André Abalhid

Wegbeschreibung

André Abalhid Let’s Go!

11/10/2026

Der letzte lange Lauf vor dem Frankfurt Marathon ist geschafft! 🏃‍♂️🔥

Jetzt wird das Trainingsvolumen langsam reduziert, damit ich in zwei Wochen möglichst erholt an der Startlinie stehe.

Die Vorbereitung lief gut. Jetzt muss am Renntag alles zusammenpassen.

Und wer weiß, vielleicht fällt sogar die magische 3-Stunden-Marke! 👀🔥

04/10/2026

Heute stand die Generalprobe der Generalprobe an. 🔥

Insgesamt 30 Kilometer auf den Beinen, darin 2 × 5 Kilometer in 4:15er Pace.

Und genau das war heute wichtig:
Die Pace auch auf müden Beinen noch auf die Straße zu bringen.

Zum Schluss war die Power noch da, mein Körper hat mitgemacht und man merkt einfach, dass das Training greift.

Nächstes Wochenende wartet die letzte Generalprobe.

Ob es am Ende wirklich für Sub 3 reicht, wird sich zeigen.

Aktuell bin ich auf Kurs. 👊

02/10/2026

Ich dachte, ich muss bei jedem Lauf Gas geben. Am Ende war ich oft einfach nur platt. 😅

Heute laufe ich rund 80 Prozent meiner Läufe locker. Manchmal langweilig, aber genau das musste ich lernen.

Fällt dir langsames Laufen auch schwer?

Das hier sind meine Trainingsbereiche.Ich zeige sie dir gerne, weil mich oft jemand fragt, wie so etwas eigentlich aussi...
18/09/2026

Das hier sind meine Trainingsbereiche.

Ich zeige sie dir gerne, weil mich oft jemand fragt, wie so etwas eigentlich aussieht.

Aber bitte miss dich nicht daran.

Diese Zahlen sind über Jahre gewachsen. Sie gehören zu meinem Körper, zu meinem Puls, zu meiner Geschichte.

Dein Maximalpuls ist ein anderer.
Dein Training ist ein anderes.
Dein Weg ist ein anderer.

Und das ist völlig in Ordnung.

Zwei Menschen können nebeneinander im gleichen Tempo laufen. Der eine unterhält sich dabei, der andere kämpft. Beide machen nichts falsch.

Deshalb ist die ehrlichste Frage nicht, welche Zahl auf deiner Uhr steht.
Sondern ob du dich beim Laufen noch unterhalten kannst.

Deine Bereiche sind deine. Genau die zählen.

Schuhe an und los. 👟

Dein André

Läufst du richtig? 🏃 Oder trainierst du fleißig am eigenen Fortschritt vorbei?Die Wahrheit: Fleiß allein macht dich nich...
09/09/2026

Läufst du richtig? 🏃 Oder trainierst du fleißig am eigenen Fortschritt vorbei?

Die Wahrheit: Fleiß allein macht dich nicht schneller. Ohne zu wissen, wo du wirklich stehst, läufst du im Blindflug.

Deshalb hab ich einen kostenlosen 60-Sekunden-Check gebaut. 6 ehrliche Fragen prüfen genau das, worauf ein Coach schaut:
1️⃣ Dein Tempo
2️⃣ Deine lockeren Läufe
3️⃣ Deine Struktur
4️⃣ Deine Steigerung
5️⃣ Deine Erholung
6️⃣ Beschwerden

Am Ende siehst du sofort deinen Score — und deinen größten Hebel. Kein Fachgerede, kein Anmelde-Stress.

🎯 Jetzt checken → Link in Bio
(runandflow.de/run/check)

Was schätzt du: Wo liegt DEIN größter Hebel? Schreib’s in die Kommentare 👇

Wir sagen oft, dass uns die Zeit fehlt.Dabei fehlt uns manchmal einfach nur die Vorstellung davon, dass auch wenig genug...
08/09/2026

Wir sagen oft, dass uns die Zeit fehlt.
Dabei fehlt uns manchmal einfach nur die Vorstellung davon, dass auch wenig genug sein kann.

Ein Lauf muss nicht lang sein.
Er muss nicht schnell sein.
Er muss nicht perfekt in deinen Tag passen.

Manchmal sind es nur 20 Minuten. Manchmal sogar weniger.

Aber genau diese kleinen Einheiten sind es, die irgendwann zur Gewohnheit werden.

Kurz zählt auch.

Also mach es dir nicht größer, als es sein muss. Schuhe an und los. 👟

Dein André

Adresse

Staufenberg

Öffnungszeiten

Montag 09:00 - 17:00
Dienstag 09:00 - 17:00
Mittwoch 09:00 - 17:00
Donnerstag 09:00 - 17:00
Freitag 09:00 - 17:00

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