17/11/2023
Víkendový tip pro lepší spánek: Začněte nový zvyk 🧘♀️
Večer chodíte spát později, než byste chtěli. Ráno se budíte unavení. 😴🥱 Před usnutím koukáte hodiny do telefonu. Buďte k sobě upřímní a přiznejte si, které vaše večerní zvyky vám tak úplně neprospívají, skoncujte s nimi a nahraďte je novými - zvyky, které podpoří kvalitu vašeho spánku a tím vaši celkovou pohodu.
Tipy na zdravé zvyky pro kvalitní spánek:
👉 chodíme spát a vstáváme vždy ve stejný čas
👉 před spaním nepijeme alkohol a nekouříme
👉 alespoň hodinu před spaním se vyhýbáme monitorům a modrému světlu
👉 před usnutím se věnujeme četbě, meditaci nebo péči o sebe
👉 v ložnici pravidelně a často větráme
Kvalitní spánek můžete také podpořit novým polštářem či peřinou s Aloe Vera - kromě toho, že podporuje hluboký spánek, také ulevuje kloubům a podporuje celkovou vitalitu organismu:
https://www.loznice21.cz/aloe-vera/