Wiebke Dirks - Training & Beratung

Wiebke Dirks - Training & Beratung Training & Beratung: Biohacking, Stressresilienz, Wim Hof Methode, The Work

GRÜNE TOMATEN: eine Alternative zur Chemotherapie? 🍅 Wissenschaftliche Studien zeigten die verblüffende Wirkung eines St...
25/09/2024

GRÜNE TOMATEN: eine Alternative zur Chemotherapie? 🍅 Wissenschaftliche Studien zeigten die verblüffende Wirkung eines Stoffes, der ganz natürlich in grünen - aber kaum in roten - Tomaten vorkommt: Alpha-Tomatin.

WARUM PRODUZIEREN TOMATENPFLANZEN ANTI-KREBSMITTEL?
🦗Ähnlich wie die Waldbäume stellen Tomatenpflanzen Stoffe wie das Alpha-Tomatin, möglicherweise zur Abwehr von Bakterien, Pilzen, Viren & Insekten her.

🍅Bereits in einer Studie von 2009 wurden 6 Extrakte aus grünen und 3 roten Tomaten auf ihre Fähigkeit untersucht, den Zelltod bei menschlichen Krebszellen und normalen Zellen zu bewirken.

🔬Aus der Studie: "Im Vergleich zu unbehandelten Kontrollen hemmten die Extrakte aus grünen Tomaten mit hohem Tomatingehalt die folgenden menschlichen Krebszelllinien stark: Brustkrebs (MCF-7), Dickdarm (HT-29), Magen (AGS) und Hepatom (Leber) (HepG2) sowie normale menschliche Leberzellen (Chang)...
Alpha-Tomatin war hochwirksam bei der Hemmung aller Zelllinien."

TIPP FÜR DIE PRAXIS: AUCH GRÜNE TOMATEN ESSEN
Die Forschenden: "Diese Ergebnisse erweitern verwandte Beobachtungen über das antikarzinogene Potenzial von Glykoalkaloiden und deuten darauf hin,
👉dass Verbraucher davon profitieren können, wenn sie nicht nur rote Tomaten mit hohem Lycopingehalt, sondern auch grüne Tomaten, die Glykoalkaloide enthalten, essen.

🍅 Wer also, wie ich, noch viele grüne Tomaten im Garten hat, darf sich freuen und grüne Tomaten-Rezepte sammeln. 😍

Buon Apetito!

📷 Wiebke Dirks
Wissenschaftliche Studien:
Physiological functions, pharmacological aspects and nutritional importance of green tomato- a future food (2023), DOI: 10.1080/10408398.2023.2212766
Tomatine-containing green tomato extracts inhibit growth of human breast, colon, liver, and stomach cancer cells (2009), DOI: 10.1021/jf900364j

DIABETES, ÜBERGEWICHT & HERZ-KREISLAUF: Wissenschaftliche Studie zu Kältetraining als Prävention oder Heilmittel:❄"Es ha...
14/09/2024

DIABETES, ÜBERGEWICHT & HERZ-KREISLAUF: Wissenschaftliche Studie zu Kältetraining als Prävention oder Heilmittel:

❄"Es hat sich gezeigt, dass die Kältestimulation den Glukose-, Lipid- und Aminosäurestoffwechsel reguliert...
🔥 und gleichzeitig die Wärmeproduktion und den Energieverbrauch des Körpers erhöht.
👉Ein gestörter Energiestoffwechsel ist ein Schlüsselfaktor für die Entstehung und das Fortschreiten von chronischen Stoffwechselkrankheiten wie Diabetes, Fettleibigkeit und Herz-Kreislauf-Erkrankungen."

Das berichten Yan und Kolleg*innen in der Zeitschrift FRIGID ZONE MEDICINE (07, 2024).

❄WELCHE ART VON KÄLTETRAINING?

Die Forschenden berichten: "Die Kältestimulation umfasst jede Form der Stimulation, die Kälteempfindungen in der menschlichen Haut und im tiefen Gewebe hervorruft. Dazu gehören Aktivitäten wie
❄ das Baden in kaltem Wasser,
❄ die Anwendung von Eis,
❄ Kälteexposition und andere Modalitäten."

❄☔🍁Also keine Angst vor sinkenden Temperaturen!
Wir können sie einfach als Chance sehen, um gesundes Kältetraining zu lernen und zu üben.

📷Dieses Bild entstand übrigens bei einem meiner Wim Hof Workshops in der .stuttgart auf den nächsten freue ich mich schon, mit

Nach dem Herbstspaziergang, Eisbad ☔❄️ oder Cold Dip solltest du dich möglichst gut aufwärmen, damit das Kälteerlebnis o...
12/09/2024

Nach dem Herbstspaziergang, Eisbad ☔❄️ oder Cold Dip solltest du dich möglichst gut aufwärmen, damit das Kälteerlebnis oder Kältetraining dich stärker und resilienter macht, statt dir eine Erkältung zu bescheren.

3 GOLDENE REGELN
Wärm dich auf wie ein Kälteprofi

🔥Bereite dir eine EXIT-STRATEGIE vor: Plane schon bevor du in die Kälte gehst, wo und wie du dich danach rasch und sicher umziehst & aufwärmst, z.B. nimm eine wasserdichte Tasche/Rucksack mit, damit deine Kleidung trocken bleibt und warmen Tee um deine klammen Finger aufzuwärmen bevor du die Schuhe zubinden willst ;-)

🔥MASSVOLL TRAINIEREN: Geh raus aus der Kälte, wenn du denkst, es ginge noch länger, denn das Aufwärmen danach braucht ebenfalls Kraft von deinem Blutkreislauf, Muskulatur, Gehirn und inneren Organen.

🔥 Zieh WOLLE an! In Alaska heißt es: "Cotton kills." - Baumwolle tötet, weil Baumwolle, auch wenn sie nur ein wenig feucht ist, Wärme aus dem Körper zieht. Wolle dagegen isoliert auch noch, wenn sie fast nass ist. Also: Base Layer, wie Socken, am besten aus Merino oder Schurwolle. Ehrensache: Cruelty free 🐑

🔥 Lern mehr darüber beim nächsten :
🔥Wann: Samstag, 28. September 2024
🔥15.00 - ca. 19.00 Uhr (kann etwas länger dauern, wenn ihr viele Fragen habt)
🔥Wo: Eiszoone Stuttgart, Nöllenstraße 12 .stuttgart
👉Infos Eiszoone: T. 0711.50 07 58 94

#0711

Hast Du schon von "Petrichor" gehört? ☔ Dem DUFT DES REGENS? Inzwischen sind die Forscher*innen schon einen Schritt weit...
11/09/2024

Hast Du schon von "Petrichor" gehört? ☔ Dem DUFT DES REGENS? Inzwischen sind die Forscher*innen schon einen Schritt weiter. 🌂🤓 Sie interessieren sich nicht nur für einen Duft, sondern für eine ganze KOMBINATION von Stoffen, die erst gemeinsam das einzigartige und angenehme Geruchserlebnis von hervorbringen.

SIE UNTERSUCHEN 3 verborgene TEILE:

☔ GEOSMIN, einen Stoff, den Bodenbakterien herstellen. Es sammelt sich in Trockenperioden im Boden an und wird vom Regen freigesetzt.

☔ PFLANZENÖL: In trockenen Böden reichern sich bestimmte organische Verbindungen an. Unter anderen ein aus Pflanzen gewonnenes Öl, das am Boden und an Steinen haftet und beim nächsten Regen freigesetzt wird.

☔ OZON IM PETRICHOR!
Wir verbinden wohl auch den Geruch von Blitzen bei einem Gewitter unbewusst mit Regen. Die Energie eines Blitzschlags kann die chemische Bindung von Stickstoff (N2) und Sauerstoff (O2) aufspalten, sodass einige der Sauerstoffmoleküle sich zu Ozon (O3). In bisschen Ozon in der Luft duftet einfach nach Regen (und verursacht keine gesundheitliche Auswirkungen, z. B. bei Asthma).

Mich erinnert das Geosmin an Jasmin - den schnupper ich auch so gerne. 💓

📷 Karsten Winegaert,Unsplash

Eigentlich ist es gar nicht der Regenduft, der uns so glücklich macht. ☔Oder zumindest nicht nur. Wenn Regen aber auf tr...
10/09/2024

Eigentlich ist es gar nicht der Regenduft, der uns so glücklich macht. ☔Oder zumindest nicht nur. Wenn Regen aber auf trockenen Boden fällt, gibt der Boden einen ganz besonderen, erdigen Geruch ab, den die Gärtner*innen unter uns lieben, wenn wir den Garten wässern.

Psycholog*innen vermuten u.a.: Wir verbinden den Regenduft unbewusst damit, dass Kräuter, Gemüse und Obstbäume dann gut mit Wasser versorgt werden und wir später mehr ernten können. 🍇🍎🍐

FUN FACT: Die antiken Griechen fanden diesen Duft so himmlisch, dass sie ihn PETR*ICHOR nannten 🌦
👉 "ichor" = das ätherische Blut der GÖTTER
👉 "petra" = der Stein

🔬Zwei australische Wissenschaftler haben das Wort 1964 in ihren NATURE-Artikel eingeführt: Isabel Joy Bear und Richard G. Thomas

Die meisten Menschen lieben diesen Duft, während Psycholog*innen noch rätseln, wie der Duft genau auf unsere Psyche einwirkt. Vielleicht lieben wir es auch, dass die Landschaft ach dem Regen so frisch und neu wirkt. Wie ein kleiner Gruß aus dem Himmel, der sagt: Hier ist ein frischer neuer Tag, probier doch mal was Neues aus!

📷 Dan Senior, Unsplash

Das kuhlste 🐄🐂 Geheimnis, um zu entspannen & besser zu Lernen ist in ERDE versteckt. Ein Bakterium 🦠wurde ausgegraben, d...
29/08/2024

Das kuhlste 🐄🐂 Geheimnis, um zu entspannen & besser zu Lernen ist in ERDE versteckt. Ein Bakterium 🦠wurde ausgegraben, das uns helfen könnte, leichter Neues zu erlernen und Stress abzubauen.

Dorothy M. Matthewsa und Susan M. Jenks hatten in einer wissenschaftlichen Studie schon 2013 darüber berichtet. Ihre Versuche, Mäuse mit dem Bakterium zu füttern waren vielversprechend.

☺️Mentale Gesundheit & Entzündungen
Und die Mini-Lebewesen können noch mehr, wie der Wissenschaftler Christopher Lowry berichtet:
"Die Idee ist, dass die Menschen durch die Abkehr von landwirtschaftlichen Betrieben und einem Leben als Jäger und Sammler in die Städte den Kontakt zu Organismen verloren haben, die dazu dienten, unser Immunsystem zu regulieren und unangemessene Entzündungen zu unterdrücken",
so der Neuroendokrinologe Lowry.

👉 Wie heißen die kleinen Lebewesen in lebendiger Garten-oder Ackererde? „Mykobakterium vaccae"
🐄 FUN FACT: "Vaccae" nach Kühen benannt, weil es zunächst mit Kuhfladen in Verbindung gebracht wurde
👉 "... ein natürliches Erdbakterium, das die Menschen mit hoher Wahrscheinlichkeit aufnehmen oder einatmen, wenn sie in der Natur Zeit verbringen“, so Dorothy Matthews (The Sage Colleges, Troy, New York)
🧬 Biohacker-Wissen: Der Informationsweg, auf dem diese Bakterien zu Serotonin-Ausschüttung und weniger Ängsten führen ist die "Darm-Gehirn-Mikrobiota-Achse"

Die Forschenden vermuten, dass wir das gesunde Bakterium einfach einatmen können, indem wir Gärtnern oder in der Natur spazieren oder Sport machen gehen.

Quellen: Sciencealert/2019; DOI:10.1016/j.beproc.2013.02.007
📷 Julian Hochgesang, Gabriel Jimenez, Unsplash

Schneller erschöpft, antriebslos oder deprimiert: Frühjahrsmüdigkeit zeigt sich bei vielen Menschen zwischen März und Ma...
18/04/2024

Schneller erschöpft, antriebslos oder deprimiert: Frühjahrsmüdigkeit zeigt sich bei vielen Menschen zwischen März und Mai.

🧬Die Biohackerin in mir stöbert in wissenschaftlichen Studien und findet wichtige Infos für uns:

🌷 Frühjahrsmüdigkeit kann durch eine normale ANPASSUNGS-REAKTION auf WÄRMERE TEMPERATUREN verursacht werden - ja, genau, nicht nur Kälte braucht Anpassung!
🌷 Obwohl die Ursachen für Frühjahrslethargie noch nicht ganz geklärt sind, könnte der HORMONHAUSHALT eine Rolle spielen *
🌷Durch die wärmeren Temperaturen im Schlafzimmer nimmt die Schlafqualität ab
🌷 oder die Frühjahrsmüdigkeit kann eine MEDIZINISCHE URSACHE haben, z.B. Allergien

🤓Andere Forscher*innen berichten:
Viele Menschen ERWARTEN ZU VIEL VON SICH SELBST in der Zeit der Umstellung von Winterhalbjahr zu Sommerhalbjahr. Wir wollen nicht akzeptieren, dass wir mehr Ruhe und Regeneration brauchen, obwohl das Blütenmeer und mildere Temperaturen locken.

Selbstliebe und Selbstfürsorge üben. Frühlingsgefühle genießen und öfter kleine Pausen machen und bei selbstkritischen Gedanken nachfragen: Ist das wirklich wahr? (Ich werde zu der Methode "The Work" für den Umgang mit negativen Gedanken bald wieder einen Post machen).

🌞In Zusammenarbeit mit Anne, die eine Unternehmens-Akademie leitet, habe ich daher ein interaktives Live Webinar entwickelt, das den Ursachen auf den Grund geht und Natürliches Biohacking** für mehr Energie nutzt. Titel: Von Frühjahrsmüde zu Frühjahrsfreude!

🌷Wenn Ihr das WEBINAR in 2024 oder 2025 für Euer Unternehmen buchen oder mehr Infos dazu bekommen möchtet, schreibt mir hier eine Direktnachricht!

*Quelle: Researchgate, Spring Lethargy: Prof. Hayk S. Arakelyan
**Biohacking: Innovative oder überdurchschnittliche Lösungen für Body, Mind & Spirit jenseits des Mainstreams, um mehr vom eigenen zu leben.

📷 Efe Ersoy, Pexels





Hast Du gerade gedacht: Auja! 😍 das will ich auch! Dann schreib mir gerne eine Direktnachricht, zum Beispiel WIM und ich...
18/03/2024

Hast Du gerade gedacht: Auja! 😍 das will ich auch! Dann schreib mir gerne eine Direktnachricht, zum Beispiel WIM und ich schreibe Dir die nächsten Termine in Ravensburg, Stuttgart und anderswo 🫶

We have had such nurturing and helpful private conversations on zoom & in real life, coaching each other, sharing life-c...
09/03/2024

We have had such nurturing and helpful private conversations on zoom & in real life, coaching each other, sharing life-changing insights about our connection to nature, mastering change and many other topics we`re passionate about.

NOW WE OPEN UP OUR FRIEND-LY CONVERSATIONS ❣
as life coaches, consultants and mothers (for our children and other sentient beings).

YOU ARE MEANT TO JOIN IF:

🫶 You have a lonely moment - maybe sleepless in the middle of the night - and wished you could have a cup of tea with two kind & caring girlfriends

🪶 Your are looking for insight & inspiration to live and feel better in these challenging times

🤲 You are, just like us, interested how to walk a path of authenticity and vulnerability

⛱ You enjoy an im-perfect, unfiltered conversation - sometimes candid but always with the intention of kindness & mindfulness

We can´t wait to meet you in one of our kind, intuitive & fun conversations ❣

👉 Find us soon above in the wonderlink: ANNE & VICKY OPEN UP

Design: Wiebke Dirks Training & Beratung, AI-aided

Weniger STRESS, GELASSENHEIT, mehr LEBENSFREUDE - viele Benefits von Meditation sind schon wissenschaftlich belegt*. Doc...
01/03/2024

Weniger STRESS, GELASSENHEIT, mehr LEBENSFREUDE - viele Benefits von Meditation sind schon wissenschaftlich belegt*. Doch viele von uns tun sich schwer mit dem Meditieren - sogar 😍

👉 GRUND Nr. 1
Für viele Meditationstechniken dürfen unsere Gedanken beim Beginn der Meditation nicht zu unruhig sein (!) und unser Stresspegel nicht zu hoch.

👉 GRUND Nr. 2
Je gestresster wir sind, desto länger dauert es, um in die innere Ruhe - oder gar inneren Frieden - zu kommen. Aber nicht immer haben wir 45 - 60 Minuten Zeit zum Meditieren.

MEDITATION & KÄLTE
Mit bestimmten Formen von Kältetraining können wir leichter und schneller in den gesunden, beglückenden Zustand kommen, den man "meditativ" nennt.

Wie ist das möglich?

❄ KÄLTE-ZEN Nr.1
Unsere Gedanken beruhigen - das versuchen wir gerne mit reiner Willenskraft. Oft mit wenig Erfolg. Wirkungsvoller ist es, unsere innere Vorstellungskraft mit einer gezielten Kälteübung zu verbinden. Das ist ungewohnt, aber viel effizienter. Weil wir nicht nur unser Gehirn, sondern den ganzen Körper einbeziehen.

❄ KÄLTE-ZEN Nr.2
Den meisten von uns hat man als Kinder beigebracht, dass schon wenige Minuten Kälte gefährlich sind. Wenn wir diese falsche Prägung wieder loslassen, dann kann die Kälte uns - im Eisbad zum Beispiel - innerhalb von Sekunden in eine bewusste innere Klarheit führen. Schon beim ersten Mal. Verblüffend einfach.

☺️ Du möchtest Meditieren lernen? Oder leichtere Wege zu Gedankenruhe und innerem Frieden finden? Deinen Stresspegel auf ein gesundes Level bringen?

👉 Du wünscht dir einen seelenruhigen Rückzugs-Raum mit Verwöhn-Umgebung für Erlebnisse & Tools, die dein Leben dauerhaft verändern - zum Beispiel im 💎 mit Alpenblick am Infinity Pool:
Finde alle Workshops & Retreats im Wonderlink 👆

Oder schreib mir direkt hier eine Nachricht❣️

*doi: 10.3389/fpubh.2021.742715
Bilder: , Rudy Kirchner/Pexels

Noch wintermüde oder schon frühjahrsmüde? ☺️💁‍♀️So kannst du die Energie-Kraftwerke in deinen Zellen jetzt stärken 😃💪 ...
20/02/2024

Noch wintermüde oder schon frühjahrsmüde? ☺️💁‍♀️So kannst du die Energie-Kraftwerke in deinen Zellen jetzt stärken 😃💪

👉 MITOCHONDRIEN
heißen die "Kraftwerke" in den Zellen, die den wichtigen Energieträger ATP (Adenosintriphosphat) herstellen, der für viele Aufgaben im gesamten Körper gebraucht wird.

👉 WACH & ENERGIEGELADEN ODER DAUERND MÜDE?
Wenn unsere Mitochondrien nicht optimal arbeiten, dann hat unser Körper weniger Energie zur Verfügung - wir fühlen uns öfter müde oder erschöpft.

🌿 FRÜHJAHRS-MÜDIGKEIT
Die Symptome: Müdigkeit, Antriebslosigkeit, Kopfschmerzen und Kreislaufprobleme. Über die Gründe sind sich Schlafforscher & Chronobiologen nicht ganz einig. Ob hormonelles Ungleichgewicht zwischen Serotonin und Melatonin nach dem Winter oder mehr Glückshormone, wie Endorphine, durch die hellere Frühlingssonne 🌞 unser Körper kann mit Erschöpfung reagieren.

🐣❄️ ENERGIE-BOOST: EISBADEN & SPORT
Kaltes Wasser und Sport bei kühlen Temperaturen förderten die Entstehung von Mitochondrien. Das können wir zum Beispiel im Frühjahr nutzen, um unseren Energielevel zu heben. Dies zeigte eine wissenschaftliche Studie mit Mäusen*:

"Bewegung und Kälteexposition förderten eine erhöhte Expression von Genen, die mit der mitochondrialen Biogenese im Musculus soleus zusammenhängen. .... Im inguinalen Fettgewebe gab es eine Wechselwirkung zwischen körperlicher Betätigung und Kälteexposition bei der Expression von Genen, die mit der mitochondrialen Biogenese in Verbindung stehen."

😎 Neugierig, wie Eisbaden, Cold Dips, kalte Duschen und andere Formen von Kältetraining dabei helfen, sich rascher aufzuwärmen und mehr Mitochondrien im Fettgewebe zu bilden?

👉 Findet meine Wim Hof Workshops & entspannenden Retreats im Wonderlink (oben in der Bio) 🙋‍🙋🏽‍♀️

stuttgart

*doi: 10.20463/jenb.2017.0020

📷 Cottonbro/Pexels

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