Dein Jakopfsweg - Coaching to go

30/05/2021

Here we GO again!

Endlich Öffnung, endlich Wetter. Heute wieder Coaching to go auf dem Kettwiger .

Zeit, die pandemischen Gute-Laune-Killer abzulegen und sich auf die neue Normalität einzustellen. Und auch, sich in der Situation des letzten Jahres zu reflektieren!
War denn ALLES schlecht? Sind da nicht auch wirklich tolle Dinge entstanden? Haben wir nicht auch hier und da großen positiven Nutzen aus der Zeit mitgenommen und Dinge erlebt, die wir (und uns) ohne Corona NIE verändert hätten?!
Sieh' mal genau hin!



Jetzt geht's nur noch nach vorne! Schritt für Schritt. Der Jakopfsweg, Dein Coaching to go, ist wieder eröffnet! Yeah!

27/03/2021

Vom anders Ticken und was die Wissenschaft dazu sagt ...

Warum der JA*KOPFS*WEG, Dein Coaching to go, in meinem Lieblingspraxisraum 'Wald' so besonders effektiv ist?

Warum Du ganz leicht lernen kannst, Blickwinkel zu ändern, die Dinge auch aus der Metaposition zu betrachten, mit all' den schönen Möglichkeiten?
Warum Du auf einmal - ob im Privaten oder im Beruflichen - Zusammenhänge und ihre Auswirkungen erkennst, die Dich schon ewig und immer wieder belasten?

Warum Du in sehr kurzer Zeit mit sehr wenig Aufwand, sehr intensive Kopfarbeit mit Lösungsgarantie leisten, oder auch totale Entspannung genießen kannst?

DARUM ...

Ok, nicht nur 😉 Ein wenig 'geführtes Denken' gehört auch dazu, damit Dich Dein Jakopfsweg auch wirklich aus (D)einer Sackgasse und hin zu Deinem Ziel führt.

Komm, 🌳🌲🌲 lass' uns 👣👣 auf Deinen Weg gehen 🌳🌳 Warum und worauf 🌲🌿 noch länger warten?🌲🌳🌲

Quelle: GEO



https://www.geo.de/magazine/geo-magazin/16810-rtkl-hirnforschung-darum-wirken-naturgeraeusche-so-entspannend?fbclid=IwAR2bBjo823D80tklqjNZs4WXNy4qt62_uOrd5_5h-fxUu7dsZoYiRRDjDgc

Woran liegt es, dass wir uns in der Natur so gut entspannen können. Die Antwort dafür liefert der Neurobiologe Henning Beck

26/02/2021

Homeoffice - Nerventraining auf die harte Tour?

Am Anfang war es toll! Man hat sich gemütlich-bürolich zuhause eingerichtet, Laptop, Headset, Kaffeemaschine, alles da und los geht’s. Gemütlich von zuhause, kein Stau auf dem Weg zur Arbeit, flexibel in der Zeit und diesen doofen Kollegen aus dem Büro nebenan musste man auch erstmal nicht mehr sehen. Wie schön! Danke, Corona!

Was spannend anfing ist für viele Mitarbeiter mittlerweile zum blanken Horror geworden. Die echte Atmosphäre mit den Kollegen fehlt -trotz oder auch wegen Zoom- enorm, der Tagesrhythmus schleift, die Stimmung kippt. Auch im Privaten.



Mitarbeiter in Hotlines, im Kundenservice, Callcenter-Agents und Andere sehen sich der Situation gegenüber, sich von ebenfalls coronabedingt schlechtgelaunten Kunden anschreien und beleidigen lassen zu müssen. Und das in den EIGENEN, HEILIGEN VIER WÄNDEN, also da, wo man sich sonst zurückzieht, wohlfühlt und erholt, wo man privat ist; ohne jeden Fluchtweg.
Seit Monaten.

Auf einmal ist die eigene, schöne Wohnung ein 24/7 Büro mit dicker Luft, da kann auch irgendwann dieses süße Kätzchen, das sich schnurrend auf der Tastatur niederlässt und lieber gekrabbelt werden will, nicht mehr gegensteuern und wird nur noch mit einem schroffen "Kschhhhhh - jetzt nicht!" verjagt.

Wenn dann noch das Gefühl dazukommt, mehr denn je unter digitaler Beobachtung zu stehen (beweg‘ die Maus!) und im selben Moment trotzdem ganz allein zu sein … puuhhh.
Die zusätzlichen Belastungen durch zeitgleiche Kinderbetreuung und Homeschooling lassen wir hier mal ganz weg. Ach, der Ehepartner arbeitet auch zuhause? Herzlichen Glückwunsch!

Wie gesund kann das auf Dauer für den Menschen, seine Familie, den Job, ein Unternehmen sein?
Eben! Gar nicht.



Dein Jakopfsweg, Dein Coaching to go, hilft Dir dabei, Dich zu resetten. Einmal durchzuatmen und bewusst kurze Auszeiten zu nehmen um Deinen Akku zu laden und Deine Stimmung und Motivation wieder in den grünen Bereich zu bringen. Für Deine Nerven, zum Wohle Aller (weil auch Deine Laune immer eine direkte Auswirkung auf Dein Umfeld hat, auch am Telefon) und zum Bestehen des Ganzen.

̈vention

08/02/2021

Von Entscheidungen und Blickwinkeln

A oder b, rechts oder links, schwarz oder weiß? Oft zermartert man sich den Kopf, schläft nochmal drüber oder auch nächtelang gar nicht. Das gilt für Privates genauso, wie auch für unternehmerische Themen.

Dabei gibt es immer auch einen Plan B, C, D ... eine meist noch bessere und sogar weniger anstrengende Lösung, wenn man nur mal über diesen berühmten Tellerrand blickt oder neudeutsch auch 'outside the box' denkt.

Wer das nicht kann, hat dafür die Möglichkeit, seine Position, den zu ändern und den Tellerrand auch direkt von der anderen Seite zu betrachten.

Auf Deinem Jakopfsweg - bei Deinem Coaching to go - lernst Du, DEN Schritt zur Seite oder nach vorne zu machen, um alle Möglichkeiten klar vor Dir zu sehen.

Ach, funfact in diesem Zusammenhang, Loriot antwortete auf die Frage nach seiner LIEBLINGS(!)farbe übrigens so:

"Ein grünlich-blaues Braunrotgrau."

Wünsche Dir einen bunten Wochenstart! 👣

02/02/2021

Kurze Meditationen helfen dabei, im stressigen Alltag für ein paar Minuten abzuschalten, Ängste loszulassen und sorgenfreier durch das Leben zu gehen.

Diese hier kann richtig was! 😂

Herzliche Einladung ...

01/02/2021

Shinrin-Yoku - aus dem Japanischen "Eintauchen in die Atmosphäre des Waldes" oder hier kurz "Waldbaden".

Was bei uns gerade als Trend entdeckt wird, ist in Japan bereits seit den 1980ern anerkannte Therapieform und sogar Kassenleistung. Weltweit mehr als 3.000 Studien dazu bestätigen, dass die positive Atmosphäre des Waldes messbar positiven Einfluss auf unser Immunsystem hat. Waldbaden baut Stress ab, verbessert den Schlaf und die Konzentrationsfähigkeit, hilft dabei, Bluthochdruck und Zuckerwerte zu senken.
An japanischen Universitäten gibt es dafür einen eigenen Forschungszweig und Waldbaden ist fester Bestandteil in der Gesundheitsvorsorge.



Und neben den vielen medizinischen Vorteilen, die Shinrin Yoku mit sich bringt, entdeckst, spürst und erfährst Du den Wald auf völlig neue Weise.

Urlaub für Deine Nerven!

Offene Termine zum Waldbaden für Gruppen bald wieder auf der Homepage, Corona-conforme Termine für Dich alleine gibt es auch kurzfristig. Jetzt anrufen/Mail schreiben/Messenger oder Kontaktformular nutzen und Deinen nächsten Badetag buchen!

̈vention

29/01/2021

Vom Müssen und Wollen - wenn Problemlösung nicht anstrengend ist, sondern spannend wird. Mit 3 Worten.

Heute schenke ich Dir einen Satz, mit dem ich in Coachings besonders gerne arbeite. Ein Satz, der Dich schnell zur Selbsterkenntnis bringt, wenn Du plötzlich vor Problemen, oder schon länger vor nötigen Entscheidungen stehst. Ein Satz bzw. eine Frage, die Dich ins Tun bringt. Und vielleicht sogar zum Lachen. Frage Dich:

Will ich das?

Hmm. Erstmal nicht so spannend. Spannend wird es, wenn Du die Betonung jedes einzelnen Wortes änderst.



Frage Dich nochmal:

WILL ich das?
Will ICH das?
Will ich DAS?

Und? Was sagst Du zu Dir?

Viel Spaß mit Deinen Antworten!



Psssst-psssst, wenn Du bei dem Blick auf das Bild denkst "Auszeit, DIE will ich!", sprich mich an! Wir machen das einfach. Ehrlich, ganz einfach.

27/01/2021

Resilienz - Level 1.000!

Re·si·li·enz
/Resiliénz/
Substantiv, feminin [die] - Psychische Widerstandskraft; Fähigkeit, schwierige Lebenssituationen ohne anhaltende Beeinträchtigung zu überstehen

Wir können zwar nur annehmen, wie es hinter der Maske aussieht, aber was Bernie ausstrahlt, ist die Ruhe selbst. Vielleicht streckt er auch die Zunge raus.

Und Du? Wie steht es um Deine Resilienz? Oder direkt gefragt, kommst Du klar mit dem ganzen Zeug in Deinem Kopf? Mit Job, Beziehung, Freunden, Kollegen und Familie? Mit all den Rollen, die Du täglich erfüllst, erfüllen willst oder erfüllen musst?

Und ja, auch verbunden mit den aktuellen Einschränkungen. Ob Kurzarbeit oder gar Berufsverbot, kein oder wenig Kontakt zu Eltern und Großeltern. Kein Kaputtlachen mit den verrückten Freunden vom Lieblingsstammtisch bei Wein und Bierchen. Keine Events, insgesamt also schon wenig Positives, was man selbst zur Seelenpflege erleben könnte.


Stattdessen aber, mediale Druckbetankung über Mutationen, Demonstrationen, unfähige Politiker, schließende Geschäfte, sterbende Existenzen; sich anschreiende Menschen in Supermärkten, weil einer zuviel Klopapier kauft (ja, immernoch!) und ... lange Haare.

Für ein paar Tage oder Wochen ist das auszuhalten. Wir stehen nun aber schon am Anfang des zweiten Jahres mit Corona. Erst.



Alles bleibt anders - und Du funktionierst die ganze Zeit wie immer? Eher nicht. Wie lange soll das gut gehen?

Lass uns mal in Ruhe über alles nachgehen und ich zeige Dir, zum Beispiel mit leichten Übungen aus dem japanischen Waldbaden, wie Du Dich gegen den ganzen Wahnsinn stärken, und Dich selbst mal wieder so richtig positiv aufladen kannst. Und wenn wir dabei noch das eine oder andere Problem lösen, kann das ja auch nicht schaden.

Corona-conform, versteht sich ;-)

̈vention

17/01/2021

Heute winterliches Waldbaden mit einer lustigen Gruppe Außendienstler aus der Tiefkühlkost-Branche 😉
Weil Burnout-Prävention so wichtig ist!

Gleich geht es in die heiße Wanne und dann ist alles gut! 😂

03/11/2020

Vom Stolpern und Schlendern - Neues vom JaKOPFsweg-Businesshike!

2-Tages-Auszeit auf dem Kettwiger Panoramasteig. 15 km mit leicht sportlichem Charakter - da kann man guten Gewissens oft anhalten, den Ausblick genießen und die Natur wirken lassen.
Und dann, Schritt für Schritt, geht es wieder weiter, (D)einer Lösung entgegen.

Heute darf ich Jemanden im Business-Kontext begleiten. Da geht es um viele Entscheidungen und um ungewollte, aber dringend nötige Richtungswechsel, "bevor wir uns hier alle verstolpern!" wie es im Kennenlerngespräch hieß. DAS war genau meine Sprache und mir war sofort klar, hier bin ich gerne Ge(h)hilfe!

Heute 'stolpern' wir also gedanklich durch das Unternehmen und schauen aus verschiedenen Richtungen ausführlich auf die diversen Fehler im (und Ursachen vom) IST; und auch darauf, was gut gelaufen ist, und warum.

Morgen, Tag 2 auf dem Panoramasteig, 13 km auf der anderen Ruhrseite zurück, kennen wir die Stolperfallen, schlendern über verschiedene Lösungswege und skizzieren das neue, 'richtige' SOLL. Danach geht's mit festen Schritten in die Planung und Umsetzung im Unternehmen.

Und die Natur stellt ganz von alleine die richtigen Fragen im richtigen Moment ... jedes Mal ... versprochen.

"Oh." 🙃

18/09/2020

Von Weite, Ausblicken und Frischluft. Und was Socken WIRKlich damit zu tun haben...

Sie gehört zu meinen liebsten Routen beim Coaching to go - die Strecke entlang des Eifel- und Mosel-Caminos. Unaufdringlich aber mit Nachdruck holt sie Dich aus dem Alltag, und schon nach zwei oder drei kurzen Tagen Deiner Auszeit siehst Du die Welt, Dein Leben, Deinen Stress, aus völlig anderer Perspektive.

Was Dich bisher vom Schlafen abgehalten hat, Dich mit Magenschmerzen ins Büro gehen ließ, Dich immer wieder runtergezogen oder bis zum Kammerflimmern beschäftigt und/oder blockiert hat, Du bekommst eine neue Sicht auf die Dinge.
Aus dem 'Wald vor lauter Bäumen' werden plötzlich wieder greifbare Möglichkeiten, um Themen oder Probleme zu erkennen, zu bewerten, sie mit einer Lösung anzunehmen, oder auch loszulassen, wenn dies richtiger für Dich und Deine ENTwicklung ist.

Und hier kommen die Socken ins Spiel. Du WILLST jetzt aus den Socken kommen! Das ist etwas ganz anderes, als etwas zu MÜSSEN und erleichtert Deine Entscheidungen und die Umsetzung enorm.



Bei diesem Business-Coaching beispielsweise stellte mein Klient seine (Zitat, "Chaos"-) Abteilung auf. Beim ersten Blick auf das, was da vor ihm stand, sagte er nur kopfschüttelnd: "Pffffff - so KANN das doch überhaupt nicht funktionieren, da brauche ich mich auch über nichts mehr zu wundern!"
Die nächsten, notwendigen Schritte zeigten sich ganz von alleine und die mögliche Lösung war am Ende so einfach wie pragmatisch. "Und damit ärgere ich mich jetzt seit knapp zwei Jahren rum?! Hätten wir nicht mal eher zusammen gehen können?"

Ja, hätten wir. Und die beiden privaten Themen, um die es auch noch ging, hätte er auch nicht so lange mit sich rumschleppen müssen.

Und Du? Grübelst Du noch, oder läufst Du schon? 👣 🍀

14/09/2020

Coaching to go im Sauerland! 3 Tage Auszeit gönnen und mal in Ruhe über alles nachGEHEN, den Kopf frei machen. Ballast abwerfen, Kräfte sammeln und das Wichtig(st)e wieder in den Fokus bringen. Dich!

Das gibt es auf Deinem JaKOPFsweg, beispielsweise von Meschede über Eslohe und Cobbenrode nach Finnentrop.
Gemütliche 15km am Tag über Felder, durch Wälder, auf (leichte) Berge mit großartigen Aussichten. Dazwischen viele Pausen, kleine Übungen mit großen Effekten, starke Impulse für Erkenntnisse und Lösungen, für die Du sonst - ich sag es immer wieder - Wochen oder Monate brauchst. Dabei kann es so einfach sein ...

Wann willst Du auf Deinen neuen Weg gehen? Oder reicht Dir Dein alter, ausgetrampelter Pfad?