Mindfulness og meditation i naturen

08/05/2021

På vej til Mandø for første gang. Og nu med østers i bagagerummet ☺️ @ Mandø By, Ribe, Denmark

25/02/2021

SNUS TIL JORD OG BLIV GLADERE
At snuse til jord og gå i stilhed i naturen frigør lykkehormonet serotonin.
Det fortæller Politiken om i en store reportage (link i første kommentarfelt).
Eva Zelander fortæller mere om det i bogen "Mindfulness i naturen", der også er fuld af andre gode råd til, hvordan man kan bruge naturen mindfult til at få et gladere og mere harmonisk liv.
Bogen kan købes her:

Af Eva Zelander Naturen stiller ingen krav og forv

14/01/2021

Ikke mindst nu, hvor et er koldt og mørkt, og vi tilbringer ekstra meget tid hjemme, er det ekstra godt at komme ud i naturen og nyde den med et mindfuldt sind.

28/11/2020

En vandretur rundt om Aborregyl i dag. Glemmer hvert år hvor lavt solen står og hvor få timer.

23/10/2020

11/10/2020

Blekinge i dag ❤

27/07/2020

22/07/2020

I dag vil jeg fejre citronen.
Citroner gør mig så glad. De gør godt i maven, smager godt i maden og er skønne at skue. Dufter godt og de er gode at røre ved. Og- så er de klassikere som modeller for akvarel maling. Elsker bare citroner💛 hvilken frugt elsker du?

17/05/2020

EFTERUDDANNELSE I MINDFULNESSBASERET NATURTERAPI
I samarbejde med seminarer.dk og ViNatur kan jeg nu tilbyde et efteruddannelsesforløb på 4 dag med start den 24. august på Sørup Herregaard i Ringsted.
På overbygningen arbejdes der med, hvordan mindfulness og narrativ terapi kan udfoldes i en naturterapeutisk kontekst. Vi ser både på de bagvedliggende teorier, og hvordan de udmøntes i praksis i forhold til de fortællinger, der opstår, når mennesket spejler sig i naturen og fornemmer sin tilknytning til den. Det handler om at styrke og træne evnen til at vise omsorg og medfølelse for sig selv og andre (compassion).

Du lærer om teorierne bag naturterapi, narrativ terapi, mindfulness og evolutionspsykologi. Undervisningen tager udgangspunkt i den nyeste viden og forskning på området i kombination med en praksisnær tilgang, hvor den teoretiske viden og den erfaringsbaserede indsigt følges ad.

Der arbejdes med at afkode og sanse naturens restituerende rum og med bevidst at fremme den spontane opmærksomhed gennem sanseøvelser og meditationer, så der opstår en endnu større helende effekt i mødet med naturen. Hertil kommer undervisning i de grundlæggende teorier om, hvordan hjernen arbejder, om forskellen på højre og venstre hjernehalvdel, og hvordan vi som mennesker opnår nye perspektiver og indsigter ved at blive bedre til at skifte fokus til højre hjernehalvdel (den kreative). Dette kombineres med en bred vifte af kreative øvelser i naturen baseret på naturmaterialer, brug af farver og digtning, kropslige øvelser, åndedrætsøvelser og naturmeditationer.

Mindfulnessbaseret naturterapi gør os som mennesker i stand til at møde os selv med en højere grad af accept, øget stabilitet og robusthed og indre ro (mindre stress). Vi er natur, og når vi i naturen træner vores opmærksomhed på sanserne, kan vi bedre forbinde os med naturens vedvarende foranderlighed: Vi kan spejle os i den og dermed bliver vi også bedre i stand til at møde de udfordringer og de forandringer, livet indebærer.

Læs mere om kurset og tilmeld dig via dette link: https://seminarer.dk/uddannelser/mindfulnessbaseret-naturterapi/