14/03/2024
Haben Sie heute Nacht gut geschlafen … ?
Guter Schlaf ist aus vielen Gründen entscheidend für die Gesundheit und Leistungsfähigkeit.
Wissen Sie, dass Schlaf wie eine Gehirnwäsche funktioniert? Während des Schlafes "wäscht" das Gehirn buchstäblich Abfallstoffe aus, die sich im Laufe des Tages angesammelt haben. Oder, dass Sie im Schlaf ein Super Brain formen, welches die Erinnerungen des Tages festigt und das Gelernte abspeichert. Und Schlaf ist der beste Immun-Booster. Er stärkt das Immunsystem und macht den Körper widerstandsfähiger gegen Infektionen und Krankheiten. Ein gesunder Schlaf ist lebenswichtig! Und doch kommt er oft zu kurz.
Wer kennt sie nicht, die Mitstreiter:innen, die mit kleinen Augen und einem Espresso-Boost ihren Arbeitsplatz bewohnen, weil die Nacht mal wieder zu wenige Stunden hatte? Leider ist es immer noch ein ungeschriebenes Gesetz, dass Erfolg mit Schlafentzug einhergeht.
In der sogenannten "Hustle Culture" werden Schlafmangel und Erschöpfung verharmlost oder sogar als Zeichen von Hypermotivation und Einsatzbereitschaft gefeiert. Und als Draufgabe gibt es mittlerweile eine breite Range von Melatonin-Präparaten - zum schnelleren Schlafen - ohne Rezept.
Doch die Wissenschaft zeigt uns eine andere Realität. Eine, die wir nicht länger ignorieren sollten:
💥 Eine einzige schlaflose Nacht kann unsere Reaktionsfähigkeit um ganze 11% verlangsamen - das entspricht dem Zustand von Betrunkenheit (!)
💥 Schlafmangel macht uns gereizt, weniger einfühlsam und negativer gestimmt. Unsere zwischenmenschlichen Beziehungen leiden darunter
💥 Führungskräfte, die unter Schlafmangel leiden, sind anfälliger für eine toxische Teamkultur und missbräuchliches Verhalten. Die Qualität der Führung steht auf dem Spiel
💥 Schlafmangel erhöht das Risiko für schwerwiegende gesundheitliche Probleme wie Herzinfarkt, Diabetes und Schlaganfall
👉 Ausgeschlafene Teams sind doppelt so kreativ und produktiv wie unausgeschlafene Teams. Der Schlaf ist der Nährboden für neue Ideen und Lösungsansätze
In diesem Sinne ermutige ich Sie, Ihren Schlaf wirklich wichtig zu nehmen und sich bewusst diese Zeit für Erholung und Entspannung zu nehmen. Gönnen Sie sich in der Nacht sieben bis neun Stunden Schlaf und Sie werden den nächsten Tag mit viel Energie und Leistungsfreude beginnen.
“Gesunder Schlaf!” Auch das ist unser Thema im Reset-Training. Das 5-Tage Sabbatical. Für mehr Leistungsfähigkeit und Lebensfreude. Orientierung. Selbstfindung. Aufbruch.
Interessiert? Dann sprechen wir darüber. Ich freue mich auf Ihre Nachricht.
