Despeghel & Partner Gesundheits-Consulting

28/10/2020

OXYGYM Fitnessmaske ist die sichere Art, im Fitnessstudio zu trainieren. Sicher, weil man die Keimbelastung im Studio sicher auf ein Minimum reduziert und sicher, weil Sie Ihren Körper dennoch mit großen Mengen Sauerstoff versorgen können.

https://www.despeghel-partner.de/wissenschaft-news/313-training-mit-maske-ist-m%C3%B6glich.html

Studien haben gezeigt, dass ein Training mit normalen Atemmasken die Sauerstoffsättigung im Blut auf ein sehr problematisches Niveau absinken lassen kann. Dies ist unbedingt zu verhindern. Dafür wurde OXYGYM entwickelt.

Der Stoff aus

80% Nylon
20% Elastan

sorgt für hohe Atmungsaktivität und schnelles Abtrocknen.

Verstellbare Bänder ermöglichen eine individuelle Anpassung an die eigenen Bedürfnisse. Durch Waschbarkeit bei 60°C ist eine sichere Befreiung von Viren und Bakterien gegeben. Die Materialien sind nach strengen Vorgaben gemäß ÖkoTex Standard ausgewählt und gemäß "Work in Eco" produziert.

https://www.despeghel-partner.de/wissenschaft-news/313-training-mit-maske-ist-m%C3%B6glich.html

25/03/2020

Neues aus der Presse

Das Coronavirus hat unser Leben gehörig auf den Kopf gestellt. Wir alle müssen uns stark einschränken. Wie man trotzdem fit, aktiv und positiv bleibt, hat Fitnessexperte Dr. Dr. Despeghel im Interview verraten.

24/03/2020

DAS 6-WOCHEN-PROGRAMM FÜRS HOMEOFFICE - WERDEN UND BLEIBEN SIE FIT.
Nicht nur das Covid 19 Virus sondern gerade auch soziale Isolation gefährden unsere Gesundheit.

Soziale Einschränkung und Isolation sind nämlich ein direkter Risikofaktor für die körperliche Gesundheit und fördern Tumorerkrankungen, Diabetes, Herzinfarkt und Bluthochdruck. Darüber hinaus ist bei längerer Dauer die psychische Gesundheit in Gefahr.

https://www.medizinmaenner.de/das-6-wochen-programm-fuers-homeoffice-werden-und-bleiben-sie-fit.html

23/03/2020

Experten-Interview: Wie hält man sich in Corona-Quarantäne aktiv fit?

https://www.fitforfun.de/workout/fitness/experten-interview-wie-haelt-man-sich-in-corona-quarantaene-aktiv-fit-415683.html

Das Coronavirus hat das Leben gehörig auf den Kopf gestellt. Wir alle müssen uns stark einschränken. Wie man trotzdem fit, aktiv und positiv bleibt, hat Fitnessexperte Dr. Dr. Despeghel im Interview verraten.

13/01/2020

Unsere Mission: Männer in Unternehmen für Gesundheitsprävention sensibilisieren.

Männer sterben im Durchschnitt fünf Jahre früher als Frauen. Das ist wissenschaftlich erwiesen und mit vielen Studien belegt. Für diese kürzere Lebenserwartung gibt es mehrere Gründe, doch einer steht allen voran: Männer nehmen Gesundheitsprävention nicht so ernst, wie Frauen es tun. Sie ernähren sich weniger gesund, treiben weniger Sport und gehen seltener zur Vorsorge. Und das, obwohl alles darauf hindeutet, dass sie künftig bis zu ihrem 70. Geburtstag werden arbeiten müssen.

https://www.medizinmaenner.de

16/03/2019

Abnehmen mit Training im Fitness-Studio? Funktioniert nicht !

Denn der Hauptteil von 80 bis 85 Prozent unserer täglich verbrauchten Kalorien wird durch Alltagsaktivitäten verbrannt. "Wer sich generell also nur wenig bewegt, aber zwei- bis dreimal in der Woche ins Fitness-Studio geht, kann keinen großen Effekt erwarten“.

Diese bestätigt auch eine Studie der Mayo-Klinik. Hier wurden die Alltagsbewegungsmuster von Adipositas-Patienten mit denen von Schlanken verglichen. Die Schlanken standen oder bewegten sich täglich 153 Minuten mehr als die übergewichtigen Patienten und verbrannten damit hochgerechnet pro Jahr 17 Kilogramm mehr Fett. "Wir müssen unsere übergewichtigen Patienten dazu bringen, diese 153 Minuten tägliche Bewegungslosigkeit nach und nach abzubauen“.

Ein Schrittzähler wirkt Wunder.

Tipp: 20000 Schritte täglich - dann purzeln auch die Pfunde!

02/02/2019

2+2+4-Formel verspricht: Bauch weg in wenigen Wochen
In wenigen Wochen fünf Zentimeter Bauchumfang verlieren. Das klingt nicht nur traumhaft – es ist dank einer einfachen Fitness-Formel sogar möglich.

Im aktuellen Focus Beitrag erkläre ich wie es genau funktioniert.

In wenigen Wochen fünf Zentimeter Bauchumfang verlieren. Das klingt nicht nur traumhaft – es ist dank einer einfachen Fitness-Formel sogar möglich.

26/01/2019

Das erste Glück des neuen Tages:
Bewegung

Besonders dann, wenn der Rest des Tages stressig wird.

Bewegung ist eines der besten Mittel, um konstantem Stress zu widerstehen.Das belegen eindeutig die Daten der Forscher der University of Georgia, USA.

Wer sich direkt am Morgen bewegt, der startet also mit einem gewaltigen Vorsprung in den Tag. Um diese positiven Effekte zu spüren, reichen schon geringe Bewegungsumfänge. Eine einfache Übung genügt. Zum Beispiel die Komplexübung: Liegestützen

Liegestützen trainieren Brust, Trizeps, Körpermitte und Po. "Der Liegestütz wird oft unterschätzt, dabei ist er die einzige Ganzkörperübung, die gleichzeitig zwölf Muskelgruppen trainiert“

"Natürlich sind Liegestütze eine extrem anstrengend, dafür erzielt man aber auch die schnellsten Resultate - der gesamte Body wird gestrafft, die Kraftausdauer verbessert und Muskelmasse aufgebaut, was wiederum den Stoffwechsel ankurbelt.“

Individueller Trainingsplan

Einen persönlichen Belastungsplan zu erhalten ist leicht. Testen Sie einmal wieviele Liegestützen Sie am Stück, sauber, ausführen können. Nehmen Sie 80%
der Maximalwiederholungszahl. Diese Menge trainieren Sie nun täglich 1 x.

Beispiel: Maximal sind aktuell 20 Liegestützen exakt auszuführen. Dann sollten Sie fortan täglich 1 x 16 Liegestützen trainieren. Nach 4 Wochen wiederholen Sie den Test und passen die Wiederholungszahl an.

Erstaunlich wie schnell Sie sich steigern werden!

19/01/2019

Ist es denn klug, direkt nach dem Training zu essen?

Im Interview gehe ich auch diese und andere wichtige Fragen ein.

Sport und eine gesunde Ernährung gehen im Optimalfall Hand in Hand. Deshalb sollte jeder, der echte Trainingserfolge erzielen will, darauf achten, was er isst. Aber was passiert mit den Muskeln und dem restlichen Körper, wenn man unmittelbar nach dem Workout seine Eiweiß- und Glykogenspeicher NIC...

16/01/2019

Ballaststoffe sind Gold wert

SeltenerE Herzkrankheiten, Tumore und Diabetes: Je mehr Ballaststoffe, desto länger das Leben – und Vollkorn sticht gegen Darmkrebs.

Gegen die meisten Zivilisationskrankheiten gibt es wirksame Strategien, die jeder Mensch einfach nutzen kann.

Eine davon: Mehr Ballaststoffe essen! Wer davon täglich zwischen 25 und 30 Gramm konsumiert, hat ein deutlich reduziertes Risiko von Herzkreislauferkrankungen, Darmtumoren sowie Diabetes – und lebt natürlich länger. Studienauswertungen der Universität Dunedin in Neuseeland machen jetzt aktuell darauf aufmerksam.

Welche Lebensmittel sind besonders ballaststoffreich?

Besonders ballaststoffreich neben Vollkornprodukten sind Hülsenfrüchte, mit der Schale verzehrtes oder getrocknetes Obst (Apfel, Birnen, Pflaumen, Aprikosen) sowie mit Schale gekochte Kartoffeln.

Ballaststoffe erhöhen das Sättigungsgefühl, verbessern den Glukose- und Insulinstoffwechsel und haltend eine günstige Darmflora am Leben. Sie produziert wichtige Vitamine, kurzkettige Fettsäuren und stärkt das Immunsystem.