Bevidst Ro

13/09/2026

Selvkærlig VinterRo 🍂🤎

Et Ayurvedisk Dags Retreat – 24. oktober
Når dagene bliver kortere, temperaturen falder, og naturen begynder at trække sig tilbage, kan vi mennesker have en tendens til at gøre det modsatte: holde tempoet, presse på og forsøge at bevare den samme energi som i de lyse måneder.
Men hvad nu, hvis vinteren ikke er noget, vi skal kæmpe os igennem?

Den 24. oktober inviterer vi dig til Selvkærlig VinterRo – en hel dag, hvor vi sammen undersøger, hvordan du kan bruge vinterens kvaliteter til at skabe mere ro, nærvær, balance og omsorg for dig selv.

Vi tager dig med ind i Ayurvedaens forståelse af årstiden og kombinerer den med praksisser, du både kan mærke på dagen og tage med dig hjem:

🍂 Ayurvedisk viden om efterår og vinter
🍂 Åndedræt og meditation
🍂 Kropsterapeutisk yoga
🍂 Grounding, refleksion og ro
🍂 Konkrete praksisser til din egen vinter
🍂 Ayurvedisk frokost, snacks, te og vand

Det bliver ikke en dag, hvor du skal præstere eller nå noget.
Det bliver en dag, hvor du får lov til at sænke tempoet, mærke dig selv og blive fyldt op.

PRAKTISK
📅 Lørdag den 24. oktober 2026
⏰ Kl. 9.30–16.30
📍 Elmely – Holistisk Hus, 9400 Nørresundby

PRIS
🤎 Early Bird: 699 kr. ved tilmelding senest 1. oktober
🤎 Herefter: 899 kr.

Sidste tilmeldingsfrist er 17. oktober.
Prisen inkluderer hele retreatdagen samt ayurvedisk måltid, snacks, te og vand.

Tilmelding:
👉 [email protected]/Messenger

Der er et begrænset antal pladser, så ønsker du at være med til en varm og nærende dag i Elmelys smukke rammer, kan du allerede nu sikre dig din plads.

Vi glæder os til at dele dagen med dig 🤎

Kærligt
Pernille & Lea

01/09/2026

🤩NU TRÆKKES VINDEREN🤩

Se hvem der er den heldige vinder af to billetter til vores Dagsretreat, Selvkærlig VinterRo den 24/10 i Elmely - Holistisk Hus 🫶🏼

TUSIND TAK til alle jer der har ønsket at komme med denne dag - vi håber at se nogle af jer 🙏🏻

Indtil den 1/10 kan du sikre dig din billet til Early Bird Pris, 699 kr. Herefter er prisen 899 kr, så det kan godt betale sig at lægge billet ind i god tid 🍁

Der er begrænsede antal pladser og du kan tilmelde dig på [email protected] eller på Messenger. Så sender vi dig nærmere info ☺️

Læs mere om dagen her:
www.elmelyholistiskhus.dk/aktiviteter

27/08/2026

Vil du med til vores gratis Fyraftensmeditation på onsdag den 2/9 Kl. 16.30? ☀️🧘🏼‍♀️🧘🏻‍♂️

Her garanterer vi dig en god og restituerende lille time - du kan bare komme. Tilmelding er ikke nødvendig og vi har gratis parkering, så det er nemt for dig ☺️ Du skal blot registrere din nummerplade indenfor ved salen, når du kommer ☀️

17/08/2026

☀️ VIND TO BILLETTER TIL DIG OG EN DU VIL DELE EN SELVKÆRLIG DAG MED 🤲🏼

Vinderen trækkes den 1/9 🤩

Har du lagt mærke til, at lyset allerede så småt er ved at forandre sig? 🌿

Dagene bliver langsomt kortere, morgenerne lidt mørkere, og naturen begynder stille at bevæge sig mod en ny årstid.
Det er ikke et farvel til sommeren – men en naturlig overgang.

En invitation til at følge med det, der sker omkring os, og måske også begynde at lytte lidt mere til det, der sker indeni.

For vi er ikke skabt til at have samme energi, tempo og behov året rundt.

I Ayurveda arbejder man netop med at forstå årstidernes påvirkning på krop og sind – og med at skabe balance ved at give os selv mere af det, vi har brug for, når naturen skifter.
Det er her, vores Selvkærlige VinterRo begynder 🤍

Pernille Nørgaard Nielsen og jeg inviterer dig den 24/10 til et helt særligt Ayurvedisk Dagsretreat, hvor vi sammen tager hul på overgangen til den mørkere tid – ikke med modstand, men med nysgerrighed, nærvær og selvomsorg 🤲🏼

En dag, hvor du får mulighed for at sænke tempoet, mærke efter og blive inspireret til at møde efteråret og vinteren med mere ro, varme og selvkærlighed.

✨ En dag til at lande.
✨ En dag til at lytte.
✨ En dag til at nære dig selv.

Og måske er det faktisk nu, du kan begynde at give dig selv lidt mere af det, du får brug for senere?
Selvkærlighed handler også om at være på forkant med sig selv 🤍
Vi glæder os helt vildt til at dele denne særlige dag med dig og andre på retreatet 🧘🏼‍♀️

Læs mere om Selvkærlig VinterRo og tilmeld dig via linket nedenfor, hvor du i en begrænset periode kan benytte dig af vores Early Bird pris.

Der er begrænset antal pladser på dette dagsretreat 🪷
Medlemmer af Elmely - Holistisk Hus vil i hele tilmeldingsperioden kunne tilmelde sig retreatet til Early Bird pris.

Tilmelding sker på [email protected] eller her på Messenger.

🌿 VIND 2 PLADSER TIL VORES RETREAT 🌿

🤩 Vinderen trækkes den 1/9 🤩

Vi har lyst til at give dig muligheden for at opleve Selvkærlig VinterRo sammen med én, du holder af. 🤍
Derfor trækker vi lod om 2 pladser til retreatet.

For at deltage skal du:

✨ Skrive Selvkærlig VinterRo i kommentarfeltet
✨ Tagge den person, du gerne vil dele dagen med – og som du tænker kunne have glæde af retreatet.

Så er I med i lodtrækningen om en billetter til jer begge. 🌿
Måske er det dig og din kæreste, ven/veninde, familiemedlem eller en helt anden, du holder af?
Hvem ville du elske at dele en hel dag med i Selvkærlig VinterRo? 🤍

Event arrangeret af Lea Juhl og Pernille Nørgaard Nielsen

18/06/2026

Kom med til Fyraftensmeditation på onsdag den 24/6 kl. 16.30 🌸 Det koster ikke noget og kræver ikke tilmelding - bare kom og giv dig selv en kærlig opmærksomhed 😌🫶🏼

Skal du ikke med til fyraftensmeditation i Elmely på onsdag / d. 24/6? 😍

Kender du følelsen, når man “stempler ud” fra arbejdet efter en lang dag med møder, skærm, beslutninger, to-do’s og opgaveløsning.

…Og man føler sig lidt…
Flad.
Drænet?

Det gør vi, og derfor har vi skabt fyraftensmeditation - et rum, hvor vi kan vende opmærksomheden fra den ydre verden indad.
Lande.
Mærke åndedrættet.
Nyde stilheden.
Tanke op.
Aaaaaaah - ny energi ☺️

Det vil altså være et rum, hvor du for en stund kan slippe al ansvaret og lade Lea fra Bevidst ro, mindset, personlig udvikling, stress, åndedræt guide dig gennem en rolig meditation, hvor det sidste, du skal, er at performe, men bare være til 🥰

Lyder det som noget for dig?

Så sving da forbi Lindholmsvej 24, 9400 her på onsdag.

Ingen billetpris, ingen tilmelding. Kom som du er og nyd en stund, hvor det er alt, der gælder 🫶

Vi ses 💚

18/05/2026

Har du holdt en god pause i dag? ☀️

Nogle gange skal der ikke mere til end nogle få minutter.
Et stille øjeblik. Sol mod huden. Et dybt åndedrag. Et nærværende møde med mig selv.

Når jeg stopper op og grounder mig selv, falder noget på plads indeni. Tankerne larmer lidt mindre. Kroppen slipper spændinger, jeg ikke engang havde opdaget, at jeg bar rundt på. Og midt i stilheden kommer kontakten tilbage — til mig selv, til kroppen og til det, der egentlig er vigtigt.

Det forunderlige er, at vi ofte leder efter mere energi ved at gøre mere.
Men nogle gange kommer energien af at stoppe op.

Bare nogle få minutter med nærvær kan skabe mere ro, fokus og klarhed. Ikke fordi alt bliver perfekt. Men fordi vi igen kan mærke os selv.

Og måske er det netop dér, ny energi begynder.

Det er bevidst ro 🌸

Jeg ønsker dig en stille og rolig stund ☀️

16/05/2026

07/05/2026

💬 Trivsel begynder med din opmærksomhed

Den vigtigste begyndelse på bedre trivsel er egentlig meget enkel.

Opmærksomhed.

Opmærksomhed skaber bevidsthed som skaber mulighed for ændret adfærd.

Når vi begynder at lægge mærke til:
🔸tempo - alt går stærkere end det er nødvendigt
🔸signaler i kroppen - uro/træthed/smerter
🔸tankemønstre - bekymring/mylder/irritation..så opdager vi også, hvor vi kan justere.

Og selv små ændringer kan skabe store forskelle over tid.
🔸Et tempo der kan justeres, når du opdager, at du skynder dig uden grund.
🔸En pause der faktisk bliver holdt, hvor krop og sind bliver beroliget.
🔸Et åndedrag der får kroppen til at falde lidt til ro.

Højere trivsel og fokus er ikke én stor løsning.
Det er mange små reguleringer – igen og igen.
Og det starter i dit fantastiske og meget samarbejdsvillige nervesystem 🤲🏼

En enkel lille øvelse der tager kun 1 minut og bringer ro i dit nervesystem:
1. Tæl til fire på din indånding igennem næsen og til 6, 7, eller 8 på din udånding gennem næsen eller munden (uden følelse af anstrengelse).
2. Gentag 6-8 gange.
3. Mærk effekten. En forlænget udånding er et signal til din krop om, at der er ro på.
4. Gå videre med det du skal.

Du har alle værktøjerne - du skal bare vide, hvordan du bruger dem.

Nyd denne åndedrætssnack så mange gange du får lyst eller behov 💚

Med ønsket om bevidst ro i dig 🪷

04/05/2026

🌸Har du nogensinde været nysgerrig på, hvad din krop egentlig prøver at fortælle dig?

De første sider her er begyndelsen på “Min Ayurvediske Profil” – en personlig rapport, jeg laver til mine klienter.

En rapport, der ikke bare fortæller hvad der er i ubalance… men hjælper dig med at forstå hvorfor 💚

Bag de 16 sider gemmer der sig:
🌸 din unikke dosha-sammensætning
🌸 en dybdegående livsstilsanalyse
🌸 konkrete indsigter i dine mønstre og ubalancer
– og vigtigst af alt: en nænsom og selvkærlig vej tilbage til balance 🌱

Det her er ikke en standardløsning.
Det er en invitation til at lære dig selv at kende på en ny måde – med ro, forståelse og respekt for der, hvor du er lige nu 🪷

Mange oplever, at bare dét at få sat ord på deres indre tilstand skaber en form for lettelse… som om noget falder på plads 🌿

Hvis du mærker en nysgerrighed eller længsel efter at forstå dig selv bedre, så er du meget velkommen til at række ud.

💌 Skriv til mig herunder eller send en besked, hvis du vil høre mere om, hvordan din egen profil kan se ud.

Du kan læse mere her: bevidstro.dk/priser
Lige nu har jeg særlige priser på mine konsultationer 🤲🏼

02/05/2026

💚Når kroppen larmer, er det ikke tilfældigt…🌪️Tankemylder 🌪️ Uro i kroppen 🌪️ Oppustethed eller mavesmerter 🌪️ Søvnproblemer 🌪️ Træthed/udmattelse. Det er ofte tegn på, at din krop er i ubalance, og prøvet at få@din opmærksomhed 🌸 I mine konsultationer hjælper jeg dig med at forstå: 🫶🏼HVORFOR din krop reagerer, og HVAD du kan gøre for at få det bedre. Du får ikke en standard løsning, men redskaber, der passer til dig og dit liv 💚 Lige nu tilbyder jeg konsultationer til særpris (begrænset periode) 🌸 Skriv til mig her på IG eller ring til mig på 40956565 for at booke tid eller for en uforpligtende snak om hvorvidt jeg skal hjælpe dig 💚 Læs mere her: bevidstro.dk/priser