Entspannt durch Tag & Nacht

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14/06/2026

Kinderwünsche werden erfüllt! ✨

Wenn mein Sohn mich mit leuchtenden Augen anschaut und sich eine spontane Fußballparty am Abend wünscht... wie könnte ich da nein sagen? 🥰 Klar, an Schlaf ist erst mal nicht zu denken und die normale Zubettgeh-Routine ist für heute offiziell abgesagt. ⚽️🥳

Aber wisst ihr was? Genau das tut so gut. Ich bin fest davon überzeugt: Wenn die Alltagsroutine im Großen und Ganzen felsenfest sitzt, sind solche Ausnahmen überhaupt kein Problem. Sie sind sogar wichtig! Sie machen die Kindheit magisch.

Wir haben die Bude kurzerhand komplett auf links gedreht und alles fußballmäßig dekoriert (schaut euch das Video an! 🎬👇). Die Routine läuft uns nicht weg – aber diese Momente kommen nie wieder.

Wie seht ihr das? Drückt ihr bei euren Kids für solche Herzenswünsche auch mal beide Augen zu? 👇

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12/06/2026

Schlafsack oder Bettdecke – was liegt heute Nacht im Bettchen? 🌙

Vielleicht musst du gerade etwas schmunzeln, weil das Thema bei euch ein echter Abend-Klassiker ist. Das Kind will die Decke wie die Großen, strampelt sie nach 10 Minuten frei und um 3 Uhr morgens sitzt du zitternd am Bett, weil die kleinen Füßchen eiskalt sind.

Als Mama und Schlafcoachin schaue ich hier vor allem auf zwei Dinge: Sicherheit und ungestörte Schlafzyklen.

Eine Bettdecke bleibt bei Kindern im Alter von 6 bis 30 Monaten selten da, wo sie soll. Die Kleinen decken sich permanent auf, frieren und finden dann nicht mehr alleine in den Schlaf. Schlimmer noch: Rutscht die Decke übers Gesicht, besteht immer noch ein handfestes Erstickungsrisiko.

Ein Schlafsack ist hier ein absoluter Allrounder. Er gibt deinem Kind das Gefühl von einer warmen, sicheren Begrenzung (wie eine sanfte Umarmung) und sorgt dafür, dass die Temperatur die ganze Nacht konstant bleibt. Wenn dein Schatz schon mobil ist, nimm einfach einen Schlafsack mit Füßen – das nimmt den Frust und bannt die Stolpergefahr.

Wenn bei euch aber nicht nur die Decke das Problem ist, sondern die Nächte sich anfühlen wie ein endloser Marathon im Ausnahmezustand... dann lass uns reden. Ich arbeite bindungsorientiert – ohne dein Kind jemals allein zu lassen.

Sichere dir jetzt deinen Termin für ein kostenloses Informationsgespräch über den Link in meiner Bio. In wenigen Wochen helfe ich dir und deiner Familie zu mehr Schlaf, Ruhe und Entspannung.

Speichere dir diesen Beitrag für den nächsten Betten-Kauf oder folge mir auf für tägliche, ehrliche Impulse.

Deine Lena, mit entspannten Grüßen 🥳✨

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10/06/2026

HAUSAUFGABEN, AUF DIE DU ENDLICH MAL LUST HAST? 📝💤

Wenn Eltern das Wort „Hausaufgaben“ hören, denken die meisten an Stress. Aber nicht bei mir! In meinem Schlafcoaching ist die Hausaufgabenwoche einer der wichtigsten Meilensteine überhaupt.

WANN FINDET SIE STATT UND WAS PASSIERT DA?

Nach unserem allerersten Analysegespräch werfe ich dich nicht direkt ins kalte Wasser. Bevor wir mit dem großen Herzstück – meinem Schritt-für-Schritt-Plan – starten, schalten wir die Hausaufgabenwoche dazwischen.

In dieser Woche bereiten wir das Fundament für eure entspannten Nächte ganz in Ruhe vor:

✨ Wir schauen uns den aktuellen Tagesplan ganz genau an.

✨ Wir passen die Abendroutine sanft an eure Bedürfnisse an.

✨ Wir fangen an, die ersten festgefahrenen Einschlaf-Assoziationen behutsam zu lösen.

Diese Woche ist der absolute Gamechanger, damit der eigentliche Plan danach wie am Schnürchen läuft und sich für dein Kind absolut sicher anfühlt. 🕊️

DU HAST AUCH MAL WIEDER RICHTIG LUST AUF SOLCHE HAUSAUFGABEN?
..weil du weißt, dass am Ende endlich wieder erholsamer Schlaf auf dich wartet?

👉 DANN BUCH DIR JETZT DEIN ERSTES KENNENLERN-GESPRÄCH!

Schreib mir einfach eine kurze Nachricht oder klicke auf den Link in meiner Bio. Lass uns gemeinsam schauen, wo ihr gerade steht.

❤️ FOLGE MIR für tägliche, bindungsorientierte Impulse, die den Mental Load von uns Eltern endlich leichter machen.

Deine Lena 🥳

Entspannt durch Tag & Nacht

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07/06/2026

WENN AUS HOFFNUNGSLOSIGKEIT REINES GLÜCK WIRD... 🥹✨

Ganz ehrlich? Wenn mir Eltern im ersten Gespräch erzählen, wie erschöpft sie sind, fühle ich das zu 100 %. Man funktioniert nur noch, die Tage sind zäh und die Nächte ein einziger Kampf.

Umso mehr berührt es mich, wenn ich dann Nachrichten wie diese hier von B. L. bekomme. Schaut mal, was sie geschrieben hat:

💬 „Nach vielen Monaten, in denen wir total erschöpft unseren Alltag bestritten haben [...] haben wir Lena kontaktiert. Als sie uns zusagte, dass unser Kind bald durchschläft, konnte ich es nicht glauben und wollte mir nicht zu viele Hoffnungen machen. Aber sie hat es tatsächlich geschafft und unser Leben hat sich seitdem um 180 Grad gedreht. Endlich hat man wieder mehr Energie [...] Wir mussten seit 5 Monaten nachts so gut wie nie aufstehen.“

Fünf Monate voller Schlaf. Fünf Monate, in denen diese Familie ihr Leben zurückbekommen hat. Genau FÜR DIESE Momente liebe ich meine Arbeit als Schlafcoach. 🧡

AN ALLE ELTERN, DIE GERADE MITLESEN UND DENKEN: „BEI UNS KLAPPT DAS EH NICHT...“

Bitte nehmt den aktuellen Zustand nicht einfach so hin. Schlafmangel muss kein Dauerzustand sein. Ihr dürft euch Hilfe holen und ihr dürft wieder Energie haben!

👉 FOLGE MIR

Wenn du auch endlich den Weg aus dem Gedankenkarussell und der Dauererschöpfung finden willst. Hier bekommst du täglich ehrliche, bindungsorientierte Impulse für euren Familienschlaf. Lass uns eure Nächte gemeinsam verändern!

Deine Lena 🥳

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31/05/2026

MEIN HERZENS-HOBBY FÜR EURE NÄCHTE 🧵💤

Hinter jedem Schlafcoaching bei mir steht eine ganz persönliche Reise. Wenn wir unser gemeinsames Ziel erreicht haben und im Kinderzimmer endlich Ruhe eingekehrt ist, setze ich mich an meine Nähmaschine.

Jedes Kind bekommt von mir ein handgefertigtes, besticktes Unikat als Abschlussgeschenk. 🎁 Warum? Weil mir eure Reise wichtig ist. Wenn ich den Namen deines Kindes sticke, feiere ich euren Erfolg – den Weg von der Erschöpfung hin zu entspannten Nächten.

DU WILLST AUCH ENDLICH WIEDER DURCHATMEN?

Hier auf meinem Kanal begleite ich dich täglich mit:

✨ Bindungsorientierten Tipps für besseren Schlaf

✨ Einblicken in meine Arbeit (und mein Nähstübchen!)

✨ Echter Unterstützung ohne "Schreien lassen"

❤️ FOLGE MIR , wenn du Teil einer Community sein willst, die Herzblut und Fachwissen vereint. Lass uns gemeinsam dafür sorgen, dass auch du bald ein solches Geschenk in den Händen hältst!

Deine Lena 🥳

Entspannt durch Tag & Nacht

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25/05/2026

Ich sitze gerade im Zoo vor dem Otter-Gehege und bin total verliebt. Habt ihr gewusst, dass Otter beim Schlafen im Wasser Händchen halten, damit sie nicht voneinander wegtreiben? 🤝🦦

Das ist für mich das ultimative Bild für Bindung.

Oft wird mir im Coaching die Angst entgegengebracht: „Lena, wenn ich etwas am Schlaf verändere, verliere ich dann die Nähe zu meinem Kind?“

Meine Antwort ist immer: Nein. Ganz im Gegenteil.

Wir machen es wie die Otter. Wir sorgen für Sicherheit und Geborgenheit, damit das „Loslassen“ in den Schlaf überhaupt erst möglich wird.
Guter Schlaf bedeutet nicht Distanz. Er bedeutet Vertrauen.

Während ich hier die Sonne genieße, denke ich an alle Mamas, die sich genau diese Otter-Ruhe für heute Abend wünschen. Es ist möglich – auch für euch. Ohne „schreien lassen“, dafür mit ganz viel Händchenhalten (vielleicht nur metaphorisch im übertragenen Sinne für die Sicherheit).

Genießt euren Sonntag! Eure Lena ☀️

22/05/2026

Na, erkennt ihr mich noch? Ich bin’s, eure Lena – nur scheinbar 10 Jahre älter, wenn es nach der KI geht! 😂

In dem Video seht ihr meinen brandneuen Flyer im frischen Look. Ich liebe es, wie sich bei „Entspannt durch Tag & Nacht“ gerade alles weiterentwickelt. Aber beim letzten Bild hat die KI beim Bearbeiten ein bisschen zu viel „Lebenserfahrung“ reingeschummelt. Sagen wir mal so: Die schlaflosen Nächte auf dem Sofa, die ich früher selbst erlebt habe, hinterlassen Spuren – aber SO schlimm war es dann doch nicht! 😉

Aber Spaß beiseite: Warum ein neuer Flyer?
Weil sich in meiner Arbeit mit euch so viel tut! Ich möchte, dass ihr auf einen Blick seht, wie ich euch und eure Mäuse (zwischen 6 und 3 Jahren) aus der Erschöpfungsspirale hole. 🌪️

Gerade wenn große Meilensteine anstehen, wird es oft turbulent. Ob es die bevorstehende Kita-Eingewöhnung ist (die bei vielen Familien den Schlaf nochmal ordentlich durchschüttelt), das sanfte Abstillen oder die Frage: „Wie kommen wir endlich von der Trage-Abhängigkeit weg?“

Egal ob online oder bei euch vor Ort: Mein Ziel ist es, dass ihr euch wieder wie ihr selbst fühlt (und nicht 10 Jahre älter, so wie ich auf dem Bild!).

Du willst den Flyer direkt digital haben? Darin stecken nicht nur Infos zu meinem Coaching, sondern auch der erste Impuls für euren Weg zu ruhigeren Nächten – damit die Eingewöhnung mit vollen Akkus klappt.

👇 Schreib mir einfach „FLYER“ in die Kommentare und ich schicke ihn dir ganz unverbindlich per Nachricht zu!

Ich freu mich auf euch,eure (etwas verjüngte) Lena 🥳

20/05/2026

„Die Lüge von der Phase“

Wir hören ihn überall: Beim Kinderarzt, von der Schwiegermutter oder in der Krabbelgruppe. Er soll beruhigen, aber eigentlich bewirkt er das Gegenteil. Er nimmt dir die Erlaubnis, etwas zu verändern und flüstert dir zu: „Halt einfach durch, egal wie kaputt du bist.“

Doch wann ist eine Phase eigentlich zu Ende?
Wenn ein Zustand seit 6, 12 oder 18 Monaten anhält, ist es keine Phase mehr. Es ist ein Dauerzustand, der deine Gesundheit ruiniert, deine Partnerschaft zur Wohngemeinschaft macht und die Freude am Mama-Sein unter einer Schicht aus Erschöpfung begräbt.

Ich kenne das so gut. Ich saß selbst unzählige Nächte auf diesem Sofa, am Ende meiner Kraft. Ich habe gewartet. Gewartet, dass es „einfach klick“ macht. Spoiler: Das Warten hat nichts verändert – es hat mich nur noch mürber gemacht.

Warten ist keine Strategie. 🛑
Schlafmangel ist kein Schicksal, das man „ertragen“ muss. Du darfst dir Unterstützung holen – und zwar ohne dein Kind „schreien zu lassen“. In meinem Coaching arbeiten wir bindungsorientiert an sanften Übergängen, damit du endlich wieder mehr bist als „nur“ die müde Mama.

Eine Kundin sagte neulich zu mir:
„Lena, ich habe endlich wieder ein eigenes Leben und Paarzeit mit meinem Mann – ich bin nicht mehr NUR Mama.“ ✨

Bist du bereit, das „Durchhalten“ gegen echtes „Einschlafen“ zu tauschen?

➡️ Schreib mir einfach „PAUSE“ per Nachricht oder buche dir direkt dein kostenloses Kennenlerngespräch über den Link in meinem Profil. Ich begleite diesen Monat noch maximal 1 Familien ganz intensiv aus dem Ausnahmezustand. 🛋️💤

Folge mir für mehr ehrliche Impulse, die dein Familienleben wirklich verändern. 🌙💛

11/04/2024

Leider muss ich aus gesundheitlichen Gründen den Termin auf Freitag, 19.04 um 10.00 Uhr verschieben. Liebe Grüße Lena

23/01/2024

Liebe werdende Eltern 🥰, ihr möchtet die Zeit der Schwangerschaft nutzen um euch im Vorfeld mit dem Thema Babyschlaf auseinander zu setzten? ! Dann ist mein Crashkurs genau das richtige für euch... lass mir gerne ein Kommentar da und ich sende dir weitere Informationen zu. Alles Liebe Lena

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