Organisationspsykolog Nina Tora Jensen

04/11/2025

"Intention guides attention" er et af de mantraer, jeg lærte på min facilitatoruddannelse.
At sidde midt i pres, konflikt og kompleksitet og alligevel fornemme en retning for det indre ståsted og det ydre udtryk.
En slags vikarierende indre autoritet, når det suser for ørene og nervesystemet er i alarm.

Som fagprofessionel er det ikke altid let at holde hovedet klart og hjertet varmt. Særligt ikke når opgaverne er komplekse, og vi konstant bliver bombarderet med informationer og indtryk. Det presser mange menneskers opmærksomhed og evne til at fokusere.

At arbejde med intention er et hack. Det er en frivillig installation af en alternativ indstilling - som gradvis forstyrrer vores vante reaktionsmønstre.

Som et lille ritual, spørg dig selv før et møde:
Hvad vil jeg gerne bringe ind i rummet?
Hvordan vil jeg være til stede – med mig selv og de andre?
Hvilken intention kan guide mig, når det bliver svært?

Når vi er pressede, reagerer krop og sind ofte på automatpilot, inden vi får fat i vores bevidste respons. Intentionen fungerer som en mild påmindelse, vi kan vende tilbage til, når nervesystemet er i alarmberedskab.

Hvis du skriver dig op til mit nyhedsbrev, kan du få min nye e-bog 'Sæt en intention – styrk ansvar og etisk ståsted i opgaveløsningen'.

I e-bogen får du inspiration og konkrete øvelser til at:
* Skabe en mere bevidst, ansvarlig retning i dit arbejdsliv.
* Lytte til kroppens signaler og regulere nervesystemet i pressede situationer.
* Forstyrre gamle vaner og mønstre med små, vedholdende skridt.
* Styrke din dømmekraft – både individuelt og i samspil med dit team.

Du får eksempler på, hvordan en intention kan formuleres, og hvordan du bruger den i praksis.
Stærkest er det, når du har kollegaer og fagfæller, som vil drøfte jeres intentionelle praksis, og hvor I har plads til at være usikre, lave fejl, fejre succeser samt give sparring og feedback.

Se link til hjemmeside i bio.

04/11/2025

"Intention guides attention" er et af de mantraer, jeg lærte på min facilitatoruddannelse.
At sidde midt i pres, konflikt og kompleksitet og alligevel fornemme en retning for det indre ståsted og det ydre udtryk.
En slags vikarierende indre autoritet, når det suser for ørene og nervesystemet er i alarm.

Som fagprofessionel er det ikke altid let at holde hovedet klart og hjertet varmt. Særligt ikke når opgaverne er komplekse, og vi konstant bliver bombarderet med informationer og indtryk. Det presser mange menneskers opmærksomhed og evne til at fokusere.

At arbejde med intention er et hack. Det er en frivillig installation af en alternativ indstilling - som gradvis forstyrrer vores vante reaktionsmønstre.

Som et lille ritual, spørg dig selv før et møde:
Hvad vil jeg gerne bringe ind i rummet?
Hvordan vil jeg være til stede – med mig selv og de andre?
Hvilken intention kan guide mig, når det bliver svært?

Når vi er pressede, reagerer krop og sind ofte på automatpilot, inden vi får fat i vores bevidste respons. Intentionen fungerer som en mild påmindelse, vi kan vende tilbage til, når nervesystemet er i alarmberedskab.

Hvis du skriver dig op til mit nyhedsbrev, kan du få min nye e-bog 'Sæt en intention – styrk ansvar og etisk ståsted i opgaveløsningen'.

I e-bogen får du inspiration og konkrete øvelser til at:
* Skabe en mere bevidst, ansvarlig retning i dit arbejdsliv.
* Lytte til kroppens signaler og regulere nervesystemet i pressede situationer.
* Forstyrre gamle vaner og mønstre med små, vedholdende skridt.
* Styrke din dømmekraft – både individuelt og i samspil med dit team.

Du får eksempler på, hvordan en intention kan formuleres, og hvordan du bruger den i praksis.
Stærkest er det, når du har kollegaer og fagfæller, som vil drøfte jeres intentionelle praksis, og hvor I har plads til at være usikre, lave fejl, fejre succeser samt give sparring og feedback.

26/06/2025

Jeg holder en opfølgningsdag d. 9. september 2025 for dig, som har været i forløb/supervision hos mig eller deltaget i en af mine workshops - "Stå stærkt i pres og konflikt", "Professionel på kanten", "Konflikten som læremester".

På dagen vil du få:

· fordybet din indsigt i at arbejde med en selvklog tilgang.
· redskaber til at finpudse din konkrete intention.
· valgmuligheder i din kommunikation og konkrete udtryk.
· mulighed for at arbejde med en konkret situation fra egen professionelle hverdag; eks. ubehaget ved at afvise/sætte grænser, tackle andres kraftige reaktioner på svære beskeder, markere dit faglige perspektiv i tværfaglige grupper, give slip.

Undervisningsmaterialet er frisk og opdateret, blandt andet med pointer og øvelser fra den fagbog, som jeg udgiver næste år.

Du vil også få udleveret min nyeste e-bog og materialer, som du er velkommen til at bruge i din egen undervisning.

Som et ekstra treat skal vi være i det nyeste Office Club® hus, nemlig Kalvebod Bastion på Christianshavn.

Hvis det lyder tiltalende og interessant og du har lyst til at nørde konflikttolerance, perspektivskift, selv-refleksion, følelsesregulering, kloge svar mv. sammen med mig og de andre, som allerede er tilmeldt:

Læs mere på invitationen eller kontakt mig på [email protected].

09/03/2025

Langt om længe fik jeg udgivet podcastepisode om min meditation og mig. Eller rettere - om det at have en meditativ indstilling i arbejdslivet.

Jeg beskriver min erfaring med den meditative tilstand - at når den er erfaret igen og igen og igen, kan den være fundament for måden, vi går til oplevelser, andre mennesker og verden generelt på.
Som en sammenhæng mellem indstilling, udtryk og krop.

Charlotte og jeg optog episoden d. 1. maj 2024, hvor den nationale alarm gik i gang med sirener og bippende mobiler midt i det hele - det var så lige gået vores næser forbi, og vi blev lidt befippede😃.

Tak til alle jer dejlige, skøre mennesker, som tålmodigt nørder bevidsthed, meditation og åndelighed med mig. Livet er et mysterium.

Episoden er udgivet i podcasten Selvklog - et arbejdsliv med intention og kan høres på Spotify, Apple mv.

15/01/2025

“What we know matters, but who we are matters more.”
Brené Brown, Daring Greatly

I denne episode af “Gruppen som læremester – facilitering i praksis” taler jeg og min medvært Charlotte Heje Haase om modellen De Tre P’er (professionel, personlig, privat).
Kan modellen hjælpe grupper og facilitatorer med at skærpe faglighed, dømmekraft og skelneevne? Hvordan sikrer vi, at vi ikke bliver for privatpraktiserende i vores faglige virke? Eller for automatiserede og tekniske?

I samtalen fokuserer vi på, hvor vigtigt det er have faglige udvekslinger om, hvordan vi netop på denne arbejdsplads vil definere grænsen mellem det fagprofessionelle udtryk og det private udtryk. Både for vores egen skyld, for kvaliteten i professionsudøvelsen og for vores kunders/brugeres skyld.

En af pointerne er at vi bruger vores person til at “bære” det professionelle udtryk – at en mere personlig og dynamisk professionalisme ikke er et neutralt udtryk. Når vi træner vores dømmekraft sammen med andre, kan vi bedre sortere og skelne og opøve en mere præcis vurdering i den konkrete situation og kontekst.

Undervejs i samtalen nævner vi eksempler på konkrete dilemmaer fra tv- og podcastproduktion samt pædagog- og psykologarbejde.
I takt med at flere af os arbejder som relationsprofessionelle får vi flere dilemmaer og konkrete udfordringer i, hvordan vi håndterer opgaverne og relationerne.

Charlotte beskriver også sine erfaringer med at formidle sin egen livssituation og erfaring i både bogskrivning og podcast. Senest i podcasten “Skab DIG” hvor hun beskriver sin egen proces med at blive udredt for ADHD og de overvejelser, hun har gjort sig undervejs.

Litteratur:
I podcasten nævnes Erik Jappes bog “Håndbog fra pædagogstuderende”.
Desuden kan Camilla Sløks “Magt og omsorg i det eksistentielle lederskab” anbefales. Samt “Livsledelse” af Mette Thingstrup.
Her er flere konkrete eksempler på privat/personlig/professionelle dilemmaer.

God fornøjelse med at diskutere grænserne mellem de forskellige positioner i netop jeres fag og organisation.

01/12/2024

Hvad gør en konflikt-klog professionel egentlig i en højspændt situation, inden det eskalerer indeni?
Der er brug for damage control. Et pitstop, hvor overblik og klar dømmekraft har mulighed for at komme til, og vi kan få vores mere responsive og modne handlinger frem. Det kan alle os relations-professionelle have brug for midt i mødet, midt i samtalen, midt i foredraget.

Jeg kalder det konflikt-førstehjælp - at få standset ulykken.
Hvis jeg ikke får skabt sikkerhed i mit eget system, vil jeg blive ved med at reagere ud fra affekt og upræcision, og dermed kan ulykken (= affekten, det triggede) brede sig og skabe mere ravage. Før jeg kan gå videre med det ydre arbejde – at give en klog respons på det sagte – er jeg nødt til at få mig selv mere på plads.

Nå, det er jo nemmere sagt end gjort, når den indre brandalarm bimler og bamler og sender signaler ud i krop, sind og følelser. Ikke alle indsatser er passende – man kan ikke lige lave sin yogaøvelse midt i mødelokalet eller trække vejret i en papirspose.

I mit nyhedsbrev har jeg samlet 7 favoritter fra førstehjælpskassen - en liste med her-og-nu-indsatser, som jeg selv bruger. Rækkefølgen er vilkårlig – det vigtige er at vælge det, som hjælper dig og passer til konteksten. Formålet er at flytte fokus væk fra den affektive reaktion og de upræcise historier, som kører i den indre pladespiller.

Læs hele nyhedsbrevet om de 7 favoritter på cosma.dk

27/11/2024

Charlotte Heje Haase og jeg har holdt en længere pause med podcasten "Gruppen som læremester - facilitering i praksis".
Nu kickstarter vi med en episode om "Følelser i grupper - hvad gør vi ved dem?"

"Emotions are not reactions to the world; they are your constructions of the world."
Neuroscientist and psychologist Lisa Feldman Barrett

Samtalen handler om: Hvorfor spiller følelser en afgørende rolle i grupper, og hvordan kan facilitator arbejde med dem?

I samtalen indgår temaer som: Affektregulering, mentalisering og brugen af følelser som vigtige data / information om situationen og gruppens dynamik.
I denne forståelse opfordres til, at følelser som udgangspunkt anerkendes, inkluderes og ideelt set bruges som input til at berige gruppens arbejde.

Highlights:
* At se sig selv som et instrument: En facilitator med tilpas høj følelsesmæssig intelligens kan hjælpe en gruppe med at navigere i komplekse emotionelle landskaber.

* Der er forskel på 1) den kropslige sansning, 2) tolkningen / historien /følelsen, der kobler sig på sansningen og 3) det udtryk, vi har tillært os.

* Affektregulering er processen med at håndtere og balancere intense sindstilstande. Hvis ikke følelser adresseres og mødes tilpas, kan det hæmme klar dialog og evnen til refleksion.

* Det er muligt at tage ansvar for vores følelser og ændre de tillærte tolkninger til nogle mere nutidige og brugbare tolkninger og responser. Når vi gør dette sammen i en gruppe, modnes gruppens fælles følelsesmæssige intelligens.

Held og lykke med følelses-nysgerrigheden!

https://lisafeldmanbarrett.com/welcome/

17/09/2024

Er du psykolog og har lyst til at supplere din faglighed og kommunikative evner? Måske er denne temadag noget for dig.

Jeg holder temadag for psykologer: "Stå stærkt i pres og konflikt" mandag d. 28. oktober 2024 i Odense.
Der er fuld forplejning, dagen er gratis for medlemmer af Hospitalssektionen - for øvrige kandidatmedlemmer af DP: 1.000 kr.
Temadagen er godkendt under Specialistuddannelsen, 6 timer, det tværgående modul.

Formålet med dagen er at deltagerne:

* opnår teoretisk og praktisk viden om konfliktens natur, konfliktstile, perspektivskift, oprigtig kommunikation samt intention som redskab.
* reflekterer over egen konfliktstil i praksis og integrerer det som en del af psykologfagligheden.
* tilegner sig kompetencer til at håndtere konflikt og pres i en monofaglig og tværfaglig arbejdskontekst.
* får konkret erfaring med egne reaktioner og bidrag til situationen via øvelser med de andre deltagere.
* laver sin egen ”træningsplan” til brug for en fortsat konfliktpraksis

Du vil på workshoppen få mulighed for at arbejde med en konkret situation fra din egen professionelle hverdag; eks. ubehaget ved at afvise/viderehenvise, at tackle pårørende og patienters kraftige reaktioner på svære beskeder, at fastholde psykologperspektivet i tværfaglige grupper, at holde fast under pres.

Link til tilmelding under kommentarer.

28/03/2024

Er du psykolog på vej mod autorisation og har primært med arbejdspladser, grupper, facilitering og/eller konsulentarbejde at gøre?
Jeg starter en gruppe på max. 5 deltagere op snarest muligt, og der er 2 pladser ledige. Supervisionen foregår på mit kontor i København, og datoerne for de 10 supervisionsgange (=60 timer) aftales med gruppen i uge 15.

Kort om supervisionen:
Supervisionen har til formål at træne psykologens refleksionsevne, udfordre og styrke den personlige/professionelle stilart samt kvalificere den psykologfaglige dømmekraft i de konkrete opgaver. Psykologen får trænet perspektivskift og feedback i gruppen af fagfæller, og gruppens dynamik fungerer som en kollektiv læringsproces.
I supervisionen får deltagerne mulighed for at sætte en konkret intention for deres virke, udforske den psykologfaglige identitet og mærke en frisk, nuanceret og klar tilgang til arbejdsopgaverne.

Kort om mig:
Jeg er integral facilitator og specialist i arbejds- og organisationspsykologi.
I de sidste 20 år har jeg været selvstændig organisationspsykolog i firmaet COSMA, hvor jeg rådgiver ledere, specialister og teams i samarbejde, konflikthåndtering og facilitering af grupper.

Uddybende oplysninger kan fås her eller ved at kontakte mig på [email protected].

Supervisionsgruppe for psykologer Psykologen på kanten Gruppesupervision for 2-5 deltagere Psykologens evne til at kunne arbejde med sig selv "på kanten" er afgørende for det professionelle niveau i samarbejdet og i opgaveløsningen. Målgruppe Du er psykolog på vej mod autorisation eller

10/03/2024

Forandring er ikke altid nemt - heller ikke at samarbejde med andre, som har andre meninger og perspektiver, end en selv. At skulle blende og væve sin egen holdning ind mellem andres, kan næsten gøre fysisk ondt og give ubehag. Heldigvis kan det også give stor arbejdsglæde og nyskabende løsninger.

Når jeg laver workshop om samarbejde og konflikter, er det et fast punkt, at alle øver sig i at TAGE et perspektiv og at SKIFTE perspektiv.

Stå fast, undersøg, lyt, giv slip - stå fast, undersøg, lyt, giv slip.
Ligesom åndedrættet, hvor vi ånder ind og ånder ud i en lind strøm, skal samarbejdet og gruppen også kunne bevæge sig, og vi skal kunne lade os bevæge af hinanden.

Det lyder let nok i fredstid, men når bølgerne går højt og vores faste kæpheste bliver udfordret, er det en anden sag og konflikt, spænding og fastlåshed kan opstå. Vi har vel alle lidt stenaldermand i os...

Den, som er facilitator eller mødeleder, øver i at aflæse, koordinere og skabe flow i strømmen af perspektiver, så der kan tages kvalificerede beslutninger - og handles på dem.
Alle i gruppen øver sig i at være FOR hinanden og opgaveløsningen. Hvilket indebærer et vis ego-slip og accept af det, der opstår.

Hvis du er interesseret i at blive bedre til at facilitere dig selv og andre - også i konflikt og pressede situationer:

Læs mere om min workshop i konflikthåndtering på https://cosma.dk/goer-konflikten-til-din-laeremester/

Workshoppen er i København d. 9.-10. april kl. 9-16 og plejer at være fyldt med dynamik, eftertanke, latter og seriøsitet.

Du kan også melde dig til mit nyhedsbrev og hente e-bogen "Kend din konfliktstil". https://cosma.dk/kend-din-konfliktstil-ebog-til-dig/

04/03/2024

Obs❗️
Husk at tjek i spam-mail, hvis I har meldt jer til. Der kommer bekræftelsesmail og link muligvis hen, har jeg fået at vide.

I dag blev min nye e-bog lagt på hjemmesiden - juhuu.
Den kan hentes af interesserede, der gerne vil skrives op til inspiration om det bevidste arbejdsliv, om facilitering, om samarbejde og konflikt.

Stor tak for at få den ud over rampen og for flot layout og redigering, Charlotte Heje Haase 🙏.
Også stor tak til Mathilde Hvidt, som har lavet de fine illustrationer.

Forhåbentlig kan bogen inspirere til at flere får talt sammen om, hvilke stile der præger samarbejdet. Måske trænger hver enkelt og gruppen til et stilskift og mere fleksibilitet i møderne.

Her er ideer til, hvordan I hver især og sammen øver jer i at skabe bevidsthed om jeres tolerance for konflikt og uenighed.

God fornøjelse.

Hent bogen på https://cosma.dk/kend-din-konfliktstil-ebog-til-dig/

22/01/2024

"The fastest way to get there is to go slow.
And sometimes if you wanna hold on, you got to let go."

Tina Dickow, Count to Ten

Hvad mon der sker, når vi pauser? Lader os selv og ´noget´ være.
Ikke for at der skal ske noget bestemt, men for at åbne for, at ting kan falde væk og andet kan opstå og spire.

Pauser i facilitering og i arbejdslivet kan være undervurderede og føles som noget, der skal overstås. Eller bruges til at gøre praktiske ting.

I denne episode taler Nina og Charlotte om pausens potentiale og annoncerer, at vi lader podcasten være et par måneder.
Selvom det er urovækkende at slippe kontrollen, er det en måde at mærke efter, hvad der nu skal ske. En pause kan skabes ved at løfte pick-uppen fra den vante rille i grammofonpladen og lytte efter, hvad der gemmer sig i det åbne ukendte.

I facilitering kan vi også skabe pause ved at invitere til at træde ud af generaliseringer, rigtigt/forkert, meninger, synsninger og mentale kasser.
Den persiske sufimystiker Rumi har beskrevet det meget smukt:

"Out beyond ideas of wrongdoing and rightdoing there is a field.

I´ll meet you there.

When the soul lies down in that grass the world is too full to talk about.

Ideas, language, even the phrase ´each other´ doesn´t make any sense."



God fornøjelse med pauserne og potentialet for at være i takt med det, der opstår.

We´ll be back !