19/06/2022
📝Vokabeln, Bewegungen, Abläufe ...all das prägt sich bei und durch Wiederholung ein. Bis es schließlich sitzt, automatisiert abläuft, wie Fahrrad fahren!
🧏♀️Auch Gedanken können sich bei uns einbrännen und wie automatisiert abspulen.
Verharren wir in Gedanken und wiederholen sie, weil wir vielleicht auch noch davon überzeugt sind, nachdenken (grübeln) uns hilft, trainieren wir diesen vielleicht gar nicht hilfreichen Gedanken und festigen ihn, statt zu einer Lösung zu kommen.
🙈Bist Du zusätzlich noch überzeugt, dass Du den Ablauf Deiner Gedanken nicht steuern kannst, kann sich diese Grübelphase extrem ausdehnen.
❓️Sei ehrlich zu Dir, hilft das Grübeln?
Jetzt heißt es, raus aus dem hinderlichen Gedanken und rein in neue ( hilfreiche) Gedanken!🧏♀️
🧏♀️Sei achtsam mit Deinen Gedanken und lenk Deine Aufmerksamkeit weg vom Gedanken z.B.hin zu einzelnen Geräuschen! Immer eins nach dem anderen .🐓🐿🌿
⏰️⏳️Oder plan Dir eine feste Grübelzeit ein. Z.B. 30 Min am Nachmittag. Ist der Gedanke vom Morgen dann noch wichtig und präsent, kannst grübeln.
🧏♀️Vielleicht ist er aber auch schon gar nicht mehr wichtig!
Halt die Gedanken nicht länger fest, als nötig. Jeder hat mal Gedanken, die einen nicht wirklich weiter bringen.
Deine Anna
DemZielEinStueckNaeher
