08/07/2026
Eine gesunde Ernährung ist wichtig für unseren Körper, vor allem im Seniorenalter. Wir bei HOMECARE – die Alltagshelfer in München-Ost haben ein paar Ernährungstipps zusammengestellt, die Sie bei der nächsten Mahlzeit vielleicht beachten sollten:
Vielfalt:
Vor allem eine breite Auswahl an Obst und Gemüse ist gesund und ausgewogen.
Kleine und regelmäßige Mahlzeiten:
Kleine und regelmäßige Portionen halten das Energielevel stabil.
Flüssigkeit:
Genug Flüssigkeit ist unersetzbar für den Körper.
Omega-3- Fettsäuren:
Fisch enthält viele Omega-3-Fettsäuren, die gut für das Herz und die Gehirnfunktionen sind.
Vollkornprodukte: Vollkornprodukte liefern Ballaststoffe und fördern dadurch die Verdauung und stabilisieren den Blutzuckerspiegel.
Proteine:
Proteine sind wichtig für den Erhalt von Muskelmasse. Fleisch, Nüsse und Eier bieten viele Proteine.
Vitamin D:
Vitamin D ist wichtig für die Knochen und kann leicht durch Milch, Eier oder Fisch aufgenommen werden.
Kräutertee:
Kräutertee fördert die Verdauung und beruhigt den Magen, indem es den Salz- und Zuckergehalt reduziert.
Wenig Süß:
Auch wenn wir alle gerne etwas Süßes essen, ist es wichtig das in Maßen zu tun.
Eine gesunde Ernährung fördert den Körper und bietet ein erfülltes Leben. Wir hoffen, dass euch diese Tipps einen kleinen Schritt weiter in Richtung gesunde Ernährung bringen.
Ihr HOMECARE – die Alltagshelfer Team in München-Ost 💙
Ihr Ansprechpartner:
Manfred Lang
[email protected]