Aktiv Angstterapi

20/10/2023

Er du én af de mange unge, der oplever mistrivsel, og kæmper du med angst, stress eller depression? Bremser udfordringerne dig i at klare uddannelse eller arbejde?

Ønsker du:

¤ At få en større forståelse for, hvad der skaber og vedligeholder de psykiske symptomer?
-Viden er med til at give indsigt, som kan bruges til at tænke og handle anderledes og skabe forandring.

¤ Konkrete og praktiske redskaber, som du kan bruge til at skabe de nødvendige ændringer i din hverdag?
-Måske har du brug for hjælp til:
-at komme i gang med at gøre dét, der vækker angst
-at strukturere dagen anderledes for at reducere stress
-at komme i gang med energigivende aktiviteter, som depressionen hindrer

Ofte er det små justeringer i vaner og adfærd, som gør en stor forskel og giver bedre balance.

¤ Redskaber, som du kan bruge til at forebygge eller håndtere tilbagegang og stå stærkere?
-Modgang er en del af livet, men med viden og redskaber, er det muligt at styrke troen på sig selv, acceptere vilkår og se handlemuligheder.

Jeg tilbyder:

¤ Behandling via evidensbaserede metoder; kognitiv adfærdsterapi eller stresscoaching- tilpasset præcis din situation og udfordringer

¤ Et særligt fokus på detaljer og kontekst, som omsættes til konkrete handlemuligheder- sammen med dig

¤ Samtaler face-to-face, online og/eller som hjemmebehandling

¤ Erfaringer fra projektstilling, hvor jeg har samtaleterapi med unge med angst, stress og depression, som er i gang med ungdomsuddannelse eller gerne vil i gang med uddannelse eller arbejde.

Kontakt mig for en uforpligtende samtale på [email protected] eller tjek min hjemmeside www.aktivangstterapi.dk for flere oplysninger

Eksponeringsterapi Mange, der oplever angst, kan have svært ved selv at komme i gang med atudsætte sig for situationer, der vækker stort ubehag og tanker om ikke at kunne håndtere situationen. Metoden:Eksponering er en metode, som anvendes i angstbehandling, og har fokus på at man skal udsætte...

11/12/2022

Se vores julekalender på Sundhedsfokus.nu.

Fysioterapeuter, kostvejleder/personlig træner, psykologer, diætist, fodterapeut og jordemødre giver hele december tips og råd, øvelser mm

Følgende er ét af mine bidrag til julekalenderen:

“Aktivitetsbalance og energiforvaltning”

Julen=hygge og nærvær, men for mange også en tid med mange krav og forventninger fra sig selv eller andre, som kan være svære at leve op til.

Det kan være svært at finde ud af, hvor meget energi man har, hvis man ikke har det godt fysisk eller psykisk og har mindre energi, end man plejer.

Man plejer at vide, hvor meget man kan klare på en dag og en uge og er vant til at planlægge efter den viden. Der kan ofte gå noget tid, før man opdager at der er mindre energi at gøre godt med, og der kan gå endnu længere tid, før man er klar til at handle anderledes. Det vil sige, at man kommer til at bruge energi, der ikke er der.

Det handler om at finde ud af, hvor meget energi, man har og på hvilke tidspunkter, at gøre op med sig selv, hvad energien skal bruges på og at arbejde hen imod en accept af, hvordan tingene er lige nu. Når man overforbruger af en energi, som man ikke har i øjeblikket, er der mindre energi til at få det bedre.

Energiforvaltning handler derfor om at øve sig i at prioritere. Hvad er vigtigt at bruge min energi på? Det kan være svært at sige fra over for aktiviteter, som man plejer at sige ja til og som man måske gerne vil deltage i. Det bliver lidt lettere, hvis man har fundet ud af, hvad der er vigtigt i ens liv lige nu og hvad man derfor vil prioritere højest i en periode.

Her er nogle forslag til, hvordan du selv kan komme i gang med at arbejde med energiforvaltning:

Planlæg og prioritér
Planlæg din dag, uge og måned så realistisk som muligt (brug evt. kalender).
Husk pauser mellem aktiviteterne
Vær realistisk- det er bedre at have færre ting, og få en succesoplevelse, end at planlægge for meget og få en dårlig oplevelse. Anerkend dig selv for dét, du når.
Del evt. aktiviteter op i mindre dele, ændr rækkefølge eller tidspunkt på dagen, vælg nemmere og tidsbesparende løsninger (fx i madlavningen)
Sæt tid af til uforudsete ting
Vurdér, hvad der er vigtigst lige nu med den energi der er til rådighed? Hvad giver energi – og hvad tager energi?

Tænk evt. på energi som et batteri, der bliver afladet i løbet af dagen.
Nogle aktiviteter kræver mere batteri og aflader batteriet hurtigere. Er der aktiviteter og mennesker, som giver ekstra strøm til batteriet – og noget, som får det til at aflade hurtigere?
Batteriet er ikke nødvendigvis fuldt opladet hver morgen – måske er det kun halvt fuldt. Og måske finder man ud af, at man har det bedre, hvis man ikke bruger batteriet helt op hver dag

Glædelig 11. december 🙂

Karina Nielsen
Ergoterapeut og stresscoach

01/12/2022

19/08/2022

Som certificeret stresscoach, kan jeg nu tilbyde forløb til dig, der vil forebygge stress eller er ramt af stress. Forløbet er som udgangspunkt 7 sessioner á ca. 60 min.

Ved stresscoachingen arbejder vi både med afstresning, at få en hverdag til at fungere og at få skabt et liv i balance. Samtidig får du konkrete værktøjer til at forebygge fremtidig stress.

For en uforpligtende gratis samtale, kontakt mig på mail eller tlf. 81980988.

Yderligere informationer vil snarest være at finde på hjemmesiden 🙂

Eksponeringsterapi Mange, der oplever angst, kan have svært ved selv at komme i gang med atudsætte sig for situationer, der vækker stort ubehag og tanker om ikke at kunne håndtere situationen. Metoden:Eksponering er en metode, som anvendes i angstbehandling, og har fokus på at man skal udsætte...

04/02/2022

“Jeg skulle have gjort det her for mange år siden”….
“Hvorfor har jeg ikke mødt dig noget før”….?

Begge er udtalelser fra et par af de klienter jeg har set den seneste uge, og den slags tilkendegivelser gør mig helt utrolig glad og meget taknemmelig🙏

Mest fordi det betyder at hverdagen er blevet meget bedre eller er godt på vej til at blive det, for dem, det handler om, men også fordi det bekræfter mig i, at jeg er på rette vej med dét, jeg tilbyder.

Og hvad er det så, jeg tilbyder:

- Først og fremmest min fulde opmærksomhed, empati og nysgerrighed på hele mennesket og deres hverdagssituation-dét de har lyst til og har brug for at gøre for at opleve mening og have livskvalitet.

- Et fagligt fokus og stor erfaring med at spotte hvilke “knapper der kan være hjælpsomt og vigtigt at skrue på” for at der bliver balance i alle dele af hverdagen: egenomsorg, arbejde, fritid, socialt mm

- Hjælp til at finde ud af, hvilke tankemønstre og uhensigtsmæssig adfærd, der kan være med til at spænde ben for at kunne være handlekraftig, selvstændig og kunne sætte egne ressourcer i spil.

Vigtigst for mig er min erfaring med at det aldrig er for sent at få hjælp til at få det bedre, og sommetider er vejen en ny og anden end den, der lå lige for… ❤️

19/11/2021

Kæmper du med OCD eller anden angstlidelse,
og bremses du i at leve det liv, som du ønsker?

Får du ikke klaret dine vigtige opgaver og aktiviteter hjemme eller uden for hjemmet eller er aktiviteterne blevet mere og mere omfattende og tidskrævende?

Mangler du energi og overskud fordi angsten fylder, og får du ikke taget initiativ til at komme i gang med de interesser, der giver dig glæde?

Isolerer du dig, føler dig alene med din angst og har svært ved at se, hvordan det skal blive bedre?

Som ergoterapeut med kognitiv terapi uddannelse, kan jeg med en målrettet og systematisk indsats, i dit tempo, hjælpe dig med at få en meningsfuld hverdag.

Sammen finder vi frem til løsninger, som passer til dit liv. Til dine ressourcer og motivation. Til dine værdier og vaner. Målet er en hverdag med indhold og struktur, hvor du kan deltage i præcis de aktiviteter, som er vigtige for dig.

Kontakt mig for en uforpligtende afklarende samtale:

Ergoterapeut Karina Nielsen
Tlf. 81980988
[email protected]
www.aktivangstterapi.dk

Eksponeringsterapi Mange, der oplever angst, kan have svært ved selv at komme i gang med atudsætte sig for situationer, der vækker stort ubehag og tanker om ikke at kunne håndtere situationen. Metoden:Eksponering er en metode, som anvendes i angstbehandling, og har fokus på at man skal udsætte...

08/10/2021

Mange børn og unge skal ofte vente alt for længe på at få hjælp, når angst hæmmer dem i at fungere i hverdagen med skole, fritidsaktiviteter, i sociale relationer mm.

Heldigvis er der åbnet op for muligheden for at hjælpe børn og unge tidligere og forebygge at problemerne vokser sig større.

BeCool er et forebyggende, fleksibelt og praksisnært angsthåndteringsprogram for børn og unge fra 6-19 år.

Programmet bygger på konkrete kognitive adfærdsterapeutiske strategier, som kan anvendes i barnets/den unges hverdag- kombineret med en kropsorienteret og sansemæssig tilgang

Som BeCool-vejleder tilbyder jeg korte rådgivende samtaler, længerevarende individuelle samtaleforløb samt gruppeforløb

08/09/2021

1.dag af 3 på BeCool Vejlederuddannelse-angsthåndtering for børn og unge.

28/07/2021

Nedenstående er udtalelse fra klient, som jeg har haft i forløb, da Covid-19 meget pludseligt kom og ændrede alles hverdag.
Uforudsigelighed, usikkerhed og angst har været en realitet for rigtig mange mennesker i lang tid, og for nogen har det vendt op og ned på alt.
Det har været en stor glæde at være en del af processen, hvor det igen er blevet muligt at klare de aktiviteter, der giver mening og indhold i hverdagen.

"Det har været ekstra svært at modtage behandling under Corona pandemien. Jeg kunne ikke engang møde hos min læge eller psykolog i starten. Via en kompetent psykolog blev jeg henvist til behandling hos Karina. Selvom jeg havde det meget svært, deltog jeg i samtale med Karina og min mand, og fik hurtigt tillid til hende selvom jeg både frygtede og så frem til, at hun skulle komme. Jeg frygtede det, da jeg skulle arbejde med den angst, jeg havde løbet væk fra, men også fået det tiltagende dårligt ved at gøre dette. Jeg så frem til det, fordi jeg var tryg ved Karina og fordi hun tog udgangspunkt i, hvor jeg var og hvad jeg kunne, og så kom hun hjem til mig, så jeg behøvede ikke at tage hjemmefra for behandling.
I dag har jeg næsten fuldt funktionsniveau og er på vej ud på arbejdsmarkedet igen. Det kan jeg takke Karina og mit hårde arbejde med eksponering for"

- klient, OCD

30/06/2021

I dag er du heldig at møde vores nye kollega ergoterapeut Karina Nielsen, hvis du kommer på besøg i Sundhedsfokus.

Har du lyst til at vide mere omkring Karinas arbejde med ergoterapien og angst, kan du klikke videre på linket her:
https://aktivangstterapi.dk/

Selv fortæller Karina sådan her:
"Som ergoterapeut er jeg optaget af, at hjælpe mennesker, som af forskellige årsager har udfordringer med at klare de aktiviteter, som de synes er meningsfulde og nødvendige i deres hverdag.

Jeg har fokus på at vi i fællesskab finder frem til årsager til aktivitetsproblematikkerne og får sat ressourcer i spil, så aktiviteterne kan klares så selvstændigt og tilfredsstillende som overhovedet muligt. Vejen til målet og øget trivsel og livskvalitet, er at arbejde med netop de aktiviteter, som volder problemer at udføre, og jeg hjælper med at finde metoder og redskaber i processen.

Jeg tager meget gerne ud af huset til de steder, hvor udfordringerne opstår; hjemme, ude i byen eller på arbejdspladsen."

30/06/2021

Første dag i Sundhedsfokus med dejlig modtagelse😊🇩🇰