16/11/2025
Gesund durch die kalte Jahreszeit – Tipps für Pflegekräfte
Wenn es draußen kalt, dunkel und nass wird, steigt das Risiko für Erkältungen und Grippe. Gerade in der Pflege ist es wichtig, auf sich selbst zu achten – für dich und die Menschen, die du betreust.
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🧴 Hände schützen
• Vor/nach Patientenkontakt desinfizieren, auch Fingerzwischenräume beachten
• Hautpflege nicht vergessen – rückfettende Cremes schützen vor Rissen
• Nägel kurz, Schmuck und Uhren ablegen
🥗 Ernährung stärkt von innen
• Viel Obst & Gemüse (Vitamin C!)
• Eiweißreiche Kost: Fisch, Eier, Hülsenfrüchte
• Gesunde Fette: Nüsse, Samen, Avocado
• 1,5–2 L Wasser/Tee pro Tag, Snacks für lange Dienste
🚶♀️ Bewegung & frische Luft
• Kleine Pausen: Treppen, Dehnen, Spaziergänge
• Nach der Arbeit leichte Bewegung: Yoga, Radfahren, Spaziergänge
😴 Schlaf & Erholung
• Regelmäßige Ruhephasen, Schlafzimmer abdunkeln
• Kurze Entspannungsübungen wie Atemübungen oder Meditation
☕ Extras mit großer Wirkung
• Zwiebellook bei Kälte
• Regelmäßig lüften
• Grippeschutzimpfung nicht vergessen
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Fazit:
Mit Händehygiene, ausgewogener Ernährung, Bewegung und Erholung bleibst du fit – gönn dir Fürsorge, du machst einen wichtigen Job!