15/03/2023
Tag der Rückengesundheit
Wie ist das bei uns in der Pflege so?
Worauf sollte man besonders achten?
Wer in der Krankenpflege arbeitet oder die häusliche Krankenpflege übernimmt, ist auch körperlich gefordert. Zum Beispiel, wenn er den Patienten heben oder umbetten muss. Damit der eigene Rücken nicht darunter leidet, solltet ihr einige Techniken kennen und mit Hilfsmitteln arbeiten. So vermeidet Ihr einen Hexenschuss oder Probleme mit den Bandscheiben.
Achtet auf eigene Reserven, stärkt eure eigene Kraft und arbeitet so, dass Rücken und auch der Rest des Skeletts geschützt werden. Technik und Hilfsmittel unterstützen euch dabei, Knochen, Gelenke und Muskeln nicht zu überfordern.
Tut alles, um akute Beschwerden wie Hexenschuss, Probleme am Ischiasnerv oder an den Bandscheiben durch zu viel oder falsche körperliche Belastung zu vermeiden. Damit beugt Ihr auch chronischen Spätfolgen vor.
Folgende Prinzipien gelten generell für rückenschonendes Arbeiten:
1.Vermeidet einseitige Belastung.
2.Haltet den Rücken bei allen Verrichtungen gerade.
3.Atmet vor einer kurzen, heftigen Belastung ein und währenddessen aus.
4.Bei einer länger andauernden Belastung atmet regelmäßig weiter.
5.Achtet auf die richtige Ausgangsstellung der Füße.
6.Arbeitet »aus den Beinen/aus der Hocke heraus« und niemals ruckartig.
7.Spannt während der Belastung Bauch und Rückenmuskulatur an.
8.Bringt das Pflegebett bei Pflegehandlungen immer auf die Höhe, dass die obere Kante der Matratze kurz unterhalb der Leiste steht. So könnt Ihr euch problemlos vorbeugen.
9.Setzt nach Möglichkeit Hilfsmittel ein.
10.Tragt schwere Lasten möglichst nah am Körper.
11.Wenn Ihr eine Last eine längere Strecke tragen müsst, öffnet vorher alle Türen, damit vermeidet Ihr häufiges Auf- und Absetzen des Gewichts.
12.Verteilt das Heben möglichst auf verschiedene Personen.
Bleibt Gesund euer
Pflegeteam
-Erftkreis-
