Jaká je otevírací doba?

Pondělí 09:00 - 16:00 Úterý 09:00 - 16:00 Středa 09:00 - 16:00 Čtvrtek 09:00 - 16:00 Pátek 09:00 - 16:00

STOB

Name: STOB
Address: Lublaňská 61, Praha 2, Praha, 14200, CZ
Telephone: +420603161944

Zavolat Trasa Web Kontaktovat společnost

Společnost STOB (i komunitní web www.STOBklub.cz) téměř 30 let poskytuje podporu při hubnutí Společnost STOB je s Vámi již 30 let.

Byla založena PhDr. Ivou Málkovou. Nevěříme na striktní diety ani na žádné zkratky. Vysněné váhy lze dosáhnout pomocí postupných změn ve stravování a pohybové aktivitě, kterým ovšem předchází i změna myšlení a chování. Teprve když změníme své uvažování o jídle a vyměníme nesprávné návyky v životosprávě za ty správné a funkční, může být změna životního stylu trvalá.

Řídíme se heslem "malými krůčky k trvalé změně". Čím jsou změny postupnější, tím jsou i trvalejší. Společně najdeme cestu, a to nejen ke zdravému životnímu stylu, ale i ke kvalitnějšímu a spokojenějšímu životu.

13/10/2026

Co se ve STOBu dělo za poslední měsíc?

👉🏼 Konference Dietní výživa 2026.
• Naše zakladatelka Iva Málková přednášela před nutričními terapeuty a odborníky z nemocnic o tom, jaký význam má kognitivně-behaviorální terapie (KBT) u lidí, kteří hubnou s pomocí léků na obezitu.

🏢 Den zdraví ve Vrchlabí.
• Se zaměstnanci společnosti ARGO-HYTOS jsme mluvili o zdravém životním stylu, měřili složení těla a připravili výstavku potravin. Kolegové si také mohli vyzkoušet oblek, který simuluje pohyb s vyšší tělesnou hmotností.

🏃‍♀️ Běžecké závody.
• Lektorky Jana a Petra si zaběhly Třeboňský půlmaraton, Martin Hradecký maraton. A Pavlína vyrazila s dětmi na běh na podporu onkologických pacientů. Gratulujeme!

🤝 Setkání lektorů v Praze.
• Sdíleli jsme zkušenosti z kurzů a plánovali, co dál.

💙 STOBlife setkání
• Uskutečnili jsme historicky první živé setkání našeho online programu STOBlife.

🩺 A byli jsme také u dalších akcí zaměřených na zdraví a prevenci – potkat jste nás mohli na Blesk Ordinaci v Praze a na Dni zdraví Prahy 4.

Díky všem!

12/10/2026

🥑 Připadá vám někdy, že zdravé stravování nezvládáte tak, jak byste chtěli? Pak nezapomínejte na toto:
Zdravé stravování není o dokonalosti.

Na sociálních sítích může snadno vzniknout dojem, že zdravý životní styl znamená jíst pouze "fit" recepty, vše v bio kvalitě, každý den vařit od nuly nebo si zapisovat každou kalorii. Ve skutečnosti ale nic z toho není podmínkou dobrého zdraví🍀.

🧘‍♀️Mnohem větší význam má to, co děláme většinu času. Pokud je základem vašeho jídelníčku pestrá strava s dostatkem zeleniny, ovoce🍎, celozrnných obilovin a kvalitních zdrojů bílkovin a tuků, není důvod mít výčitky kvůli občasnému dortu, pizze nebo zmrzlině.

❤️ Zdravý životní styl není soutěž o nejdokonalejší talíř. Je to soubor malých rozhodnutí, která opakujeme den za dnem.

Jaký zdravý návyk se vám daří dodržovat dlouhodobě? 👇

11/10/2026

Antiobezitika užívá stále více lidí.

A s tím přibývá i lidí, kteří dostanou lék… ale už ne dostatek informací o tom, co dál.

Setkávám se s tím, že lidé nevědí, jak během léčby upravit jídelníček, jak pracovat s menším hladem nebo jak si hlídat dostatek bílkovin a vlákniny.

Stejně důležitá je ale i práce s návyky.

Právě z principů kognitivně-behaviorální terapie vychází STOB dlouhodobě – učíme se všímat si vlastního stravovacího chování, hladu, sytosti i situací, které naše návyky spouštějí.

Bez této práce bývá dlouhodobá změna velmi obtížná.

💙 Antiobezitika mohou být skvělým pomocníkem, ale je potřeba je brát vážně a vnímat je jako součást komplexnější změny.

Přidejte se do našeho programu pro uživatele antiobezitik, kde společně procházíme vše, co je během léčby důležité. 🌿

06/10/2026

„Budu se víc hýbat.“ 🚶‍♀️
Zní to dobře. Ale co to vlastně znamená?

Čím je náš cíl obecnější, tím je pro nás těžší ho převést do konkrétního chování.
Mozek totiž potřebuje vědět co přesně, kdy a jak máme udělat.

Pomáhá proto rozdělit si cíl na tyto části:

1. Kdy a kde – navázat aktivitu na konkrétní část dne.

2. Co přesně – určit si reálný krok podle toho, odkud začínáme.

3. Plán na horší den – mít připravené minimum, které zvládneme i ve chvíli, kdy nemáme čas nebo energii.

Místo „budu se víc hýbat“ tak může vzniknout třeba:

👉 „Každý den se po obědě projdu na 15 minut kolem domu.“

A když to nepůjde? „Projdu se alespoň 5 minut nebo půjdu po schodech.“

Čím konkrétnější cíl, tím snazší je poznat, jestli se nám ho skutečně daří plnit.

02/10/2026

Antiobezitika mohou být při léčbě obezity velmi účinným pomocníkem.

Pomáhají tlumit hlad a chutě a pro mnoho lidí tak vytvářejí prostor, ve kterém je změna konečně o něco snazší.

Samotný lék ale nezmění návyky, emoční jedení ani způsob, jakým o jídle přemýšlíme.

Proto v našem programu hubnutí s antiobezitiky propojujeme léčbu s principy KBT:
učíme se rozpoznávat spouštěče,
pracovat s automatickými reakcemi
a postupně budovat režim, který může fungovat dlouhodobě.

Programem prošla také redaktorka Marianne.cz Ivana Ašenbrenerová, jejíž zkušenost sdílíme v tomto příspěvku. 💙

Užíváte antiobezitika a chcete léčbu podpořit správně nastavenými návyky?

Ozvěte se nám.

26/09/2026

Při hubnutí máme často tendenci rozdělovat potraviny na „dobré“ a „špatné“ a některé z nich úplně zakázat. 🍫

Jenže náš mozek funguje přesně naopak. Když si opakujeme „na tohle nesmím myslet“, musí zároveň kontrolovat, jestli na to náhodou nemyslíme.

Tím ale danou potravinu udržujeme v pozornosti.
Právě proto bývají zákazy něčím, co dlouhodobě nefunguje.

Ve STOBu s tímto faktem pracujeme a v kurzech vás učíme se vědomě se rozhodovat.

Místo automatického zákazu:
❌ „Čokoládu nesmím.“

se zkuste nejdřív zastavit a zjistit, co se právě děje:
✅ „Mám na čokoládu chuť. Je za tím hlad, emoce, zvyk, nebo jen to, že ji vidím?“
✅ „Chci si ji dát právě teď?“
✅ „Jaké množství mi bude příjemné?“

Cílem je najít dlouhodobý balanc a vytvořit si prostor pro vědomé rozhodnutí. 🧠

24/09/2026

🧂 Vysoký krevní tlak není jen o stresu nebo genetice. Významnou roli hraje také strava, zejména nadměrný příjem soli.
Doporučený denní příjem soli je maximálně 5 g, což odpovídá přibližně jedné čajové lžičce. Průměrný Čech však přijímá až trojnásobek.
Problém není jen v dosolování. Většinu soli přijímáme z běžných potravin, jako jsou:
• pečivo
• uzeniny
• sýry
• polotovary a instantní výrobky

Dobrou zprávou je, že i malé změny ve stravování mohou dlouhodobě pomoci snížit krevní tlak i riziko kardiovaskulárních onemocnění.

Právě na význam prevence a každodenních návyků upozorňuje projekt Srdce v hlavě , který podporuje zdraví srdce a cév.

Chcete zjistit, kolik soli přijímáte? Zkuste si svůj jídelníček zanalyzovat v programu Sebekoučink. Může vás překvapit, odkud se ve stravě sůl nejčastěji bere.

❤ Více informací o projektu Srdce v hlavě👇❤
https://srdcevhlave.cz/blog/detail/omezte-prijem-soli-prospejete-tim-svemu-srdci/

22/09/2026

Za večerním mlsáním může být kombinace hladu, únavy, stresu, odměňování i automatických návyků.

Pokud si večerní mlsání zakazujete a neřešíte jeho příčinu, stejný scénář se může opakovat znovu a znovu.

Co kdybyste místo dalšího „od zítřka už ne“ věděli, co přesně udělat ve chvíli, kdy chuť přijde?

💙 Připojte se k online webináři Jak odolat večernímu mlsání bez zákazů a výčitek a odneste si konkrétní strategie i vlastní večerní plán.

Informace k webináři:
➡️ Jak odolat večernímu mlsání bez zákazů a výčitek
📅 1. 10. 2026 | ONLINE
🎥 Záznam bude k dispozici

👉 Klikněte na odkaz v popisku nebo BIU, registrujte se a rezervujte si místo.

19/09/2026

Často máme pocit, že zdravé a vyvážené vaření musí být složité, plné speciálních surovin a zabere spoustu času. Nemusí. 😊

Stačí jednoduchý základ: zdroj bílkovin, příloha, zelenina a trochu tuku. Z běžných surovin tak můžete během pár desítek minut připravit plnohodnotné jídlo, které zasytí a zároveň chutná.

Těchto 5 jednoduchých večeří se dá například zvládnout za 15–35 minut. 🍝🌯🥔

💙 K tomu, aby vaření rychle odsýpalo, máme samozřejmě spoustu vychytávek.

Všechny tipy a triky od STOBu najdete tento měsíc v programu STOBlife - společně s desítky výborných, vyvážených receptů a dalších výhod. ✔️

👉🏼 Odkaz najdete v popisku nebo v BIU.

Adresa

Lublaňská 61, Praha 2
Praha
14200

Otevírací doba

Pondělí	09:00 - 16:00
Úterý	09:00 - 16:00
Středa	09:00 - 16:00
Čtvrtek	09:00 - 16:00
Pátek	09:00 - 16:00

Telefon

+420603161944

Web

http://www.stob.cz/cs/home

Upozornění

Buďte informováni jako první: pošleme vám e-mail, když STOB zveřejní novinky a akce. Vaši e-mailovou adresu nepoužijeme k žádnému jinému účelu a odběr můžete kdykoli zrušit.