Personaltraining Aalen

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Personaltraining Aalen

Personal Training ist die effizient und zielorientiert. Coaching & Ernährung🏋🏾‍♀️🥗

23/04/2025

Dank Instagram wird Pilates in Deutschland wieder populärer. In Länderrn wie den USA oder Südamerika hat es sich schon längst als Bestandteil des Trainings etabliert, übrigens auch bei Männern☝️

Was nun wie ein Trend wirkt, ist eine jahrzehnte alte Trainingsmethode, welche es schon viel länger gibt, als die meisten anderen Programme die wir im Fitnessstudio kennen.

Viele Übungen sind von Yoga inspiriert und doch ganz anders, vor allem die Atmung macht einen zentralen Unterschied.

Trends kommen und gehen - Pilates wird bleiben und lebt nicht zuletzt von der Erfahrung des Trainers - damit steht und fällt jede Einheit. Viele Levels in einer Gruppe zu vereinen, ohne jemand zu unter- oder überfordern.

15/02/2025

Aminosäuren sind die Bausteine der Proteine☝️

Sie sorgen nicht nur für mehr Leistung im Alltag und beim Sport, auch und gerade bei der Regeneration sind sie wichtig!

Aminosäuren sind schneller verfügbar als Eiweiß, nämlich direkt💪🏼

Die sogenannten essentiellen Aminosäuren müssen wir über die Nahrung aufnehmen, andere kann der Körper selbst produzieren, wenn auch selten in ausreichender Menge.

Nicht nur für den Sport sind sie wichtig, sie helfen auch bei der Produktion verschiedener Hormone wie Dopamin beispielsweise, dem „Glückshormon“

09/02/2025

Heute mal was zum Thema „Eiweiß“☝️

Ich glaube jeder weiß inzwischen wie wichtig Eiweiß für die Muskulatur ist.
Was viele nicht wissen, dass ein ausreichender Eiweißbedarf nahezu unmöglich über die Ernährung aufgenommen werden kann, bei Sportlern sowieso.

Das Ergänzen durch Shakes ist inzwischen bei vielen angekommen.

ABER‼️
In welcher Qualität?

Ein guter Shake sollte keine Rückstände von Medikamenten enthalten, da sind da die meisten eh schon raus 🤷‍♂️

Ein guter Eiweißshake sollte basisch verstoffwechselt werden - ja, das geht auch bei Nicht-veganen-Shakes☝️

Erst vergangene Woche hatte ich 3 Kunden, welche trotz bzw. wegen Training mit zu wenig Eiweißversorgung an Muskulatur verloren haben😢
Die Folge: eine schlechtere Fettverbrennung🤬

Übrigens: nicht nur die Muskeln brauchen Protein - unter anderem auch der Darm (mein Lieblingsthema - ohne den geht nix), aber eben basisch verstoffwechselt🤗

29/01/2025

Power-Frühstück🍳

So wie ein Auto nicht ohne Sprit läuft, tut‘s dein Körper auch nicht ☝️

Gerade vor Trainingseinheiten, die anstrengend sind, gerne ca eine Stunde vorher etwas essen. Das sorgt dafür, dass du die nötige Kraft hast.

Vor eher ruhigen Einheiten wie Yoga oder Pilates muss das nicht sein, ebenso bei Einheiten, in denen die Fettverbrennung an erster Stelle steht, denn sonst geht der Körper nicht an die gewünschten Reserven.
Ein zuckerfreier Proteinshake in bioverfügbarer Qualität darfs aber auch hier sein💪🏼

Wer zunehmen will, sprich Muskelaufbau muss essen‼️

Wer abnehmen möchte, braucht zwar nach wie vor eine negative Energiebilanz, jedoch nicht im Sinne von hungern‼️

„Du bist was du isst“

28/01/2025

Ganz kleiner (sollte eigentlich normal sein) Tip☝️

Essen selbst machen🤷

Fertigprodukte sind schlichtweg Gift für den Darm!

Und der Darm ist Dreh- und Angelpunkt unserer Gesundheit.

Unser „zweites Gehirn“ braucht Nährstoffe in Bioverfügbarkeit um seine Funktionen wahrzunehmen.

Dazu ist, auch aufgrund von nur schwer zu beeinflussenenden Umweltgiften, eine Darmpflege in Form einer sinnvollen Kur und dauerhafter Versorgung von Darmbakterien, schlichtweg alternativlos, damit es dem Mikrobiom im Darm gut geht🍀

Und verarbeitetete Lebensmittel tun schlicht gar nichts dafür ‼️

21/01/2025

„Die wichtigste Ressource in deinem Leben ist nicht etwa Geld, die wichtigste ist Lebenszeit.

Im Gegensatz zu Geld ist Lebenszeit weder planbar noch vermehrbar. Wenn du etwas tun willst, tu es jetzt.“

Zitat: Christine Thürmer, meistgewanderte Frau der Welt

Auch, wenn ich schon glaube, dass wir Einfluss auf die Lebenszeit haben, ist die Kernaussage wohl mehr als richtig!

20/01/2025

Guten Morgen☕️

Ich war schon die erste kleine Runde mit Mira draußen 🐕

Jetzt gibt’s geriebenen Apfel (alte Sorte) mit Magerquark (etwas mit Wasser angerührt, dann wird’s cremiger und ein paar Haferflocken🤤

Der tägliche Vitalsoffboost darf natürlich auch nicht fehlen - Sommer wie Winter‼️

Ich wünsch euch nen guten Start in die Woche💪🏼

19/01/2025

Vorbereitung ist alles ☝️

Gerade, wenn die Woche voller Termine ist, ist es sinnvoll das Essen entsprechend vorzubereiten.

Ich habe schon mal nen Karottensalat gemacht, der lässt sich im Kühlschrank locker 2 Tage halten.

WICHTIG‼️
Bei Karotten entsprechend Öl verwenden (gute Qualität bitte🙏🏻)
Vitamin A ist fettlöslich.

Nachher mache ich noch Frikadellen und eine frische Tomatensauce.
Morgen also „Fleischküchle“ mit Karottensalat und Dienstag nur noch ein paar Nudeln kochen und auch dann ist das Essen schnell fertig und man weiß was drin steckt😁🥗🍝🤤

16/01/2025

Das Problem mit Diäten🤷🥗🥬

Abnehmen ist nicht soooo schwer, das Gewicht halten dagegen sehr.
Woran liegt das eigentlich ❓

Es können verschiedene Gründe sein, jedoch ist ein riesiger Faktor entscheidend☝️

Unsere Muskulatur‼️

In der Muskelmasse wird das Fett verbrannt.
Die meisten herkömmlichen Diäten setzen auf eine negative Energiebilanz, was grundsätzlich erstmal nicht verkehrt ist.
Allerdings geht beim Gewichtsverlust auch Muskulatur flöten, oftmals gerade dann wenn Sport mit im Spiel ist. Denn Muskulatur baut sich nur auf oder eben nicht ab bei einer entsprechenden Eiweissversorgung.

Entgegen dem was viele behaupten ist das mit etwas Fisch, P**e oder Hülsenfrüchten (die übrigens jede Menge Kohlehydrate mit sich bringen) kaum möglich 🥹

Die Folge: der bekannte Jo-Jo Effekt😥

Natürlich kann man trotzdem vernünftig und nachhaltig Gewicht verlieren 👏🏻

Wie?

Schreibt mir gerne, ich sag’s euch😁

12/01/2025

Morgen ist ein ziemlich voller Tag🤗

Da ist die Essensvorbereitung umso wichtiger, wenn man in keine Heißhunger-Falle treten will☝️

Bei mir gibt’s morgen Kichererbsencurry mit Reis😋

Ist schnell zubereitet, lässt sich easy mitnehmen und aufwärmen bzw. schmeckt auch kalt🤗

12/01/2025

Einfach mal 2 kleine Tipps für ein erfolgreiches Gewichtsmanagement☝️

• Starte jede Mahlzeit mit Eiweiß

Hast du beispielsweise Fisch, Kartoffeln und
Spinat auf dem Teller, esse erst etwas von dem Fisch. Das sorgt dafür, dass die Zellen sich etwas schließen, der Zucker im Blut bleibt und so der Insulinspiegel stabil - Folge: keine Heißhunger-Attacken

• Vitalstoffversorgung

Um alle Funktionen, auch den Stoffwechsel, am Laufen zu halten, benötigt der Körper Vitamine, Ballaststoffe, Spurenelemente, Mineralien, etc.
DAS BRAUCHEN WIR ALLE.
So gut wie jeder hat aufgrund unserer Ernährungsweise einen Vitalstoffmangel. Der absolute Löwenanteil unseres Obsts und Gemüses wird unreif irgendwo auf der Welt geerntet und dann zu uns geschifft - da ist nichts mehr drin. Selbst bei uns mit schnell wachsenden Gemüsesorten, etc. - kaum noch Nährstoffe drin🤷‍♂️

Und zu guter letzt… nicht nur unsere Muskeln brauchen Eiweiß, auch der Darm zb☝️
Ein Shake kann helfen eine gute Versorgung zu gewährleisten, aber bitte in absolut guter Qualität‼️

Für mehr Infos und Tipps, dürft ihr mir gerne eine Nachricht schreiben✉️

In diesem Sinne wünsche ich euch einen schönen Tag und guten Start in die kommende Woche 💪🏼

10/01/2025

Make 2025 your year💪🏼🕺🏻

Adresse

Aalen
73431

Telefon

0171 237 04 12

Webseite

http://www.Personaltraining-aalen.de/, http://www.martinneumaier.de/

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