Bergreiz Touren und Coaching

06/09/2026

Nicht alles, was hier wächst, gehört uns. 🍎

In unserem Garten stehen sieben Apfelbäume. Ungespritzt, direkt vor der Haustür – und in diesem Jahr tragen sie reichlich.

Wir ernten, essen und verarbeiten, was wir brauchen und nutzen können.

Aber ein Teil bleibt ganz bewusst draußen.

Für die Rehe, die morgens in den Garten kommen. Für Vögel, Insekten und all die anderen kleinen Mitbewohner, mit denen wir diesen Ort teilen.

Für mich bedeutet Nachhaltigkeit auch genau das:
sorgsam mit dem umzugehen, was die Natur uns zur Verfügung stellt – ohne selbstverständlich alles für uns zu beanspruchen.

Vielleicht muss Nachhaltigkeit gar nicht immer kompliziert sein.
Manchmal beginnt sie einfach unter einem Apfelbaum. 🌿

05/09/2026

Von 10 auf 60 Minuten. 🚴‍♀️

Vor ein paar Wochen waren 10 Minuten auf dem Spinningrad schon ein kleiner Erfolg.
Heute sind es wieder 60.

Noch keine wilden Intervalle, keine Höchstleistungen – hauptsächlich ruhig im GA1- und GA2-Bereich mit der ICG Trainingsapp, die mich dabei in ferne Länder entführt.

Mein Knie bestimmt weiterhin das Tempo. Aber Stück für Stück kommt Belastbarkeit zurück.

Und gerade merke ich wieder, wie viel Freude es macht, wenn der eigene Körper plötzlich Dinge kann, die vor einigen Wochen noch nicht möglich waren.

Es geht aufwärts. Tag für Tag. 🌿

31/08/2026

24/08/2026

Wasser. Einfach da. Jeden Tag. 💧

Wir drehen den Hahn auf, duschen, kochen, waschen, gießen – und denken meistens nicht weiter darüber nach.

Bis plötzlich nicht mehr genug da ist.

Wenn der eigene Brunnen kaum noch Wasser führt und Wasser von außen gebracht werden muss, verändert sich der Blick darauf ziemlich schnell.

Plötzlich wird sichtbar, wie viel Wasser wir im Alltag ganz selbstverständlich verbrauchen. Und wie wertvoll etwas ist, das für uns normalerweise jederzeit verfügbar scheint.

Wassermangel ist längst kein Thema, das nur weit entfernte Regionen betrifft. Auch bei uns können längere Trockenperioden und niedrige Wasserstände spürbar werden. Wie bei mir am Wochenende passiert-Brunnen fast leer, Haus ohne Wasserversorgung.

Vielleicht braucht es manchmal genau solche Momente, um wieder bewusster wahrzunehmen, was sonst selbstverständlich erscheint.

Wasser ist nicht einfach nur da. Wasser ist kostbar. 💧

22/08/2026

Gestern noch Abenteuer … heute wieder Alltag.

Und manchmal fühlt sich genau dieser Übergang erstaunlich schwer an.

Der Urlaub war erholsam, der Kopf war frei – und plötzlich warten wieder Termine, Mails und Verpflichtungen.

Wie gelingt der Übergang, ohne die Erholung gleich wieder zu verlieren?

🌿 Nicht erwarten, am ersten Tag sofort wieder bei 100 % zu sein.

🌿 Priorisieren, statt alles Liegengebliebene gleichzeitig erledigen zu wollen.

🌿 Etwas vom Urlaub mitnehmen: Bewegung, Pausen, Zeit draußen oder einfach ein bisschen weniger Tempo.

Denn vielleicht ist die spannendere Frage gar nicht, wie wir möglichst schnell wieder im Alltag funktionieren.

Sondern: Was vom Urlaub darf im Alltag bleiben?

20/08/2026

16/08/2026

Wenn der Algorithmus Tiere lieber mag als EMDR … bekommt er eben beides. 😂

Keine Sorge: In meiner Praxis müssen Steinböcke normalerweise nicht den Fingerbewegungen folgen. 😉

Aber hinter dem kleinen Spaß steckt durchaus etwas, das mir wichtig ist:

Psychotherapie darf ernst sein. Sie darf berühren, anstrengend sein und manchmal auch wehtun.

Und trotzdem darf in Therapie gelacht werden.

Humor kann entlasten, Nähe schaffen und manchmal genau den Moment ermöglichen, in dem etwas Schweres ein kleines bisschen leichter wird.

Therapie bedeutet schließlich nicht, 60 Minuten lang ernst zu schauen.

Und falls doch einmal ein Steinbock zur EMDR-Sitzung erscheint, finden wir vermutlich eine Alternative zur visuellen Stimulation. 😂

14/08/2026

EMDR findet immer in deinem Tempo statt.

Du bleibst während einer EMDR-Sitzung ansprechbar und behältst die Kontrolle. Es geht nicht darum, etwas möglichst schnell „wegzumachen“ oder belastende Erinnerungen einfach zu löschen.

Wie schnell und wie intensiv gearbeitet wird, richtet sich nach dir, deiner Stabilität und dem, was sich in diesem Moment richtig und sicher anfühlt.

Pausen sind jederzeit möglich. Und manchmal ist genau das Innehalten ein wichtiger Teil des therapeutischen Prozesses.

Gute Therapie orientiert sich nicht an einem vorgegebenen Tempo, sondern am Menschen.

Damit endet meine kleine EMDR-Reihe. 😊

12/08/2026

Was passiert eigentlich bei EMDR?

EMDR wurde ursprünglich zur Verarbeitung traumatischer Erfahrungen entwickelt und ist heute vor allem aus der Behandlung von Traumafolgestörungen bekannt.

Während der Verarbeitung wird eine belastende Erinnerung aktiviert und gleichzeitig eine bilaterale Stimulation eingesetzt – zum Beispiel durch Augenbewegungen, Tapping oder akustische Reize.

Ziel ist nicht, eine Erinnerung zu löschen. Sie soll so verarbeitet und eingeordnet werden können, dass die damit verbundene emotionale Belastung abnehmen kann.

Mittlerweile wird EMDR auch über die Traumatherapie hinaus eingesetzt und untersucht – beispielsweise bei bestimmten Angststörungen und weiteren psychischen Beschwerden.

Ob EMDR sinnvoll ist, hängt immer vom individuellen Störungsbild, der persönlichen Situation und möglichen Kontraindikationen ab.

EMDR ist also weit mehr als „mit den Augen hin und her schauen“.