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ennst Du diese Sprüche aus DeinerKindheit?"Ach komm, ein Indianer kennt keinenSchmerz""Stell Dich nicht so an"Sicher hab...
27/10/2022

ennst Du diese Sprüche aus Deiner
Kindheit?
"Ach komm, ein Indianer kennt keinen
Schmerz"
"Stell Dich nicht so an"
Sicher haben Deine Eltern auch einen
der Sprüche zu Dir gesagt. Damit
haben Deine Eltern Deine Gefühle
abgetan, Dich nicht wertgeschätzt und
Dich als Person untergraben.

Mache Dir klar, was Deine Worte und
Dein Handeln für eine Macht über
Deine Kinder haben.
Merke Dir: Kinder wollen immer
kooperieren und geliebt werden!
Sei sanft mit Deinen Worten und
zeige Deinen Kindern wie Du es
besser machst.

Jesper Juul sagte Eltern immer wieder, „Kinder wollen kooperieren“. Kooperation bedeutet jedoch nicht, dass Kinder ihren...
25/10/2022

Jesper Juul sagte Eltern immer wieder, „Kinder wollen kooperieren“. Kooperation bedeutet jedoch nicht, dass Kinder ihren Bezugspersonen widerspruchslos gehorchen müssen. Der dänische Familientherapeut betont: „Wenn Kinder keine Möglichkeit haben, Nein zu sagen, können sie auch nicht Ja sagen.“

Kinder wollen Teil des Familiensystems sein, aber wir Eltern sollten sie leiten.
Über den Tag hinweg fällt oft gar nicht auf, wie sehr unsere Kinder eigentlich kooperieren. Wie der 3- jährige seine Autos nach der Aufforderung der Mutter wegräumt, der Große eine Tasche nach oben in die Wohnung trägt oder die Kleine probiert sich selber anzuziehen: Das Alles wird von uns oft als selbstverständlich hingenommen. Erst wenn die Kinder mal nicht machen, was wir verlangen, da fällt es uns auf - zack, entsteht ein Streit. Zurück bleibt der Eindruck, dass die Kinder nicht hören.

Versuchen wir uns wieder mehr in unsere Kinder hineinzuversetzen! Ist es verwunderlich, dass es keine Lust hat motzige Befehle auszuführen oder Aufgaben zu übernehmen in denen es keinen Sinn sieht? Wir als Eltern sind gefragt, wenn es darum geht uns hineinzufühlen in unsere Kinder, ihre Beweggründe zu verstehen und ihnen auf Augenhöhe zu begegnen. Wir sind an der Reihe, wenn es darum geht, den Kindern in der Familie einen Platz einzuräumen und ein Wir-Gefühl zu schaffen. Erst wenn Kinder das Gefühl haben, dass sie gehört und wichtig genommen werden, können wir von ihnen erwarten, dass sie kooperieren. Dann kann es sich an den Eltern orientieren und – wenn es drauf ankommt – auch hören.

Ein schönes Bild, dass Du Dir als kleinen Reminder beim nächsten Sorgen-machen vorstellen kannst.Gedanken über sich und ...
20/10/2022

Ein schönes Bild, dass Du Dir als kleinen Reminder beim nächsten Sorgen-machen vorstellen kannst.

Gedanken über sich und seine Umwelt zu machen ist wichtig - aber in Schockstarre oder Sorgenschleifen zu verfallen ist unproduktiv. Zudem macht es Dich über längere Sicht krank.

Sei auch in Deinen Gedanken nett zu Dir.

Smalltalk - die einen lieben es, die anderen hassen es. Für unser soziales Verhältnis ist Smalltalk nicht ganz unwichtig...
17/10/2022

Smalltalk - die einen lieben es, die anderen hassen es. Für unser soziales Verhältnis ist Smalltalk nicht ganz unwichtig. So steigert es unser Wohlbefinden, gerade in einer Zeit in der wir von einem Termin zum nächsten hetzen, uns viel zu wenig Zeit für uns oder unsere Mitmenschen nehmen.

Im Smalltalk geht es nicht um Tiefe, dass belangloses Geplänkel hilft uns beim Abschalten. Kommt die Frage "Wie gehts Dir" auf, stehen viele oft zwischen den Stühlen. Anstatt ehrlich zu antworten ist schnell ein "gut, gut" raus - ist es doch beim Smalltalk nicht angemessen vermeintlich schlechte Themen zu besprechen... oder?

Je ehrlicher wir mit uns sind und zu dem was wir fühlen, desto besser werden wir mit einer Situation umgehen können, ja vielleicht sogar den Support bekommen, den wir uns wünschen.

Das nächste mal, wenn Du gefragt wirst wie es Dir geht, probiere aus ehrlich zu antworten. Es tut Dir sicher gut.

Wann hast Du das letzte mal vorschnell geantwortet?

Gedanken oder gar Gefühle zu benennen fällt vielen sehr schwer. Vor Anderen sich zu offenbaren lässt uns oft hilflos und...
12/10/2022

Gedanken oder gar Gefühle zu benennen fällt vielen sehr schwer. Vor Anderen sich zu offenbaren lässt uns oft hilflos und klein fühlen. 😕 Wurde uns doch suggeriert "stark zu sein"! 🏋️ "Der Indianer kennt keinen Schmerz" oder "sei doch nicht immer so zickig" sind zwei von tausenden Aussagen, die uns beigebracht haben Gefühle, Schmerz oder auch unsere Gedanken zu verstecken - sie sind nicht gewollt und zeigen nur, wie schwach oder empfindlich man ist.

Lernen wir dahinter zu blicken und alte Glaubenssätze oder Muster zu erkennen, können wir eine neue Sichtweise auf uns Selbst und andere erlernen. 🗯
Denn gegen all solcher Behauptungen ist es nicht schwach sich und seine Gefühle zu zeigen, es ist nicht schädlich oder unmännlich. Sich zu offenbaren ist authentisch und erfordert wahren Mut und Liebe zu sich selbst. 🥰

Sprechen wir also aus, wie es uns geht oder was uns bewegt, zeigen wir uns. Es hilft, uns richtig wahrzunehmen- wir entwickeln mehr Selbstvertrauen, Vertrauen in die andere Person und werden Stück für Stück gelassener mit uns. Die Angst vor Ablehnung, oder Verhöhnung kann weichen.

Jeder Mensch denkt pro Tag etwa 60.000 Gedanken.Wir reden ständig mit uns selbst. 🗣Mal gehen wir in den innerlichen Disk...
10/10/2022

Jeder Mensch denkt pro Tag etwa 60.000 Gedanken.
Wir reden ständig mit uns selbst. 🗣

Mal gehen wir in den innerlichen Diskurs, mal schimpfen wir, mal sind wir wohlwollend - ständig läuft uns Gehirn auf Hochtouren. Nicht alles, was wir denken ist hilfreich oder wenigstens höflich. 

Interessant ist es, dass wir oft überhaupt nicht bemerken wenn wir denken. Plötzlich tauchen Gefühle in uns auf die sich nicht gut anfühlen, wir sind plötzlich traurig oder wütend. 😧
Wenn wir zweifeln oder grübeln sind wir mehr bei der Sache, geben uns unseren Gedanken geradezu hin. Wir erzählen uns immer wieder eine Geschichte, in der wir meist als Verlierer herangehen.

Sich mit Problemen auseinanderzusetzen ist gut und auch hilfreich, es hilft uns klarer sehen zu lassen oder eine Lösung zu finden. Werden unserer Gedanken aber immer negativer uns selbst oder anderen gegenüber, kann es schnell gefährlich werden. Wir selber manövrieren uns so in eine Gedankenspirale, die meist nichts mehr mit der Realität zutun hat.

Hier ein paar Ansätze, mit denen Du Deine Gedanken hinterfragen kannst. ✨

Ein kleiner Reminder - nicht alles muss für Dich schwer sein. Erlaube Dir doch mal einen kleinen Perspektivwechsel. Es d...
06/10/2022

Ein kleiner Reminder - nicht alles muss für Dich schwer sein. Erlaube Dir doch mal einen kleinen Perspektivwechsel. Es darf leicht sein. ✨

Kognitive Verzerrungen schwingen tagtäglich bei uns mit. Diese Denkverzerrungen sind in der Regel hilfreich für uns - so...
04/10/2022

Kognitive Verzerrungen schwingen tagtäglich bei uns mit. Diese Denkverzerrungen sind in der Regel hilfreich für uns - so greifen wir doch intuitiv nach unserer Lieblingspflanzenmilch oder treffen Entscheidungen im Kaufverhalten. Das entspricht unserem Routineverhalten - oder? 🤔

Unser Gehirn ist fehleranfällig und nutzt Automatismen um zu einer Entscheidung zu gelangen. Dabei handelt es sich um kognitive Verzerrungen, also systematische Störungen beim Erinnern oder Urteilen. 🧠
Diesen Prozess stülpen wir im Laufe unseres Lebens immer mehr über unsere Entscheidungen und Denkweisen.

Problematisch wird es, wenn wir anfangen uns selber anzugreifen. Ist unser Selbstwert nicht stabil, personalisieren wir und die eigene Person wird z.b. als Ursache negativer Ereignisse gesehen.

Step by Step dies zu erkennen ist mühsam, jedoch lohnt es sich genauer hinzuschauen. ✨

Wo beeinflusst Dich Deine kognitive Verzerrung im Leben negativ?

Die Begriffe "toxische Beziehung" oder "Narzissten" werden momentan häufig benutzt, ja fast schon sind sie zu Modewörter...
28/09/2022

Die Begriffe "toxische Beziehung" oder "Narzissten" werden momentan häufig benutzt, ja fast schon sind sie zu Modewörtern deklariert. Leichtfertig sollte man sie nicht benutzen - denn nicht jeder selbstbewusste Mann ist ein Narzisst und nicht jede Beziehung in der es kriselt ist toxisch.
Unter einem krankhaften Narzissten leiden Mitmenschen und Familie und eine Therapie ist unabdingbar.
Was steckt denn wirklich hinter einem Narzisst und was kann ich tun, wenn ich selber betroffen bin?

Viele Erwachsene leiden heute immer noch unter ihrem inneren Kritiker - angelegt wurde der aber schon viel früher. Als K...
20/09/2022

Viele Erwachsene leiden heute immer noch unter ihrem inneren Kritiker - angelegt wurde der aber schon viel früher.

Als Kind sind unsere Eltern die wichtigsten Bezugspersonen, nach ihnen richten wir uns, ihnen wollen wir es Recht machen um geliebt und anerkannt zu werden. 💜
Wir lernen: Wenn wir etwas richtig machen werden wir gelobt. Hier entsteht der innere Kritiker. Um von den Eltern nicht ermahnt zu werden, entwickeln wir als Kinder eine innere Stimme, die uns sagt was gut oder schlecht ist. Als Kind dient uns der innere Kritiker, stärkt unsere Bindung zu unseren Eltern und lässt unsere Verhaltensweisen sich entwickeln. Problematisch wird es erst dann, wenn wir auch als Erwachsene seine harschen Worte immer und immer wieder hören und in eine Selbstkritikspirale rutschen. Wir werden zu unserem eigenen Feind. 😈

Mit ein paar Tricks und Zeit, bekommen wir unseren inneren Kritiker aber in den Griff. ➡️

1: Trenne Gedanken und Realität

Stimmt mein Gefühl oder meine Gedanken wirklich?

2: Erinnere Dich an den Ursprung des Kritikers

Meist beurteilt Dich der innere Kritiker nach Massstäben Deiner Kindheit: Heute gelten sie in Dieser Form sicher nicht mehr.

3: Widerlege den inneren Kritiker

Reflektiere und prüfe das, was Dein innerer Kritiker zu Dir sagt. Widerlege seine Aussagen!

Anhand dieser Aussagen, weisst Du dann: Du hast es geschafft! ✨

Manche Situationen können wir nicht ändern. Oft passt das uns überhaupt nicht - lässt sich doch heutzutage alles ändern!...
16/09/2022

Manche Situationen können wir nicht ändern. Oft passt das uns überhaupt nicht - lässt sich doch heutzutage alles ändern! Mein Zimmer ist gelb? Dann streiche ich es rot! Ich will ein neues Auto? 🚗 Ich schaue gleich nach Angeboten! Ich will sportlicher werden? Ab ins Fitnessstudio! 💪🏼

So einfach ist das nicht bei allem. Geraten wir in Situationen die uns herausfordern oder sogar Angst machen, gerät unser Gleichgewicht ins wanken. Viele reagieren dann sehr emotional, werden wütend, werden bockig, bekommen Angst.

Doch wie wäre es, die Begebenheit mal aus einer anderen Perspektive zu sehen? 🤔 Kann ich etwas an mir ändern um gelassener zu werden? Etwa mit dem ekligen Chef, der mir oft ins Wort fällt? Oder die Nachbarin, die nie grüßt?

JA du kannst! Ziehe klare Grenzen deinem Chef gegenüber - sage Ihm das er Dich ausreden lassen soll! Distanziere Dich emotional - Du musst nicht mit ihm befreundet sein! Oder grüße Deine Nachbarin trotzdem ganz freundlich. Wenn Sie es nicht kann, kannst Du es dennoch. Und wer weiss, vielleicht erfährst Du irgendwann (solltest Du mal mutig sein und sie ansprechen) Gründe wieso sie nicht grüßt. Ansonsten darf Deine Nachbarin einfach sein - sie schadet niemandem mit ihrem „nicht-grüßen“, außer womöglich sich selbst.💡

Manchmal sind es oft die banalsten Dinge, die nichts mit einem selber zutun haben. Änderst Du Deine Sichtweise darauf, wirst Du gelassener und profitierst davon. ✨

In vielen Köpfen herrscht noch das Stigma und die Tabuisierung der Therapie. 😣Viele denken, man müsste sich komplett und...
12/09/2022

In vielen Köpfen herrscht noch das Stigma und die Tabuisierung der Therapie. 😣

Viele denken, man müsste sich komplett und schonungslos offenbaren, man ist schwach, bekommt sein Leben nicht in den Griff oder in der Therapie wird man mit Medikamenten vollgedröhnt. 💊

Ganz schön viele Vorurteile, die so überhaupt nicht stimmen.. doch schau es Dir selber an.

Adresse

GoetheStr. 27
Schorndorf
73614

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