13/12/2023
Zwischen Weihnachtsvorfreude und Jahresendspurt – ein Leitfaden für weniger Stress.
In dieser Jahreszeit, wo die Tage kürzer und die Aufgabenlisten länger werden, steigt oft der Stresspegel – sowohl im privaten als auch im beruflichen Umfeld. Budgets sind auszureizen, Projekte abzuschließen. Ideal wäre es, Stress gar nicht erst aufkommen zu lassen, doch das ist nicht immer machbar. In solchen Fällen ist es ratsam, Stress aktiv zu begegnen – mit Achtsamkeit.
Achtsamkeit ist mehr als ein kurzlebiger Trend. Es ist eine erprobte Methode, um unseren Geist zu entspannen und unsere Reaktion auf stressige Situationen positiv zu beeinflussen. Mit diesem kurzen Leitfaden bewältigst du den Jahresendspurt mit mehr Gelassenheit:
1️⃣ Beginne jeden Tag mit einer kurzen Meditation, um dich auf das Positive zu konzentrieren und entspannt in den Tag zu starten.
2️⃣ Nutze kleine Pausen, beispielsweise zwischen Meetings oder beim Einkaufen, um bewusst durchzuatmen und dich zu zentrieren. Selbst eine Minute kann helfen!
3️⃣ Praktiziere achtsames Zuhören. Nicht nur im Job, sondern auch bei Familientreffen. Höre zu, ohne zu urteilen oder zu unterbrechen. Das schafft Harmonie und steigert dein Wohlbefinden.
4️⃣ Baue kurze Achtsamkeitsübungen in deinen Alltag ein. In meinem Guide findest du drei einfache, aber wirkungsvolle Übungen mit Anleitung.
5️⃣ Beende deinen Tag, indem du drei Dinge notierst, für die du dankbar bist. Dadurch verlagerst du den Fokus von Stress zu Positivität. Du schläfst besser und startest erholt in den nächsten Tag.
So lässt du dich von der Hektik der Vorweihnachtszeit nicht unterkriegen.
