Sabine Brehm sicht-weisen Coaching.Burnout-Beratung.Supervision

18/03/2020

Individuelle Beratung und Begleitung im Online-Coaching!
Aufgrund der Pandemie stehen Organisationen, sowie kleine und mittlere Unternehmen vor neuen Herausforderungen wie z.B.Wie arbeite ich vom Home-office, Führung auf Distanz, Führen virtueller Teams, etc., denen Sie schnell und kompetent begegnen müssen, um weiter wirtschaftlich agieren zu können. Unternehmen müssen zügig darauf mit digitalisierten Arbeitsweisen und organisationalen Rahmenbedingungen reagieren. Sie darin zu unterstützen ist meine Aufgabe.Mehr unter www.sichtweisen-sb.de

30/08/2017

Impulswanderung: Den Alltag hinter sich lassen...Artikel im Lokalanzeiger ... www.sichtweisen-sb.de

30/08/2017

Gönn dir eine Auszeit....Artikel im Lokalanzeiger
www.sichtweisen-sb.de

14/08/2017

Gehen Sie ihren Weg!

Sie wollen etwas in ihrem Leben ändern, Sie stehen vor einer Entscheidung und wissen nicht weiter, es gibt ein Problem und Sie sehen die Lösung nicht oder es treibt Sie einfach die Sehnsucht nach etwas Neuem, dann gehen Sie auf ihre persönliche „systemische Heldenreise“.

Verlassen Sie ihren Alltag und gönnen Sie sich eine Auszeit, um unter professioneller Anleitung Ihren ganz persönlichen Weg zu gehen. Wir wandern gemeinsam und stellen uns verschiedenen Fragen, wo stehe ich gerade in meinem Leben, was treibt mich an, wo ist mein Ziel, welche Gründe gibt es an dem jetzigen festzuhalten und welche Stärken bringe ich mit, um etwas zu verändern.

Eine systemische Heldenreise (nach Holger Lindemann) ist eine persönliche Entwicklung mit dem Ziel zu reflektieren, Klarheit zu schaffen und Kraft zu schöpfen, um mit neuen Impulsen und Lebenskraft in den Alltag zurück zu kehren.

Gemeinsam machen wir uns auf den Weg (ca. 12 km, leichtes Gelände), mit unterschiedlichen Stationen und Impulsen und einem herrlichen Blick über die Weinberge. Es gibt Gelegenheit ihr Thema in der Gruppe zu besprechen oder Sie können auch nur „still“ ihr Thema für sich klären. Alles ist OK, so dass Sie sich sicher und entspannt fühlen.

Folgende Termine können gebucht werden unter:
[email protected]

• 26. August 2017
• 2. September 2017
• 13. September 2017
• 23. September 2017
• 18. Oktober 2017

Preis pro Person 149,-€ (min. 5 TN)

Ich freu mich auf Sie!
Sabine Brehm
Sichtweisen Coaching
www.sichtweisen-sb.de

19/06/2017

Was ist denn positiv an Konflikten?
Konflikte sind ein normaler Bestandteil unseres Alltags. Wo Menschen, mit unterschiedlichen Persönlichkeiten, Erfahrungen, Werten und Erwartungen zusammentreffen, sind Konflikte an der Tagesordnung. Konflikte sorgen jedoch nicht nur für Reibung, sondern auch für Wachstum. Sie fordern uns heraus und bringen uns in Kontakt mit uns selbst wie mit anderen. Erst wenn wir uns mit jemand auseinandersetzen, erfahren wir mehr über die Beweggründe des anderen und erhalten eine andere Sichtweise auf die Dinge. Eine Konfliktklärung ermöglicht gemeinsame, innovative Lösungen und beseitigt Unklarheiten. In manchen Fällen kann es passieren, dass Konflikte unsere Verbindungen und unsere Nähe zu Menschen intensivieren, mit denen wir Konflikte erfolgreich durchgestanden haben. Ein weiterer Vorteil einen Konflikt auszutragen ist, dass wenn wir es schaffen, erfolgreich durch die Auseinandersetzung hindurch zu gehen, stärken Konflikte unser Selbstbewusstsein.
Erkenne Deine persönlichen Konflikte und nutze sie als Chance für positive Veränderung in Deinem Leben.
Gemeinsam lösen wir ihre Konflikte www.sichtweisen-sb.de

Mein Name ist Sabine Brehm und ich bin zertifizierter Personal- und Business- Coach, ausgebildete Stress- und Burnout Beraterin und ausgebildete Trainerin für Autogenes Training.

12/06/2017

Achtsamkeit zielt darauf ab, im Hier und Jetzt zu leben und den einzelnen Moment mehr Aufmerksamkeit zu schenken.
2. Übung: Innehalten
Nutze den Moment z.B. im Wartezimmer, bei einer Tasse Kaffee oder in der Mittagspause und werde Dir im Hier und Jetzt bewusst.
Frage dich:
• Welchen Gedanken habe ich?
• Welche Gefühle begleiten mich durch den Tag?
• Was spüre ich?
3. Übung: Bewusst Essen
Endlich, das Essen steht auf dem Tisch, alle haben Hunger, es wird gelacht und geredet, aber wie schmeckt das Essen eigentlich? Achte heute doch mal auf den ersten Bissen und nehme bewusst den Geschmack wahr. Ist es süß oder salzig, was verbinde ich mit dem Geruch, dem Geschmack? Genieße…

08/06/2017

Die Grundidee der Achtsamkeit: Entspannung fängt im Kopf an.

Achtsamkeit beinhaltet eine bestimmte innere Haltung:
• Nicht werten
• Sich in Geduld üben
• Vertrauen entwickeln
• Nicht nach etwas streben
• Annehmen und Loslassen können

Einfache Übungen sollen dabei helfen, den Alltagsstress zu senken - und die Welt bewusster wahrzunehmen.

Morgenübung im Bett
Morgens die ersten Minuten nach dem Aufwachen noch einige Minuten mit offenen Augen liegenbleiben. Sich des Wachseins bewusst werden; in die Atmung und in den Körper hineinspüren und sich darauf zu besinnen, den Erfahrungen des Tages mit Achtsamkeit zu begegnen. Worauf freue ich mich heute? Tief durchatmen und den Tag bewusst beginnen.

22/05/2017

Achtsamkeit - Entspannung fängt im Kopf an!
Kaum aufgestanden, schon fängt der Tag hektisch an: Kinder wecken, Schulbrote schmieren, wer hat heute welchen Termin, was koche ich heute Mittag, …
Wir planen und denken immer im Voraus, doch verpassen den Moment indem wir gerade leben. Wie schmeckte der Kaffee heute Morgen, wie schön war das erste Lächeln des Tages – wer kann das schon genau beantworten?
Achtsamkeit zielt darauf ab mehr im Hier und Jetzt zu leben. "Unser wahres Zuhause ist der gegenwärtige Augenblick. Wenn wir wirklich im gegenwärtigen Augenblick leben, verschwinden alle unsere Sorgen und Nöte und wir entdecken das Leben mit all seinen Wundern." (Thich Nhat Hanh)
Haltet heute mal für einen Moment inne, stoppt das Gedankenkarussell und trinkt z.B. die nächste Tasse Milchkaffee mit all euren Sinnen, haltet euer Gesicht für einige Minuten in die Sonne und genießt die Wärme, genießt den Augenblick und entspannt.

24/04/2017

„Ich muss perfekt sein“
Erwarten wirklich alle von uns eine Höchstleistung, ein Super-Vier-Gänge Menü, ein Haus aus „Schöner Wohnen“? Nein, wir erwarten das von uns selbst. Der eigene Anspruch an uns selbst, ist so hoch, dass wir oft daran scheitern. Bei anderen Menschen sind wir nachsichtig und zeigen Mitgefühl, nur für uns selbst bringen wir selten Verständnis auf. Für Perfektionisten ist nie etwas gut genug. Sie setzen sich damit quasi selbst ständig unter Druck. Dieser Druck kann über kurz oder lang sogar zu einem Burn-out führen.
Arbeiten Sie an sich:
1. Streichen Sie „Unperfektsein-Wörter“ aus Ihrem Wortschatz
Wörter und Phrasen wie „ich sollte/hätte/müsste“ betonen persönliche Versäumnisse. Deshalb vermeiden Sie den Gebrauch dieser Wörter, auch und vor allem im gedanklichen Dialog mit sich selbst.
2. Haben Sie Verständnis für sich
Insbesondere dann, wenn mal etwas nicht gelingt oder Sie sich einer Schwäche bewusst werden. Akzeptieren Sie Ihre Unzulänglichkeiten.
3. Ändern Sie Ihre Glaubenssätze bzw. inneren Antreiber
• „Niemand ist perfekt, ich auch nicht – und das ist gut so!“
• „Ich bin nicht perfekt! Na und?!“
Viel Erfolg beim Nicht-perfekt-sein!

27/03/2017

"Ein Tag ohne Lächeln ist ein verlorener Tag."
Wenn wir Lächeln oder Lachen passiert in unserem Körper ganz schön viel. Beim Lachen setzt der Körper verschiedene Hormone frei, wie Serotonin, Dopamin und Oxytocin und diese Hormone sorgen ganz einfach dafür, dass es dem Lächelnden besser geht, seine Stimmung steigt und er fröhlicher wird. Aufgrund dieser Hormonausschüttung sinkt unter anderem auch der Blutdruck, zusätzlich wird das Immunsystem angeregt. Lachen baut außerdem Stress ab. Das Überraschende daran ist, dass der Betreffende gar keine positive Grundstimmung braucht, er wird sogar bei schlechter Laune fröhlich.
Probiert es einfach mal aus und lächelt zwischendurch mal 1 Minute.

16/02/2017

Stressabbau mit Atemübungen (3.Teil)
Nachdem ihr vielleicht die ersten beiden Atemübungen schon ausprobiert habt, stelle ich euch eine weitere Übung vor um schnell zu entspannen.
Während Du langsam einatmest, spannst Du so viele Muskeln wie möglich an. Halte kurz die Luft an. Dann langsam ausatmen und alle Muskeln wieder entspannen. Durch das Anspannen der Muskeln wird Blut in die Gefäße gepumpt, beim Lockern der Muskeln, werden die Gefäße erweitert und es fließt mehr Blut. Das führt zu einem Gefühl von wohliger Wärme und angenehmer Schwere. Führe diese An- und Entspannung in Kombination mit langsamen Ein- und Ausatmen etwa fünf Mal durch.
Bleibe danach noch etwa zwei Minuten mit geschlossenen Augen ruhig sitzen bzw. liegen. Spüre die Wärme in deinem Körper und denke an etwas Schönes. Atme dabei ruhig weiter.

09/02/2017

Stressabbau mit Atemübungen (2.Teil)
Nachdem ihr vielleicht die erste Atemübung schon ausprobiert habt, könnt ihr versuchen diese langsam zu steigern. Achtet aber darauf, dass es nicht zu anstrengend wird, ihr sollt ja entspannen.
2. Übung
Atme wie in Übung 1 durch die Nase tief in deinen Bauch ein und zähle langsam bis 5. Nun versuche doppelt so lange auszuatmen. Also ganz bewusst und langsam ausatmen und bis 10 zählen. Wiederhole diese Übung ca. 3- 5 Mal täglich für 5 Minuten. Du wirst ruhiger und entspannst.