Ralf Hiltmann Embodiment

22/08/2017

"Es gehört zu unserer menschlichen Natur zu suchen, ohne genau zu wissen wonach, und doch tief in unserem Herzen etwas Verborgenes zu spüren. Diese geheimnisvolle Balance aus 'Wissen' und 'Nicht-Wissen' bringt uns dazu, tastende Schritte ins Unbekannte zu tun.

Lernen bedeutet, ins Neue und Fremde zu springen und gleichzeitig zu dem zurückzukehren, was wir tief in uns bereits wissen und kennen.

Während wir uns also auf dieser Reise vorwärts bewegen, merken wir, dass wir zu unserem Ursprung zurückkehren und uns auf diesem Weg an uns selbst erinnern." (Linda Hartley)
Wünsche einen guten Start in eine bewegte Woche! :)

Foto © Ralf Hiltmann

16/06/2017

"Lernen ist ein Kinderspiel", schreibt der Feldenkraislehrer Roger Russel, und bezieht sich dabei auf Bewegungsentwicklung im Allgemeinen und das Laufenlernen im Besonderen:

"Der Lernprozess der Bewegungsentwicklung findet sehr spielerisch statt. So vergnügen sich zum Beispiel Kinder und Welpen stundenlang mit allerlei Variationen der Fortbewegung. Dabei spüren sie instinktiv, welches Bewegungsmuster die angenehmsten Empfindungen hervorruft. Sie finden selbstbestimmt heraus, welche Art des Laufens die sicherste, stabilste und effizienteste ist."

Sich spielend, spielerisch und vor allem variantentreich bewegen ist etwas, das den meisten Menschen mit zunehmendem Alter verloren geht. Und dann wundern sie sich, dass sie immer steifer und unbeweglicher werden und sich immer älter fühlen.

Warum nicht dich heute so bewegen, dass es morgen noch mehr Spaß macht!? :)

Foto © Ralf Hiltmann

14/06/2017

WENN DIE HÜFTE SCHMERZT, das Gehen, Stehen und insbesondere das Aufstehen zunehmend schwerer fällt, sind dies ernstzunehmende Warnsignale des Körpers. Möglicherweise erste Anzeichen einer beginnenden Arthrose, die, wenn dauerhaft ignoriert (oder fehlbehandelt) dazu führt, dass das Hüftgelenk irreparabel geschädigt wird und ausgetauscht werden muss.

Vor kurzem sah ich einen Bericht über eine neue, minimalinvasive Operationsmethode, bei der die Patienten noch am Abend des selben Tages wieder nachhause gehen (sic!) konnten. Keine schlechte Sache für Betroffene.
Davon abgesehen aber, dass diese OP-Methode in Deutschland noch nicht weit verbreitet und auch nicht für jeden Patienten geeignet ist (aufgrund einer speziellen Anästhesie gibt es eine Menge Ausschlusskriterien), ist jeder noch so minimale Eingriff in den Körper mit nicht unerheblichen Risiken wie z.B. die Infektion mit Keimen verbunden. (Meiner Mutter wurde ihre Hüft-OP vor zwei Jahren zum Verhängnis - sie hat aufgrund ihrer Multimorbidität die Infektion mit einem MRSA-Keim nicht überlebt, leider!).

Ich kenne nicht wenige Menschen, für die es kein Problem ist, wenn Körperteile ausgetauscht werden, trotz der damit verbundenen Unannehmlichkeiten und Risiken. Das wundert mich. Und ich frage mich, ob dies ein Verdrängungsmechanismus ist, der es erleichtert, sich in das (vermeintlich) Unvermeidbare zu fügen. Oder ist den Leuten ihr Körper egal? So egal, dass sie ihn vorher schon nicht wertgeschätzt und ignoriert haben? Oder mangelt es schlichtweg am Bewusstsein für den eigenen Körper?
Letzteres scheint mir plausibel. Und deckt sich mit meinen Beobachtungen und Erfahrungen, die ich insbesondere während meiner Zeit als Ergotherapeut in der Geriatrie gemacht habe!

Und genau dort liegt für mich auch der Schlüssel, dem Austausch von Körperteilen (und den zuvor schon lange bestehenden und häufig schmerzhaften Bewegungseinschränkungen) vorzubeugen: in der Entwicklung und zunehmenden Verfeinerung des Bewusstseins für den eigenen Körper und der allen Bewegungsabläufen zugrundeliegenden sensomotorischen Funktionsprinzipien.
Wer weiß denn schon, wo genau sich seine Hüftgelenke befinden (und ich meine nicht ein aus bebilderten Anatomiebüchern angelesenes "Wissen", sondern ein auf erfahrungsbezogener Klarheit beruhendes, erspürtes Wissen!)
Wer kennt - aus innerer Erfahrung! - sein Becken mit den daran angrenzenden Gebieten wie dem unteren Rückenbereich und dem, oftmals schmerzhaft blockierten, Ilio-Sakral-Gelenk?

Wer ist sich des subtilen Zusammenspiels von Brustbein, Schambein, Hüftgelenken und Atem bewusst - und wie dieses z.B. durch ein Stehen mit gestreckten Kniegelenken gestört wird?

Es lohnt sich, dies genauer zu erforschen! Das braucht etwas Zeit und Geduld. Und Hingabe. Dein Körper und insbesondere Dein Rücken und die Hüftgelenke werden es dir danken.
Und wenn ich behilflich sein kann: lass es mich wissen! :)

PS.: Überflüssig zu erwähnen, dass ein gesteigertes Bewusstsein für Becken und Hüfte und der damit verbundenen Beweglichkeit und erhöhten Sensibilität in diesem Bereich positive Auswirkungen auf's Liebesleben hat ... ;)

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26/05/2017

"Der sensomotorischen Struktur des Menschen entspricht nicht ein Machen, ein bestimmtes Tun, eine einzunehmende Haltung. Vielmehr sind die menschlichen Möglichkeiten geradezu angewiesen auf Forderungen, Anregungen und Erleben, um ins Spiel kommen zu können. Wie sich dem von Natur aus achtsamen Kleinkind seine Möglichkeiten Schritt für Schritt erschließen, so kann Achtsamkeit auch dem verstörten Erwachsenen helfen, sich wieder mehr und mehr ganz, mit allen Sinnen, leichter und angenehmer zu erleben. Allerdings liegen beim Erwachsenen die Verhältnisse insofern etwas schwieriger, als bei ihm zuvor noch der Erziehungsschutt abgebaut werden muss. (Norbert Klinkenberg, aus: Achtsamkeit in der Körpeverhaltenstherapie)

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08/05/2017

"Wir bemerken nicht, dass wir den Körper verloren haben, indem wir die ihm innewohnende Wahrheit nicht erlebt haben. Das geht so weit, dass er sich nicht länger leicht, frei und vollständig bewegt, dass er das nicht mehr kann, dass er tot ist, weil Bewegung das Leben des Körpers ist. Dieses Leben schließt die Lebendigkeit des Geistes ein, aber es ist nicht darauf beschränkt." (Mary Starks Whitehouse)

Ich bin mir nicht sicher, ob wir den Körper wirklich verloren haben; wenn ich jedoch beobachte, wie sich die meisten Menschen bewegen, (ver)halten, atmen und durch's Leben gehen, dann scheint mir, dass zumindest die Beziehung zum eigenen Körper, das lebendige Empfinden und Spüren für die innere und äußere Natur verloren gegangen ist.

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05/05/2017

"Einen Körper darin zu schulen, alle möglichen Formen und Konfigurationen seiner Bestandteile zu perfektionieren, verändert nicht nur die Kraft und Beweglichkeit von Skelett und Muskeln: Es führt zu einem positiven Wandel im Selbstbild und in der Qualität, mit der das Selbst gelenkt wird." (Moshe Feldenkrais, aus: Verkörperte Weisheit)

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26/04/2017

"In der Bewegung haben wir es zunächst mit der Natur im Menschen zu tun. Zwar spricht in den Lebensäußerungen des Menschen Geistiges und Wiedergeistiges immer mit, aber die Natur vermittelt. Sie ist es, die die Äußerung gestaltet; ihr vom Menschen ungestörtes Wirken entscheidet über die Reinheit der leiblichen Funktion und die Echtheit des Ausdrucks.

Die Frage ist also: wie muss der losgerissene und tief gespaltene Mensch unserer Zeit sich verhalten, um die Kraft- und Lebensquellen der Natur wieder in seine Bewegung und damit in all sein Tun einströmen lassen?

Die alte, unbewusste und unwillkürliche, also kindliche Beziehung zur Natur ist zerrissen und nicht wieder zu knüpfen. Auf keinem Gebiet kann der Mensch, der einmal seine 'Unschuld' verloren hat, zur alten Unbefangenheit zurückfinden. Eine neue, bewusste und dennoch elementare Beziehung muss aufgebaut werden." (Dore Jacobs, Die menschliche Bewegung, 1962)

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25/04/2017

"Das Wesen des Lernens besteht darin, uns in Bezug auf das zu Lernende in einem Zustand des Nicht-Wissens zu befinden. Wenn wir uns an etwas heranwagen, das uns neu oder auch seltsam erscheint, dann sollten wir es nicht unter der Vorgabe oder den Begrenzungen anderer Systeme, Traditionen oder bereits etablierter Glaubenssätze und Konzepte betrachten, sondern eine Weile lang 'mit Zweifeln aussetzen' und dem Neuen ohne allzu viele vorgefasste Meinungen mit der Offenheit eines 'Anfängergeistes' begegnen." (Linda Hartley)

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21/04/2017

"Es gibt zwei grundsätzliche Arten des Lernens: das Nachmachen und Wiederholen oder das Suchen und Selberfinden. Und es gibt zwei Grundarten des Lehrens: das Vormachen und Erklären oder das Anregen zur Neugier, die Begleitung bei der Suche und das gemeinsame Auskosten der Entdeckung.

Die erste Art des Unterrichts wird heute noch viel zu häufig angewendet, obwohl sie wirkliche Erfahrung verhindert und sich nicht eignet, authentische Persönlichkeiten zu bilden. Die zweite Art des Unterrichts verlangt vom Unterrichtenden ein intensives Bemühen, den Lernenden kennenzulernen, zu wissen, wo er zu fragen beginnt und in welchen Strukturen er denkt.

Die zweite Art des Lernens und Lehrens kennzeichnet die Feldenkrais-Methode" (Norbert Klinkenberg, aus: Feldenkraispädagogik und Körperverhaltenstherapie)

Es erfordert mehr Zeit, Geduld und Einfühlungsvermögen, machen zu lassen als vorzumachen. Der Unterschied zu den Methoden der Indoktrination zeigt sich in den Resultaten und deren Nachhaltigkeit!

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15/04/2017

"Tanz richtet sich immer an die gesunde Seite der menschlichen Natur, die in jedem noch so kranken oder verwirrten Menschen vorhanden ist. Jeder von uns erinnert sich an eine Zeit, in welcher sein Körper noch im Urzustand seiner eigenen Freude lebte. Diese Urfreude an der Bewegung lebt im Tanz in der vielleicht intensivsten Form weiter. Jeder, der die Welt des Tanzes erlebt hat, weiß, wieviel Freude der Körper uns geben kann" (Trudi Schoop, aus: Komm, tanz mit mir)

Frohe Ostern! :)

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06/04/2017

"Wir bewegen und in einer Weltkultur, die Unterschiede in Rasse, Nationalität und Religion herausstellt. Umso bedeutsamer wird es, unsere Körperwahrnehmung als gemeinsames Erbe zu begreifen." (Andrea Olsen, aus: Körpergeschichten: Das Abenteuer der Körpererfahrung)

Foto © Ralf Hiltmann

05/04/2017

Kämpfen ist nicht immer die beste Option. Schon gar nicht gegen
dich selbst. Intelligenter ist es, deine Kraft optimal auszurichten!

Kämpfen ist nicht immer die beste Option. Schon gar nicht gegen sich selbst. Intelligenter ist es, Ihre Kraft optimal auszurichten!