AOK Bremen/Bremerhaven

14/10/2026

Schlaf verändert sich mit dem Alter. Aber schlechter Schlaf ist nicht einfach etwas, das du hinnehmen musst. 🌙

Fast alle kennen Nächte, in denen Einschlafen schwierig ist oder man morgens das Gefühl hat, nicht wirklich erholt zu sein. Im Schnitt hat rund ein Drittel der Erwachsenen in Deutschland Probleme mit dem Ein- oder Durchschlafen. Bei Menschen über 60 Jahren ist es Schätzungen zufolge sogar jede zweite Person.

Mit zunehmendem Alter können Tiefschlafphasen kürzer werden. Viele Menschen schlafen dadurch unruhiger, werden nachts häufiger oder morgens früher wach.
Doch auch andere Dinge können die Nachtruhe beeinflussen, wie z. B. Medikamente, Erkrankungen oder chronische Schmerzen oder auch häufiges nächtliches Wasserlassen.

Ein weiterer möglicher Schlafstörer ist Stress. Wer unter Stress steht, schläft häufig schlechter ein, wacht nachts häufiger auf und empfindet seinen Schlaf als nicht erholsam.
Wenn schlechter Schlaf die Folge von zu viel Stress ist, hilft stress-im-griff.de, das kostenlose Programm für mehr Gelassenheit. Nur 15 Minuten pro Woche können ausreichen, um Verbesserungen zu erreichen.
www.aok.de/mupo/stress-im-griff

👉 Wenn schlechter Schlaf länger anhält oder im Alltag belastet, kann es sinnvoll sein, mögliche Ursachen ärztlich abklären zu lassen. 💚

💡Was hilft dir dabei, abends besser runterzukommen? Teile deine Tipps gern in den Kommentaren.

13/10/2026

Wir sagen DANKE! 💚 Für 3 tolle Tage und zahlreiche nette Gespräche bei den Feierlichkeiten zum Tag der Deutschen Einheit.😊

An unserem AOK-Stand wurden unter anderem Duftkissen für besseren Schlaf, Balance und Energie gebastelt, die Stresswaage ausprobiert und ein Schlafradar gemacht. Kinder konnten bei unseren Erste-Hilfe-Kursen wichtige Basics für den Ernstfall lernen.

An unserem Wunschbaum haben wir eure Wünsche für mehr Gesundheit gesammelt und die Menschen dazu angeregt, darüber nachzudenken, was ihnen heute und im Alter guttut. 🌳

13/10/2026

Ob Suppe, Ofengemüse oder Curry - Kürbis ist vielseitig und bringt Farbe sowie wertvolle Nährstoffe in deine Küche. Was ist dein Kürbis-Favorit?

Gruselig wird's, wenn der Kürbis im Regal liegen bleibt – auf dem Teller steckt er voller guter Nährstoffe. Er liefert Beta-Carotin, aus dem dein Körper Vitamin A bildet, enthält Ballaststoffe und bringt außerdem Vitamine sowie Mineralstoffe mit.

Das Beste: Kürbis lässt sich vielseitig zubereiten.

👉 Swipe durch und erfahre, warum Kürbis sowohl lecker als auch eine gute Wahl für deine Herbstküche ist.

🎃 Zusatz-Info: Der klassische große Halloween-Kürbis (oft Sorte „Ghost Rider“ oder „Jack O'Lantern“) ist prinzipiell essbar, schmeckt aber sehr mild und wässrig. Er eignet sich gut für Suppen oder Püree, sollte aber vor dem Schnitzen verarbeitet und auf Bitterstoffe getestet werden.

13/10/2026

Was kann Kindern beim Einschlafen helfen? Hier kommen Einschlaftipps einer Kinderärztin 🐑 😴

Vorlesen, vorsingen oder Gute-Nacht-Geschichten vom Band? Beruhigende Stimmen oder Klänge können für Kinder eine gute Einschlafhilfe sein. Vor allem dann, wenn sie in eine feste Abendroutine eingebettet sind.
Wie diese aussehen kann, erklärt die Bremer Kinder- und Jugendärztin Jana Ahrens:

Etwas vorlesen, vorsingen oder eine Gute-Nacht-Geschichte vom Band? Beruhigende Stimmen oder Klänge können als Einschlafhilfe für Kinder gute Dienste leisten. Das gelingt vor allem dann, wenn sie in eine feste Abendroutine eingebettet sind.

10/10/2026

Wir achten auf unsere Ernährung, bewegen uns, gehen zur Vorsorge. Doch für unsere seelische Gesundheit nehmen wir uns trotzdem oft erstaunlich wenig Zeit.

Dabei kann es guttun, innezuhalten und sich zu fragen: Wie geht es mir eigentlich gerade?

Der Welttag der seelischen Gesundheit am 10. Oktober kann genau dafür ein Anlass sein: Sich selbst ein bisschen mehr Aufmerksamkeit zu schenken, über Belastungen zu sprechen oder sich Unterstützung zu suchen, wenn gerade alles zu viel wird.

Denn über seelische Gesundheit zu sprechen, kann etwas verändern. Für uns selbst und für die Menschen um uns herum. 💚

Falls du tiefer in Themen wie Umgang mit Stress, Selbstfürsorge oder psychische Gesundheit eintauchen möchtest: Auf unserem YouTube-Kanal "AOK Mental Gesund" findest du Wissen und Impulse, die dich dabei begleiten können.

👉 Hier geht's zum Kanal: www.aok.de/mupo/channel-mental-gesund

06/10/2026

Stress im Griff: Entspannt durch den Alltag und in den Schlaf
Was raubt dir den Schlaf? 😴 Wer lernt, besser mit Belastungen umzugehen, schafft eine wichtige Voraussetzung für erholsamen Schlaf. Unsere online Kurse rund um das Thema Stressbewältigung unterstützen dabei.

Jetzt kostenlos teilnehmen
• Keine Mitgliedschaft bei der AOK erforderlich
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Dieses kostenlose AOK-Programm hilft Ihnen vier Wochen lang, Stresspotentiale zu erkennen und dauerhaft entspannter zu leben – inklusive individueller Schlafberatung!

06/10/2026

Wie viele Stunden schläfst du durchschnittlich?
„Ich schlafe nur fünf Stunden.“ 😎

Wenig Schlaf gilt in unserer Leistungsgesellschaft häufig als Zeichen von Ehrgeiz, Disziplin und Produktivität. Doch wissenschaftlich betrachtet ist Schlafmangel kein Erfolgsrezept – ganz im Gegenteil.
Schon nach einer Nacht mit zu wenig Schlaf können Konzentration, Aufmerksamkeit und Gedächtnisleistung nachlassen. Viele Menschen fühlen sich außerdem gereizter, weniger belastbar oder treffen impulsivere Entscheidungen.

Langfristiger Schlafmangel wirkt sich zudem nachweislich negativ auf deine Gesundheit aus.

💡Kurz gesagt: Schlaf ist keine Pause vom Leben, sondern eine Voraussetzung dafür, das Beste aus dem Tag herauszuholen.

05/10/2026

15. Bremer Woche der seelischen Gesundheit: Von Montag bis Sonntag werden in Bremen zahlreiche Workshops, Vorträgen, Ausstellungen und Kunst als Ressource für das seelische Wohlbefinden angeboten.

05/10/2026

Pinktober soll nicht verunsichern, sondern dazu ermutigen, sich mit der eigenen Gesundheit zu beschäftigen. Dazu gehören z. B. auch die Angebote zur Früherkennung von Brustkrebs:

👩 Für Frauen ab 30 Jahren übernimmt die AOK jährlich die Kosten einer Tastuntersuchung bei der Frauenärztin oder dem Frauenarzt.
👩 Frauen zwischen 50 und 75 Jahren erhalten zusätzlich alle zwei Jahre eine Einladung zum Mammographie-Screening. Die Kosten übernimmt die AOK.
👩 Selbstuntersuchung: Empfohlen wird, die Brust einmal im Monat eigenständig abzutasten – im Idealfall eine Woche nach der Periode. Wie es geht, erklären wir im Karussell.

Erzähl mal: Tastest du deine Brust monatlich ab oder hindert dich etwas daran? Teile deine Gedanken gerne in den Kommentaren.

01/10/2026

Schon ein Schlafdefizit von nur ein bis zwei Stunden pro Nacht kann sich bemerkbar machen. Viele Erwachsene reagieren dann vor allem mit Müdigkeit und Schläfrigkeit. Darüber hinaus kann es zu Konzentrationsschwierigkeiten, Stimmungsschwankungen oder erhöhter Reizbarkeit kommen. 😴

Und weil Stress ebenfalls zu Schlafmangel führen kann, lohnt sich ein Blick auf die eigene Abendroutine: Was bringt dich runter und was hält dich eher wach?

Kleine Erinnerung: Nicht jede schlechte Nacht ist gleich ein Problem. Wenn Ein- oder Durchschlafstörungen aber länger anhalten, kann es sinnvoll sein, ärztlichen Rat einzuholen.

Mehr Tipps und Infos bekommst du hier: www.aok.de/pk/magazin/wohlbefinden/schlaf/einschlafhilfe-9-gute-tipps-die-uns-besser-einschlafen-lassen/

Was ist dein persönlicher Schlafsaboteur? Schreib’s in die Kommentare. 💬