Mindful Projects

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Mindful Projects ist ein Beratungsunternehmen und Ausbildungsinstitut für angewandte Mindfulness. M

22/01/2026

Wir sind es gewohnt, nach Lücken zu suchen, nach dem, was uns noch fehlt, um etwas zu erreichen oder zu vervollständigen. Aber vielleicht liegt Vollständigkeit manchmal nicht im Hinzufügen, sondern im Wahrnehmen dessen, was bereits da ist.

Indem wir annehmen, statt zu vergleichen oder zu streben, öffnen wir einen Raum – und dürfen neugierig sein, was sich darin entwickeln mag.

13/01/2026

Das Jahr hat begonnen – und wir wollen diese Energie nutzen! Deswegen gehen wir mit unserem 10-Schritte-Programm in die nächste Runde ✨

Vielleicht geht es dir wie vielen anderen: Du hast ein Anliegen, eine Idee, eine Vision – aber bist in 2025 (warum auch immer) nicht ins Doing gekommen? Oder du hast zwar begonnen – bist dann aber nicht drangeblieben und hast es ad acta gelegt? Oder hast du Lust, ins Gestalten zu kommen – weil du spürst, dass es an der Zeit ist, dein Potenzial zu nutzen?

Dann sei dabei. Am 25. Februar starten wir: Ab dann treffen wir uns (fast) wöchentlich von 17:00 bis 18:30 Uhr online via Zoom und gehen (gemeinsam und jede*r für sich) anhand eines Workbooks und diversen Übungen unsere (individuellen) Anliegen achtsam und wirksam an.

Du hast Lust? Dann freuen wir uns auf deine DM! 📧

02/01/2026

Wir wünschen Dir ein frohes, gesundes und bewusstes neues Jahr mit vielen Gelegenheiten der (Selbst-)Begegnung sowie reichlich Raum, um Wirksames zu gestalten ✨

Mit dem Ergebnis dieser Studie möchten wir Dich einladen, genau diese Qualitäten in Deinen Alltag zu integrieren – durch regelmäßige Mindfulness-Praxis.

An der oben genannten Studie nahmen 1.247 Erwachsene aus 91 Ländern teil. Keine*r von ihnen hatte bis dato nennenswerte Erfahrungen mit Achtsamkeit gemacht. Im Rahmen der Untersuchung nutzten sie 30 Tage lang eine kostenlose Meditations-App und praktizierten Entspannungsübungen, Body Scans, Atemübungen und Selbstreflexion.

Die Ergebnisse im Vergleich zur Kontrollgruppe (gerundet):

• 19 % stärkere Reduktion von Depression
• 13 % geringere Angst
• 7 % Verbesserung des Wohlbefindens
• 7 % positivere Gesundheits-Einstellungen
• 6 % gesteigerte Motivation, gesunde Gewohnheiten beizubehalten

Diese Effekte hielten auch einen Monat nach dem Ende der Studie an.

Solltest Du Interesse daran haben, Deine Achtsamkeit (anlässlich des neuen Jahres oder darüber hinaus) zu entdecken, zu vertiefen oder aktiv zu trainieren: Melde Dich gerne. Wir unterstützen Einzelpersonen, Führungskräfte, Teams und Organisationen durch verschiedene Formate dabei.

31/12/2025

Das Jahr geht zu Ende – und wir sagen Danke.

Danke an die Unternehmen, die uns beauftragen, Trainings, Coachings, Workshops und Co. mit ihren Führungskräften und/oder Teams durchzuführen und dadurch Corporate Mindfulness fördern und Wandel ermöglichen.

Danke an unsere Trainings-Teilnehmenden, die mit Wissensdurst und kritischen Fragen den Status Quo hinterfragen – und offen sind oder bleiben für neue Impulse und Perspektiven.

Danke an unsere Coaching-Klient*innen, die mutig dorthin blicken, wo es unbequem ist – und dadurch echte Entwicklung möglich machen.

Danke an unsere Ausbildungs-Teilnehmenden und Absolvent*innen für gemeinsames (Ver-)Lernen und den wertschätzenden Austausch.*

Und danke an euch, unsere Community, für die Chance, Achtsamkeit im digitalen Raum gemeinsam zu kultivieren.

(*Das Foto ist übrigens beim Abschluss des letzten Durchgangs unserer Ausbildung zum Mindful Business & Life Coach entstanden. Für unseren nächsten Durchgang, der am 26. März startet, kannst du dich noch bewerben. Weitere Infos findest du unter dem Link in unserer Bio.)

#2025

30/12/2025

✨ Beginnen, Gestalten und Wirken ✨

Unser Januar-Newsletter ist anders als sonst. Seine veränderte Struktur, sein angepasstes Gewand sind Zeichen einer Bewegung, die wir schon länger spüren und die nun Ausdruck findet. Mit anderen Worten: Nach rund dreieinhalb Jahren verabschieden wir uns vom bisherigen Newsletter-Format. Ob und in welcher Form dieses Medium weiterbesteht, ist noch im Entstehungsprozess.

Am Entstehen ist auch das neue Jahr. Wie dieser Jahresanfang bewusst gestaltet werden kann, teilen wir dir in Form von 10 Ideen: durch achtsame Rituale und Routinen beispielsweise, oder durch neue Projekte oder Commitments.

Unser Online-Programm »10 Schritte zu Mindful Projects«, das »Mindful Men«-Retreat in Namibia oder unsere Ausbildung zum Mindful Business & Life Coach könnte eines davon sein; letztere beginnt im März und ihr könnt euch noch dafür bewerben. Weitere Infos findest Du im entsprechenden Abschnitt.

Apropos Coaching-Ausbildung: Zu guter Letzt möchten wir in diesem Newsletter unserem Alumni*ae-Netzwerk Aufmerksamkeit schenken. Wir haben bereits unterschiedlichste Projekte mit unseren Absolvent*innen realisiert – und freuen uns auf alle, die das Netzwerk in Zukunft erweitern und bereichern werden.

📧 Wenn Du Interesse an diesen Inhalten hast, dann klicke auf den Link in unserer Bio und erhalte unseren Neujahrs-Newsletter. Wir freuen uns auf dich!

24/12/2025

Ob mit deiner Herkunftsfamilie, deiner Wahlfamilie, dir unbekannten Menschen oder mit dir selbst: Wir wünschen dir von Herzen besinnliche Feiertage ✨

23/12/2025

Am 31.12.2025 findet unsere letzte Morning Meditation statt.

Nach zwei Jahren kostenlosem Community-Angebot spüren wir: Es ist Zeit loszulassen – und Raum für Neues zu schaffen.

Wieso? Aus verschiedenen Gründen. Zum Beispiel, weil sich letztlich nur wenige Teilnehmende wirklich committed haben, unser Angebot (täglich oder regelmäßig) wahrzunehmen. Der harte Kern hat große Treue bewiesen, was wir sehr schätzen. Eine größere Anzahl an Teilnehmenden konnten wir jedoch nicht erreichen, sodass die Community ab einem gewissen Punkt überschaubar geblieben ist.

Was wir sonst noch in 24 Monaten Morning Meditations gelernt haben, liest du im Slider.

Einige im Anleitungsteam verspüren den Ruf, das Format weiterzuentwickeln, es gibt bereits erste konkrete Überlegungen. Sobald es spruchreife Infos dazu gibt, teilen wir es auf unserem Instagram- und LinkedIn-Kanal. (Stay tuned! :))

Wir sind dankbar für die letzten zwei Jahre – fürs gemeinsame präsent, offen, neugierig und wohlwollend sein – und freuen uns auf neue Begegnungen in 2026 ✨

16/12/2025

Wir freuen uns sehr: Am 11. März 2026 startet der fünfte Durchgang unserer Coaching-Ausbildung! ✨

Hier die wichtigsten Infos im Überblick:
◽️11.03.2026-13.03.2027
◽️9 Module (jeweils 2-4 Tage lang)
◽️Hybrider Modus (in Berlin mit ergänzenden Online-Einheiten)
◽️ganzheitlicher Ansatz mit Mindfulness als Grundhaltung
◽️Vereinigung unterschiedlicher Disziplinen und Denkschulen: Psychologie, Sozialwissenschaft, Neurowissenschaft, Systemik, Managementlehre etc.)

Mehr und detaillierte Infos findet ihr in unserer Ausbildungsbroschüre – und den Link hierzu in unserer Bio ✨

Wenn ihr Fragen habt oder dabei sein wollt: Wir freuen uns auf eure Nachricht und darauf, euch bei einem unverbindlichen Erstgespräch kennenzulernen.

Herzlichst,
Jürgen & Elena

13/12/2025

Achtsamkeits- und Dankbarkeitsübungen können Vorurteile verringern – insbesondere den Zusammenhang zwischen kollektivem Narzissmus und Vorurteilen.

In einer Kurzstudie des US-amerikanischen Wissenschafts-Verlags »Sage Journal« schwächte die bewusste Dankbarkeit bereits die Verbindung zu Vorurteilen, selbst wenn sie diese noch nicht direkt senkte. In einer sechs Wochen dauernden App-basierten Praxis führte tägliches Training dann zu messbaren Rückgängen bei antisemitischen, rassistischen, sexistischen und LGBTQIA+-feindlichen Einstellungen – und reduzierte gleichzeitig die Verknüpfung zu kollektivem Narzissmus.

12/12/2025

📖 Konflikte. Jeder hat sie, niemand will sie. Deshalb wollen wir sie schon im Vorfeld verhindern oder möglichst schnell lösen. Genau das ist falsch, sagt Reinhard Sprenger, der als Managementberater und Autor seit Jahrzehnten Themen gegen den Strich bürstet, Kontroversen entfacht und in diesem Buch einen neuen Konfliktbegriff entwickelt.

Der Autor sagt: »In Konflikte gehen wir nur in Erwartung einer gemeinsamen Zukunft, sei es als Paar, unter Freunden, mit unseren Kindern oder am Arbeitsplatz. Der Konflikt sollte keinesfalls gemieden werden, denn er belebt, schafft Zusammenhalt und ermöglicht Fortschritt und Erfolg.« Das Buch führt Schritt um Schritt in die Magie des Konflikts und leitet an zum Umdenken: Die Lösung des Konflikts zu tauschen gegen den Konflikt als Lösung.

Erschienen bei .

Uns interessiert: Wie gehst du mit Konflikten um?

09/12/2025

»Wie kann Journaling in einer von Bildschirmen und Tastaturen geprägten Welt wieder an Attraktivität gewinnen – und im privaten wie beruflichen Kontext als wirksames Mittel der Selbstreflexion verstanden werden?«

Caroline von der Goltz () arbeitet als Texterin, Autorin und Mindful Business & Life Coach. Nachdem sie mehr als zehn Jahre in verschiedenen Rollen in der Kreativbranche tätig war – als Redakteurin, Copy Writerin, Projektmanagerin, Konzepterin, Creatorin, Dozentin und Speakerin etwa – absolvierte sie im April 2023 ihre Coaching-Ausbildung in der Mindful Projects Academy. Seitdem ist sie Teil unseres Partner*innen-Netzwerks.

Im Zentrum ihres Coaching- und Trainingsangebots, das sich insbesondere an Kreativ- und Marketing-Teams richtet, stehen die Themen Kommunikation, Ownership und Resilienz. Nicht selten integriert sie dabei Journaling – als Texterin weiß sie um die Kraft, die an der Schnittstelle von Sprache, Wahrnehmung und Erfahrung liegt. Worte sind mit ihre größte Leidenschaft und bilden zudem das Fundament, auf dem sie in all ihren Rollen wirkt.

Zusammen mit .shirin, Mitgründerin und Co-Geschäftsführerin von Mindful Projects, hat sie zudem die Online-Plattform ins Leben gerufen, die durch »conscious content« und »engaging events« Impulse für Selbstreflexion, Bewusstheit und Verbundenheit setzt.

Vielen Dank für deine differenzierten und erkenntnisreichen Antworten, Caroline.

05/12/2025

(Wahl-)Familie ist ein Raum, in dem Zugehörigkeit entstehen kann – ob gewählt oder gegeben. Damit dieser Raum trägt, braucht es ein Bewusstsein für Gruppendynamiken: Wer übernimmt welche Rolle, wie werden Aufgaben verteilt, welche unausgesprochenen Erwartungen wirken?

Ebenso zentral sind Grenzen, denn Nähe bedeutet nicht Verschmelzung, sondern die Fähigkeit, Unterschiedlichkeit zu respektieren. Und ohne Selbstfürsorge verliert jedes Miteinander an Stabilität: Nur wer auf die eigenen Ressourcen achtet, kann in Beziehung verlässlich präsent sein.

Was ist mit deinen Rollen: Welche davon fühlen sich stimmig an? Welche sind vielleicht nicht mehr zeitgemäß – oder waren es nie? Wenn ich meine Rolle(n) ganz neu definieren könnte: Wie würde das aussehen? 💭

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