26/07/2026
Lernen fühlt sich ganz anders an, wenn nicht nur der Stoff im Mittelpunkt steht, sondern auch die Frage, wie du innerlich gut durch diese Zeit kommst.
Theresa hat ihre Prüfungsvorbereitung diesmal anders gemacht, und es war eine Freude, sie dabei zu begleiten. Sie kam mit viel Energie ins Mini-Coaching, weil sie gemerkt hat: Ich kann mehr für mich tun, als nur weiterzulernen und zu hoffen, dass es schon irgendwie reicht.
Wir haben mit einer Situation begonnen, in der sie sich stark und sicher gefühlt hat. Dieses Gefühl hat sie noch einmal bewusst erinnert: Was war damals da? Wie hat sich diese Stärke im Körper angefühlt? Welche Farbe passt zu diesem Gefühl? Aus dieser Farbe ist ein kleiner Anker für ihren Lernplatz entstanden, sichtbar und greifbar, damit sie im Alltag leichter wieder Zugang zu ihrer eigenen Stärke findet.
Für innere Unruhe oder Momente, in denen der Kopf plötzlich leer wird, hilft ihr eine einfache Selbstregulationsübung: Atmen im Quadrat. Du atmest ein und zählst bis vier, hältst den Atem und zählst bis vier, atmest aus und zählst bis vier, hältst wieder und zählst bis vier. Ein paar Wiederholungen reichen oft, damit der Körper merkt: Ich bin sicher, ich darf ruhiger werden.
Wichtig war auch der Blick auf den Prüfungstag selbst. Wer soll vorher in deiner Nähe sein? Möchtest du noch einmal etwas lesen oder lieber spazieren gehen? Brauchst du Ruhe, Musik, Bewegung oder ein kurzes Gespräch? Je klarer du das vorher weißt, desto weniger musst du am Prüfungstag improvisieren.
Für die Lernplanung finde ich außerdem einen Rückwärts-Zeitplan sehr hilfreich. Du beginnst beim Prüfungstermin und planst von dort zurück: Welches Thema soll bis wann vorbereitet sein? Welche Wiederholungen brauchst du? Wo brauchst du Puffer?
So wird aus einer Prüfungsvorbereitung nicht automatisch eine leichte Zeit, aber sie bekommt mehr Struktur und mehr innere Sicherheit. Und genau das kann einen großen Unterschied machen. 🌿
👉 Vielleicht ist das auch für dich oder jemanden in deinem Umfeld hilfreich: Welche kleine mentale Vorbereitung würde dir vor einer wichtigen Situation guttun?