Gentiana Daumiller - Coaching / Beratung New Work / Positive Fehlerkultur

02/04/2021

Glaubenssätze sind zum größten Teil unbewusste Gedankenmuster, die wir im Laufe unseres Lebens von anderen übernommen haben.

Sie beeinflussen, wie wir über uns selbst denken und wie wir uns im Alltag verhalten.

Zu Beginn unseres Lebens haben wir noch keine Glaubenssätze.
Im Laufe des erwachsen Werdens fangen wir an, die Menschen um uns herum zu modellieren. Das heißt, wir beobachten sie und haben ihre Meinungen, Aussagen und Glaubenssätze übernommen.

Wir bekommen unsere Glaubenssätze also aus allen möglichen Richtungen eingetrichtert.

Ein Glaubenssatz ist aber nicht automatisch schlecht. Es gibt auch sehr viele positive Glaubenssätze, die uns helfen, unser Leben in vollen Zügen zu genießen.
Jedoch stehen uns die negativen Glaubenssätze ständig im Weg und verhindern, dass wir unser volles Potenzial ausschöpfen können.

Je mehr negative Glaubenssätze wir in unserem Unterbewusstsein verankert haben, desto öfter werden wir uns unbewusst negativ verhalten und negative Erfahrungen machen.
Negative Glaubenssätze hindern uns also ständig daran unsere Ziele zu erreichen.

Also nimm dir die Zeit und lös deine negativen Glaubenssätze auf.
Es wird sich lohnen.

Fällt dir es immer noch schwer dich selbst zu reflektieren und umzudenken?
Hacking me wird dir helfen. Hacking Me ist ein Tool, das zur Selbstreflexion anregt. Es besteht aus Fragen, die in vier Kategorien aufgeteilt sind. Die Fragen wurden von mir entwickelt.
Hier kannst du es dir ansehen und bestellen:
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01/04/2021

Byron Katie ist DIE Adresse, wenn es darum geht, Glaubenssätze aufzulösen ➿➰〰️ Mit ihrer Methode THE WORK ist sie ein fester Bestandteil in der Psychotherapie, sie kann aber genauso von jedem von uns genutzt werden. Die Fragestellungen stellen wertvolle Denkanstöße dar, für all diejenigen, die an sich arbeiten möchten.⁣
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The Work ist eine Technik, die als Basis 4 Fragen hat, die man sich während einer Krise stellen kann. Das Ziel dabei ist es, die eignen Überzeugungen und negativen Glaubenssätze zu prüfen. Swipe nach links, um die Fragen zu erfahren 🤓⁣
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Arbeit an einem selbst trägt nicht von heute auf morgen Früchte, und nicht jeder erlebt diesen Klick-Moment der Erkenntnisse. Daher braucht man Geduld und Vertrauen, dass diese Zeit und Mühe sich lohnen werden 🌱⁣
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Um den Einstig in die Technik vorzubereiten und zu erleichtern gibt es einen empfohlenen Ablauf. Ich fasse diesen hier kurz zusammen:⁣
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1️⃣ Beurteile deinen nächsten.⁣
Beurteile deine Mitmenschen und halte diese Gedanken/Aussagen schriftlich fest.⁣
2️⃣ Beantworte die 4 Fragen.⁣
Untersuche deine notierten Gedanken/Aussagen mithilfe der 4 Fragen (swipe nach links für die Fragen)⁣
3️⃣ Kehre deine Gedanken um.⁣
Finde 3 Umkehrungen für die Aussage, die du mithilfe der 4 Fragen analysiert hast.⁣
4️⃣ Akzeptiere die Wahrheit.⁣
Nehme deine Erkenntnisse an, hier beginnt deine Weiterentwicklung erst richtig.⁣
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MÖCHTEST DU MEHR ÜBER THE WORK UND DARÜBER, WIE DIE TECHNIK IN DER PRAXIS FUNKTIONIERT, ERFAHREN? Dann kommentiere mit 🙌 unter diesem Post 💚⁣
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@ Koblenz, Germany

30/03/2021

Mithilfe von Reframing können auch Glaubenssätze neu bewertet werden 🖼 Es gibt nämlich in jedem hinderlichen Glaubenssatz einen positiven Aspekt. Wenn du diesen beleuchtest, ergeben sich daraus Möglichkeiten und vor allem Erkenntnisse, die dich weiterbringen.⁣
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Im Reframing-Prozess fragst du dich dann:⁣
🤔 Was gewinne ich dadurch, wenn ich so denke?⁣
🤔 Was verliere ich dadurch, wenn ich so denke?⁣
🤔 Wie wäre mein Leben ohne diesen Glaubenssatz?⁣
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Reframing kann so aussehen:⁣
„Das kann ich nicht.“ ⇒ „Das kann ich NOCH nicht. Ich möchte es lernen.“⁣
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Wenn du glaubst, dass du etwas nicht kannst, dann hast du auch die Fähigkeit daran zu glauben, dass du es sehr wohl kannst. Die Energie ist die gleiche, nur die Richtungen sind unterschiedlich.⁣
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WIE IST DEINE ERFAHRUNG MIT GLAUBENSSÄTZEN? HAST DU WELCHE?⁣
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25/03/2021

Nach der Klärungsphase* wird die Aussage, die deinen Glaubenssatz darstellt, auf ihre Berechtigung hin geprüft. Du gehst also mit deinem eigenen Denkmuster in den Prozess und fragst dich, ob es realistisch, logisch, begrifflich korrekt und hilfreich fürs Erreichen deiner Ziele ist 🛎⁣
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Hierfür stellst du dir 10 Fragen – swipe nach links, um sie zu sehen 🤓⁣
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In Coachings stelle ich meinen Coachees nicht einfach nur diese Fragen, sondern zeige ihnen anhand des Erzählten Argumente, Fakten und Widersprüche auf, die sie nicht sehen. Mein Ziel dabei ist es, den Glaubenssatz neu zu formulieren, damit dieser sachlich und zielführend wird.⁣
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*Ausgangspunkt der vom US-amerikanischen Psychologen Albert Ellis entwickelten DISPUT-Methode @ Koblenz, Germany

23/03/2021

Du kannst negative Glaubenssätze, die dich daran hindern, deine Ziele zu erreichen und dein bestes Leben zu leben, auflösen und ihnen somit ihre Macht über dich nehmen.⁣
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Dafür eignet sich die wirksame Methode des Disputs, die der US-amerikanische Psychologe Albert Ellis entwickelte. Ein Disput ist per Definition ein kontrovers geführtes Gespräch, eine Auseinandersetzung, eine Aussprache. Der Begriff Aussprache passt hier sehr gut, denn mithilfe dieser Methode sprichst du dich aus und sprichst Dinge laut aus.⁣
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Beim DISPUT klärst und analysierst du in der Klärungsphase drei Aspekte:⁣
A. Auslöser⁣
B. Gedanken und Bewertungen⁣
C. Gefühl und Verhalten⁣
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Dieses ABC-Modell ist vielmehr ein CAB-Modell:⁣
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C.⁣
💚 Was fühle ich in dieser Situation?⁣
💚 Wie reagiert mein Körper in dieser Situation?⁣
💚 Welches Verhalten folgt darauf?⁣
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A.⁣
📂 Wann/ wo/ mit wem trat diese Situation das letzte Mal auf? Was ist ein typisches Beispiel für diese Situation?⁣
📂 Wie sah die Situation genau aus?⁣
- Was genau ist passiert?⁣
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B.⁣
🧠 Was ging mir in dieser Situation durch den Kopf?⁣
🧠 Was habe ich mir in dieser Situation gedacht/ gesagt?⁣
🧠 Was habe ich befürchtet?⁣
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Nach dieser Klärungsphase wird die Aussage, die deinen Glaubenssatz darstellt, mithilfe von Fragen auf ihre Berechtigung hin geprüft. Diese verrate ich dir am Donnerstag 🤓⁣
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21/05/2020

🥳 Letzter Kampagnentag 🎉

‼️ Letzte Möglichkeit das Tool zu günstigerem Preis zu kaufen ‼️

Vielen Dank an alle Unterstützer, die es ermöglich haben, dass Hacking Me auf den Markt kommt ❤️

Entziffere dich selbst! Über 90 Fragen, die dich dabei unterstützen, Klarheit über dich, dein Leben und deine Beziehungen zu bekommen.

11/02/2020

Was ist „Hacking Me“? ⁣⁣
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Ein Tool, das zur Selbstreflexion anregt. Es gibt über 90 Fragen, die in vier Kategorien aufgeteilt sind: ⁣⁣
1. „Mein Ich“ - hier geht es um dich und dein Leben⁣⁣
2. „Mein Wir“ - nimmt deine Beziehungen unter die Lupe⁣⁣
3. „Mein F**kup“ - unterstützt dich dabei, deine Fehltritte oder Fehlentscheidungen aus einer anderen Perspektive zu betrachten⁣⁣
4. „Mein neues Ich“ - hilft dir, die nächsten Schritte zu gehen.⁣⁣
⁣⁣
Die Fragen habe ich gemeinsam mit entwickelt und sind aus den Ansätzen der positiven Psychologie und positiven Fehlerkultur entstanden. Sie umfassen wichtige Aspekte der Resilienzforschung sowie Achtsamkeit und beziehen Wissen aus dem systemischen Coaching mit ein. ⁣⁣
⁣⁣
Hast du Fragen? Immer her damit! ⁣⁣
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Foto:
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31/12/2019

❤️ Nach wie vor mein größter Wunsch ❤️⁣
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Es spielt keine Rolle, ob es Januar, April, August oder Dezember ist... ob 2019, 2020 oder 2051. Die Hauptsache ist was wir aus HEUTE machen und mit welchen Werten wir unser Leben gestalten. ⁣
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Ich wünsche euch allen, dass ihr es sieht: jeder von euch hat ein Platz in dieser Gesellschaft, jeder kann dazu beitragen die Welt ein Stück besser zu machen, jeder hat eine Stimme, die er nutzen kann!⁣
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Seid gut zu einander ❤️⁣
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27/11/2019

Workerlicious: das innovative Co-Working Space im Restaurant!

Wir treffen uns zwei mal die Woche im remos-Restaurants in Koblenz, um an eigenen Projekten zu arbeiten, Wissenstransfer zu generieren, Kollaboration auf eine neue Ebene zu bringen und so eine Community aufzubauen.

Für wen eignet sich Workerlicious?! Für Selbständige, die nicht nur einen Raum suchen, sondern auch Vernetzung. Ziel ist es, ähnlich wie in einem Unternehmen, eine "Unternehmenskultur" zu etablieren.

Lust, was Neues auszuprobieren und Teil einer Community zu sein, die auf Wissenstransfer, Kollaboration und Feelgood Management aufbaut?!

Sei dabei und lass uns gemeinsam für dieser Art der Zusammenarbeit, Werte und Prinzipien festlegen.

Die Termine für Dezember findet ihr in der Gruppe Workerlicious



Miriam Schf Marie Sophie A Martina Kaufmann