Selbstwert - Sag JA zu einem stressfreien Leben

20/07/2024

22/10/2023

🤎 Thor 🤎

11/10/2022

Liebe meines Lebens ❤️🥰
Thank you for this amazing photo 🖤

16/04/2022

Frühlingsgefühle 🧡🌾

Thank you 🫶🏻

20/10/2021

"Ich muss perfekt sein!"

"Ich muss mich bei anderen beliebt machen!"

"Ich muss die Kontrolle behalten!"

"Ich muss durchhalten!"

Sätze die Du dir häufig schon öfter in Gedanken oder auch laut ausgesprochen gesagt hast.

Aber wer erwartet das denn von dir? - Wenn du mal ganz genau darüber nachdenkst bist du es selbst.

Wie oft habe ich mich damit unter Druck gesetzt. Niemand hat diese Erwartung an mich gestellt, nur ich an mich selbst. Aber warum und wann habe ich diese Einstellung und dieses Denken entwickelt? - Ich weiß es nicht genau, aber: Ich habe meine innere Einstellung dazu geändert. Ich möchte nicht mehr perfekt sein. Ich möchte mich auch nicht mehr bei Menschen beliebt machen, die mich nur schätzen, wenn ich mich für sie aufopfere. Und ebenso wenig möchte ich über alles die Kontrolle behalten!
Und ehrlich? Es ist unglaublich befreiend und entspannend!
(Zu Kontrollzwang und -abgabe wird es in den nächsten Tagen ein Video geben.)

Vielleicht wurden uns diese Einstellungen mitgegeben, vielleicht sind es veraltete Glaubenssätze, oder wir kompensieren damit Dinge, die uns gar nicht bewusst sind. -Es gibt viele Möglichkeiten.

Alle haben sie aber eines gemeinsam: Sie setzen uns unter Druck und "stressen" uns.

Versuch doch mal diese alten Glaubenssätze umzuformen.

Statt "Ich muss perfekt sein", sag dir doch mal "Ich bin okay, trotz Fehlern". Oder "Ich habe es so gut gemacht wie es möglich war".

Statt "Ich muss beliebt sein", versuche es mal mit "Ich achte auf meine Grenzen und auf das was MIR wichtig ist". Auch "Ich kann und will es gar nicht allen recht machen", ist eine gute Option.

Statt "Ich muss die Kontrolle behalten", wähle "Ich kann Entscheidungen korrigieren", oder "Ich bleibe gelassen, auch wenn ich nicht weiß was kommt. So schlimm kann es nicht werden".

Statt "Ich muss durchhalten", ermutige dich. "Ich sorge für mich", "ich darf es mir leicht machen" und "Ich darf mir meine Zeit nehmen", sind gute Alternativen.

Du hast Lust bekommen auch was an deiner inneren Einstellung zu verändern? Dann lass deine Reise in eine Leben voller Leichtigkeit und ohne Stress beginnen! Melde dich gerne bei mir, ich freue mich auf Dich!🧡

19/10/2021

„Das kann doch nicht sein, nicht schon wieder ein Punkt mehr auf der Liste.“

„Ich kann nicht mehr!“

„Es ist zu viel!“

DOCH! DU KANNST! 🧡

Habt ihr euch auch schonmal gefragt, warum manche Menschen anders, vielleicht auch besser oder einfacher, mit Belastungssituationen umgehen?

Ich spreche nicht von anderen Umständen oder anderen Situationen.

Nehmen wir an es kommen immer mehr Termine für den Tag rein, das Arbeitspensum steigt oder die Konflikte in der Partnerschaft/ Ehe nehmen zu.

Es wird Menschen geben, die das locker wegstecken, lösungsorientiert denken und die Fähigkeit besitzen, Stresssituationen mit Hilfe von mentalen Prozessen zu lindern oder zu meistern. Andere wiederum werden überfordert oder gar hilflos sein, sich aber mindestens einer Stressreaktion gegenüber sehen.

Den Unterschied macht hier die Einstellungen und die Meinung zu dem Ereignis.

Eine Verbesserung der inneren Haltung und eine Steigerung der Achtsamkeit für mentale Prozesse bewirkt, dass unterbewusst ablaufende Prozesse - hier das Stressverhalten und -denken -
positiver gestaltet werden können.

Das blinde Bekämpfen der Situation mit Wut und Ärger, kann zu beobachtendem Verhalten werden und Möglichkeiten der Stressbewältigung oder der Stressverhinderung können abgerufen werden.

Es lässt sich also mit den Gedanken die körperliche Reaktion auf die Situation kontrollieren.

Geht nicht? Aber Klar!

Stellt euch eine Zitrone vor. Denkt fest an die Zitrone, wie ihr sie aufschneidet und hineinbeißt. Denkt an den sauren Geschmack und beobachtet eure körperliche Reaktion darauf.

Diese Auswirkung haben eure Gedanken auf euren Körper!

Also lasst uns die inneren Einstellungen und Gedanken angehen!

15/10/2021

Guten Morgen ☀️

Passend zum Wochenende drei Tipps für ein glücklicherer, sorgenfreies Leben :)

14/10/2021

Ein absoluter ANTI-STRESS-BOOSTER

Damit starte ich jeden Morgen frisch und gut gelaunt in den Tag🌞

Frisch aufgegossener Ingwer/Minze/Honig/Limetten-Tee 🍵

Die Minze 🌱wirkt mit ihrem tollen Duft beruhigend auf uns. Ingwer und den Bestandteilen des Honigs 🐝 werden Wirkungen zugesagt die in der Lage sind, oxidativen Stress zu unterdrücken.

Und die Limette, nunja, sauer macht eben lustig 🥳🤩

11/10/2021

Einen wunderschönen guten Montagmorgen für Euch 🤩

Gerade wenn zu Beginn der Woche viel Arbeit auf einem lastet, jeder was von einem will und noch mehr auf die To-Do-Liste geschrieben wird, kann das Stresslevel schnell mal steigen.

Eine gute Übung gegen den Stress ist ~Summen~!

Ja wirklich! Das Summen sorgt für Vibrationen im Kopf- und Halsbereich und stimuliert dabei leicht einen wichtigen Hirnnerv, der zu unserer Entspannung beiträgt. Der sogenannte Vagusnerv.

So wird das Nervensystem angeregt und das Stresslevel kann etwas sinken. 📉

Probiert es aus 🧡

Woran merkt ihr, dass ihr gestresst seid?

Herzlichst

Eure Fee

www.selbstwert-badnauheim.com