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13/06/2026

Was macht Social Media eigentlich mit uns?
Ich stelle mir diese Frage in letzter Zeit immer häufiger.
Nicht, weil ich Social Media grundsätzlich schlecht finde. Im Gegenteil. Viele Menschen, die heute Teil meines Lebens sind, hätte ich ohne Social Media eventuell nie kennengelernt oder bereits aus den Augen verloren.

Viele Ideen, Inspirationen und Projekte wären ohne diese Netzwerke eventuell nie entstanden. Und trotzdem beobachte ich etwas, das mich beschäftigt.

Immer häufiger geht es nicht mehr darum, Wissen zu teilen. Nicht mehr darum, sich gegenseitig zu unterstützen. Nicht mehr darum, voneinander zu lernen.

Es geht darum, wer Recht hat. Wer lauter ist. Wer den besseren Konter hat. Wer einem fremden Menschen erklären kann, warum dessen Meinung, Leistung oder Lebensweise falsch ist.

Selbst in meiner Läufer-Bubble sehe ich das. Langsame Läufer werden belächelt. Schnelle Läufer werden kritisiert.

Menschen vergleichen sich ständig miteinander. Dabei sollte Sport doch genau das Gegenteil sein.

Jeder kämpft seinen eigenen Kampf.
Jeder hat seine eigene Geschichte.
Jeder startet an einem anderen Punkt.

Mit welchem Recht sprechen wir anderen ihre Leistung ab? Und warum machen wir das überhaupt?

Vielleicht, weil Social Media uns ständig dazu verleitet zu bewerten. Menschen. Meinungen. Erfolge. Fehler.
Alles ist öffentlich. Alles wird kommentiert. Alles muss direkt eingeordnet werden.

Und manchmal ertappe ich mich selbst dabei, wie ich Kommentare lese, die mich eigentlich gar nicht interessieren sollten. Fast schon wie Entertainment.
Doch genau das macht mir Sorgen.

Denn wenn Streit, Empörung und Bloßstellung Unterhaltung werden – was macht das langfristig mit uns?

Ich glaube nicht, dass Social Media nur schlecht ist.
Aber ich glaube, wir sollten bewusster damit umgehen.
Wem wir folgen. Welche Inhalte wir konsumieren. Welche Diskussionen wir führen.

Und vor allem:
Welche Energie wir in unser digitales Leben investieren.

Denn Reichweite ist nicht automatisch Wert.
Und Aufmerksamkeit ist nicht automatisch Verbindung.

Wie seht ihr das? Hat sich Social Media verändert. Oder bin das nur ich? Vielleicht werd ich alt…

Cheers 🖖

09/06/2026

TaeBo Elite Convention Fulda — it’s a wrap. 🥊💧🔥

Sticks, water bottles, boxing gloves, sweat, energy, and pure dedication to the sport we all love. Every session brought something unique, and it was inspiring to experience so many different trainer styles coming together under one roof.

A huge thank you to the entire organizing team for making this event possible and for creating an atmosphere that united the TaeBo community with so much passion and positivity.

I truly enjoyed every single session, learned a lot, and left with great memories, new motivation, and a full heart.

Now I can only hope that we’ll have another chance to come together as the German TaeBo community again soon. Until then: keep training, keep inspiring, and keep the spirit alive! 💪❤️

MartialArtsFitness TrainTogether KeepTheSpiritAlive

03/03/2026

20 Km (Wett-) Kampf

Die ersten Kilometer liefen sauber. Es fühlte sich kontrolliert an, eigentlich alles im grünen Bereich. Und trotzdem kam zwischen Km 4 und 8 dieses seltsame Gefühl auf. Es wurde schwerer, irgendwie ineffizient. Ich erinnere mich noch an den Gedanken: „Die Pace stimmt doch. Du kannst das locker laufen. Warum fühlt sich das gerade so anstrengend an?“ Ich habe natürlich weiter auf die Pace vertraut.

Was ich in dem Moment noch nicht wusste: Mein Puls war bereits 20 bpm höher als gewohnt - 194 in Spitze. (Das habe ich erst später in der Statistik gesehen.) Während ich dachte, alles sei im Plan, lief mein System bereits in einem absolut roten Bereich. 🚨

Bei Km 9 habe ich gemerkt: „So geht das nicht bis ins Ziel. Aber ein Abbruch? Kommt nicht in Frage!“ (Ego an! 😅). Ich bin also kurz gegangen, habe ein Gel genommen, etwas getrunken… 20 Sekunden… 30 Sekunden.. und es fühlte sich wieder gut an. Ich bin also weitergelaufen. (Was im Hintergrund passierte: Die Herzfrequenz stabilisierte sich wieder.)

Aber, das war bereits da und hat mich bis zum Ende begleitet.

In der Analyse danach wurde klar, was passiert war: Kurz gesagt: Training ist nicht Wettkampf. Der Kohlenhydratverbrauch ist höher, die Belastung intensiver, das System arbeitet anders. Ich hatte zwar gut gefrühstückt aber im Rennen zu spät nachgelegt und zu wenig vorab getrunken.

Was nehme ich mit?:
👉 Im Wettkampf darf ich nicht nur auf Pace schauen.
👉 Gefühl ist Feedback, auch wenn die Zahl etwas anderes sagt.
👉 Versorgung beginnt bereits vor dem Wettkampf.
👉 Wenn du es merkst, ist es schon zu spät.

Am 26.04. steht der an. Genug Zeit, aus genau solchen Momenten zu lernen: Früher verpflegen, bewusster trinken, die ersten Km strategischer laufen. Und vor allem: Zahlen und Körpergefühl miteinander arbeiten lassen.

Wir posten oft Zielbilder, Medaillen, persönliche Bestzeiten.. Und heute: Gibt’s von mir mal nur mein ganz eigenes Learning.

Auch das gehört dazu, oder?

Cheers 🏃‍♀️

28/02/2026

Wer kennt‘s 🫣😅 aber, an diesem Buch kam ich einfach nicht vorbei.

16/02/2026

I consider myself a very disciplined and structured person. I train consistently, set clear goals, and bring a lot of intrinsic motivation to the table.

And still, I made the conscious decision to work with a coach since November. And I’ll continue to be supported all the way to my half marathon in April.

Why?

Because we all have blind spots.
Because our self-perception is just that - our own perspective.
And because sometimes the real breakthrough comes from someone on the outside who sees potential we haven’t fully tapped into yet - or knows exactly when we’re capable of going beyond what we believe is our limit.

Coaching or mentoring isn’t a sign that you “can’t do it alone“. It’s a decision to grow faster, smarter and more intentionally.

No matter how disciplined or self-driven we are, there are levels we might never reach alone. The right coach recognizes what’s possible and knows how to unlock it.

Cheers 🖖

25/01/2026

CollabDays Bremen 💜
Why HR must show up in Tech

Two days. One community.
One big takeaway: Tech is human. Always.

I joined as the only HR person in the room — and it turned out to be one of the best decisions I’ve made.

Being part of a tech conference from an HR perspective (and stepping on stage for the first time at a tech event) made something very clear to me:

👉 Many people don’t see the gaps — until we talk about them.
Awareness is always the first step to change.

What stayed with me:
• Tech adoption lives and dies with human behavior
• Human in the loop is more relevant than ever
• Empowering women works best when everyone is part of the conversation
• HR, TA & non-tech roles belong in tech communities — not as guests, but as contributors

💜 Bringing HR and Tech closer together is truly a topic of heart for me.
That’s also why I’m proud to be a Top 10 nominee in “Diversity & Culture” at the Corporate Influencer Award by The People Branding Company.

Huge appreciation to the CollabDays community, the organizers, and the sponsors who made these two days possible 🙏

CollabDays Bremen — it’s a wrap.
CollabDays Hamburg — I’m coming back 🙌
(And hopefully bringing more non-techies with me.)

✨ If you’re HR, non-tech, or simply wondering whether you should attend a tech event:
Yes. You belong there.

📅 June 27th — save the date.
And if you’d love to join but feel unsure about going alone:
DM me. I’m happy to be your wing-woman 💜

We’re all part of the story.
Cheers 🖖

13/11/2025

2025 – was für ein Jahr.
Manchmal habe ich das Gefühl, dieses Jahr will mir zeigen, wie viele besondere Momente in nur zwölf Monaten passen.

Das Highlight gestern: Billy Blanks live.
Zum 2. Mal durfte ich ihn live erleben, zusammen mit 104 anderen Menschen der TaeBo Nation im Parador in Ahrensburg. 2 Stunden volle Power.

Es war anstrengend, und es war einfach großartig!

Das gestrige Event hat mir wieder gezeigt, dass TaeBo ein Sport ist, der vielleicht nicht mehr den Hype der 90er hat, aber der noch lange nicht in der Versenkung verschwunden ist. Ganz im Gegenteil. Ganz im Sinne der „Revival Tour“: Die TaeBo Nation lebt wieder 💪

Und ich bin einfach nur super dankbar, das miterleben zu dürfen. 💚

Spoiler Alert: und das Jahr ist noch nicht vorbei 😅

#2025

Adresse

Achim

Webseite

http://www.focs-coaching.de/

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