Mgr. Hana Jurásková

18/06/2021

PLNO INSPIRACE PRO POHODOVĚJŠÍ DNY.

Letní běh kurzu PINKutí do pohody, který Vás provede balíčkem Karet osobní pohody začíná již za 9 dnů.

Nemusíte se bát, je o pohodě, tak je pohodový. Každé ráno vytáhneme z balíčku 2 karty. Na jedné je malé protažení pro naše tělo a druhá karta nám nabídne inspiraci pro hlavu - čeho si všimnout.

Kurz je praktickým výcvikem pro každodenní vnímání pohody. Ukáže Vám, kde ji brát pro tělo i pro hlavu. Zlepšit si náladu, cítit se líp každý den. někdy o fous a někdy o pořádný kus.
Můžete si poslechnout, co na jarní běh kurzu říká jeho účastnice Gabriela. https://youtu.be/CguV2UIqLmM

A můžete se zapojit do ranních POHODOVEK S HANKOU.
Ochutnávka ZDARMA poběží celý příští týden.

Doporučení od klientky. Ocenění práce.

23/05/2021

Jsem nadšená 🙏 🥰 můj balíček karet pro pohodovější den už přináší radost v několika školách a to učitelům, ředitelům i žákům.
Zeptala jsem se paní ředitelky jedné kladenské školy Mgr. Semančíkové, co jí osobně karty přinesly a zda si některou oblíbila.

"Karty mě oslovily a překvapilo mě, že mě zaujaly natolik, že si je opravdu tahám každý den. Super oblíbenou kartu zatím asi nemám. Víc mě baví karty na tělo. Jsou mi jasné, plním úkol. Karty na "hlavu" jsou už často oříšek. Musím se zastavit, přemýšlet. Jsem víc dračice (vlastně lvice) a tak raději namáhám tělo, než hlavu."

12/02/2021

Malé zamyšlení a pozvánka k nám do Stodůlky :-)

https://vhlave.cz/tak-trochu-postavene-na-hlavu/

11/12/2020

Hodí-li se Vám malý pomocník, který Vám připomene, co pro sebe můžete každý den udělat. Tak ten je ukryt v tomto plátěném pytlíčku. A čeká možná právě na Vás.

DVOUMINUTKOVÁ PSYCHOHYGIENA (nejen) PRO UČITELE.

Doba covidová je náročná v mnoha ohledech. Jak se z toho všeho nezbláznit? Zkuste nezapomínat na sebe sama. Cítit se o ždibec lépe na těle i na duši je naše vnitřní volba.

Školím vedení škol, paní ředitelky a pány ředitele, jejich zástupce, jezdívám za učiteli do škol. Preferuji živá setkání, praktické workshopy a výcviky. Teď to nejde. A zrovna teď by to bylo třeba, víc než jindy. Pohladit učitelskou duši.

Snažím se o to alespoň v online workshopech. Jsem nadšenec každodenní "dvouminutkové psychohygieny". A tak za pochodu vznikl balíček 84 karet, původně z nápadu oživit online školení.

Vyrobila jsem si karty podomácku, losovala je a rovnou na kameru ukazovala cviky na protažení těla. Účastníky to bavilo a zalíbilo se jim to natolik, že chtěli mít karty taky. A tak se z malého nápadu stala realita. Zadala jsem karty do tisku. Jsou na světě a jsou tu možná právě pro vás. Jukněte na ně https://vhlave.cz/karty/

Nesou v sobě laskavý příběh, chtěla jsem jim našít plátěné pytlíky, ale zavařila jsem si svůj šicí stroj na rouškách. 🙏 Domluvila jsem tedy jejich ušití v chráněné dílně....a zavřeli ji kvůli Covidu.🤦‍♀️ Nakonec plátěné pytlíky ušily šikovné moravské ruce švadlenky Zdenky.

Můžete je objednat svým učitelům jako poděkování za náročné on line období. Jako vánoční dárek.

Věřím, že budou milým pohlazením a praktickým malým pomocníkem, který vykouzlí špetku vnitřní pohody.

07/09/2020

Úžasný článek .....

Čím přesnější popis cesty dětem dáváme, tím vzdálenější jsou svému přirozenému předurčení.

18/03/2020

JAK SI ZLEPŠIT NÁLADU ? Moje tutovky, které mi fungují.

Jsou dny, kdy se o svou dobrou náladu starám, každý den s ní totiž automaticky z postele nevstávám.

Naše duševní a fyzické rozpoložení je propojené :-)
A když existuje propojení, můžeš jej pro sebe využít.
Z těla putuje informace přímo do mozku. To je bezva, protože svou náladu můžeš přímo ovlivnit svým tělem.

VYZKOUŠEJ jednoduchá cvičení, která během několika vteřin dokáží změnit Tvou náladu k lepšímu.

USMĚJ se - úsměv otevírá srdce :-) to Tvoje i mnohá další, uvolněním obličejových svalů vysíláš signál přímo do mozku, uvolňují se hormony štěstí a putují Ti do celého těla. Mentálně relaxuješ. Ber to jako cvičení, i když Ti není do smíchu, zkus se chvíli usmívat FUNGUJE TO.

DUPÁNÍ je bezvadné proti Tvojí nejistotě a dodá Ti energii. Je to taková poklepávací masáž přes chodidla. Nestyď se, není to hloupé, prostě se pořádně rozkroč a dupej si, pěkně v rytmu a pevně. Úžasné je dupat bosýma nohama.

POHUPOVÁNÍ V BOCÍCH to mě vysloveně baví a zvedá mi náladu, uvolňuje a je mi hned líp. Pohupováním totiž uvolňuješ kyčelní klouby, pánev, bederní oblast a také všechny břišní orgány. nervově stimuluješ solar plexus a opět přes nervy běží signál do Tvého mozku i mozečku a pocítíš to jako příjemné vyladění.

Nemusíš být zrovna sportovní typ :-) a zaberou Ti několik minut, tahle jednoduchá cvičení dáš v pohodě. Zkus to :-)

S přáním zdraví a pohodovějších dnů
Hanka

05/12/2019

S dnešním Mikulášem naděluji milý nápad, který vás nebude nic stát, potěší a inspiruje v předvánočním čase ... především maminky s dětmi.
Mrkněte na http://www.vasedeti.cz/ebooky/adventni-kalendar-2019/
A užijte si otvírání okének v pohodě a radosti :-)
Hanka

24 dárků pro inspiraci, aby vám s dětmi bylo fajn! Stačí se o ně přihlásit zde >>> ...každý den vám pošleme jeden ;-)