Antje Rach - Worte & Wandel - Training.Coaching

Name: Antje Rach - Worte & Wandel - Training.Coaching
Address: Hufnerstraße 20, Hamburg, 22083, DE
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Antje Rach - Worte & Wandel - Training.Coaching

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Ich helfe Dir, Familie und Beruf zu vereinbaren, entspannter mit GEFÜHLSSTARKEN Kindern zu leben un Das möchte ich gern mit Dir teilen.

Als Systemischer Coach, Kommunikationsexpertin und Vollblutmama zweier wilder Kerle bringe ich das Beste verschiedener Welten zusammen und unterstütze Dich gern. Ich habe viel gesehen und viel erlebt, ich kenne die Stolpersteine, die junge Eltern in Unternehmen erwarten und die Herausforderungen, die eine Selbständigkeit mit Familie mit sich bringt. Erfahren, authentisch und mit einem Herzen, das für Elternthemen schlägt. Egal, ob es um Work-Life-Balance, Vereinbarkeit, Konflikte, Entscheidungen, oder auch eine berufliche Veränderung geht: Wir finden gemeinsam einen Weg, der zu Dir passt und umsetzbar ist. Meine Stationen
• 2013 bis heute: Einzelcoachings und Workshops „Rund ums Elternsein“ in institutionellen und privaten Kontexten, Referentin an Hochschulen, Instituten und in Beratungseinrichtungen

• 2012: Ausbildung zum Systemischen Coach (zertifiziert nach DBVC e.V.)

• 2011 und 2013: Geburt meiner Söhne

• 2006-2015 Marketingkommunikation bei der Wochenzeitung „DIE ZEIT“

• 2005: Diplom-Medien- und Kommunikationswissenschaftlerin

Seminare und Weiterbildungen
• Selbstmanagement mit dem Züricher Ressourcenmodell
• Berufliche Neuorientierung
• Einfach Eltern
• Attachment Parenting Kongress
• Entscheidungen und Konflikte
• Stimme und Präsenz

Meine Arbeit als Coach basiert auf Elementen der Verhaltenstherapie, der systemischen Arbeit und des Züricher Ressourcenmodells.

29/09/2026

Im Lebenslauf sah alles perfekt aus. Studium (natürlich eines mit Zukunftsaussichten und nicht diese brotlose Kunst, zu der mein Herz mich gezogen hatte), Auslandspraktikum und DANN: dieses intellektuell anmutende Medienhaus, bei dem zu Hause immer alle ehrfürchtig raunten: Antje arbeitet jetzt bei..!!! JA! UN-BE-FRIS-TET!!!

Und innen?

Nach der ersten Euphorie über... "OMG, I made it!!!" fühlte ich mich fremd und verloren und fragte mich: Was tue ich hier eigentlich? Und muss ich jetzt für immer bleiben?!

Heute bin ich selbständig. Also, ganz knapp neben sicher und unbefristet, würde ich sagen 🙃.

Heute liebe ich, was ich tue. Und – Plot Twist – es gibt auch jede Menge Leben neben dem Job. Wer hätte das gedacht.

Ironischer Weise war es auch die Nach-Wendeerfahrung meiner Eltern, die mir ermutigend ins Ohr flüsterte: Ein gebrochener Lebenslauf ist nicht das Ende der Welt, und du kannst in deinen 30igern nochmal ganz neu anfangen.

Der viel härtere Brocken war die Frage: DARF ich das?

Ja. Ich darf.

So, I did.

✨

Wenn dir dein Trauma erzählt, was zu tun sei, kommt meist Nonsense dabei raus.

Wer bist du hinter dem, was du glaubst, zu müssen?

15/09/2026

Hi, wie schön, dass du hier bist. Nach langer Zeit gibt es heute mal wieder einen Vorstellungspost. Falls du dich fragst, wer ich bin: Willkommen im Club😉. I'm still trying to figure it out.

Ich glaube (und hoffe!), wir sind nie fertig.

Eigentlich sollte dies mal ein reiner Business-Account sein: zu Breathwork, Trauma-Arbeit & Coaching.

UNeigentlich schreibe ich aber auch gern über die Dinge, die mich sonst noch bewegen: persönlich und gesellschaftlich. Und ja, natürlich gibt es auch Content zu Atem & Regulierung ❤️✨.

Insgesamt ist es also ein all-including Antje-Account.

Ich freue mich sehr über alle, die neu dabei sind und alle, mir schon länger folgen (danke für eure Treue 🙏🏼).

Wenn du magst, erzähl doch mal: Wer bist DU?

20/08/2026

Mein Herz ist voll, voll, voll.
Zum dritten Mal haben wir dieses Retreat im Holzmannstett durchgeführt, und zum dritten Mal fehlen mir unmittelbar danach die Worte.

Denn nichts, einfach gar nichts könnte die Magie beschreiben, die in diesem heiligen Kokon entstanden ist.

Aber wenn ich dieses Retreat nur unter ein Motto stellen dürfte, dann war es: Liebe ❤️

Vier Tage. 14 Frauen. Ein wundervoller Ort. Und ganz viel Atem.

17 Frauen - 17 Bilder
1. Die weltbesten Atemfreundinnen. DANKE an euch, liebe Dr. Lisa Hahn | Breathwork & Nervensystemmagie✨ & Kathrin Szabó | zert. Atem- & Traumacoach
2. Endlich wieder: einander drücken, einander einatmen, gemeinsam kichern.
3. Ein Wunder-voller Vorfreudeabend
4. Getting ready
5. Alles schicki - kann losgehen.
6. Ankommen ✨. Für vier Tage die Welt da draußen lassen.
7. In den Sonnenuntergang spazieren.
8. Abkühlung beim Bauern im Kuh-Koppel-Bad.
9. Wie meinst du - blöd geguckt?
10. Kakao-Zeremonie mit wunderschönen Tassen von forest of springs 𖣠 ceramic art
11. Fliegende Wünsche fürs nächste Jahr.
12. Therapiekatze im Circle of Care ❤️
13. Atmen macht sehr hungrig. Essen wieder 👌🏼
14. Ich sag doch: LIEBE.
15. Noch mehr Liebe.
16. Sacred Gift Ceremony. So viele Schätze.
17. After-Walk. Wir schweben noch.

DANKE an unsere 14 wunderschönen, coolen, lustigen, verletzlichen und starken Frauen. Danke für euer Sein, danke für euer Vertrauen 🙏🏼❤️✨.

🤫 Unser nächstes Retreat findet statt vom 19.-22.08.2027.
Schreib mir gern eine PN, wenn du auf die Warteliste hüpfen und als erste über das Retreat informiert werden möchtest.

01/07/2026

Ich habe mich mit meinen Glaubenssätzen hoch und runter beschäftigt: in meiner Ausbildung, in Coachings, Beratung, hier auf Social Media.
Glaubenssätze in der Arbeit mit meinen Coachees? Sign me up!

Aber... vor lauter: ja, ja, ich weiß, vor Normalität und Alltag in meinen Coachings habe ich vergessen, FÜR MICH wirklich damit zu arbeiten. Hab's mir hinter meinem "Wissen" gemütlich gemacht. Wo es ja eben gar nicht gemütlich war.
Und dann sitze ich 2021 bei Pernille aka Pernille Behnke Coaching im Coaching. Sie will mit mir über Glaubenssätze reden (ja, ja, kenne ich!). Aber Pernille bohrt und fragt nach - und wiederholt, schaut mich einfach nur an. Und schweigt.

Und auf einmal wird mir die Wucht meiner Worte, die ich lapidar dahingesagt habe, wirklich bewusst. FÜHLE ich, was dieser Glaubenssatz mir mir macht, was er mir verunmöglicht, wie er mich kleinhält. Ich fühle den Schmerz, und die Wut. Die Fesseln, die so ein Muster mit sich bringt. Nicht im Kopf, sondern im Körper. Und Pernille hält. Hält das Schweigen, den Schmerz und die Wut. Und schafft so den Raum, den meine Veränderung braucht.
Glaubenssatz-Magie nenne ich das, was Pernille macht.

Und ich freue mich unglaublich, dass wir nun in unserem Retreat STAY HUMAN Seite an Seite arbeiten werden.

Pernille ist erfahrene Coachin & WingWave-Coachin ... und ihr absolutes Herzensthema sind: Glaubenssätze.
In unserem Retreat wird sie genau das machen: Glaubenssatz-Magie.

Sie hilft dir dabei Glaubenssätze zu erkennen, zu verkörpern und aufzulösen. Muster loszulassen, die dich seit Jahren klein halten. So dass du ENDLICH in die Veränderung gehen kannst.
Es lohnt sich.

✨

STAY HUMAN - Coaching & Breathworkretreat für Frauen in Verantwortung. 2.-4. Oktober in Schleswig

Pernille, .coaching und ich freuen uns so sehr auf das Retreat und die Frauen, die mit uns reisen.

Einige Plätze sind noch frei. Wenn du dabei sein magst, melde dich gern. Und schnell sein lohnt sich🙂 - bis 07.07.26 gilt unsere Sommeraktion: Bring a friend. Gemeinsam buchen & sparen.

26/05/2026

Ich freue mich so sehr darauf, dich auf der Matte zu begrüßen:

16.06.2026 | Transformative Atemreise
Atmen, fühlen, gehalten sein - komm mit auf eine transformative Atemreise. Der transformative Atem ist eine wunderschöne, aktivierende Technik, die uns vom Kopf zurück in den Körper bringt. Sie kann dir helfen, Stress und Blockaden zu lösen und wieder ins Spüren zu kommen. Die kleine Gruppe bietet einen sensiblen Rahmen und Raum für Fragen und Austausch.

25.06.2026 | Dein Atem als Anker: Breathwork-Class für Frauen in der Peri-Menopause.
In dieser 2-stündigen Session erlernst du die Basics einer gesunden Atmung. Du erfährst, wie du den Atem nutzen kannst, um dein Nervensystem sanft zu regulieren.
In Kooperation mit .events

2.-4.10.2026 | STAY HUMAN - Coaching- und Breathwork-Retreat für Frauen
KI & Dauertransformation? Getrieben und erschöpft?
Unser Retreat ist ein Gegenentwurf: Slow Down - Feel Strong: Die klärende Auszeit für Frauen in Verantwortung: Selbständige, Mütter & Female Leaders.

Mit Coaching- und Breathworkeinheiten, einer kleinen Gruppe von Frauen, einem bezaubernden Seminarort und 3 erfahrenen Coachinnen: .coaching ,
und mir.

Mehr Infos und Anmeldung: worteundwandel.de/termine

Bei Fragen schreib mir gern eine PN.

22/04/2026

Du gibst dein Bestes. Jeden einzelnen Tag.
Du hältst alle Bälle in der Luft. Für die anderen.
Zwischen Job, Familie, KI-Transformation und dem politischen Wahnsinn dieser Welt bleibt kaum Zeit, um durchzuatmen. Kein Raum für dich.

Unser Retreat ist ein Gegenentwurf:
Slow down, feel strong.
3 Tage laden wir dich ein, dich zu entziehen: dem Hustle, dem Druck, der Verantwortung 💚.

WAS dich in unserem Retreat erwartet?

✨ Ein Ort, an dem das Außen leise wird, so dass du dich selbst wieder hören kannst: Das bezaubernde , mitten in der Natur, direkt an der Schlei.

✨Die heilsame Kraft des Atems: Transformierende und regulierende Atemsessions helfen dir, Blockaden zu lösen und bringen dich sanft in deinen Körper zurück.

✨Gruppen-Coaching-Einheiten für innere Klarheit und Neuausrichtung.
Du lernst, was dich im Inneren motiviert und welche Muster dich zurückhalten. Du erkennst, welche Schritte du für dich als nächstes gehen möchtest. Und du erarbeitest Wege, wie Veränderung für dich gelingen kann – stark, souverän und nachhaltig.

✨Zeit für Stille, Reflexion & Rückzug.

✨Gemütlicher, moderner Einzelzimmer-Komfort: ein wunderschöner Raum, ganz für dich allein.

✨Vollpension: vegetarisch, vollwertig, lecker.

✨Die unvergleichliche Kraft einer Gruppe von Frauen. Austausch, Gehaltensein und gemeinsame Zeit: am Lagerfeuer, beim Essen, beim Walk in der Natur.

✨Und schließlich wir: Pernille, Andrea & ich: drei erfahrene Systemische Coachinnen. Uns verbindet unsere Haltung von Neugier, Wärme und Wertschätzung und vor allem: das tiefe Vertrauen in die Entwicklungsfähigkeit von Menschen.

Wir freuen uns so sehr auf die Zeit in Schleswig.
Bist du dabei?

🤫 Übrigens: Bis 30.04.26 gilt unser Frühbucherrabatt.

Wenn du dabei sein möchtest, oder Fragen hast, melde dich gern bei mir.

Foto 1, 2 & 6:

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Hamburg
22083

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Website

http://www.worteundwandel.de/

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