Soňa Zavřelová - Life Coach

14/08/2023

Asi každá z nás má v životě nějaký svůj sen, vizi nebo přání.

Někdy může být tak těžké dát té vizi konkrétní tvar! Cesta od nehmatatené a neurčité vize přes první kroky až k prvním dosaženým cílům, může být velmi různá. Bude jedinečná přesně tak, jako je jedinečný každý z nás a každá situace.

Pokud na to nechceš být sama, můžu jít s tebou v roli koučky.
Budu ti naslouchat, budu se ptát a věřím, že společně dojdeme až tam, kam si přeješ.

Je pro tebe ten správný čas, začít něco nového?
www.sonazavrelova.cz
💚❤

26/05/2023

Sny se mají plnit😍
A tak sláva, toto je ten můj velký splněný sen.
🥳Jsem certifikovaná koučka.

Myšlenka věnovat se koučování vznikla před téměř 4 roky a chvíli dozrávala, než jsem se odhodlala do toho pustit naplno. A tento posledni rok už to byla celkem intenzivní dřina, ale taky hodně dobrodružná jízda.
Děkuji lektorům Milanovi a Honzovi za zasvěcení do této krásné profese🤩 Jsem z toho nadšena!

11/05/2023

Dobrovolná laskavost🥰🌿

Jako křesťance se mi čím dál častěji stává, že někoho ve svém okolí pobouřím svým přístupem. Přece se tak nějak očekává, že lidé na sebe budou laskaví a budou si pomáhat a vycházet vstříc, budou se radovat a budou pozitivní (nejépe neustále). Často slyším, že je to tak proto, aby byl svět dobré místo pro život. Jindy dokonce, že křesťané to tak musí dělat, aby měli v sobě tu Boží lásku. Těch věcí, co člověk "musí, nesmí, měl by" a "očekává se" je dost.

například
Děti musí zdravit a děkovat.
Manželka musí mít uklizeno a být v dobré náladě.
Manžel musí zajistit dostatečný příjem pro rodinu a věnovat se ženě i dětem.
Křesťan musí být všem lidem příjemný, laskavý, působit pokoj a neustále se radovat.

Krásné!...hm a nebo taky ne.

Já vidím, že všechny tyhle věci přináší na pohled příjemnější spolužití.
Ale jak nám v tom je, jako jednotlivcům?!
Ano, kdyby to nikdo nedělal, svět by nebyl místo, kde bych chtěla žít.
Zároveň ale vnímám, že pokud v tom není svoboda, není to ono.
Nefunguje to tak, jak bychom si představovali. Pokud je motivací strach a nesvoboda, může to vypadat jako zkratka, ale staví to mezi lidi zeď, přínáší to frustraci, zášť a pocit, že si zasloužím odměnu za to, jak obrovsky se přemáhám.

Nechápejte mě špatně, myslím, že je skvělé, když existují lidé, kteří toho cíle dosáhli a skutečně JSOU laskaví a veselí, dobrosrdeční.
Co dělá ten zásadní rozdíl, je jejich SRDCE. To, jestli jsi jsou vědomi sami sebe a svých hranic, rozhodnutí, pocitů a tužeb.

Tak si říkám, že je možná lepší "být zklamáním", než se nutit.
O to krásnější je pak laskavost, kterou někdo vůbec udělat nemusí, ale udělá ji, protože chce.
❤️💚

Pokud byste si chtěli přečíst článek na podobné téma, tak doporučuju tento.

Neopouštějme sami sebe jen proto, abychom se zavděčili druhým.

12/04/2023

Tady je krásný příklad toho, proč věřím, že kouč nepotřebuje mít specifické zaměření. Myslím, že nikdo z vás nechce na každé své téma hledat jiného průvodce. A ani to není potřeba! Kouč pracuje s celým člověkem a se souvislostmi mezi tématy. Je plně přítomný a aktivně naslouchá, ptá se a reflektuje. Já během koučinků moc ráda používám i vizualizace, zážitkové gestalt experimenty nebo narativní techniky, které klientům pomáhají pracovat s vlastní myslí novým způsobem. Není to jen jedna životní oblast. Je to často velmi zamotané klubko témat, kde jedno s druhým souvisí a dohromady tvoří tu užasnou krásnou jedinečnost každého z nás
❤💚

"Říká se, že všechno se vším souvisí. U člověka to platí dvojnásob. V koučování proto musíme být připraveni pomáhat s mnoha různými problémy současně.
Málokdy se stane, že koučujeme s manažerem, který má potíže se spolupracovníky a vyhneme se otázce jeho vztahu k dětem, manželce či tchánovi. Je těžké představit si koučování s manželským párem, kde se vůbec neobjeví problematika pracovní."
Umění koučovat, Petr Parma

31/03/2023

Nabízím jedno 90 minutové sezení klientovi, který chce využít koučink k posunu ve svém (libovolném) tématu. Rozhovor je ZDARMA a může probehnout online nebo v rámci Prahy i osobně.

Podmínkou je:
❤️ nulová předchozí zkušenost s koučováním
💚svolení k videozáznamu z celého rozhovoru

Tento rozhovor by mi měl posloužit k získání akreditace a složení závěrečné zkoušky koučovacího výcviku. Budu velmi ráda za sdílení, aby se podařilo najít vhodného zájemce.

29/03/2023

Minulý týden jsem měla zajímavý koučink s jednou klientkou. Když na konci reflektovala, jaké pro ni naše setkání bylo, řekla mi, že od kouče čekala víc hyperpozitivní přístup k životu a naštěstí ho nedostala 😄 Ještě že tak!
Ale úpřimně, musela jsem se dost držet a zůstat věrná principům koučování, abych ji neradila a nelákala ji opačným směrem.
Pro mě osobně to byla velmi poučná zkušenost, protože cesta, kterou si klientka vybrala, byla přímým protikladem mé vlastní. O té jsem samozřejmě přesvědčená, že je naprosto skvělá, tak to nutkání bylo opravdu silné😅
Jsem ale moc ráda, že klientka nakonec našla své vlastní řešení a rozhodnutí, které ladilo s ní samotnou v její konkrétní životní situaci.

❤💚

28/03/2023

Já sama jsem velmi náročný zákazník. Nikdy nevím, co přesně chci a nedám pokoj, dokud to nedostanu😆
Když jdu ke kadeřníkovi, vím přesně, jaký jen dojem chci z nového účesu mít a co rozhodně nechci. Taky vím, jak by se to mělo chovat a jak moc jsem ochotná to upravovat. Tím ale končím a absolutně netuším, kde a jak je potřeba stříhnout, aby ten výsledek toto splňoval. 🤷‍♀️ Velmi oceňuji, když se mě má kadeřnice dokáže správně zeptat a zjistit si odpovědi, které potřebuje, aby mohla skvěle odvést své řemeslo a abych jako klient byla co nejspokojenější.
A to samé platí pro fotografa, designéra, uklízečku, šperkařku, copíka, poradce, trenéra, a vůbec každého, kdo poskytuje svým klientům nějakou službu nebo produkt “na míru”.

Máte taky takové zákazníky?
Myslím, že je to velmi běžné. Málokdo z nás rozumí vaší práci natolik, aby byl schopen to popsat líp. Kdyby to uměl, asi by si neplatil profesionála.

Možná se někdy ptáte:
❤️co dělá z DOBRÉ služby SKVĚLOU?
💚jak můžete získat SILNOU konkurenční VÝHODU?
❤️jak mít ještě SPOKOJENĚJŠÍ ZÁKAZNÍKY?

Ozvěte se mi a domluvte si mentoringovou schůzku, na které společně zjistíme, jak se dá koučovací přístup využít i ve vašem podnikání.
Před mentoringovou schůzkou je vhodné absolvovat alespoň 1 koučovací rozhovor a zažít tak koučink na vlastní kůži.

💚❤️

27/03/2023

👇Duben začíná být nabitý. Pro nové klienty mi zbývají jen poslední 3 volné termíny na online koučink 👇
19. dubna v 10 hod.
20. dubna v 10 hod.
21. dubna v 10 hod.
Pokud si chcete zarezervovat termín si můžete mi napsat do zpráv. 😊

V dubnu a v květnu koučuju za zaváděcí cenu 600,-
❤💚

26/03/2023

So proud ❤️

26/03/2023

Stres nám zkresluje úhel pohledu. Když jsme ve stresu, vnímáme často jen zdroj stresu a další okolnosti přehlížíme. Z mého pohledu DUŠE zahrnuje oblast srdce i mysli. Myšlenky a emoce. Touhy a plány. Obavy a zkušenosti. Vztahy.
Přináším několik tipů, jak se stresem pracovat na této úrovni:

🙌VDĚČNOST
Ann Voskamp ve své knize "Tisíc darů" píše, že vděčnost se dá naučit, takže je to dovednost.
Když vidíme věci, které jsou přímo před námi a pojmenujeme je, stává se neviditelné viditelným. Až potom dokážeme vidět všechny dary, které kolem nás jsou a radovat se z nich. Pokud stres zužuje naše zorné pole, vděčnost ho rozšiřuje.

🧘‍♀️VŠÍMAVOST- myšlenky a emoce
Je těžké vypořádat se se stresem, pokud si vůbec neuvědomujeme, že jsme ve stresu. Na chvilku se zastav, zavři oči a zkus si uvědomit, co se děje okolo tebe a hlavně co se děje v tobě. Jak se cítíš? Jaké všechny emoce prožíváš? Zkus je od sebe navzájem oddělit a pozorovat, která myšlenka vyvolává jakou emoci. Daří se ti to? Nezapomeň, stále ještě to je čas pozorování, ne hodnocení nebo napravování. Možná to bude chtít trochu cviku. Když se ti podaří rozpoznat jednotlivé myšlenky a to, jak ovlivňují tvé emoce, můžeš si s nimi hrát a sledovat, co se změní. Možná přijdeš na to, že mnoho těchto myšlenek je nepravdivých nebo neužitečných a ztratí pro tebe význam.

🏝VIZUALIZACE a 👄AFIRMACE
Mysl je velmi mocná. Někdy se mi zdá, že je to naše nejsilnější zbraň a taky největší nepřítel. Mnoho stresu pochází z hororových scénářů, které si sami tvoříme. Protilék můžou být afirmace a vizualizace. Vizualizovat si můžeš to, jak by sis přál, aby situace dopadla. Jiná forma vizualizace je představit si nějaké místo, kde se můžeš cítit bezpečně a které je jen a jen tvoje.
Afirmace (z lat. affirmo), česky znamená "ujišťovat se". Můžeš si opakovat slova, která chceš, aby se stala skutečností. Afirmace ovlivňují vědomí i podvědomí. Na základě toho, čemu věříš, můžeš afirmovat své cíle, motivační citáty nebo třeba verše z Bible.
Vizualizace a afirmace jsou způsoby práce, které využívá například i metoda Hypnoporodu .

👥ROZHOVOR s blízkou osobou
"Sdílená bolest je poloviční bolest a sdílená radost je dvojnásobná radost." Velmi často nepotřebujeme nic víc, než laskavé a trpělivé ucho, které nás vyslechne.

✍️DENÍK
Některé věci nechceme a nemůžeme sdílet s okolím. Deník je skvělá alternativa, jak od situace získat potřebný odstup a utřídit si myšlenky. Skvěle funguje psaní rukou, která propojuje mozkové hemisféry jiným způsobem, než psaní na PC.

🪰PŘERÁMOVÁNÍ
Situace z jiné perspektivy může vypadat úplně odlišně. Můžeš si například představit, jak to vypadá z pohledu druhé osoby, jak bude situace vypadat nebo jak bude důležitá za 5, 10, 50, 100 let. Jak by vypadala při pozorování z vesmíru nebo jak se na to dívá moucha na stěně?

❌3 antistresové STRATEGIE
Zkus si představit, nejhorší možný scénář, který tě děsí. Přijmi ho. Pak se ale vědomě snaž udělat vše pro to, aby se tohle nestalo. Když tohle uděláme, přestáváme být obětí situace a víme, že svou část jsme ovlivnili, jak nejlépe jsme mohli. Pocit, že aspoň částečně můžeme situaci ovlivnit pomáhá zmírňovat stres.

🫶PŘIJETÍ SITUACE
Pokud máme pocit, že se věci nedaří a že selháváme, často pomůže prostě přijmout, že to je pravda.
Ano, tohle se nepovedlo.
Ano, tohle šlo udělat líp.
Ano, z tohoto mám vážně strach...pak ale pokračuj a pojmenuj (a přimi) i věci, které se povedli!

😄HUMOR😄