Jablonka Gesundheit

17/08/2023

13/06/2023

Lofoten Ultra-Trail! Was für ein Abenteuer! (Teil 3) 

Letztendlich schützte mich meine sorgfältig ausgewählte Ausrüstung vor der Intensität der Naturgewalten, und trotz des herausfordernden Wetters konnte ich meine trainierte Leistung vollständig abrufen. Glücklich und beschwingt kam ich bei meinem Auto an.

Nach diesem erfolgreichen Trainingslauf fühlte ich mich für den Wettkampf am 3. Juni 2023 bereit. Schwieriges Gelände, Höhenunterschiede, steile Anstiege mit Steigungen von 30% bis 40%, Felsen zum Erklimmen, eingeschränkte Sicht, Matsch, Regen, Wind, Graupel und Schnee – für all das fühlte ich mich bereit...

30/05/2023

Meine erwartete und erhoffte Zielzeit befindet sich zwischen 7 – 11 h. Ganz genau kann ich das nicht sagen, da die Trails und Steigung sehr sehr anspruchsvoll sind und bisher am Samstag auch eine Sturmwarnung und Schneeregen angekündigt sind.

Ich freue mich, wenn ihr am Samstag an mich denkt :)

10/06/2022

Gesund Essen aber keine Ahnung wie?
Dann probier doch mal unsere neuen Rezepte für Frühstück 🍓, Mittag 🌯 oder Snack 🍪!

Die ganzen Rezepte+ Nährwertangaben findest du auf unserem Instagram- Account „jablonkagesundheit“!

Viel Spaß beim Ausprobieren☺️
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06/05/2022

Lust auf eine atemberaubende Aussicht auf die schweizer Alpen, Sport und nette Leute?

Dann kommt mit zu unserem „Training am Berg“ am 27.08.2022 !

Anmeldung per Mail an [email protected]
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29/04/2022

Ihr habt richtig Bock, zusammen mit uns einen Tag im Freien zu verbringen, als Leitung einer kleinen Gruppe coole Spiele und Challenges durchzuführen und eine Menge Erfahrung zu sammeln?

Dann schreibt uns gerne eine Mail an [email protected]

Weitere Infos folgen dann.

Wir freuen uns auf euch!☺️

26/04/2022

Vor einigen Wochen wurden wir eingeladen, drei Kurse für den Gesundheitstag der Walther-Rathenau Gewerbeschule anzuleiten.
Auf dem Programm standen ein Entspannungskurs, ein Faszientraining und ein Workshop zum Thema „Aktive Pause“.

Ein Großteil unseres Equipments wurde uns freundlicherweise von Rollholz zur Verfügung gestellt.

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28/03/2022

Während der Coronapandemie hat das Stressempfinden und die emotionale Erschöpfung in vielen Berufen zugenommen, so auch bei Lehrkräften.

Aus diesem Anlass wurden wir vor einigen Wochen eingeladen, 80 Lehrkräfte eines örtlichen Kreisgymnasiums zu den Themen „Stressreduktion und Resilienzförderung“ zu schulen.

Stress wird definiert als „unspezifische Reaktion des Körpers auf jegliche Anforderung.“ Diese Anforderungen, auch Stressoren genannt, können ihren Ursprung sowohl in privaten oder beruflichen Problemen als auch in internen wie externen Ereignissen haben. Stress führt immer auch zu einer körperlichen Reaktion, bspw. zu erhöhtem Blutdruck, Beschleunigung der Atmung, Fetteinlagerungen usw.
Den negativen Folgen von Stress kann sowohl auf körperlicher und mentaler Ebene als auch durch ein gutes Management entgegengewirkt werden.
Ein Faktor, um die eigene Gesundheit in psychischen und körperlichen Stresssituationen aufrechtzuerhalten, ist Resilienz. Resilienz ist ein Konglomerat aus individuellen Schutzfaktoren und Persönlichkeitsmerkmalen, kann jedoch durch gezielte Förderung weiter gestärkt werden.

08/03/2022

Stressiger Tag bei der Arbeit und auch abends ist der Kopf noch voll?
Es eine Vielzahl an Atemübungen, die schnell und einfach zu Hause durchgeführt werden können und den Körper sofort in einen entspannteren Zustand versetzen.
Ein Beispiel dafür ist die "4711"- Methode:
Dafür wird der Körper in eine bequeme Position gebracht, egal ob sitzend oder liegend.
Anschließend:
4 Sekunden tief durch die Nase einatmen
7 Sekunden langsam durch den Mund ausatmen
Den Vorgang 11 mal wiederholen.

Bild Quelle: Jacob Lund, Adobe Stock