Helena Macková

17/11/2025

TENTO STÁTNÍ SVÁTEK JE PRO MĚ NEJVÍC.
17. listopad. Den boje za svobodu a demokracii. 🇨🇿✨

Pro mnohé připomínka historie.
Pro mě navíc i svátek osobní odvahy. ❤️

Den, kdy si připomínám, že SVOBODA NEZAČÍNÁ VENKU, ALE UVNITŘ KAŽDÉHO Z NÁS.
V tom, jak pravdiví jsme sami k sobě. Jak si dovolíme vidět i to, co nás bolí…
A jak umíme podržet sami sebe, když je tma. 🌑➡️🌟

Já se ke svému světlu i odvaze často dostávám přes chvíle, které nejsou pohodlné.
Přes setkání se stínem.
Přes okamžiky, kdy se člověk musí nadechnout a podívat se tam, kam už dlouho nechce.
A právě tam začíná svoboda. Ta vnitřní. Ta, která není závislá na okolnostech. 🕊️

A TOHLE PŘEJI DNES I NÁM VŠEM:
HODNĚ SVĚTLA NA NAŠICH CESTÁCH. AŤ SE DĚJE, CO SE DĚJE. ✨

Co mi na téhle cestě pomáhá — a co učím i druhé? 💛
• práce s tělem, dechem a přítomností
• pojmenování emocí a uvolnění jejich tlaku
• mapování vnitřních vzorců a jejich postupný přepis
• jednoduché techniky, které vrací sílu zpět do vlastních rukou
• bezpečný prostor, kde je dovoleno růst bez tlaku a studu

Vidím každý den u svých klientů i u sebe, že když se člověk opře do vnitřní odvahy, něco se zlomí.
Získá zpátky svůj hlas.
Svou jasnost.
Svoji sílu. 🌿

Jemná výzva pro dnešek:
👉 Co by pro mě dnes znamenalo cítit se o kousek svobodněji?
A dopřejte si jeden malý krok tím směrem.

Svoboda se rodí potichu.
A začíná uvnitř. 🕊️✨

10/11/2025

Nový prostor. Nová energie. A spousta radosti, která se sem (ne)vejde. 💛

Řekla jsem ANO.
Mám nový prostor – koučovnu & terapeutovnu.
Místo, kde se dá pracovat, tvořit, dýchat, mlčet, brečet i smát.
Místo, kde se člověk může ztratit… a znovu najít.

Chtěla jsem prostor, který podrží rozhovory o životě, odvaze, vztazích, změnách i zmatku.
Kde se dá být přirozeně. Opravdově.
Jeden na jednoho. Nebo ve skupině.

A taky místo, kde se strach ze změn mění v důvěru.
Kde se rozpouští staré vzorce a přesvědčení.
Kde se rodí nový směr, jasnost a přirozenost. 🌱

A tak jsem do toho šla.
Bez čekání, až bude všechno „dokonalé“.
Protože to důležité už dávno připravené je. 🌿

Brzy vypíšu první skupinové konstelace a společná setkání.
Těším se.
Na vás, na rozhovory, na okamžiky, kdy se něco v nás poskládá
a všechno začne dávat smysl.

Z toho prostoru mám radost.
A ještě větší z toho, že v něm může vznikat něco, co má duši. ✨

Těším se na vás! ❤️🙋‍♀️

02/10/2025

Změna je jako studená voda – nejdřív šok, pak osvěžení. 💦
Na začátku se jí bráníme, bojíme se následků. Ale když ji přijmeme, dokáže nás posunout dál.

👉 O tom víc ve videu. 🎥

„Otevřete se světu, ale zachovejte si své hodnoty.“ – Dalajláma

❓Jaká změna vám v životě přinesla největší posun?

28/05/2025

🔥 NEVYHOŘEL JEN TEN, KDO NIKDY NEHOŘEL! Pokládáte si otázky „A JAKÝ TO MÁ SMYSL, když žádný necítím?" 🧠 Jste unavení? Přetížení? Zapomněli jste, proč to vlastně všechno děláte?

Znám to. Nevyhořel jen ten, kdo už se dávno rozpadá na p***l jako fénix – a ještě z posledních sil se u toho usmívá na poradě a už vážně neví, jak to dlouho vydrží...

ZNAKY BLÍŽÍCÍHO SE VYHOŘENÍ: 🙃
☑️ Mluvíš se svým kávovarem častěji než s kamarády
☑️ Ráno nevíš, jestli vstáváš do práce nebo do boje
☑️ Věta „miluju svou práci“ ti zní jako vzdálený jazyk z Marsu

Poznáváte se? 😉

🎥 Proto vznikl videokurz – o tom, JAK PŘEKONAT VYHOŘENÍ A MÍT OPĚT RADOST ZE ŽIVOTA. Jak zpomalit, nadechnout se a neztratit sám sebe v seznamu úkolů.

🛠️ Není to motivační sprcha, co tě ráno osprchuje energií (to je kafe).
Ale jemný, přirozený návrat k sobě. Odpovědi na své otázky, techniky, které pomáhají.

💛 Pro každého, kdo má pocit, že ztratil sám sebe – a ví, že to tak nechce nechat.

👉 https://www.kurzyproradost.cz/kurz/jak-prekonat-vyhoreni-a-mit-opet-radost-ze-zivota-377

PS: Jak na sobě poznáváte, že to (všechno) začíná být už moc?

V kurzu Heleny Mackové zjistíte, jak mít opět radost ze života, jak dát svému životu smysl a objevit svou vnitřní sílu. Dozvíte se vše o tématu vyhoření, co tento stav způsobilo a jak najít cestu zpět. Seznámíte se s různými technikami a metodami, které vám pomůžou objevit...

14/05/2025

Někdy to prostě nejde. I když děláš co můžeš.
Nemáš sílu. Chuť. Náladu.
Všechno tě zavalí.
Nejde to.

A právě tehdy přichází chvíle, kdy tě musí podržet něco, co není vidět.
Něco, co jsi v sobě dlouho budoval.
TVOJE VNITŘNÍ ZDROJE.

🌿 Ticho, které tě neničí, ale léčí.
🌿 Odvaha vstát, i když nikdo netleská.
🌿 Vzpomínka na to, kým jsi – i když jsi zrovna unavená verzí sebe.

Někdy to není o tom zvládnout víc.
Ale dovolit si chvíli stát.
A opřít se o to, co už v sobě máš.
To je osobní síla, která tvoří a vede

https://www.youtube.com/watch?v=NTzbrfq1WTc

29/04/2025

🧠 KONFLIKT? To není jen hádka. To je biologie.

Znáš ten pocit?
Někdo tě vytočí – a najednou jsi v útoku, nebo se chceš sebrat a zmizet. Nebo jen ztuhneš a nedokážeš říct ani slovo.

To není slabost. To je mozek ve stresu. Tělo v obraně.
A dá se s tím pracovat. Hurá! :)

🎥 Ve videu (níže) mluvím o:
✅ proč v napjatých situacích často "vypneme",
✅ co dělá mozek, když má pocit ohrožení,
✅ a hlavně: jak se z toho dostat zpátky do klidu.

🌀 Součástí videa je také jedno snadné cvičení, které ti pomůže zvládnout tlak, najít vnitřní oporu a jednat v klidu.

📌 Protože když rozumíš sám sobě a umíš se sebou pracovat, dokážeš lépe zvládat i ty nejtěžší konflikty.

🎥 Odkaz na video: https://www.youtube.com/watch?v=nPejDE6L8_s

10/04/2025

🔦HODNOTY JAKO MAJÁK. NAŠE NAVIGACE.
Každý den řešíme, co všechno máme dělat.Ale málokdy se zastavíme u toho, proč to děláme.

Naše hodnoty nejsou jen hezká slova.
Jsou to naše vnitřní majáky.
Ukazují směr. Drží nás, když přijde bouře.

💭 Když žijeme v souladu s tím, co je pro nás opravdu důležité,
cítíme klid. Stabilitu. Smysl. Ale když jdeme proti sobě… tělo to pozná.
Nepokoj. Tlak. Únava, co neodchází.

👉 Práce s hodnotami není rychlý návod. Je to objevování.
- Co mě drží nad vodou, když je těžko?
- Co mi dává sílu říct ANO – i NE?

🧭 Když znáš své hodnoty, nerozhodují za tebe ostatní.
Ale tvůj vlastní vnitřní kompas.

✨ Jaké hodnoty jsou tvé majáky?
Zkus si je napsat. Jen pro sebe.

Nebo klidně do komentáře – třeba tím inspiruješ někoho dalšího. 🙏

Více k tématu viz video v rámci projektu "Světlonoš".

28/03/2025

Možná se mnou nebudete souhlasit. Ale úspěch nestojí na soutěžení. Stojí na spolupráci.

Co dělá firmu, tým nebo třeba stát, úspěšným?
👉 SPOLUPRÁCE. KOOPERACE.

Ne tlak.
Ne potřeba být lepší než ten druhý.
Ale schopnost vytvářet vztahy, naslouchat, hledat společnou řeč, sladit se.

Spolupráce není jenom nějaký „měkký“ sociální konstrukt.
Je to biologická podstata, naše evoluční výbava.
Jak říká biolog Bruce Lipton: Přežívají ne ti nejsilnější. Ale ti, kdo dokáží kooperovat.

Když se podíváte na úspěšné (=šťatsné) lidi, týmy, firmy nebo země – co je spojuje?
👀 Míra spolupráce.

Klíč ke spolupráci?
Bezpečný prostor. Když se cítíme bezpečně, jsme ochotní tvořit s ostatními.

A co ji ničí?
Stres, napětí, tlak na výkon.

Potřeba zvítězit nad druhým.

Tak pojďme (zase) začít víc spolupracovat. Navazovat vztahy. Tvořit. Vytvářet bezpečný prostor sobě a druhým kolem nás. Co nejvíc.

💬 Co si o tom myslíte vy?

04/03/2025

💡 Před 1,5 rokem mi přišla nečekaná nabídka. Nakladatelství GRADA mě oslovilo s možností napsat knihu o strachu ze změn.

Velký krok. Spousta pochybností. Mám na to? Zvládnu to? A přesto… dnes je kniha v tisku a brzy spatří světlo světa. 🥳

📖 Jak se to vlastně stalo?
Pamatuji si, jak moje spolužačky na základce psaly knížku. Taky jsem chtěla. Jenže uvnitř mě šeptal hlas:
"Na to nemáš. Nejsi dost dobrá."

Můj táta mi často opakoval, že jsem na nic a míň než nula. A já tomu dlouho věřila. Navenek jsem se snažila působit silně, ale uvnitř bylo tolik strachů, které jsem si ani netroufla pojmenovat.

✨ A pak, po letech…
Oslovila mě novinářka na rozhovor. Článek vyšel v ONA DNES, pak na iDnes. Viděla ho šéfredaktorka z Grady… a nabídla mi vydání knihy. Boom. 36 let od mého prvního tajného přání – a příběh se začal psát.

🖊 Dnes už vím, že stojí za to mít sny. I když si je jen potichu šeptáme sami pro sebe.

💭 Toužíte napsat knihu? Změnit práci? Udělat krok do neznáma?
I když si něco přejete jen v koutku své mysli… vesmír poslouchá.

A já? Už teď cítím, že bych chtěla psát pokračování:
📘 „Procházení změnou“ (protože to je teda jízda 🙃)
📙 „Za změnou“ (protože změny nikdy nekončí – a já očekávám happyendy 😉)

💛 A co vy? Je něco, co si zatím necháváte jen pro sebe?

Možná je právě teď čas se na to (uvnitř sebe) podívat s láskou.

25/02/2025

Jakou STRATEGII MYŠLENÍ používáte ❓ „BOJOVNICE nebo BOHYNĚ“? „BOJOVNÍK nebo LÍDR?“

V jakém stylu se více poznátáte? Snažíte se všechno vybojovat, urvat, přeprat, dokázat – víceméně na sílu? 💪
Stojí vás to velké úsilí, energii, která vás občas doběhne? A pak přichází vyčerpání, pád na zem. Oscilujete mezi extrémy.
⬆️ High ⬇️ down.
Tolik, tolik energie to stojí, rovnováha z dlouhodobého pohledu v nedohlednu. Jaj!
Vítej – BOJOVNÍKU.

Ne, že by to bylo špatně, tato strategie byla vašim autonomním nervovým systémem vytvořena za účelem přežití.
GRATULUJI. Tenkrát, to byla potřeba a byla to dobrá strategie…ale DNES?

🙄 NECHCETE TO JINAK?

Co takhle zkusit jinou strategii, „VLÁDNOUT“. Vést, řídit svůj život, kralovat ve svém království. 👑
Co to znamená?
✅ Člověk se nemusí nutně zavděčit všem! ➡️ budovat svou kongruenci (vím co potřebuji, chci, vnímám i druhé, kontext, okolí…ale dělám to v souladu se sebou)
✅ Je třeba znát své hodnoty a o ně se opírat
✅ Taky být „ready“ na to, že chvilkově to nemusí vypadat jak chceme…

ALE! MRTVÍ ZAJÍCI SE SČÍTAJÍ PO HONU. 😅 🙃

💡 Otázka k zamyšlení:
- Jakou používáš strategii myšlení?
- Jak ti prospívá?

PS: Bohyně nebo bojovnice? :)