20/08/2026
🌞🍽️ Perfekt für die Grillzeit: Mediterraner Nudelsalat mit frischen Erbsen und Bohnen. 🍽️🌞
Der Sommer ist die Zeit für leichte, frische Gerichte – und unser mediterraner Nudelsalat ist der ideale Begleiter für deine Grillabende.
Für 6 Portionen benötigst du:
- 400 g Orecchiette (alternativ Mezze Penne)
- Salz
- 8 EL Olivenöl
- 1,5 kg dicke grüne Bohnen (ca. 300 g gepalt)
- 300 g Erbsenschoten (ca. 100 g gepalt)
- 200 g grüne Bohnen
- 200 g Schnippelbohnen
- 2 Schalotten
- 2 Knoblauchzehen
- 300 g Kirschtomaten an der Rispe
- ½ Bund Bohnenkraut
- ½ Bund Liebstöckel
- 200 g Feta
- 100 g schwarze Oliven (z. B. Kalamata) in Lake
- 4 EL Weißweinessig
- Pfeffer nach Geschmack
Zubereitung:
1. Die Orecchiette in reichlich Salzwasser nach Packungsanleitung bissfest kochen. Abgießen, dabei 100-150 ml Nudelwasser auffangen. Die Nudeln mit 2 EL Olivenöl in einer großen Schüssel vermengen.
2. Dicke Bohnen und Erbsen aus den Schoten lösen. Grüne Bohnen und Schnippelbohnen putzen und in mundgerechte Stücke schneiden.
3. Schnippelbohnen in kochendes Salzwasser geben, nach 3 Minuten die grünen Bohnen hinzufügen und weitere 4 Minuten kochen. Gepalte Erbsen zugeben und 1 Minute mitkochen. Alles abgießen, Kochwasser auffangen und erneut aufkochen.
4. Dicke Bohnen 2 Minuten blanchieren, abgießen, abschrecken und die Kerne aus den Häuten drücken. Die Bohnenkerne zu den anderen Bohnen und Erbsen geben.
5. Schalotten und Knoblauch fein würfeln. In 2 EL Olivenöl glasig dünsten und abkühlen lassen.
6. Kirschtomaten waschen, halbieren. Kräuterblättchen von den Stielen zupfen und fein hacken. Feta in Stücke zerbröseln.
7. Nudeln, Gemüse, Tomaten, Kräuter, Oliven, Feta, Schalotten und Knoblauch in der Schüssel vermengen. Mit Weißweinessig, Salz und Pfeffer abschmecken und mit dem restlichen Olivenöl beträufeln.
Genieße diesen frischen, mediterranen Salat als perfekte Beilage zu deinem Grillabend oder als leichtes Sommergericht, dein Heiko und Axel.
Wichtiger Hinweis: Dieser Inhalt richtet sich nur an Personen, die gesetzlich berechtigt sind, Alkohol zu kaufen und zu konsumieren.