Jaká je otevírací doba?

Pondělí 09:00 - 16:00 Úterý 09:00 - 16:00 Středa 09:00 - 16:00 Čtvrtek 09:00 - 16:00 Pátek 09:00 - 16:00

STOB

Name: STOB
Address: Lublaňská 61, Praha 2, Praha, 14200, CZ
Telephone: +420603161944
Rating: 5

Společnost STOB (i komunitní web www.STOBklub.cz) téměř 30 let poskytuje podporu při hubnutí Společnost STOB je s Vámi již 30 let.
(1)

Byla založena PhDr. Ivou Málkovou. Nevěříme na striktní diety ani na žádné zkratky. Vysněné váhy lze dosáhnout pomocí postupných změn ve stravování a pohybové aktivitě, kterým ovšem předchází i změna myšlení a chování. Teprve když změníme své uvažování o jídle a vyměníme nesprávné návyky v životosprávě za ty správné a funkční, může být změna životního stylu trvalá.

Řídíme se heslem "malými krůčk

y k trvalé změně". Čím jsou změny postupnější, tím jsou i trvalejší. Společně najdeme cestu, a to nejen ke zdravému životnímu stylu, ale i ke kvalitnějšímu a spokojenějšímu životu.

07/08/2026

Hubnutí nemusí znamenat vzdát se oblíbených potravin. 😊

Často stačí najít vhodnější variantu nebo upravit způsob přípravy.

U nás ve STOBu nejde o vaši dokonalost, diety, ani o zákaz určitých potravin. 🫣

Za nás rozhodují návyky, které dokážete udržet dlouhodobě.

Další chytré výměny řešíme v našem programu STOBlife. ⬇️

Připojte se do programu co nejdříve - tento měsíc máme téma JAK NA VYVÁŽENÝ JÍDELNÍČEK V LÉTĚ 🌞.

Více informací najdete na našich webových stránkách nebo Program STOBlife 💙

05/08/2026

Být rodičem není jednoduché.

Každý den děláte desítky rozhodnutí. Co dát dítěti k jídlu. Jak ho motivovat k pohybu. Jak reagovat, když chce sladkosti nebo tráví čas u obrazovky.

A občas je těžké poznat, co je opravdu důležité a co jsou jen zažité mýty.

Ve STOBu nevěříme na zákazy ani na rychlá řešení. Věříme, že zdravé návyky vznikají postupně – s podporou, pochopením a bez zbytečného tlaku.

Právě proto vznikly naše dětské kurzy. Aby na to děti ani jejich rodiče nemuseli být sami. 💙

03/08/2026

Menopauza neovlivňuje pouze menstruační cyklus, spánek nebo termoregulaci. Změny se mohou dotknout také srdce a cév. ❤️

Protože je tohle téma často opomíjené, 💁‍♀️ MUDr. Alena Hrubeš Krajčoviechová, Ph.D. Vás zve na webinář:

❤️ Menopauza a zdravé srdce – co by měla vědět každá žena

🗓️ středa 19. 8. 2026
🕕 18:00–19:00
💻 online přes Zoom
🎟️ ZDARMA

Dozvíte se, ❓ jaké změny v těle během menopauzy probíhají, 💖 jak zjistit své kardiovaskulární riziko, 🚶 co lze ovlivnit životním stylem a 🧘 proč někdy samotná režimová opatření nestačí.

👉 Webinář je určen ženám, které:

* chtějí lépe porozumět změnám spojeným s perimenopauzou a menopauzou,
* se zajímají o prevenci kardiovaskulárních onemocnění,
* chtějí pečovat o zdraví svého srdce.

Budeme se na Vás těšit! K účasti je nutné přihlášení. Záznam bude k dispozici.

Partnerem webináře je Srdce v hlavě 💗

31/07/2026

Možná už dobře víte, jak vypadá vyvážený jídelníček i proč je důležité se hýbat. 😁

Přesto může být těžké přenést všechny znalosti do běžného života a dlouhodobě vydržet. 🤷🏼‍♀️

STOBlife vám pomůže postupovat po malých, reálných krocích a nezůstat na změnu sami.

V programu najdete:

💬 online setkání s komunitou a odborníkem
📅 výzvy, úkoly a pravidelnou motivaci
🤍 uzavřenou WhatsApp skupinu
🧘‍♀️ relaxace, všímavost a cvičení
🥗 praktické články a vyvážené recepty

👉 Vyzkoušejte program STOBlife na 1 měsíc!

Tento měsíc v programu řešíme téma: JAK NA VYVÁŽENÝ JÍDELNÍČEK V LETNÍM REŽIMU 🍉

28/07/2026

Při hubnutí často rozhodují malé změny a olej je toho krásným příkladem.

Trocha oleje sem.
Trocha tam.

Olivový olej je velmi zdravý, ale zároveň je velmi kalorický. 😅

Pro představu:

• Sprej na vaření: 5–10 kcal (20-40 kJ)
• 1 lžíce olivového oleje: 120 kcal (500kJ)
• Nalití „od oka“: 250+ kcal (1000+ kJ)

V jednom jídle to může udělat klidně 240+ kcal rozdíl.

A teď si představte, že to uděláte u několika jídel každý den. Kalorie se potom nasčítají překvapivě velmi rychle.

A co vy? Sprejujete, lžičkujete, nebo jedete “od oka”?

23/07/2026

S vyššími kily často přichází řada zdravotních rizik. Jedním z nich je například hypertenze. 👇🏼

Vysoký tlak často nebolí. A právě proto ho spousta lidí dlouho podceňuje. 🤔

Je důležité se sledovat, jak se cítíme, a co se nám naše tělo snaží říct.

Mezi varovné signály, které se mohou objevit, patří například:

• bolest hlavy
• rozmazané vidění
• pískání v uších
• únava nebo zmatenost
• dýchací potíže či tlak na hrudi

Své zdraví neoblafnete! Vysoký krevní tlak představuje neviditelné, ale nebezpečné riziko. ⚠️

🫀 Naslouchejte proto hlasu svého srdce a neodkládejte další preventivní prohlídku u svého praktického lékaře.

Nebo si udělejte 👉🏼 PREVENTIVNÍ TEST RIZIK 👈🏼 od Srdce v hlavě a zjistěte, jestli se vás některé rizikové faktory mohou týkat.

A pokud víte, že by vašemu zdraví pomohlo SNÍŽENÍ HMOTNOSTI, ale dlouhodobě se vám to nedaří, nemusíte na to být sami.

Ve STOBu vám pomůžeme najít cestu, která nebude o zákazech, ani tlaku na výkon. Naučíme vás udržitelné změny, které dávají smysl v běžném životě.

🔗 www.srdcevhlave.cz www.stob.cz

22/07/2026

Stejné kalorie, zcela jiný přínos pro tělo.

Kalorie jsou důležité, ale nejsou to jediné, na čem záleží.
Stejná energetická hodnota může znamenat:
více bílkovin, vlákniny a prospěšných živin → delší sytost a větší nutriční přínos
více přidaného cukru, nasycených tuků a méně kvalitních živin → kratší sytost a menší výživová hodnota.

Nejde o to si některé potraviny zakazovat. Jde o to vědět, že stejné kalorie neznamenají stejnou výživovou hodnotu.

Chcete se naučit vybírat jídla tak, aby vás zasytila, dodala tělu vše potřebné a zároveň si užili léto bez zbytečných zákazů?

Připojte se k našemu webináři Vyvážený jídelníček v letním režimu. ☀️
📅 3. 8. 2026
⌚️ 19:00
👩🏼‍💻 ONLINE
✅ Záznam k dipozici

Společně si ukážeme, jak si i během léta sestavit vyvážený jídelníček, zvládnout dovolenou, grilování nebo výlety bez stresu a zbytečných omezení.

Více informací a přihlášení najdete na www.stob.cz.

💚 Hubnutí ani zdravý životní styl nejsou o zákazech. Jsou o volbách, které jsou dlouhodobě udržitelné.

16/07/2026

Při změně životního stylu nemusíte udělat všechno najednou. I malá změna se počítá. 🌱

Během hubnutí často podceňujeme kroky, které nepůsobí dostatečně výrazně.

Máme pocit, že skutečný pokrok znamená kompletně změnit jídelníček, začít pravidelně sportovat a každý den splnit plán na 100 %. 🤷🏼‍♀️

‼️ Tohle nastavení může vést k frustraci a rychlému návratu ke starým návykům.

Dlouhodobá změna většinou nevzniká díky dokonalé změně, ale díky drobným rozhodnutím, které jsme schopni opakovat každý den. 👇🏼

Oceňujte se za své malé pokroky! Nebo máte pocit, že stále děláte málo? 🤔

Adresa

Lublaňská 61, Praha 2
Praha
14200

Otevírací doba

Pondělí	09:00 - 16:00
Úterý	09:00 - 16:00
Středa	09:00 - 16:00
Čtvrtek	09:00 - 16:00
Pátek	09:00 - 16:00

Telefon

+420603161944

Internetová stránka

http://www.stob.cz/cs/home

Upozornění

Buďte informováni jako první, zašleme vám e-mail, když STOB zveřejní novinky a akce. Vaše emailová adresa nebude použita pro žádný jiný účel a kdykoliv se můžete odhlásit.