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Christina Christiansen

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Wie kann das reale Leben wieder attraktiv werden: Ich untersuche, wie die digitale Lebenswelt Aufmerksamkeit, Selbstregulation und -bestimmung von Jugendlichen verändert und was junge Menschen brauchen, um von vom Vollziehenden zum Handelnden zu werden.

08/10/2026

Wir erinnern uns besser an das, was wir selbst erzeugen, als an das, was wir nur konsumieren.

In der Psychologie wird dieses Phänomen als Generation Effect bezeichnet. So bleiben Informationen häufig besser im Gedächtnis, wenn wir sie selbst herleiten, formulieren oder produzieren, statt sie lediglich zu lesen oder präsentiert zu bekommen.

Und genau das ist für das Lernen entscheidend:
- Eine Antwort selbst finden.
- Einen Zusammenhang erklären.
- Eine Lösung ausprobieren.
- Einen Gedanken in eigene Worte fassen.

All das verlangt mehr vom Gehirn als bloßes Konsumieren und dadurch entsteht Lernen.

Doch unsere digitale Welt macht es immer leichter, fertige Antworten zu bekommen. Videos erklären, Suchmaschinen liefern, KI formuliert.

Das kann in dem Moment hilfreich sein, aber wenn junge Menschen immer weniger selbst erzeugen müssen, fällt ein wichtiger Teil des Lernprozesses weg.

Deshalb sollten wir beim Lernen nicht nur fragen:
„Hat mein Kind die richtige Antwort?“
Sondern viel häufiger:
„Ist es selbst auf diese Antwort gekommen?“

Ist mein Kind Handelnder oder Vollziehender?

03/10/2026

Social Media schadet besonders Mädchen

So ist seit Einführung der Frontkamera sowohl die Unzufridenheit mit dem eigenen Körper als auch die Suizidrate unter Mädchen angestiegen.

Und trotzdem geben wir den Mädchen Handys in die Hand. Wieso nur?

29/09/2026

Wie lange dauert es, bis man sich nach einer Unterbrechung wieder konzentrieren kann?

Die meisten denken, es dauert nur so lange wie die Unterbrechung dauert. Doch es ist deutlich länger.

25/09/2026

Probieren geht über studieren.

Dieser einfache Grundsatz wird heutzutage meiner Meinung nach völlig missachtet.

Wir erklären und erklären und erklären und dann ist das Thema erledigt. Wir haben uns ja ausführlich damit beschäftigt und das reicht doch oder?

Eine Erklärung schafft eine gedankliche Perspektive und einen gedanklichen Rahmen, in dem wir richtig und falsch voneinander unterscheiden können.

Aber an die Theorie MUSS die Praxis folgen. Schwimmen lernt doch keiner, indem er sich ein Video über den Bewebungsablauf von Armen und Beinen beim Schwimmen ansieht, sondern indem jemand einem die Bewegungen vormacht und wir sie nachmachen.

Dasselbe gilt für alles, was ein Mensch lernen soll: Selbstregulation, Zielsetzung und Zielerreichung, Aufmerksamkeit, Motivation, Kommunikation usw... Von praktischen Dingen mal ganz abgesehen.

Wenn wir wollen, dass unsere Kinder und Jugendliche eine Zukunft haben, müssen sie diese selbst gestalten dürfen durch praktisches Tun.

Was glaubst du, wie wir das konkret in der Schule machen können?

22/09/2026

Short-Videos dauern nur wenige Sekunden. Dadurch trainieren sie die Aufmerksamkeit auf einen schnellen Wechsel: neuer Reiz, neuer Inhalt, neue Belohnung. Immer wieder.

Dabei geht es nicht nur darum, wie lange sich Jugendliche konzentrieren können. Mindestens genauso wichtig ist die Inhibitionskontrolle: die Fähigkeit, einen Impuls zu unterdrücken und das eigene Verhalten bewusst zu steuern.

Nicht sofort weiterwischen.
Nicht jedem neuen Reiz folgen.
Bei einer Sache bleiben, obwohl sie gerade anstrengend oder langweilig wird.

Genau diese Fähigkeit brauchen Jugendliche beim Lernen, aber auch für die Selbststeuerung ihres Lebens.

Das Entscheidende ist deshalb nicht nur die Frage:
„Wie viel Zeit verbringt mein Kind mit Short-Videos?“
Sondern: „Was übt sein Gehirn in dieser Zeit immer und immer wieder?“

Denn Aufmerksamkeit und Selbstregulation sind Fähigkeiten, die wir entwickeln müssen. Und das, was wir täglich wiederholen, prägt auch das, was uns irgendwann leicht- oder schwerfällt.

12/09/2026

Jugendliche wachsen heute in einer smartphonebasierten Kindheit auf.

Das ist fatal, da der Umgang miteinander hier anders stattfindet als in der realen Welt.

In einem echten Streit kann ich den anderen nicht stummschalten. Ich muss aushalten, dass jemand anderer Meinung ist. Ich muss mit meiner Wut umgehen, Worte finden, Grenzen setzen und erleben, welche Wirkung mein eigenes Verhalten auf andere hat.

Genau solche Erfahrungen brauchen junge Menschen. Beim Streiten, beim Sport, beim gemeinsamen Arbeiten, beim Scheitern und beim Lösen echter Probleme.

Denn dort entsteht etwas Entscheidendes: Ich erlebe mich als Handelnden. Ich erfahre, was mein Verhalten bewirkt und lerne, es selbst zu steuern.

Wenn wir wollen, dass Jugendliche Selbstregulation entwickeln, dürfen wir ihnen deshalb nicht jede Schwierigkeit abnehmen.

Wir müssen ihnen wieder mehr reale Welt zutrauen.

Wie können wir das machen? Was ist dein Vorschlag?

10/09/2026

Wir brauchen wieder mehr reale Räume, in denen junge Menschen an sich selbst erfahren können: Ich halte das aus. Ich löse das. Ich kann das.

Nur so können sie lernen, ihre Emotionen und Bedürfnisse selbst zu regulieren.

Wie können wir Jugendlichen Räume bieten, in denen sie Selbstregulation lernen?

06/09/2026

Wir verlangen heute erstaunlich viel von Jugendlichen.

Konzentrier dich.
Lass dich nicht ablenken.
Ignorier die Nachricht einfach.
Vergleich dich nicht ständig mit anderen.
Leg das Handy doch einfach weg.

All das verlangt eine Fähigkeit: Selbstregulation.

Also die Fähigkeit, einen Impuls wahrzunehmen und ihm nicht sofort zu folgen. Eine Emotion auszuhalten, eine Belohnung aufzuschieben, nei einer Sache zu bleiben, obwohl etwas anderes gerade reizvoller erscheint.

Das Problem ist nur: Wir verlangen immer mehr Selbstregulation und schaffen gleichzeitig immer weniger Räume, in denen Jugendliche sie entwickeln und üben können.

Denn Selbstregulation entsteht nicht dadurch, dass wir einem Jugendlichen sagen, er solle sich besser regulieren. Sie braucht eigene Erfahrungen.

- Einen Konflikt aushalten, ohne den Chat zu verlassen.
- Langeweile überstehen und selbst eine Idee entwickeln.
- Bei einer schwierigen Aufgabe bleiben.
- Mit einer Niederlage umgehen.
- Sich in einer Gruppe behaupten.
- Etwas wollen und trotzdem warten müssen.

Genau solche Erfahrungen finden in der realen Welt statt. Im Sportverein, beim gemeinsamen Musizieren, beim Bauen, Streiten, Spielen, Arbeiten, Scheitern und erneuten Versuchen.

Gleichzeitig tragen Jugendliche heute mit dem Handy eine Umgebung bei sich, die permanent neue Reize, soziale Rückmeldungen und Vergleichsmöglichkeiten bereithält.

Und dann sagen wir: „Du kannst es doch einfach ignorieren.“

Aber vielleicht drehen wir die Frage mal um: Wie soll ein junger Mensch lernen, seine Aufmerksamkeit, seine Emotionen und sein Verhalten selbst zu steuern, wenn wir ihm immer weniger Situationen zumuten, in denen er genau das üben muss?

Wir brauchen deshalb nicht nur Regeln für Handys.

Wir brauchen wieder mehr reale Räume, in denen junge Menschen an sich selbst erfahren können: Ich halte das aus. Ich löse das. Ich kann das.

Wie siehst du das? Wie können wir mehr reale Räume schaffen?

03/09/2026

Jede Entscheidung für Aufmerksamkeit ist deshalb immer auch eine Entscheidung gegen etwas anderes, denn Ausmerksamkeit ist ein aktiver Auswahlprozess für eine und gegen eine andere Sache.

Und genau hier hat sich etwas verändert. Früher mussten (und konnten) wir viel häufiger selbst entscheiden, womit wir uns beschäftigen. Heute treffen wir diese Auswahl zunehmend nicht mehr bewusst.

- Das nächste Video läuft bereits.
- Die nächste Nachricht erscheint.
- Der nächste Beitrag wird vorgeschlagen.

Der Algorithmus hat längst entschieden, was unsere Aufmerksamkeit als Nächstes bekommen soll.

Aus einem ursprünglich aktiven Auswahlprozess wird so immer häufiger ein reaktiver: Nicht mehr Ich entscheide, worauf ich meine Aufmerksamkeit richte, sondern ich reagiere auf das, was mir angeboten wird.

Und vielleicht liegt genau darin eine der unterschätzten Folgen unserer digitalen Lebenswelt. Denn wenn junge Menschen ihre Aufmerksamkeit immer seltener selbst steuern müssen, geht es um weit mehr als um Konzentration beim Lernen.

Es geht um die Frage: Wann bleibt eigentlich noch Raum, die eigene Aufmerksamkeit auf das eigene Leben zu richten?

- Auf die eigenen Interessen.
- Die eigenen Fähigkeiten.
- Die eigenen Gedanken.
- Und irgendwann auch auf die Frage: Was will eigentlich ich?

Denn wer seine Aufmerksamkeit nicht selbst lenkt, läuft Gefahr, irgendwann ein Leben zu verfolgen, dessen Ziele andere ausgewählt haben.

01/09/2026

Wir machen einen Denkfehler, wenn wir über Ablenkung sprechen.

Wir glauben, eine Unterbrechung dauere so lange, wie wir auf das Handy schauen.

- Zehn Sekunden auf eine Nachricht antworten.
- Kurz eine Benachrichtigung lesen.
- Eine Minute Instagram.

Dann legen wir das Handy weg und denken, wir seien wieder bei der Sache. Aber genau da beginnt ein Teil der eigentlichen Unterbrechung erst, denn unser Gehirn muss zurückfinden:
Was habe ich gerade gedacht? Wo war ich? Was wollte ich als Nächstes tun? Welche Informationen hatte ich bereits im Kopf?

Und das ist gerade beim Lernen entscheidend. Denn wer einen komplizierten Text versteht, eine Gleichung löst oder einen Zusammenhang durchdringt, hält nicht nur einzelne Informationen im Kopf, er baut einen Gedankengang auf. Wird dieser unterbrochen, reicht es nicht, das Handy wieder wegzulegen. Der Gedankengang muss wieder aufgenommen und teilweise rekonstruiert werden.

Die entscheidende Frage ist deshalb nicht:
Wie lange schaut mein Kind aufs Handy?
Sondern:
Wie oft muss sein Gehirn am Tag wieder von vorne anfangen, sich zu konzentrieren?

Vielleicht ist genau das einer der Gründe, weshalb wir die Wirkung der vielen kleinen Unterbrechungen so leicht unterschätzen.

Wie siehst du das? Was beobachtest du bei deinen Kindern?

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http://www.christinachristiansen.de/

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