03/07/2012
Meditation: Du sitzt ganz bequem, mit geradem Rücken auf einem Stuhl, deine Füße berühren den Boden, die Augen sind geschlossen. Deine Hände liegen auf dem Oberschenkel.
Du konzentrierst dich nun auf deinen Atem, wie er durch deinen ganzen Körper fließt, atme ruhig und gleichmäßig ein, zähle bis vier und beim Ausatmen zähle wieder bis vier. Du fühlst dich wohl und entspannt und konzentrierst dich nun auf den Punkt zwischen deinen Augenbrauen.
Die Gedanken kommen und ziehen vorbei, du schaust sie an, halte sie aber nicht fest. Visualisiere einen See, ganz ruhig und still liegt dieser See vor Dir. Das Wasser ist klar und du fühlst dich wohl und völlig entspannt. Es ist ein Ort der Ruhe. Hier bist du niemandem etwas schuldig, du mußt niemandem gefallen, du darfst so sein wie du bist.
Du genießt die Sonne die hoch oben am Himmel steht und dich wärmt. Du spürst die Sonnenstrahlen auf deinem Körper, die dir Kraft und Energie geben. Verbleibe ein wenig in diesem Zustand und leite das wärmende Licht durch deinen Körper.
Du fühlst dich wohl und entspannt und voller Energie. Nun komme aber wieder zurück ins hier und jetzt, öffne deine Augen atme ein paarmal tief ein und aus, bewege deinen Kopf und deine Schultern.
15 Minuten Meditation ersetzen drei Stunden Schlaf