja se tu uvek zapitam:

Kako si sve probao/la ako nikada nisi radio/la sa mnom?

Nisi upoznao/la način na koji mi pristupamo bolovima i držanju.

Ono što je po mom mišljenju nedostajalo većini tih pokušaja jeste da ne radite samo nešto što trenutno smanji bol, već da naučite da promenite način na koji držite i koristite telo.

Kod nas to znači:

- opustiti zategnute i bolne mišiće
- naučiti kontrolu lopatica, kičme i karlice
- ojačati taj bolji položaj kroz kretanje i trening

I tek tada počinjete da razumete svoje telo mnogo bolje.

„Ovde me zateže, znam šta prvo treba da uradim.“

„Ovo ne mogu da aktiviram, znam šta moram da vežbam.“

„Ovaj položaj mi pravi problem, znam šta treba da kontrolišem.“

I onda više ne lutate.

Meni je to vrlo slično rešavanju problema na poslu. Ne rešavate sve odjednom. Krenete od onoga što znate, rešite prvi problem, pa vam tek tada postane jasno šta vas sprečava da rešite sledeći.

Isto je i sa popravljanjem držanja.

Deo po deo, telo počinje da vam ima sve više smisla.

Pravilno držanje je rešenje za bolove u leđima 🙌🏻
23/09/2026

Pravilno držanje je rešenje za bolove u leđima 🙌🏻

22/09/2026

Snimam se za TV jer bolje da gledate kako da se oslobodite bolova u leđima nego rijaliti ili vesti, od toga vas još više bole leđa 😣

Isečak iz emisije In corpore sano na Euronews Serbia

18/09/2026

Kako bi vam bilo da ne morate da popijete lek protiv bolova danas posle posla?

17/09/2026

Komentarišite “90” i šaljemo vam link da se prijavite na webinar 🙌🏻

Komentarišite “90” i šaljemo vam link da se prijavite na webinar Bez bolova u gornjem delu leđa 🙌🏻
16/09/2026

Komentarišite “90” i šaljemo vam link da se prijavite na webinar Bez bolova u gornjem delu leđa 🙌🏻

Komentarišite “90” i šaljemo vam link da se prijavite na webinar 🙌🏻
15/09/2026

Komentarišite “90” i šaljemo vam link da se prijavite na webinar 🙌🏻

14/09/2026

Komentarišite 90 da se prijavite na webinar.

Način na koji stojite i krećete se niste naučili juče.

Još kao dete učili ste da sedite, stojite i hodate posmatrajući ljude oko sebe. I godinama ste razvijali svoje obrasce držanja i kretanja.

A onda vas u 30im zabole leđa.

Odete na pregled i saznate da nemate nikakvo oštećenje kičme, već ste se samo ukočili.

Dobijete savet da odmorite, izmasirate bolno mesto ili uzmete nešto protiv bolova.

Tako vam se bol smiri.

Ali dok su vas leđa bolela, vi ste se nesvesno prilagođavali bolu. Na šta mislim:

Promenili ste položaj ramena da bi vas manje bolelo.

Više ste se iskrivili tokom sedenja.

Počeli ste da izbegavate određeni pokret.

Prebacili ste opterećenje na drugu stranu.

I kada bol prođe, te promene su ostale kao nova navika.

Pošto će se bol sigurno vratiti, ponovo mu se prilagođavate.

I tako ulazite u krug:

loše držanje → bol → prilagođavanje bolu → još lošije držanje → bol se ponovo vraća

Zato vremenom možda više ne osećate samo da vam gori između lopatica.

Bol počne da se penje prema vratu, širi prema ramenu ili se pojavljuje na još nekom mestu u gornjem delu leđa.

I upravo zato nije dovoljno da svaki put samo čekate da bol ponovo prođe.

Zato treba da prekinete taj krug i počnete da radite na svom držanju, umesto da svaki put rešavate samo bol kada se pojavi.

Na webinaru „Bez bolova u gornjem delu leđa za 90 dana“ objasniću vam kako mi pristupamo ovom problemu i šta treba da postignete da biste izašli iz ovog kruga.

A ako ste sad pomislili:
”Ma ja imam problem sa kičmom i ligamentima, moj problem je komplikovan.”

na kraju webinara ostaviću vreme da mi opišete gde vas boli, koliko dugo i šta ste do sada pokušavali, kako bih mogao da vam kažem da li je naš pristup odgovarajući za vaš problem.

Webinar je 19. septembra u 11h, uživo na Zoom-u.

Komentarišite ”90” i poslaćemo vam link za prijavu.

11/09/2026

Većina ljudi koji imaju bolove u gornjem delu leđa razmišlja ovako:

„Slaba su mi leđa. Moram da ih ojačam da bih se držao pravo.“

Ali ako trenutno ne možete da zauzmete pravilan položaj bez bola i zatezanja, prvi problem koji treba da rešite nije snaga.

Prvo treba da postignete 3 stvari:

1. Da pravilan položaj gornjeg dela leđa možete da zauzmete bez bola i jakog zatezanja.
2. Da naučite kako taj položaj zapravo izgleda i kakav je osećaj u telu kada su lopatice i torakalni deo kičme u dobrom položaju.
3. Da steknete dovoljno kontrole da taj položaj možete da zadržite dok se krećete, umesto da ga izgubite čim napravite prvi korak.

Tek tada ima smisla da jačate telo u tom položaju.

Jer cilj nije da možete da se „ispravite“ na 30 sekundi.

Cilj je da vaše telo može da održava pravilno držanje dok hodate, radite i trenirate, bez stalnog vraćanja u položaj koji vam pravi problem.

Ako se slažete, zapratite nas 🙌🏻💪🏻

Address

Višegradska 1a
Belgrade
11000

Opening Hours

Monday 08:00 - 22:00
Tuesday 08:00 - 22:00
Wednesday 08:00 - 22:00
Thursday 08:00 - 22:00
Friday 08:00 - 22:00
Saturday 11:00 - 16:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Progein posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category