Alena Shrbená - Poradenství osobního rozvoje - Restart

Alena Shrbená - Poradenství osobního rozvoje - Restart Pomáhám lidem porozumět emocím, zvládat náročné situace a vrátit se víc k sobě.

Témata, kterým se věnuji:
• hněv a emoce
• sebeláska a sebehodnota
• vnitřní napětí a stres

🌿 Dovolit si dovolit… vnímat své hraniceㅤㅤMinule jsme společně přemýšleli o tom, co jsou hranice a proč jsou ve vztazích...
10/08/2026

🌿 Dovolit si dovolit… vnímat své hranice
ㅤㅤ
Minule jsme společně přemýšleli o tom, co jsou hranice a proč jsou ve vztazích důležité.

Dnes bych vás ráda pozvala k dalšímu zamyšlení.
ㅤ
❤️ Jak poznáme, že naše hranice ve vztahu dlouhodobě nejsou respektované?
ㅤ
Možná ne jednou velkou událostí.

Možná spíš drobnými situacemi, které se nenápadně opakují.
ㅤ
🌿 Často omlouvám chování druhého.

🌿 Ustupuji, i když mi něco vadí.

🌿 Rozhovor o vztahu začínám většinou já.

🌿 Hledání řešení zůstává hlavně na mně.

🌿 Věřím, že když přidám ještě trochu svého úsilí, něco se změní.
ㅤ
❤️ A pak možná přijde otázka…
ㅤ
Může vztah dlouhodobě stát jen na snaze jednoho člověka?

Ne proto, abychom druhého obviňovali.

Ne proto, abychom dělali ukvapené závěry.
ㅤ
🌿 Ale proto, abychom se na chvíli zastavili a podívali se na svůj vztah trochu jiným pohledem.
ㅤ
❤️ Možná stojí za to položit si ještě několik dalších otázek:
ㅤ
Jsou moje hranice ve vztahu respektované?

Snažíme se hledat cestu oba?

Nebo už dlouho nesu náš vztah hlavně já?
ㅤ
🌿 Nemusíme mít hned všechny odpovědi.
ㅤ
Někdy stačí být k sobě upřímní.

Protože když na svých bedrech dlouho neseme tíhu vztahu sami, jednoho dne přijde otázka, kterou jsme možná dlouho nosili jen sami v sobě:
ㅤ
🌿 Snažíme se o náš vztah oba, nebo už dlouho jen já?
ㅤ
💛 Dovolit si dovolit vnímat své hranice neznamená vzdát se vztahu. Znamená to dát stejnou hodnotu sobě i tomu druhému.
ㅤ
❤️ Pokud při čtení těchto řádků máte pocit, že se v nich poznáváte a hledáte bezpečný prostor, kde se na svou situaci můžete podívat bez hodnocení, ráda vás na takové cestě doprovodím.

🌿 Dovolte si dovolit... mít své hranice.Když jsem začala rozumět tomu, co všechno tvoří bezpečné prostředí ve vztahu, ob...
02/08/2026

🌿 Dovolte si dovolit... mít své hranice.

Když jsem začala rozumět tomu, co všechno tvoří bezpečné prostředí ve vztahu, objevila jsem jednu důležitou věc. Bez hranic se takové prostředí vytváří jen velmi těžko.
ㅤ
Přiznám se, že o hranicích jsem dříve vůbec nepřemýšlela.
Až do chvíle, kdy jsem si uvědomila, že ve vztahu nemůžu svobodně říct, co si myslím, co cítím nebo co bych si přála.
ㅤ
Teprve tehdy jsem začala hledat odpověď na otázku, co vlastně hranice znamenají.
ㅤ
❤️ Možná si pod tím slovem představujeme něco velkého a složitého.
Přitom se s nimi setkáváme v úplně běžných každodenních situacích.[ㅤ
ㅤㅤㅤ
🌿 když si několikrát rozmyslíme, jestli vůbec něco říct,
🌿 když se bojíme říct ne,
🌿 když mlčíme o tom, co nás trápí,
🌿 když máme výčitky, že chceme něco odmítnout,
🌿 když se bojíme říct, co opravdu potřebujeme.
ㅤ
Právě v takových chvílích možná naše hranice přestávají být respektované. A někdy si to ani neuvědomíme.
ㅤ
❤️ Zkuste se dnes na chvíli zastavit.

ㅤPoložte si dvě jednoduché otázky:
ㅤ
❓ Jsou ve vztahu věci, které raději neříkám jen proto, že se bojím, jak budou přijaty?

❓ Pokud mi dlouhodobě nevyhovuje způsob, jakým se ke mně druhý člověk chová, jsem ochotná takový vztah přijmout a žít v něm dál?
ㅤ
💛 Je dobré si uvědomit, že druhého člověka změnit nemůžeme.

Můžeme ale přemýšlet nad tím, co v takové situaci můžeme udělat my sami a co jsme ještě ochotni respektovat.
ㅤ
🌿 Hranice nejsou o tom měnit druhého člověka. Jsou o tom vědět, co je pro nás důležité a co už si nechceme nechat líbit.
ㅤ
❤️ Dovolte si dovolit... mít své hranice.

🌿 Respekt není luxus. Je základem zdravého vztahu.Nemusíte si ho zasloužit.Nemusíte si ho vybojovat.Nemusíte si ho odpra...
19/07/2026

🌿 Respekt není luxus. Je základem zdravého vztahu.

Nemusíte si ho zasloužit.
Nemusíte si ho vybojovat.
Nemusíte si ho odpracovat.
Nemusíte kvůli němu potlačovat své potřeby.
Nemusíte být takoví, jaké vás chce mít ten druhý.

🌿 Respekt se pozná v maličkostech.

👉 Když druhý naslouchá.
👉 Když se nemusíte bát říct svůj názor.
👉 Když vaše pocity nejsou zlehčovány.
👉 Když můžete být sami sebou, aniž byste měli strach z odsouzení nebo výsměchu.

_______________________________________

🌿 Pokud ve vztahu dlouhodobě chybí respekt, často se pomalu
vytrácí i důvěra, pocit bezpečí a nakonec i možnost být sami sebou.

👉 Zkuste si dnes položit tři otázky:

❓ Mohu ve vztahu říct svůj názor, aniž bych měl/a strach?
❓ Jsou moje pocity brány vážně?
❓ Mohu být sám/sama sebou, nebo mám pocit, že musím neustále hrát nějakou roli?

________________________________________

❤️ Co můžete udělat, pokud máte pocit, že ve vašem vztahu respekt chybí?

Nejdříve se zkuste zastavit a pojmenovat si, co vám vlastně chybí.

👉 Potom si položte dvě otázky:

❓ Řekl/a jsem svému partnerovi otevřeně, co potřebuji?
❓ Ví vůbec, co pro mě respekt znamená?

Někdy si myslíme, že ten druhý pozná naše potřeby sám.
Jenže neumí číst naše myšlenky.

❤️ Mluvit otevřeně o svých potřebách a pocitech není vždy snadné.
Chce to odvahu.

🌿 A právě otevřená a klidná komunikace je cestou k tomu, aby si partneři lépe porozuměli.

🌿 Pokud i přes upřímnou snahu o vzájemný rozhovor druhý vaše pocity dlouhodobě přehlíží nebo zlehčuje, stojí za to zamyslet se, jestli je to vztah, ve kterém můžete být opravdu sami sebou.

________________________________________

🌿 Možná si dnes zkuste položit ještě jednu otázku:

„Mluvím s partnerem o tom, co potřebuji, nebo jen doufám, že to sám pozná?“

❤️ Někdy právě jeden upřímný rozhovor může být prvním krokem ke změně.

🌿 Možná jste se v některém z mých posledních příspěvků poznali.⠀🤎 Možná jste si uvědomili, že se často přizpůsobujete dr...
12/07/2026

🌿 Možná jste se v některém z mých posledních příspěvků poznali.
⠀

🤎 Možná jste si uvědomili, že se často přizpůsobujete druhým.

Že je pro vás těžké říct, co opravdu potřebujete.
Že někdy pochybujete sami o sobě.
Nebo že už dlouho hledáte cestu zpátky k sobě.

🤎 Právě proto jsem vytvořila bezpečný prostor, kde na to nemusíte být sami.

Nabízím individuální koučink osobního rozvoje v bezpečném a respektujícím prostředí.

Místě, kde můžete mluvit otevřeně, beze strachu z hodnocení.
⠀
🌿 První seznamovací setkání v délce 30 minut je zdarma. 🌿
⠀
Pokud cítíte, že nastal čas udělat první krok, budu ráda, když se mi ozvete.

🤎 Někdy totiž cesta zpátky k sobě může začít jedním rozhovorem.

🌿 Když se bojíme říct, co opravdu potřebujemeMožná to znáte.Něco vám chybí.Něco vás trápí.Něco byste si přáli jinak.A př...
28/06/2026

🌿 Když se bojíme říct, co opravdu potřebujeme

Možná to znáte.
Něco vám chybí.
Něco vás trápí.

Něco byste si přáli jinak.
A přesto o tom nemluvíte.

________________________________________

🤍 Ne proto, že byste neměli co říct.

Ale protože se bojíte, co přijde potom.

👉 Co když mě nepochopí?
👉 Co když se naštve?
👉 Co když ho zklamu?
👉 Co když budu působit sobecky?

🌿 A tak raději mlčíme.

Přizpůsobíme se.
Ustoupíme.
Řekneme:
"To je v pořádku."

I když uvnitř cítíme něco jiného.

________________________________________

🌿 Jenže potřeby nezmizí jen proto, že je nevyslovíme.
Často zůstávají uvnitř.

A postupně se mohou proměnit v nespokojenost, smutek nebo pocit osamění.

________________________________________

🌿 Ve zdravém vztahu nemusíme mít stejné potřeby.

Potřebujeme ale prostor, kde je můžeme vyslovit.

🤍 Bez strachu.
🤍 Bez výčitek.
🤍 Bez obavy, že se to tomu druhému nebude líbit.

🌿 Protože vyslovit svou potřebu není sobectví.
Je to součást péče o sebe i o vztah.

________________________________________

🤍 Na zamyšlení:
Je ve vašem životě něco, co byste si přáli říct nahlas, ale zatím jste nenašli odvahu?

💬 Pokud chcete, můžete se podělit v komentáři.

________________________________________

🌿 Příště se společně podíváme na to, co se ve vztahu děje, když se z něj začne vytrácet respekt.

Alena 🤍

🌿 Můžete ve svém vztahu otevřeně říct, co cítíte?Co je vlastně bezpečné prostředí ve vztahu?Možná si pod tím představíme...
21/06/2026

🌿 Můžete ve svém vztahu otevřeně říct, co cítíte?

Co je vlastně bezpečné prostředí ve vztahu?

Možná si pod tím představíme domov.

Místo, kde se cítíme dobře.

Nebo lidi, vedle kterých můžeme být sami sebou.

🤍 Ve vztahu ale může mít bezpečné prostředí ještě jiný význam.

________________________________________

🌿 Není to místo.

Je to pocit.

Pocit, že můžeme říct, co cítíme.

Že můžeme vyjádřit svůj názor.

Že můžeme mluvit o svých potřebách.

A nemusíme se bát, že budeme zesměšněni, odmítnuti nebo nepochopeni.

________________________________________

🌿 Jak poznáme, že bezpečné prostředí chybí?

👉 Raději mlčíme.

👉 Raději ustoupíme.

👉 Některá témata vůbec neotevíráme.

Ne proto, že bychom je necítili.

Ale proto, že se bojíme reakce.

🌿 Časem se může stát něco nenápadného.

Přestaneme sdílet nejen své potřeby.

Postupně přestaneme ukazovat i to, kdo skutečně jsme.

🤍 A právě tehdy se může začít vytrácet blízkost.

________________________________________

🌿 Bezpečné prostředí neznamená, že se nikdy neshodneme.

Neznamená ani to, že se nikdy nepohádáme.

Znamená, že i když máme jiný názor,

stále se můžeme cítit vyslyšeni a respektováni.

________________________________________

🤍 Na zamyšlení:

Můžete ve svém vztahu otevřeně říct, co cítíte a co potřebujete?

Nebo jsou témata, o kterých raději mlčíte?

💬 Pokud chcete, můžete se podělit v komentáři.

🌿 Příště se společně podíváme na to, proč je někdy tak těžké říct nahlas, co opravdu potřebujeme.

Alena 🤍

🌿 Možná se to nestalo ze dne na den.Možná jsi jen postupně přestala dělat věci,které jsi měla ráda.👉 Přizpůsobila ses.👉 ...
14/06/2026

🌿 Možná se to nestalo ze dne na den.

Možná jsi jen postupně přestala dělat věci,
které jsi měla ráda.

👉 Přizpůsobila ses.

👉 Ustoupila.

👉 Nechtěla ses hádat.

👉 Nechtěla jsi zranit druhé.

A tak ses naučila raději mlčet,
než říct, co opravdu potřebuješ.

Nebo ustoupit, i když jsi chtěla něco jiného.

🌿 Jenže po čase se může stát něco zvláštního.

Najednou máš pocit, že už vlastně nevíš,
co chceš ty sama.

Že se stále víc přizpůsobuješ druhým,
ale sama sobě se vzdaluješ.

________________________________________

🌿 Někdy se tak dlouho snažíme udržet vztah,
že přestaneme vnímat sami sebe.

👉 Co cítíme.

👉 Co potřebujeme.

👉 Co nám dělá radost.

A ani si nevšimneme,
jak moc jsme se sami sobě vzdálili.

________________________________________

🌿 Dobrá zpráva je,
že návrat k sobě je možný.

Nevím, kdy přesně jsem se sama sobě začala vzdalovat.

Vím ale, že jsem si to naplno uvědomila až ve chvíli,
kdy jsem ze vztahu odešla.

Teprve tehdy jsem zjistila, jak moc jsem se přizpůsobovala,
jak často jsem potlačovala sama sebe
a jak málo jsem naslouchala svým vlastním potřebám.

Právě proto dnes vím,
že cesta zpátky k sobě možná je 🤍

________________________________________

🌿 Často nezačíná velkou změnou.

Začíná ve chvíli, kdy si přiznáme:

👉 Tohle nejsem úplně já.

👉 Takhle už nechci dál.

👉 Potřebuji znovu slyšet sama sebe.

________________________________________

🌿 A možná nemusíme hned dělat velké změny.

Někdy stačí začít si všímat:

👉 Kde říkám ano,
i když bych chtěla říct ne?

👉 Kde ustupuji,
i když mi to není příjemné?

👉 Kde se přizpůsobuji natolik,
že přestávám vnímat sama sebe?

🤍 Právě tam totiž často začíná cesta zpátky k sobě.

________________________________________

🌿 Často si myslíme, že jsme ztratili sami sebe.

🤍 Ve skutečnosti jsme jen dlouho neposlouchali svůj vlastní hlas.

________________________________________

💬 Stalo se vám někdy,
že jste si uvědomili,
že jste se ve vztahu nebo v životě vzdálili sami sobě?

Pokud chcete,
můžete se podělit v komentáři. 🤍

👉 A pokud máte pocit,
že se v některých životních situacích ztrácíte
a rádi byste se na ně podívali víc do hloubky,
můžete se na mě obrátit.

🌿 Alena

🌿 Možná sis někdy řekla:„Proč mám výčitky, když myslím i na sebe?“„Proč se bojím, že zklamu druhé?“„Proč raději ustoupím...
07/06/2026

🌿 Možná sis někdy řekla:

„Proč mám výčitky, když myslím i na sebe?“
„Proč se bojím, že zklamu druhé?“
„Proč raději ustoupím, i když mi to není příjemné?“

🌿 A víš, že to velmi často není o slabosti?

Mnoho našich reakcí,
strachů a vzorců chování
jsme se kdysi naučili.

🌿 Když jsme od rodičů,
učitelů nebo svého okolí slýchali:

👉 „Buď hodná holka a nezlob.“
👉 „Buď rozumná a nehádej se.“
👉 „Mysli hlavně na ostatní.“
👉 „Měla bys být vděčná za to, co máš.“
👉 „Nebreč.“
👉 „Nepřeháněj.“

🌿 A tak jsme si postupně zvykli:

✔ ustupovat
✔ potlačovat svoje potřeby
✔ neříkat, co cítíme
✔ být tu hlavně pro druhé

________________________________________

🌿 Ale neznamená to,
že to, co jsme se kdysi naučili
nebo v čem jsme dlouho žili,
nás musí ovlivňovat navždy 🤍

👉 Často pomůže začít si všímat
a uvědomovat si, v jakých situacích
se tyhle pocity objevují.

❓ Proč mě tahle situace tolik rozhodila?
❓ Proč mám potřebu ustoupit?
❓ Proč mám výčitky, když myslím i na sebe?

👉 A co mi to připomíná?

🌿 Někdy totiž zjistíme,
že ten pocit není nový.
Možná jsme ho zažili už dávno.
V dětství.

Ve chvílích,
kdy jsme se naučili,
že abychom byly přijímané,
musíme se přizpůsobit,
nezlobit nebo dávat druhé na první místo.

🌿 A právě ve chvíli,
kdy si začneme uvědomovat,
odkud naše reakce přicházejí,
můžeme postupně začít měnit i to,
jak se k sobě chováme 🤍

________________________________________

🌿 A někdy pomůže,
když na to člověk není sám.
Když má možnost
o těchto věcech mluvit,
podívat se na ně v souvislostech
a trochu jinak.

🌿 Právě tehdy může začít více chápat sám sebe,
porozumět svým reakcím
a najít tak cestu k většímu klidu
a spokojenějšímu životu 🤍

👉 Pokud máte pocit,
že si nevíte rady
a chtěli byste se na některé své vzorce
nebo životní situace podívat víc do hloubky,
můžete se na mě obrátit.

________________________________________

💬 Vybavíte si nějakou situaci z dětství,
která může ovlivňovat to, jak dnes reagujete sami
na sebe nebo na druhé?

Pokud chcete, můžete se podělit do komentáře 🤍

Alena 🌿

🌿 Někdy není nejtěžší říct „ne“.Nejtěžší je unést,že s tím někdo nebude spokojený.Možná to znáš.👉 začneš si víc chránit ...
28/05/2026

🌿 Někdy není nejtěžší říct „ne“.

Nejtěžší je unést,
že s tím někdo nebude spokojený.

Možná to znáš.

👉 začneš si víc chránit svůj prostor
👉 neuděláš všechno hned
👉 nevyhovíš pokaždé

A najednou přijde:

„Ty ses nějak změnila.“
„Dřív jsi byla víc v pohodě.“
„To už nemáš čas?“

___________________________________

🌿 A právě tehdy máme často chuť:

👉 couvnout
👉 omluvit se
👉 zase ustoupit
👉 a vrátit se k tomu starému,
jen aby byl klid.

🌿 Jenže hranice nejsou špatně
jen proto,
že se někomu nelíbí.

👉 Někteří lidé byli možná jen zvyklí,
že jsi vždycky vyhověla.

___________________________________

🌿 Zkus si v takové chvíli připomenout:

✔ nemusím být všem stále k dispozici
✔ moje potřeby nejsou méně důležité
✔ i já mám právo na prostor
✔ nesu zodpovědnost za sebe,
ne za pocity všech kolem

🧡 A někdy je nejtěžší právě to,
unést, že už nebude spokojený každý.

👉 To ale neznamená,
že děláš něco špatně.
________________________________________

💬 Co vám nejčastěji brání
postavit se víc za sebe?

Napiš klidně jen:

1️⃣ říct „ne“
2️⃣ vydržet reakce okolí
3️⃣ nemít výčitky

Alena🧡

🌿 „Ne“ není odmítnutí člověka.Někdy je to jen způsob,jak chránit sebe.Možná to znáš.👉 chceš vyhovět👉 nechceš nikoho zkla...
22/05/2026

🌿 „Ne“ není odmítnutí člověka.

Někdy je to jen způsob,
jak chránit sebe.

Možná to znáš.

👉 chceš vyhovět
👉 nechceš nikoho zklamat
👉 nechceš být „ta nepříjemná“

A tak řekneš ano…
i když uvnitř cítíš,
že už nemůžeš.

________________________________________

🌿 Jenže problém není v tom,
že neumíme pomáhat.

👉 problém je,
že často neumíme poznat,
kdy už jdeme sami proti sobě.

🧡 A právě tady začínají hranice.

Ne zdí.
Ne odmítáním druhých.

👉 ale vnímáním sebe.

________________________________________

🌿 Jak začít nastavovat hranice bez pocitu viny?

👉 nezačínej velkými změnami

Začni maličkostmi.

✔ „Dneska to nezvládnu.“
✔ „Potřebuju chvíli klid.“
✔ „Teď potřebuji myslet i na sebe.“
✔ „Ozvu se později.“

________________________________________

🌿 Nemusíš všechno vysvětlovat.

👉 nemusíš mít „dost dobrý důvod“
👉 nemusíš obhajovat svoje potřeby

Krátké a klidné „ne“
je někdy víc než dlouhé vysvětlování.

________________________________________

🌿 A možná přijde nepříjemný pocit.

👉 pocit viny
👉 nejistota
👉 strach, co si druzí pomyslí

To ale neznamená,
že děláš něco špatně.

🧡 Učíš se něco,
co jsi možná dlouho neuměla.

Myslet také na sebe.

________________________________________

🌿 Nastavení hranic není o tom,
být tvrdá.

👉 Je o tom,
nepřestávat být důležitá sama pro sebe.

________________________________________

🌿 A víš co?

Čím dřív řekneme malé „ne“…

👉 tím méně v sobě potom hromadíme hněv,
vyčerpání a tlak.

________________________________________

💬 Jak to máte vy?

👉 Co je pro vás nejtěžší při nastavování hranic?

Napiš klidně jen:

1️⃣ bojím se zklamat druhé
2️⃣ mám výčitky
3️⃣ neumím říct „ne“ vůbec

Alena🧡

Adresa

Havlíčkova 260
Kolín
28002

Internetová stránka

Upozornění

Buďte informováni jako první, zašleme vám e-mail, když Alena Shrbená - Poradenství osobního rozvoje - Restart zveřejní novinky a akce. Vaše emailová adresa nebude použita pro žádný jiný účel a kdykoliv se můžete odhlásit.

Kontaktujte Společnost

Pošlete zprávu Alena Shrbená - Poradenství osobního rozvoje - Restart:

Odkazy

Sdílet

Kategorie